Võrkpall on meeskonnasport, mis sarnaneb korvpalliga. Suurimad erinevused on selles, et puudub triblamine, puudub tagalaud ja pall tuleb sööta 3 sekundiga. See ei hõlma mitte ainult jooksmist, hüppamist, viskamist ja püüdmist, vaid loob ka tugevad usalduslikud sidemed ja meeskonnatöö. Laskmine on võrkpallis üks peamisi vajalikke oskusi, kuid lasketehnika on veidi erinev enamikust spordialadest. Harjutades ja pühendudes saate õppida võrkpalli laskma.
1
Asetage keha tulistamiseks. Õige asend on teie lasketehnika aluseks. Hoidke jalad puusade/õlgade laiuse kaugusel ja lõdvestage oma põlvi. Teie puusad, õlad ja küünarnukk peaksid olema suunatud ettepoole. Teie keha peaks olema joondatud, olenemata sellest, kus posti ümber asute. Seisake ringi lähedal. Laske kellelgi teisel teid jälgida, kui te oma asendit harjutate. Teine inimene näeb kõiki vigu ja aitab teil muudatusi teha. Harjutage oma seisukohta postituse ümber erinevates kohtades. Veenduge, et teie jalad oleksid alati posti poole suunatud.
2
Asetage pall oma kätesse. Hoidke palli domineeriva/laskva käega ja hoidke sõrmed pehmed. Hoidke palli mõlemas käes nii kõrgel kui võimalik. Kasutage tasakaalu saavutamiseks teist kätt, kuid ärge avaldage selle käega pallile mingit survet. Teie sõrmed peaksid palli puudutama, kuid jätke peopesa ja palli vahele veidi ruumi. Kui olete noorem mängija või uus mängija, võib olla lihtsam palli kahe käega hoida. Kahe käega hoidmine annab laskmisel rohkem jõudu. Kui pall on kindlalt käes, hoidke palli kõrgel pea kohal. Teie küünarnukk peaks olema teie otsaesise juures. Te ei tohiks palli näha, kui see on teie pea kohal.
3
Tulista võrkpalli. Painutage küünarnukid ja põlved samal ajal. Hoidke küünarnukki lauba juures ja liigutage ainult käe ülemist osa. Sirutage küünarnukk ja põlved ning seejärel vabastage pall. Viska pall üles-üle-liigutusega rõnga suunas. Sihike tulistamise ajal võrgu kohal asuvat keskpunkti ja nipsutage oma laske käega ettepoole. Enne palli vabastamist on oluline põlvi kõverdada, sest löögi jõud tuleb teie põlvedest. Käe nipsutamine põhjustab pall pöörlema tagasi pärast selle vabastamist. See aitab parandada löögi täpsust.Hoidke selg sirge, kui palli vabastate.Kui lasete kahe käega, teevad mõlemad teie käed laskmisliigutuse.Mõelge oma küünarnukile kui kangile laskmise ajal ja liigutage ainult ülemist osa (st küünarvarre piirkonda).
4
Seisake veidi tagapool, painutage põlvi ja hüppage, seejärel visake, et täiustada oma tehnikat kaugemalt. Et olla hea väravarünnak või väravakütt, ei pea sa suutma väravaid lüüa kaugelt ringist, kuid see on suurepärane, kui suudad.
5
Pidage meeles BEEF akronüümi. Laskmistehnika võib olla üle jõu käiv. On nii palju asju, mida meeles pidada. BEEF aitab teil meeles pidada võrgupalliga laskmise põhiaspekte.B tasakaalu saavutamiseks. Hoidke jalad puusade/õlgade laiuselt teineteisest eemal ja suunaga eesmärgi poole.E silmade jaoks. Hoidke oma silmad keskendunud sellele, kuhu soovite palli suunata. E küünarnuki jaoks. Laske laskmisel hoidke küünarnukid kõrvade lähedal.F järgimiseks. Nipsake võtte lõpus alati käsi ja randme.
6
Tulista ise. Tulistage ise ja keskenduge tõesti oma tehnikale. Tehke kaadreid erinevate nurkade alt ümber posti. Keskenduge tehtavate võtete kvaliteedile, mitte võtete arvule. Hinnake iga lööki ja küsige endalt mõned küsimused: kas ma nipsasin löögi lõpus kätt? Kas mu küünarnukid puudutasid kogu löögi ajal mu kõrvu? Kas ma painutasin põlvi? Kas hoidsin käed pea kohal sirutatud? Kas ma lasin lahti? pall mu pea kohal?
7
Tulista koos kaitsepartneriga. Palju lihtsam on tulistada, kui sind ei kaitse keegi. See on aga ebatõenäoline stsenaarium, kui mängite mängu. Laske partneril end laskmist harjutades kaitsta. Teie ees oleva kaitsjaga harjutamine simuleerib mängusurvet ja õpetab teid palli üle kaitsja laskma. Paluge oma partneril selle harjutuse ajal välja tuua kõik vead teie tehnikas. See harjutus võib aidata teil luua enesekindlust oma laskmisoskustes.
8
Ühendage laskmine ja kardio. Teie tehnika võib kannatada, kui olete väsinud. Kardio kaasamine laskeharjutustesse aitab teil arendada vastupidavust ja vastupidavust. Asetage pall poolringi ükskõik kuhu. Sprint küljejoonele, tagasi pallini, korja pall üles ja seejärel tulista. Proovige teha 10 lasku nii kiiresti kui võimalik. Selle harjutuse ajal on teil vaja partnerit, kes pallid teie eest välja tõmbab. Teie partner peaks asetama palli iga kord erinevasse kohta poolringis. Keskenduge rohkem oma tehnikale, kui olete väsinud.
9
Kasutage pildistamisel sõrmi. Hoidke oma sõrmed lõdvestunud ja toetage pall sõrmepatjadele. Kui teie sõrmed on liiga sirged või jäigad, ei saa te palli õiges asendis hoida. Veenduge ka, et teie sõrmed oleksid pallil laiali. Olge ettevaatlik, et te ei avaldaks pallile vastaskäega survet. See võib muuta teie löögi trajektoori. Võrgupalli õigeks tasakaalustamiseks on vaja harjutada. Tahad palli turvahälli hoida ja veenduda, et see on stabiilne, kuid sa ei taha liiga tugevalt kinni hoida ja sul on probleeme ka selle vabastamisega.
10
Säilitage õige laskeasend. Veenduge, et teie jalad on heas asendis. Kui teie jalad ei ole puusade laiuselt, võite laskmisel tasakaalust väljas olla. Hoidke jalad paralleelselt ja ärge laske ühel jalal olla teisest liiga kaugel. Te ei taha laskmise ajal kaitsjale liiga lähedal olla. Teie puusad ja õlad peaksid olema sirgel. Paljud inimesed lasevad oma õlgadel edasi liikuda, mis paneb kogu keha edasi liikuma. Laskmisel ettepoole kaldumine muudab laskmise trajektoori. Kui teil on raskusi puusade ja õlgade joondamisega, paluge kellelgi laskmise ajal teie õlad tagasi hoida, et tunneksite, milline on õige asend.
11
Harjutage keskendunult. Proovige iga päev laskmist harjutada 15 või 20 minutit, isegi neil päevadel, mil teil on meeskonnatreening. Tulistamine muutub lõpuks teie jaoks teiseks. Väsimus või teie ees olev kaitsja mõjutab teid vähem, kui olete oma löögiga rahul. Mängu ajal on teil tulistada vaid kolm sekundit. Püüdke palli mitte liiga kaua käes hoida isegi harjutamise ajal. Olenemata sellest, kas harjutate üksi või koos kaitsjaga, keskenduge laskmise ajal rõnga tagaküljele. Proovige harjutada koos treeneri või kogenuma laskuriga. Konstruktiivne tagasiside võib aidata teil mängijana kasvada.