Teame, et olete põnevil kellegi uue kohtumise üle, kuid võib tunduda hirmutav teada, mida kohtamise algfaasis öelda. Mida tohib ja mida ei tohi suhetes suhtlemisel? Oma mõtete ja tunnete avalik edastamine partnerile muudab teie suhte palju tugevamaks. Tõenäoliselt mõtlete täpselt, kuidas oma partneriga tõhusalt rääkida, nii et jätkake lugemist, et saada vastuseid mõnele kõige levinumale küsimusele!
1
Olge oma tunnetega aus, kui räägite oma partneriga. Teame, et end avada võib olla raske, kuid see teeb eneseväljendamise palju lihtsamaks. Mõelge eelnevalt läbi, mida soovite öelda, ja seejärel leidke aega, kus saate ilma katkestusteta rääkida. Oma murede lahendamisel tooge esile, mida te suhtest vajate ja mis paneb teid hirmu tundma, et teie partner teid paremini mõistaks. Näiteks võite nad kõrvale tõmmata ja öelda: „Tere, kas me räägime paar minutit ? Ma tean, et töö on olnud kiire, kuid ma olen mures, et see mõjutab meie koosoldud aega.“ Teise näitena võiksite öelda midagi sellist: „Tunnen end veidi närvis ja stressis, sest see on mu esimene suhe. Kas teil on paar minutit aega, et saaksin teile öelda, miks ma mures olen?
2
Rääkige neile mis tahes piiridest, mis teil on. Kui tunnete end ebamugavalt avaliku kiindumuse näitamise pärast või ei taha olla intiimne, rääkige sellest kohe oma partnerile. Öelge neile kõik asjad, mis teile meeldivad ja mis ei meeldi, et nad teaksid, millega te end mugavalt tunnete. Nii ei arva nad, et sa nende vastu ei huvita, kui eemaldud.
3
Kasutage “mina” ütlusi, et te ei süüdistaks oma partnerit. Selle asemel, et kasutada negatiivseid “sina” väiteid, öelge neile, kuidas see teid tunneb. Püüdke vältida ütlemist, et nad tegid midagi valesti või et neil on vaja see parandada. Selle asemel vaadake, kas leiate lahenduse, kuidas soovite probleemi lahendada. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ma tunnen pettumust, kui mind vestluste ajal katkestatakse, sest mind ei austata . Lootsin, et saame oodata, kuni teine inimene rääkimise lõpetab, enne kui midagi ütleb.â€Vältige lausete alustamist selliste fraasidega nagu “sa oled”, “sa peaksid”, “sa vajad” või ” sa pead seda tegema.Ärge olge nende vastu lugupidamatu. See on okei, kui miski ajas teid vihale, kuid otsige konstruktiivset viisi selle ütlemiseks. Näiteks selle asemel, et öelda: “Sa jätad alati tohutu segaduse,” võite öelda: “Märkasin põrandal olevat segadust ja see teeb mind veidi ärevaks. Kas me saame selle ära koristada?â€
4
Esitage oma partnerile avatud küsimusi tema tunnete kohta. Lihtsad jah või ei küsimused ei aita vestlusele palju kaasa, seega muutub lähedasemaks saamine palju raskemaks. Selle asemel küsige neilt nende murede kohta, kuidas nad soovivad suhelda ja mis neid õnnelikuks teeb. Mõelge kindlasti läbi oma vastused küsimustele, et saaksite end ka oma partnerile avada. Mõned küsimused, mida võite proovida esitada, on järgmised: millised asjad teevad teid õnnelikuks ja panevad teid tundma seotust? Mis paneb teid pettuma? Millistest asjadest on teile ebamugav rääkida ja mis ei lase teil neid esile tõsta? Kuidas soovite, et ma suhtleksin sa teistmoodi? Mõnel inimesel võib olla üsna raske end avada, kuid see paraneb seni, kuni suhtlete edasi.
5
Jagage intiimseid hetki, et neil oleks mugav avaneda. Leidke oma partneri jaoks aega, kus te mõlemad tunnete end üksteisega lähedasena ja seotuna. Intiimsed hetked ei pea olema seksuaalsed, nii et proovige neid üllatada tassi kohviga, kui nad on väsinud, tehke neile kodutööd või kaisutage, kui olete koos. Üsna pea saavad nad aru, et sa tõesti hoolid ja nad saavad sinuga ausalt rääkida. Tehke koos tegevusi ja näidake talle oma hobisid, et olla südamlikum ja tugevdada teie sidet.
6
Pole olemas “normaalset”, kuna kõigil on erinevad suhtlusvajadused. Küsige lihtsalt oma partnerilt, kuidas ta teie vestlustesse suhtub ja kas on midagi, mida peaksite tegema teisiti. Kuulake neid hoolikalt, kui nad probleemi selgitavad, ja mõelge enne vastamist läbi, mida nad ütlesid. Kui saate teada, mida teine inimene ootab, tunnete end tulevikus mugavamalt temaga vesteldes ja temaga sügavamal tasemel ühendust võttes. Kui te pole kindel, mida nad mõtlevad, olge otsekohene ja küsige temalt, mitte midagi eeldama. muidu.
7
Liiga palju rääkimine võib teie vestluste kvaliteeti halvendada. Terve päeva sõnumite saatmine ja rääkimine ei jäta palju kõneainet, kui te tegelikult koos aega veedate. Proovige mõned oma vestlusteemadest salvestada kohtingule või partneriga koosolemise ajaks, et teil oleks alati midagi värsket öelda. Nii saate vältida kohmakat vaikust või pealiskaudseid vestlusi.
8
Liiga palju negatiivsust võib suhet kahjustada. Isegi kui arutate probleeme või probleeme, olge lahke ja kasutage konstruktiivset keelt. Tehke kõik endast oleneva, et vältida rääkimise ajal oma partneri karjumist või isiklikult kritiseerimist, kuna see võib kergesti tülitseda. Selle asemel kuulake neid, kui nad mõnest probleemist räägivad, ja näidake nende vastu austust. Pidage meeles, et on täiesti normaalne, et suhtes ei nõustuta ja vaieldakse, kuid veenduge, et arvestate sellega, kuidas nad sellesse probleemi suhtuvad.
9
Kehv suhtlus võib teid pettumuse ja pahameele tekitada. Emotsioonide villimine ja mitterääkimine võib lõpuks põhjustada vaidlusi ja karjumist ning see ei ole suhte jaoks konstruktiivne. Niikaua kui avate end oma partneriga ja räägite oma partneriga, saate probleemiga kohe tegeleda, enne kui see hiljem suhetes probleemiks muutub. Kellegi vaikiv kohtlemine muudab tal ainult raskemaks teada, kuidas te end tegelikult tunnete. . Selle asemel öelge häälekalt, kuidas te end tunnete.
10
Pöörake oma partnerile kogu tähelepanu, kui ta teiega räägib. Pange telefon käest, hoiduge segajatest ja hoidke nendega silmsidet. Rääkimise ajal noogutage paar korda ja öelge näiteks “jah” või “mmhmm”, et julgustada neid rääkima. Selle asemel, et midagi öelda, oodake, kuni nad on rääkimise lõpetanud, enne kui räägite oma muredest. Vältige mõtlemist järgmisele asjale, mida soovite öelda, kuna see segab teid nende kuulamisest. Kui olete millestki segaduses teie partner ütles, et paluge neil seda selgitada. Samuti võite proovida korrata seda, mida nad ütlesid, ja küsida, kas saate sellest õigesti aru.
11
Ühendage oma sõnad kehakeelega. Teie kehahoiak ja toon võivad teie öelduga vastuolus olla, seega veenduge, et olete teadlik sellest, kuidas te kokku puutute. Kui ütlete midagi armastavat ja südamlikku, tunduge ja näige tõeliselt elevil, et te ei edastaks oma partnerile segaseid sõnumeid. Vältige käte ristamist, pea all hoidmist või lonkamist, sest see jätab mulje, nagu te poleks huvitatud. Näiteks kui ütlesite igavalt tasasel toonil “Ma armastan sind”, ei saa nad aru, kas sa oled olete ehtne või kui olete ärritunud.
12
Selgitage välja suhtlusstiil, mida teie partner eelistab. Järgmise või kahe päeva jooksul jälgige, kuidas nad reageerivad teie erinevatele suhtlusviisidele. Proovige teha väikseid näoilmeid, puudutades neid kergelt, kui midagi ütlete, ja öelge täpselt, kuidas tunnete, ning vaadake, mis muudab need kõige reageerivamaks. Kui teie partner vajab selgust, ütleb ta teile tõenäoliselt täpselt, mida ta tahab. Kui nad eelistavad esmalt teada saada teiste inimeste arvamust, võivad nad seda teemat kaudsemalt puudutada. Näiteks kui nad reageerivad rohkem kompimismeelele, võib kergelt oma käsi hõõrumine, kui ütlete: “Ma armastan sind”. tähendusrikas. Veel üks näide, kui nad ütlevad midagi sellist: “Ma tahan välja sööma minna”, ütlevad nad seda otse. Kui nad ütlesid: “Soovin, et läheksime rohkem restoranidesse”, suhtlevad nad kaudsemalt. Ainus viis, kuidas kellelegi meeldib suhelda, on nendega rohkem rääkida. Kui te pole ikka veel kindel, mis suhtlusstiilis nad eelistavad, küsige neilt. Näiteks võite öelda: „Ma ei taha valesti suhelda ja arusaamatusi põhjustada. Kuidas tahaksite teiega probleemidest rääkida?â€
13
Kinnitage nende tundeid, et kinnitada, mida nad ütlevad. Teie partneril võib olla väga raske teile oma tundeid avada, nii et tundke temaga kaasa, et näidata, et hoolite. Tuvastage täpselt, kuidas nad tunnevad, ilma et oleksite tõrjuv, vastasel juhul võib neile tunduda, et te ei hooli sellest ja nad võivad olla vähem valmis hiljem oma emotsioonidest rääkima. Näiteks vältige ütlemist: “Miks sa nii vihane oled? reageerin üle. Selle asemel võiksite öelda midagi sellist: “Ma saan aru, miks sa vihane oled, ja on mõistlik, miks see teid häiris.”