Ükskõik, kas juhite väikeste laste rühma või kogenud võistlejaid, on ujumistreeneriks olemine suur vastutus. Ujumistreenerina peate pakkuma struktuuri ja korraldama meeskonnapraktikaid, töötama välja kohtumisstrateegiaid, tagama meeskonna ohutuse ja sisendama tahet silma paista. Kuid soovite ka tagada, et kõigil oleks lõbus. Enne ujumistreeneri ametikoha vastuvõtmist töötage oma üldiste treenerioskuste täiustamise, ujumisõpetusstrateegiate väljatöötamise ja vajaliku sertifikaadi või juhiste hankimise kallal.
1
Määrake oma autoriteet. Selleks, et olla hea treener, ei pea te olema türann, kuid teie meeskonnaliikmed peavad teid kuulama. Alustades oma esimesest kohtumisest või praktikast, seadke paika selged reeglid, mis rõhutavad veeohutust, tähelepanelikkust ja vastastikust lugupidamist ning täpsustavad eeskirjade eiramise tagajärjed. Kui olete oma reeglid kehtestanud, tehke vastavalt oma tähelepanekutele ja otsustusvõimele muudatusi. Näiteks kui seate reegli, et ujuja, kes hilineb treeningule ilma mõjuva vabanduseta, ei saa järgmisel kohtumisel teateujuda, hoidke all klahvi. seda isegi siis, kui see on teie parim ujuja. Kui olete aga näiteks kolledži treener, võite pidada sobivaks ajutiselt kohandada hilinemise reegleid (kõigi jaoks) vahetundidel või muudel üliõpilassportlaste aktiivsetel/stressirohketel aegadel. .
2
Suhtle ja kuula. Autoriteedi kehtestamine ei tähenda, et peaksite olema ligipääsmatu, meeskonnaliikmed peaksid teid austama, mitte kartma teiega rääkida. Kui teete otsuse, rakendate uut õppust või strateegiat või muudate poliitikat, selgitage, miks nad saavad aru. Küsige regulaarselt, kas neil on küsimusi, kuulake neid ja vastake neile. Kaaluge mõne minuti pakkumist enne ja/või pärast treeningut, et rääkida kõigi meeskonnaliikmetega (ja võib-olla ka vanematega), kellel on küsimusi või muresid.
3
Kohane oma meeskonnaga. Olge valmis iga meeskonna ja hooaja jaoks muudatusi tegema. Näiteks meeskonnaliikmete vanus määrab nende küpsuse ja vastutuse taseme. See mõjutab ka seda, kuidas te nendega räägite, kui palju nad saavad harjutada, kuidas nad üksteisega suhtlevad ja kuidas nad kohtumise ajal ujuvad. Näiteks võivad seitsmeaastased lapsed keskenduda ainult treeningutele. pool tundi, samas kui seitsmeteistkümneaastased saavad hakkama terve tunniga. Kohandage ka oma meeskonnaliikmete võimeid. Teatud liikmed saavad teatud löökidega hakkama, kuid mitte teistega. Mõned liikmed arenevad individuaalsetes võistlustes, teised aga teatevõistlustes. Õppige oma meeskonnaliikmete tugevaid ja nõrku külgi ning planeerige neid.
4
Püüdke end treenerina paremaks muuta, isegi kui võidate palju. Treenerina edu kogemine ei tähenda, et teil pole enam midagi õppida. Küsi nõu kaastreeneritelt, eriti sinust kogenumatelt. Rääkige vanematega ja eriti ujujatega nende vaadetest, ideedest ja strateegiatest. Ärge kunagi lõpetage püüdmist treenerina paremaks saada. Otsige veebist treenerite koolitusseminare, mida sponsoreerivad suured ujumistreeneriorganisatsioonid, nagu ASCA.
5
Lõbutsege. Kui te just ei treeni kõrgeimal tasemel, ei ole teie ujumismeeskonna tulemuste panused tõenäoliselt kõrged. Ja isegi kui treenite kõrgetasemelisi ujujaid, võib harjutustesse ja isegi kohtumistesse nalja lisamine rahustada närve ja taastada liputamise motivatsiooni. Naerata. Naera. Räägi paar nalja. Mängige rumalaid mänge või korraldage lõbusaid meeskonna loomise võistlusi, et lõpetada harjutamise monotoonsus. Kõik on õige tasakaalu leidmises: sa oled nende treener, mitte sõber, aga ka mitte diktaator.
6
Olge oma ujujate jaoks olemas. Eriti kui juhendate lapsi, võite saada oma meeskonnaliikmetele oluliseks eeskujuks. Loodetavasti on neil mugav teiega ujumisega seotud teemadel rääkida, kuid nad võivad teie poole pöörduda ka mitteseotud probleemidega hinnete, suhete, koduse elu jms küsimustega. Kuulake neid ja julgustage neid. Tunnetage ära, millal on teie koht nõu andmiseks ja kui peaksite otsima abi teistelt vastutavatelt osapooltelt (nt vanemad, kooliametnikud, nõustajad või isegi sotsiaalteenistused või õiguskaitseorganid). Juhised leiate oma koolitus- ja organisatsioonireeglitest.
7
Defineerige edu kui lihtsalt võitu. Jah, edu treeneritöös on seotud tulemustega ja treenerina püsimiseks võib olla vaja tulemusi saavutada. Võidud ja kaotused pole aga ilmtingimata kõige olulisemad tegurid, eriti laste juhendamisel. Ärge kunagi kaotage silmist suuremat mõju, mida saate oma meeskonnaliikmetele avaldada, võite võita või kaotada. Hinnake ennast, esitades selliseid küsimusi: Kas teie meeskonnaliikmed arenevad? Kas nad annavad ikka ja jälle endast parima? Kas neil on lõbus?
8
Enne vastupidavuse rõhutamist õpetage õiget tehnikat. Võitnud ujumismeeskonnad näitavad tavaliselt üleolekut nii füüsilises vormis kui ujumistehnikas. Sellegipoolest tuleks ilmselt kõigepealt rõhutada heade tehniliste oskuste juurutamist oma meeskonda. Seejärel võite proovida arendada ujujate vastupidavust, säilitades samal ajal head tehnikat. Näiteks veenduge, et ujuja oleks oma vabatehnikalöögis omandanud lõdvestunud, järjepideva ja korratava hingamismustri, enne kui lasete neil seda lööki kasutades lõputuid ringe harjutada.
9
Ehitage üks oskus korraga. Olenemata sellest, kas juhendate lapsi, kes on basseinis üsna uued, või kauaaegsete võistlejate meeskonda, on tavaliselt kõige parem õpetada ühte konkreetset oskust korraga, enne kui järgmise juurde asute. Näiteks selle asemel, et proovida samaaegselt juhendada ujujat liblika löögi jaoks käte positsioneerimisel ja pöördetel maha tõukamisel, keskenduge ühele ja seejärel teisele. Mõned treenerid soovitavad pühendada umbes kuus seanssi/harjutust konkreetsele oskusele (nt õige seljaujumise käte pööramine). ). Kui ujuja(d) ei saa selleks ajaks oma oskust selgeks, on see tavaliselt märk sellest, et peate proovima teistsugust õpetamisviisi.
10
Töötage end tehnikaredelil üles. Treenerina peate otsustama, millal ja kuidas meeskonnaliikmetele konkreetseid oskusi õpetada, lähtudes nende vanusest, oskuste tasemest ja muudest teguritest. Kuid üldiselt on ujumisoskuste põhihierarhia, mida saate järgida: hingamine ja keha lõdvestamine ujumise ajal keha positsioneerimine konkreetsete löökide jaoks keha joondamine ning käte ja keha liikumise koordineerimine käe löögi pikkus ning kiiruse löögi ajastus ja võimsus
11
Ligikaudsed võistluskiirused treeningu ajal. Olenemata distantsist või löögist, võidate võistlusi ja kohtumisi, kui jõuate seinani kiiremini kui teised ujujad. Aeglased, ühtlased ja lõputud ringid on head meelelahutuseks, kuid teie meeskond peab harjutama kiiret ujumist, et võistelda sarnastel kiirustel. Aeglaselt harjutada on raske, seejärel “keerake kohtumise ajal lüliti kiirujumisele. Harjutage aeglasemalt esialgse vormi ja vastupidavuse suurendamisel ning uute tehnikate juurutamisel. Kuid veenduge, et ujujad harjutaksid neid tehnikaid kiirusega, mis on vähemalt Vastasel korral võib nende tehnika lonkida, kui on aeg kiireks minna.
12
Olge oma ujujatele julgustuse allikaks. Ärge jätke tähelepanuta treenimise, juhendamise ja võistlemise vaimseid aspekte. Aidake oma meeskonnaliikmetel ujumisoskuste kõrval luua ka nende individuaalset ja kollektiivset enesekindlust. Kasutage positiivseid, julgustavaid sõnu: “Ma tean, et saate sellega hakkama ja me jõuame järgmisel korral!” asemel “See pole lihtsalt piisavalt hea, sellise pingutusega te kunagi ei võida.”
13
Visualiseerige edu oma meeskonna kõrval. Raske on saavutada parimat, kui te ei usu oma võimetesse või ei suuda ette kujutada end edukas, olgu selleks siis võistluse võit või isikliku rekordi saavutamine. Kasutage treeningu ajal pause ja aega enne kohtumisi, et juhtida meeskonda visualiseerimistehnikate tegemisel. Enda endast parima andmise visualiseerimine on suurepärane viis ületada hirmud ebaõnnestumise ees.
14
Hankige vajalik koolitus ja sertifikaat. Olenemata sellest, kas olete uus treener või teil on mitu hooaega, veenduge, et oleksite kursis kõigi teie liiga, organisatsiooni või karistatava asutuse nõutavate koolituste või sertifikaatidega. Näiteks peavad kõik USA Swimmingiga seotud treenerid sertifitseerimiseks läbima kaheosalise, ligikaudu seitsme tunni pikkuse Foundations of Coaching sarja. Enamikul organisatsioonidel ei ole ujumistreenerite jaoks ametlikke haridusnõudeid (peale võib-olla keskkooli lõputunnistuse), kuigi kolledži treenerid vajavad sageli B.A. kraad kehalise kasvatuse, spordikorralduse, liikumisteaduse, spordimeditsiini jne alal.
15
Uurige oma liiga reegleid ja eeskirju. Treenerina vastutate selle liiga reeglite tundmise eest, milles võistlete. Kui olete reeglitega tutvunud, veenduge, et teie meeskonnaliikmed teaksid neid ja järgiksid neid. See hõlmab liiga volitatud (ja ka tervet mõistust) ohutusprotseduurid ja -tavad. Ujumise ja kõigi spordialade puhul on ohutuse tagamine kõige olulisem samm. Näiteks ujumismeeskonnaga töötades jälgige harjutuste ajal ebatasasust ja hobuste mängimist. See aitab õnnetusi ära hoida.
16
Liituge ujumistreeneriorganisatsiooniga. Isegi kui teie liiga või karistusasutus seda ei nõua, annab vastava juhendamisorganisatsiooniga liitumine sageli juurdepääsu suurele hulgale veebipõhise juhendamise täiustamise materjalidele. Teil on ka rohkem võimalusi suhelda teiste ujumistreeneritega, kellega saate jagada ja õppida parimaid tavasid ja tõhusaid tehnikaid. Vaadake näiteks (USAs): Ameerika ujumistreenerite assotsiatsioon (ASCU); harrastusspordiliit (AAU); USA ujumismeistrivõistlused (USMS); või YMCA.
17
Lugege ja vaadake materjale ujumistreeneri kohta. Kiire Interneti-otsing paljastab kümneid ujumistreeneri raamatuid, mille kohta leiate arvustusi ja kolleegide soovitusi, kui valida, milliseid raamatuid vaadata. Samuti on treeneriorganisatsioonide liikmetel sageli juurdepääs veebipõhistele koolitustele ja juhendamise rikastamise kursustele. Või lihtsamalt vaadake YouTube’i videoid ujumistreeneri kohta. Näiteks saavad USA riikliku keskkooliliitude föderatsiooni (NFHS) liikmed tellida ujumise juhendamise kursuste sarja.
18
Olge treenerina sina ise. Kindlasti on tõsi, et te ei tohiks kunagi lõpetada proovimist õppida teistelt treeneritelt, ujumistreeneritelt, treeneriorganisatsioonidelt jne. Kuid lõpuks olete treener ja peate kasutama stiili ja tehnikaid, mis teie ja teie meeskonna jaoks kõige paremini sobivad. Mõned treenerid on pisut kohmakamad, teised aga lihtsameelsemad; mõned õpetavad üht tüüpi pööramistehnikat, teised eelistavad teist tüüpi.