Hula hooping pole mitte ainult suurepärane treening kõhulihaste jaoks, vaid see on suurepärane viis lõbutseda ja oma sõpradele muljet avaldada. Et olla asjatundlik hulahooper, on vaja ainult harjutada ja parandada oma koordinatsiooni. Kui soovite teada, kuidas hularõngaga sõita, järgige neid lihtsaid samme ja saate seda kiiresti teha.
1
Pange selga sportlikud riided. Kandke liibuvat särki ja pükse, et hularõngas oleks lihtsam ja rõngas ei jääks lahtiste rõivaste külge kinni. Mugavad kingad muudavad ka hularõnga kandmise lihtsamaks. Need ei pea olema spordijalatsid ja valik, kas üldse kingi kanda, on valikuline. See ei mõjuta ega kahjusta teie katset hularõngasse panna. Vältige käevõrude või rippuvate ehete kandmist, mis võivad hularõngasse kinni jääda.
2
Asetage hularõngas maapinnale. Valige rõngas, mis ulatub rinnale või vöökohale, kui seisate selle külili. Suuremad rõngad sobivad ideaalselt algajatele, kuna need pöörlevad aeglasemalt, mis annab teile rohkem aega rõnga rütmiga kohanemiseks. Kui olete tõesti pühendunud hularõngale, võite proovida erineva kaalu ja suurusega rõngaid, et näha, mida töötab teie jaoks kõige paremini.
3
Astu rõnga sisse. Kuigi võite rõngasse astuda, kui see lamab maas, võib teil olla kõige lihtsam rõngast üles võtta esiosa lähedalt, hoides käed õlgade laiuselt, lastes samal ajal rõnga tagaküljel maad puudutada. Rõnga tõstmisel astuge selle seest läbi nii, et jalad oleksid täpselt rõnga tagakülje sisemuses.
4
Liigutage oma käed rõnga servade poole. Libistage oma käed hularõnga külgedele, tõstes samal ajal ülejäänud rõngast maapinnast. Hoidke käed üksteisest mugavas kauguses.
5
Viige hularõngas oma talje tasemele. Tasakaalu saavutamiseks astu üks jalg teise ette.
6
Haarake rõngast kahe käega tugevasti kinni. Lõdvestage rõngas vastu oma torso ühte külge.
7
Keerake ringi. Kui olete parempoolne, keerake rõngast kindlalt vastupäeva. Kui olete vasakukäeline, keerake seda päripäeva.
8
Alustage oma talje liigutamist ringjate liigutustega. Lükake kõhtu ette, kui rõngas liigub üle kõhu. Lükake rõngas tagasi, kui see liigub üle selja. Või võite pöörata oma vöökohta väikeste ringidena ja kui rõngas puudutab teie vasakut külge, tabab vöökohta vasaku poole ja kui rõngas puudutab teie paremat löögi paremale. Lõpuks leiate täiusliku liigutuse oma torso pumpamiseks.
9
Jätkake rõnga keerutamist. Jätkake lahtilaskmise ajal oma talje liigutamist ringjate liigutustega ja püüdke saavutada, et rõngas keerduks ümber teie vöökoha nagu juuksurikepp, ringi ja ümber. Kui rõngas langeb vööst allapoole või isegi maapinnale, valige see üles ja proovi uuesti. Kui rõngas kukub, proovige seda teises suunas keerutada. Kuigi parempoolsed eelistavad rõngast keerata vastupäeva ja vasakpoolsed päripäeva, peaksite siiski leidma endale sobivaima suuna. Teie eelistatud suunda nimetatakse “esimeseks suunaks” või “sissevooluks”.
10
Oodake, et rõngas kukub esimestel katsetel, kui liigutusega harjute. Võtke lihtsalt rõngas uuesti kätte ja jätkake. See seisneb sama palju liikumise tunnetamises kui ka juhiste järgimises. Kui olete hularõngasmehena kogenumad, võite avastada mõningaid nippe kukkuva rõnga taastamiseks.
11
Lõbutse hästi! Jätkake põhiliigutust nii kaua kui võimalik.
12
Siit saate teada, kuidas kukkuvat rõngast taastada. Kui tunnete, et hakkate vitsat näppima ja te ei taha rõngast maast üles tõsta, võite õppida ka rõngast tagasi võtma, kui see kukkuma hakkab. See muudab teid rohkem professionaaliks ja võimaldab teil rõngast palju kauem keerutada. Siin on mõned asjad, mida proovida, kui rõngas langeb vööst allapoole: painutage põlvi vööst allapoole, surudes samal ajal puusi väga kiiresti, et rõngas liiguks tagasi vöökohani. Pöörake oma keha vöökoha voolu suunas. rõngas, samal ajal surudes oma puusi väga kiiresti. Liigutage oma keha tavalisest palju kiiremini, et taastada rõnga asend.
13
Omandage veel hularõngaste kasutamise oskusi. Kui saate hularõngassportlasena kogenumaks, saate oma hularõngaste repertuaari täiendada, proovides uusi oskusi. Siin on, mida saate teha: harjutage kiiremini liikuma. Seda saate teha, nihutades raskust oma tunnete vahel kiiremini või pumpades oma torsot kiiremini edasi-tagasi. Liikuge hularõngaga ringi. Selleks keerake keha selles suunas, kus rõngas liigub. Segage oma jalgu õiges suunas. Proovige “saagisaaki”. Selle asemel, et hularõngast ümber vöökoha liigutada, proovige seda liigutada mööda oma tagumikku. Proovige liigutada rõngast kehast üles ja alla. Kogenud hularõngas võib panna rõnga oma vöökohast kõrgemale või allapoole liikuma, samal ajal taastades seda. Kui soovite seda tõesti pügala üles tõsta, võite proovida rõngast ümber oma pea või käte või isegi ühe oma vöökoha ümber keerutada. jalad. Selle triki puhul sobivad paremini kergemad rõngad.