Võrkpalli juhendamine võib olla väljakutseid pakkuv ja rahuldust pakkuv kogemus, eriti kui mängite seda spordiala ise või olete kirglik järgija. Võrkpallis on palju tasemeid kuni treenerini, alates professionaalsest ranna- või väljakuvõrkpallist ja lõpetades vabaaja ühisliigaga kogukonna jõusaalis. Olenemata tasemest peavad teie võrkpallurid mängust aru saama, harjutama servi ja tagasilööke ning tegelema tingimistega, mis hoiavad nad väljakul kiired ja paindlikud. Treeneri võrkpalli, suheldes tõhusalt oma mängijatega, õpetades mängu põhitõdesid ja juhtides oma meeskonda turniiridel ja mängudes edukate võitudeni.
1
Veenduge, et kõik teie meeskonnaliikmed mõistaksid mängu. Taktika ja logistika on vajalikud ning teil võib olla vaja neid õpetada, kui juhendate algajaid. Õpetage reegleid. Teie mängijad ei saa hästi mängida, kui nad ei mõista võrkpallireegleid ja teil on oht kaotada punkte, mängudest rääkimata. Veenduge, et teie meeskond teaks, mida nad saavad teha ja mida mitte, mis toob neile punkte ja mille tulemuseks on karistused.
2
Ole suhtlemisaldis. Rääkige oma mängijatega toetavalt ja kui juhendate lapsi, rääkige vanematega avalikult, et nad teaksid, mis treeningul toimub. Kui hoiate oma suhtlust positiivsena, mitte konkurentsivõimelisena, näitab see, et peate silmas mängijate parimaid huve ja tagate hea sportlikkuse eeskuju. See on eriti oluline, kui juhendate lapsi.
3
Treener Sokraatiliselt. Sokraatlik juhendamismeetod kasutab küsimusi, et panna mängijad iseseisvalt kriitiliselt mõtlema. See võib olla aeglasem meetod, kuid annab paremaid tulemusi. Lõppkokkuvõttes peavad mängijad väljakul olles ise kõrgetasemelisi otsuseid tegema. Näiteks:”Carl, mida sa arvad, mida saaksid teha teisiti, et oma servi tugevamaks muuta?””OK, kõik, millele me teie arvates sellel harjutusel keskendume?”
4
Treener demokraatlikult. Mängijate kaasamine otsustesse suurendab usaldust ja julgustab neid mängu üle kriitiliselt mõtlema. Näiteks võite ajalõpu ajal küsida meeskonnalt tagasisidet vastaste kohta ja strateegia ettepanekuid.
5
Mängijatega rääkides kasutage sõna “mina” ja “meie” asemel “sina”, mis paneb nad kaitsepositsioonile. Näiteks: “Me peame…”Hoidke see õrn. Kui räägite liiga palju või üldiselt, võite kergesti kaotada oma mängijate tähelepanu. Keskenduge oma suulisele tagasisidele, et aidata igal mängijal keskenduda sellele, mis on hetkel oluline.
6
Pakkuge ohutut harjutamiskeskkonda. Olenemata sellest, kas treenite lapsi või täiskasvanuid, professionaale või amatööre, peab väljak olema turvaline. Kontrollige harjutus- ja võistlusväljakuid enne iga treeningut ja matši. Maapinnal ei tohiks olla teravaid esemeid ja klaasi. Kontrollige, mis on väljaku kohal. Peab olema 23 jalga vaba ruumi. Eemaldage väljaku kohal olevast ruumist esemed, nagu kaasaskantavad korvpalliväravad, valgustid ja puuoksad.Kui kasutate juhtmetega toestatud võrku, tuleks need katta pehme materjaliga.Mängijad ei tohi kunagi haarata võrku ega riputada tugede küljes ; see võib põhjustada võrgu ümbermineku ja neile peale kukkumist. Kokkupõrkeohu vähendamiseks peaksid mängijad palli “kutsuma”, et vähendada teise mängijaga kokkupõrkamise võimalust. Esmaabi tundmine on ülioluline. Peaksite teadma, kuidas ravida tavalisi väiksemaid vigastusi, nagu näohaavad, verevalumid või kerged kõõlusepõletikud, venitused või nikastused. Olge hädaolukorras kontaktplaan tõsisemate vigastuste jaoks, mis nõuavad meditsiinitöötajat.
7
Planeerige oma treeningud ette. Planeerimine võib olla aeganõudev, kuid oluline on eelnevalt välja mõelda, mida harjutamise ajal teha.Otsustage, milliseid soojendusi, harjutusi ja/või harjutusmänge kavatsete teha. Otsustage, kui palju aega igaühe jaoks ette võtta element.Plaanide üleskirjutamine ei anna teile mitte ainult midagi, millele harjutamise ajal viidata, vaid see tuletab meelde ka seda, mida olete teinud ja mida kavatsete teha.Mõned veebisaidid pakuvad võrkpallitreeneritele allalaaditavaid planeerijaid. Need mallid võivad aidata teil end organiseerida.
8
Alustage iga harjutust kerge sörkjooksuga 5-10 minutit. See ei tohiks olla intensiivne: tõuske 40% pulsisageduselt järk-järgult 60% peale, seejärel tehke 5-minutiline taastumisperiood.
9
Kaasake dünaamilisi venitusi. Dünaamilisi venitusi tehakse liikumise ajal. Uuringud näitavad, et need on vigastuste ohu vähendamisel palju tõhusamad kui staatilised venitused (nt varvaste puudutamine 30 sekundi jooksul). Mõned ideed: Sirgete jalgade marss (reie- ja tuharalihased): lööge üks jalg otse ette, varbad ülespoole painutatud, ja sirutage samal ajal ülespoole suunatud varvaste vastaskätt. Langetage jalg ja tehke vastupidine jalg ja käsi. Korrake 6-7 korda. Skorpion (alaselg, puusa painutajad ja tuharalihased): Lamage kõhul väljasirutatud kätega ja painutatud jalad, nii et ainult varbad puudutavad maad, lööge parema jalaga üles vasaku käe suunas ja seejärel vasaku jalaga parema käe poole. . Töötage aeglaselt, korrake kuni 12 korda. Käekäigud (õlad, süvalihased, reielihased): seiske sirgelt, jalad koos, kummarduge seejärel, asetades peopesad maapinnale. “Kõndige” käed ette, kuni selg on peaaegu välja sirutatud. Hoidke jalad sirged, liikuge jalad käte poole. Korda 5 või 6 korda.
10
Õpetage oma mängijatele harjutusi. Treeningud on keskendunud ja korduvad liigutused ja mängud, mida mängijatel on vaja kiiresti ja ilma mõtlemata mugavalt sooritada. Treeninguid on kolme tüüpi: Oskus- ja liikumisspetsiifilised: see kõige levinum harjutuse tüüp kasutab kordamist, et parandada selliseid oskusi nagu blokeerimine ja seadistamine. Kasutage neid harjutusi heade harjumuste kujundamiseks ja halbade harjumuste parandamiseks. Taktikaline, süstemaatiline ja strateegiline: need harjutused harjutavad mänguoskuste kombinatsioone ja need tuleks kasutusele võtta pärast seda, kui teie mängijad on oma põhioskused välja arendanud. Seda tüüpi harjutused on ka aeg õpetada meeskonnale, kuidas väljakul suhelda. Konditsioneerimine: need harjutused suurendavad jõudu ja vastupidavust. Pange tähele, et konditsioneerimisharjutuste jaoks vajalik energia võib täitmistehnikat halvendada. Sel põhjusel hoidke hooajasisese treeningu ajal konditsioneerimisele suunatud harjutused oskustele suunatud harjutustest eraldi. Hoidke harjutused keskendunud ja lõbusad. Koostage oma praktikaplaan oskuste põhjal, mida soovite parandada, ja/või probleemidele, mida soovite lahendada. Seadke iga harjutuse jaoks eesmärk ja fookus ning edastage need mängijatele. Teadmine, millele keskenduda, aitab neil treeningust maksimumi võtta. Otsige üles, mis teie jaoks sobib. Te ei pea pidevalt lisama uusi külvikuid; selle asemel keskenduge sellele, et leida käputäis harjutusi, mis teile ja teie meeskonnale meeldivad, ja kasutage neid vaheldumisi, lisades vajadusel vaheldust.
11
Mängige harjutusmänge. Jagage oma mängijad ära ja laske neil üksteise vastu mängida. See annab uutele mängijatele võrkpallimängu rütmi tunnetuse ja võimaldab kogenud mängijatel harjutada seal, kus nad seda vajavad.
12
Töötage välja algkoosseisud ja vahetusplaanid. See on oluline, kui teie võrkpallimeeskond hakkab võistlema teiste meeskondadega. Hea treener on taktikaline ja suudab strateegiat koostada, lähtudes mängijate tugevatest ja nõrkadest külgedest.
13
Otsustage, kas soovite treenerina töötada professionaalselt (tasu eest) või meelelahutuslikult (vabatahtlik). Suur osa sellest otsusest on seotud teie kvalifikatsiooniga: professionaalne juhendamine nõuab kõrgetasemelist kogemust ja asjatundlikkust, samas kui meelelahutustreener on vähem konkurentsitihe valdkond.
14
Treener võrkpalli professionaalselt kolledži või ülikooli meeskonnaga. National Collegiate Athletic Association (NCAA) jälgib võrkpalliprogramme kõigil kolledžite ja ülikoolide osakondade tasemetel. Kolledžiprogrammiga tööle kandideerimiseks peab teil olema aastatepikkune võrkpallimängu ja treeneritöö kogemus. Treenerite palkamise eest vastutab sageli kooli spordidirektor.
15
Treener keskkooli tasemel. Paljudes keskkoolimeeskondades on meeste ja naiste võrkpallimeeskonnad. Kas need ametikohad on tasustatud või vabatahtlikud, sõltub koolist ja eelarvest.
16
Otsige võimalusi noorteliigasid juhendada. Kohalikud pargi- ja puhkeosakonnad ning kogukonnaühendused kasutavad noorteprogrammide jaoks professionaalseid ja vabatahtlikke treenereid.Tutvuge riiklikult populaarsete programmidega, nagu I-9 Sports, Diversity Youth Sports ja We Play Sports.Väljendage huvi võrkpallile omaste noorte spordiliigade vastu, näiteks Ameerika Ühendriikide noorte võrkpalliliiga või noorte võrkpalliliit. Riiklikud liigad võivad teid kohalike osakondadega ühendust võtta.
17
Liituge täiskasvanute meelelahutusliigaga. Kui olete treeneritöös parem kui mängimises, võite juhendada täiskasvanud üksiksoo või kaasmeeskonda. Liigade ja meeskondade kohta saate teavet kohaliku kogukonna kolledžist, puhkekeskusest või YMCA-st.