Võrkpall on kontaktivaba vahelduv spordiala, mida mängivad 7 sportlast. Eesmärk on lüüa kõige rohkem väravaid, piirates samal ajal teie vastu suunatud väravaid. Igal meeskonna mängijal on kaitsmisel oma osa. Mängijad peavad tegema kollektiivset tööd, et ründekiirust aeglustada, piirates sööduvalikuid ja sundides vigu, et palli valdusesse saada. Teie kui kaitsja ülesanne on palliga kursis olla ja ette näha, kuhu teie ründav mängija jookseb.
1
Seisa külgsuunas ründava mängija poole, mis võimaldab näha korraga nii ründajat kui ka palli.
2
Palli pealtpoolt kinni püüdes veenduge, et see oleks alati teie välimine käsi (ründajast kõige kaugemal asuv käsi), et vältida kokkupuudet.
3
Veenduge, et “lükkate” ründaja laiale, takistades ründajal võrgule lähenemast. Kasutage oma keha, et takistada nende liikumist.Seisake nende taga (otse).
4
Kaitsjana olete väga oluline, seega peate olema valvas. Liikuge oma varvastel ja ole asendis, mis võimaldab teil kiiresti reageerida ja kohaneda.
5
Jalad peaksid olema õlgade laiuselt ja kehamass peaks olema jalapallidel võrdselt tasakaalus.
6
Kui ründaja/vastase mängija söödab palli, peate kaitsjana seisma ühe meetri / 100 sentimeetri (39,4 tolli) kõrgusel, mõlemad käed üleval ja varvastel, et ründaja blokeerida.
7
GD või GK-na veenduge, et kui laskur on laskmisasendis, oleksite ühe meetri / 100 sentimeetri (39,4 tolli) kaugusel nii, et mõlemad või üks käsi tähistaks lasku, olenevalt teie pikkusest. Kui olete lühikest kasvu, siis kallutage külg külje peal, üks käsi üles kallutades ja sirutades.Loege kolme sekundini ja seejärel hüppage löögi blokeerimiseks. Kui olete pikk, sirutage mõlemad jalad ja käed, asetades samal ajal jalad ründaja poole; veenduge, et te palli ei puuduta. Kuna see takistab mängimist. Sel ajal, kui teine ringikaitsja lööki märgib, peaks teine olema valmis tagasilööke võtma.
8
Püsige käed ja olge mänguolukorraga kursis ning olge pallikaotusteks valmis, sest teie meeskond vajab teid.
9
Seisake asendis, mis võimaldab teil mängu liikumisega kiiresti kohaneda, kasutades kiireid samme, et reageerida vastasmängijate liikumise muutustele. See saavutatakse, muutes pidevalt oma kiirust ja suunda, kui soovite märgitava mängija juurest lahkuda. Seda selleks, et saaksite oma ülejäänud meeskonda aidata, kui olete neile edasiandmiseks kättesaadav. Seejärel saate seda reeglit järgides oma vastase üsna kergesti ära väsitada!