Alustades eneseabiraamatutest kuni motiveerivate kõnedeni, olete ilmselt kuulnud terminit “võimestamine” paar korda visata. Aga mida see moesõna tegelikult tähendab? Ärge muretsege, oleme siin, et vastata kõigile teie korduma kippuvatele küsimustele. Natuke kannatlikkust ja harjutamist saate oma sõpradele, töökaaslastele ja isegi iseendale jõudu anda.
1
Võimustamine hõlmab aitamist kellelgi omada kontrolli ja võimu oma elu üle. Võimustamise abil ei anna te kellelegi seda jõudu ega volitusi. Selle asemel aitate kellelgi tunda end enesekindlana ja piisavalt võimeka, et ise valikuid teha.
2
Kuulake neid avatud meelega. Kui sõber sulle end avab, proovi oma mõtteid kohe mitte jagada. Selle asemel andke neile piisavalt aega, et öelda, mis neil meeles on. Kui nad on jagamise lõpetanud, pakkuge välja mõned toetavad avatud küsimused, mis aitavad teie sõbral oma olukorda läbi viia. Kui teie sõber on ärritunud millegi pärast, mida tema partner talle ütles, võite küsida: „Kuidas te end tunneksite, kui mu partner seda ütleks. see on minu jaoks hea? Hea kuulaja tuletab teie sõbrale meelde, et tema mõtted ja kogemused on õiged ja olulised.
3
Tuletage oma sõbrale meelde, mida te armastate ja temast hoolite. Kui teie sõber on raskes olukorras, tuletage talle meelde, kui imelised nad on ja kui palju nad teile tähendavad. Andke oma sõbrale teada, et olete alati olemas, kui ta teid vajab, ja annate talle hea meelega igal ajal kuulata. Võite öelda: “Olen vaid sõnumi kaugusel, kui vajate kellegagi rääkida. â€Võite oma sõpra meelitada, öeldes: “Sa oled üks lahkemaid, naljakamaid ja hoolivamaid inimesi, keda ma tean.”
4
Kinnitage teiste inimeste vaatenurki. Pöörake oma sõbrale või kallimale täielikku tähelepanu ja tehke seejärel kokkuvõte sellest, mida nad teile just rääkisid. Seejärel proovige ära arvata, mida nad mõtlevad ja tunnevad. See lisahüpe võib aidata teie kallimal sildistada ja tunnistada tema enda tundeid. Astuge julgelt oma valideerimisel sammu edasi, normaliseerides nende tundeid ja jagades isegi oma sarnast kogemust. Vestluse kokkuvõtteks võite öelda: “Kõlab, et olete üsna ärritunud, et Steve teid tööl ignoreeris.” Seejärel võite öelda: “Tõenäoliselt mõtlete, mis läks valesti, või küsite endalt, mida oleksite saanud teisiti teha.” Võite öelda: “Ma saan täiesti aru, miks tunnete end ärritununa. Ignoreerimine on uskumatu haiget tekitav.” Võite isegi öelda: “Ma saan aru, mida sa tunned. Mõni kuu tagasi lõpetas mu sõber mu tekstidele vastamise ja ma mõtlesin pidevalt, mida ma valesti tegin.â€
5
Julgustage teisi ennast usaldama. Tuletage oma sõpradele ja lähedastele meelde, et nad oma kahetsused omaks võtaksid, et nad saaksid õppida ja paraneda oma mineviku vigadest. Teie sõbrad ja perekond võivad samuti luua enesekindlust, keskendudes olevikule, selle asemel, et muretseda mineviku ja tuleviku pärast. Võite öelda: “Ma tean, et te tõesti kahetsete, et põrkasid vastu oma naabri poritiiba. viga, maksis kahjud ja muutus ettevaatlikumaks autojuhiks.“ Võiksite soovitada: „Eile on juba möödas ja homme on veel üks päev. Proovige keskenduda sellele, mida täna on pakkuda!â€
6
Tehke oma meeskonna inimestele komplimente. Ärge keskenduge oma kõige andekamatele töötajatele; selle asemel kiida kõiki, kes tööl endast parima annavad. Palju kiitust võib julgustada teie meeskonnakaaslasi pikas perspektiivis kasvama ja arenema.
7
Andke oma töötajatele aega edu saavutamiseks. Natuke lisaaega võib töökohal palju kasu saada. Kuigi te ei saa alati pikki tähtaegu seada, võib natuke lisaaega anda teie meeskonnaliikmetele rohkem ruumi katsetamiseks ja uurimiseks. Töökohal võrdub lisaaeg paremate tulemustega.
8
Andke oma meeskonnale andeks, kui nad sassi lähevad. Kuigi vead võivad olla masendavad, pole meeskonna karistamine kunagi lahendus. Selle asemel leidke veidi aega, et vaadata, kuidas väiksemad ja suuremad vead välja näevad, et teie töötajad teaksid, mida edaspidi vältida. Näiteks ebaõnnestunud reklaamikampaania korraldamine on aktsepteeritav viga, samas kui valereklaamide postitamine on lubamatu viga.
9
Hoidke avatud meelt. Nii heas kui halvas on elu täis isetäituvaid ennustusi. Oletame, et kandideerite uuele töökohale, kuid te ei tunne end eriti kindlalt. Veenate ennast, et te ei saa seda tööd enne tähtaega, ja saate lõpuks halvasti intervjuul, kus te ei saa seda ametikohta. Selle asemel, et mõelda sellele, mida te teha ei saa, keskenduge kõigile potentsiaalsetele võimalustele, mis teid maailmas ootavad. Selle asemel, et mõelda “Täna tuleb halb päev”, võite mõelda: “Ma ei tee seda. tean, mis päev toob, aga ma olen põnevil kõige ees!â€
10
Keskenduge iseendale, mitte ümbritsevale maailmale. Meie igapäevaelus on palju, mida me kontrollida ei saa. Siiski saate kontrollida, kuidas reageerite elu väljakutsetele. Keskenduge sellele, kes te inimesena olete ja mille eest te tõeliselt seisate. Kui elate oma tõe järgi, räägib teie edu teie eest. Näiteks ärge võrrelge end töökaaslasega, kes näib pälvivat teie ülemuselt rohkem kiitust ja tähelepanu. Selle asemel keskenduge parima võimaliku töö tegemisele. Kui jääte matemaatikatunnis maha, võtke aega, et paluda oma õpetajalt abi, selle asemel, et võrrelda ennast teiste õpilastega.
11
Õppige oma vigadest. Võimsus ei tähenda täiuslikkust olemist, vaid õppimist ja ebaõnnestumistest kasvamist. Kasutage oma vigu õppimise ja täiustamise võimalusena, et saaksite kasvada tugevamaks ja võimekamaks inimeseks. Näiteks kui kasutasite arvutustabelis valet valemit, tehke järgmiseks korraks õige valem meeles. Kui jätate arsti vastuvõtule vahele, määrake järgmiseks vastuvõtuks lisameeldetuletused, et jõuaksite õigel ajal kohale.
12
Häbi tundmise asemel omage oma elukogemusi. Ignoreeri kõiki, kes kritiseerivad sinu diagnoosi või panevad sind oma elukogemuste tõttu vähem tundma. Tuletage endale meelde, et nende mõtted ja arvamused ei loe ja et nad ei saa otsustada, mida te enda suhtes tunnete. Proovige mõelda järgmisele: “Inimesed, kes mõistavad mind minu vaimuhaiguse tõttu kohut, ei ole minu aega väärt” või “Ma ei saa kontrollida, mida teised inimesed minust arvavad, kuid ma saan kontrollida seda, kuidas ma ennast näen.”
13
Jagage oma kogemusi harimatute inimestega. Kui kuulete kedagi karmi ja hukkamõistvat kommentaari vaimuhaiguse või vaimselt haigete inimeste kohta, leidke hetk, et õpetada neile viisakalt, miks nende sõnad on haavavad. Seejärel selgitage lahkelt, kuidas nende kommentaarid ainult suurendavad pikas perspektiivis vaimuhaiguse häbimärgistamist. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et te ei tahtnud halba, kuid proovige mitte kasutada kirjeldamiseks selliseid sõnu nagu hull või psühho keegi, kellel on psüühikahäire. Võite ka öelda midagi sellist: “Ärge võrrelda kahte sama diagnoosiga inimest. Vaimsetel haigustel on väga erinevaid sümptomeid ja paljudel inimestel on erinevad kogemused.â€