Suhtlusvõrgustike uuringud näitavad, et see, kellega te end ümbritsete, mõjutab teie mõtlemist, tunnet ja tegutsemist nii heas kui halvas. Seetõttu on oluline, et ümbritseksite end positiivsete inimestega. Muutke oma sotsiaalseid võrgustikke paremaks, eemaldades oma elust mürgised inimesed. Kui olete negatiivsuse eemaldanud, meelitage ligi positiivsust, uskudes endasse ja olles positiivne. Siis suudate õnnelike, positiivsete inimestega ära tunda ja nendega sõbruneda.
1
Tuvastage oma elus mürgised inimesed. Mürgised inimesed asetavad teie meeltesse negatiivsuse ja kahtlused. Need panevad sind kahtlema oma eesmärkides ja unistustes ning võimes neid eesmärke ja unistusi saavutada. Mürgised inimesed kipuvad ka suhtes võtma rohkem, kui tagasi annavad. Inimeste kontrollimine on samuti mürgine. Nad püüavad kontrollida, kellega ja kus viibite, ning seavad kahtluse alla teie igapäevased tegevused ja otsused. Inimesed, kes lakkamatult kaebavad, võivad samuti olla mürgised. Pidage meeles, et on vahe kellegi vahel, kes jagab oma võitlusi ja väljakutseid, ja sellel, kes pidevalt kaebab. Mürgised inimesed jätavad teid sageli emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatuks. Pidage meeles, et mürgine suhe ei tähenda, et teine inimene poleks kena inimene või muul viisil hea, kuid tõsiasi on see, et nende olemasolu avaldab teie heaolule väga negatiivset mõju. Ärge keelake end sellest inimesest eemalduda.
2
Räägi oma meelt. Kui probleem on midagi, mida saab parandada, rääkige inimesega. Andke neile teada, mida tunnete, kuid tea, et teie kohustus ei ole neid parandada ega muuta. Samuti teadke, et te ei võlgne neile suurt selgitust, kui palju või kui vähe te neile ütlete, on teie otsustada. Kuid pidage meeles, et kellegi käitumise muutmise palumine on suur samm, seega olge valmis vastupanuks. Vestluseks valmistumiseks kirjutage endale kiri. Kirja kirjutades saate oma mõtteid selgeks teha ja inimesele lugupidavalt sõnastada. Kui te pole kindel inimese reaktsioonis vestlusele, astuge talle avalikus kohas vastu. Ütle neile: “Minu jaoks on väga kurnav, nii vaimselt kui ka füüsiliselt, kogu aeg kurta. Ma arvan, et võtan meie vestlustesse pausi.”
3
Loo distants. Kui inimese käitumine ei muutu või kui ta lihtsalt ei mõista, mida te “murdmise” all mõtlete, siis leidke viise, kuidas temast aeglaselt eemalduda. Vastake nende kõnedele või sõnumitele ainult siis, kui see on hädavajalik, või tühistage nende sõprus oma sotsiaalmeediakontodel. Veetke oma aega teiste sõprade ja tegevustega. Näiteks kui teie ja kõnealune inimene käite igal laupäeval kohvikus, minge selle asemel parki. Süütunne on normaalne. Kuid pidage meeles, et enda eraldamine kellestki, kellel on teie elule negatiivne mõju, on hea ja tervislik otsus. Kui inimene muutub, võite tulevikus sõpruse taaselustada. See on teie otsustada, samuti võite täielikult edasi liikuda.
4
Lõpetage kellegi jälgimine. Oma sotsiaalmeedia kontosid on lihtne kujundada, kuna saate inimesi ühe nupuvajutusega lõpetada ja neid jälgida. Kuna inimesed pühendavad tänapäeval rohkem aega oma sotsiaalmeedia kontode sirvimisele, võivad teie jälgitavad inimesed teie meeleolu ja elu mõjutada. Seetõttu tühistage või lõpetage nende kontode jälgimine, mis postitavad negatiivseid kommentaare ja pilte. Näiteks lõpetage inimeste jälgimine, kes pidevalt kaebavad, kasutavad negatiivset keelt ja alandavad teisi. Selle asemel jälgi inimesi, kellel on positiivne ellusuhtumine, näiteks inimesi, kes on meeliülendavad, inspireerivad ja julgustavad.
5
Usu endasse. Tehke valik, et pühenduda endale, oma eesmärkidele ja unistustele. Endale pühendudes suudate uskuda oma väärtusesse. Kui te ei usu endasse, meelitate ligi teisi, kellel on sama probleem. Tehke nimekiri oma tugevatest külgedest, kingitustest, annetest ja positiivsetest omadustest. Postitage see nimekiri kuhugi, näiteks külmkapile, vannitoa peeglile või öökapile, et saaksite endale iga päev meelde tuletada, et olete oma eesmärke väärt ja võimeline saavutama. Osalege positiivses enesevestluses. Muutke negatiivsed mõtted, nagu “Ma ei saa” või “Ma ei ole seda väärt”, “Ma olen tark ja saan hakkama” ja “Ma olen seda väärt”.
6
Andesta vabalt. Püüdke mitte vihastada. Viha hoidmine teiste või enda vastu loob negatiivset energiat. Andke andeks neile, kes on teile haiget teinud või reetnud, ja andke endale andeks oma vead ja nõrkused. Selle asemel õppige nendest rasketest kogemustest ja laske endal kasvada. Laske negatiivsetel mälestustel minna ja asendage need positiivsetega. Pidage meeles, et mida rohkem andestate, seda rohkem positiivset energiat loote, mis meelitab teie ellu positiivseid ja toetavaid inimesi. Mürgistest inimestest lahti laskmine ei tähenda, et te neid vihkate või ei väärtusta neid enam. See tähendab lihtsalt seda, et olete valinud praegu enda ja nende vahele teatud distantsi.
7
Andke kõigepealt positiivsus. Kui leiate end negatiivsest olukorrast, proovige jääda positiivseks. Näiteks kui leiate end ruumist, mis on täis töökaaslasi, kes kaebavad oma töö üle, hingake sügavalt sisse. Seejärel proovige muuta vestlus positiivsemaks, leides põhjused, miks teie töö teile meeldib. See on suurepärane võimalus meelitada oma ellu rohkem positiivseid inimesi.
8
Teadke positiivsete inimeste omadusi. Positiivsetel inimestel on teiste suhtes kaastunne ja empaatia. Neil on julgust ja ambitsiooni järgida oma unistusi ja eesmärke ning julgustada teisi sama tegema. Positiivsed inimesed hindavad enese eest hoolitsemist; neil on toimetulekumehhanismid, kui nad tunnevad stressi, kurbust, vihasust ja pettumust. Positiivsed inimesed jätavad teid ennast ja oma tuleviku suhtes ülendatuks, värskeks ja lootusrikkaks. Pange tähele, mida tunnete pärast kellegagi rääkimist. Kas tunnete end lootusrikkana, õnnelikuna ja tõstetuna? Või tunnete end masendunud, heitunud ja negatiivsena? Pöörake nendele tunnetele tähelepanu ja otsustage veeta aega nendega, kes jätavad teile hea tunde.
9
Välju oma mugavustsoonist. Liituge klubi, treeningrühma või vabatahtlike rühmaga. Sul on võimalik kohtuda uute inimestega, kellel on erinevad vaated ja ellusuhtumised. Nii saate oma vaateid paremaks muuta või laiendada. Näiteks kui sulle meeldib fotograafia, liitu fotograafiaklubiga. Või kui olete alati imetlenud vabatahtlikena tegutsevaid inimesi, liituge oma valitud vabatahtlike organisatsiooniga.
10
Leidke ühisosa. Esmalt määratlege enda jaoks, millised omadused positiivsel inimesel on. Kas see on keegi, kes leiab alati viisi naeratada, keegi, kes näeb head ja püüab aidata või keegi, kes teab, kuidas negatiivsete tunnete ja olukordadega toime tulla? Selle enda jaoks määratledes saate häälestuda sellistele inimestele, kes on sellised. Kui leiate inimesi, kellega teil on ühine seisukoht, sõbrunege nendega. Paluge neil tass kohvi ja õppige neid paremini tundma. Leidke inspiratsiooni nende elulugudest ja jagage ka enda oma.