See on raske tee, kui oled suhtes sõltuvuses oleva partneriga. Kuigi sa armastad seda inimest, põhjustab tema käitumine teie kahe vahel tüli. Et otsustada, kas peaksite lahkuma, peate oma suhet põhjalikult vaatama. Kui arvate, et seda saab salvestada, võite proovida oma probleeme lahendada. Pidage siiski meeles, et ka teie partner peab olema valmis seda tööd tegema. Kui nad seda ei tee, peate tõenäoliselt välja minema. Lõpuks, kui teid väärkoheldakse vaimselt või füüsiliselt, peate leidma turvalise viisi suhte lõpetamiseks.
1
Kontrollige, kas teie suhe on õiglane. Suhtes peaksite mõlemad andma ja saama. Sõltlased võivad olla kurikuulsalt isekad. Nad võivad olla täielikult keskendunud järgmise paranduse hankimisele (mis iganes see ka poleks) ja see parandus tuleb sageli teiste inimeste elus ette. See tähendab, et teie emotsionaalsed vajadused võivad jääda kõrvale, isegi kui proovite oma partnerit toetada. Alustage oma igapäevaelu vaatamisest. Kui teete suurema osa tööst maja ümber, pole see teie suhtes aus. Ka teie partner peab oma raskust tõmbama ja tõenäoliselt ei tee ta seda, kui tal on tõsine sõltuvus.
2
Mõelge stressile. Kui teie partneriks on sõltlane, eriti narko- või alkoholisõltuvus, muretsete alati kell 2 öösel helistamise pärast, et teie partner on sattunud õnnetusse ja on DUI-ga vanglas või veelgi hullem. Selle hirmu ja stressiga elamine võib kahjustada teie tervist ja emotsionaalset heaolu. Muudel sõltuvusjuhtumitel, nagu hasartmängu- või pornosõltuvus, võib teie partner kaotada töö või tühjendada teie ühiseid rahalisi vahendeid sõltuvuse kaotamiseks.
3
Vaadake hoolikalt, mis nende sõltuvus teile maksma on läinud. Sageli on raske tunnistada, et teie partner on sõltlane. See on esimene samm. Siiski on oluline ka vaadata, mida see teie suhtega on teinud. Mõelge tagasi sellele, milline oli suhe enne, kui teie partner oli sõltuvuses (kui oli aega), ja võrrelge seda sellega, kuidas teie suhe praegu on. Kuidas see muutunud on? Võite märgata, et see on oluliselt hullem. Kui teie partner on alati olnud sõltlane, mõelge, kuidas teie partner on teie elukvaliteeti rikastanud või halvendanud. Partneri olemasolu peaks teie elu paremaks muutma, mitte halvemaks.
4
Märka, kas maksad inimesele hüvitist. Sageli, kui inimene on suhtes sõltlasega, võib ta leida, et üritab sellele inimesele vabandusi otsida. Näiteks võite avastada, et valetate selle inimese eest või otsite vabandusi oma sõpradele ja perele. Kui avastad end pidevalt oma partneri pärast vabandamas, pole see hea märk.
5
Jälgige isolatsiooni. Mõnikord võib sõltuvus põhjustada teie ja teie partneri teistest suhetest eemaldumise, kuna proovite sõltuvust varjata. Kui olete märganud, et olete hakanud taganema sotsiaalsetest suhetest teistega, kelle hulka kuulub ka teie partner, leidke hetk ja mõelge, miks. Kui see on sõltuvuse tõttu, peate oma suhet hindama. Samuti võite märgata, et teie partner ei taha osaleda ühelgi seltskondlikul koosviibimisel ja ta teeb kõik endast oleneva, et ennast (ja teid) neist lahti saada.
6
Pange tähele, kui inimene survestab teid kasutama. Teie sõltuvuses partner võib püüda teid meelitada sõltuvust tekitava tegevusega liituma. Nad võivad teile öelda, et see lähendab teid, või võivad nad kiindumust tagasi hoida, kui keeldute. Isegi kui jääte alguses tugevaks, võib teie partner teid korduvate liitumistaotlustega kurnata. Teie partner peaks austama teie otsust oma sõltuvusega mitte osaleda ja kui ta ei saa sellega leppida, võib olla mõistlik lahkuda enne, kui olete sõltuvusse sattunud. Pange tähele, kui üks või mõlemad teist peavad olema joobes, et end lähedasena tunda, näidata kiindumust või arutada suhet. See võib olla märk sellest, et teie partner mõjutab teid seda kasutama. Tõenäoliselt teab teie partner, et terve partner ei talu tõenäoliselt tema käitumist. Nad võivad arvata, et teiega suhtlemine on viis takistada teid suhtest lahkumast.
7
Mõelge oma lastele. Võite arvata, et koos püsimine olenemata sellest, mis on lastele parim. Kui teie suhe on aga muutunud nii väljakannatamatuks, et teie ja teie partner suudate vaevu üksteist taluda, märkavad teie lapsed seda. Suured pinged teie leibkonnas mõjutavad teie lapsi, nii et mõelge, kas neil võiks parem olla, kui te oma partnerist lahkute.
8
Otsige märke valmisolekust muutuda. Mõned sõltlased võivad muutuda kaineks, kui nad pingutavad, et muutuda. Muidugi öeldakse, et sõltlane on alati sõltlane, kuid kui teie partner on valmis seda tööd tegema ja valvel olema, siis tasub jääda. Kui teie partner ütleb, et soovib muutuda, vaadake, kas ta järgib seda. Kui need on vaid sõnad, mida nad kunagi tegudega ei toeta, ei pruugi nad olla valmis kaineks saama. Teised märgid, mis näitavad, et teie partner ei ole nõus seda tööd tegema, on see, et teie partner loobub pidevalt taastumisprogrammidest või taastub kogu aeg.
9
Julgustage oma partnerit detoxi ja/või võõrutusravi alustama. Kui teie partner on sõltuvuses narkootikumidest või alkoholist, võib ta vajada arsti järelevalvet, et võõrutusravi ilma tõsiste kõrvalmõjudeta. Rehabilitatsiooniprogrammi sisenemine annab teie partnerile ohutuse ja toetuse, mida ta vajab sõltuvusest ülesaamiseks, nagu teraapia, toimetulekumehhanismid, sõltuvuskäitumise põhjuste uurimine ja palju muud. Kui teie partner ei soovi ravi alustada. , võtke nõu saamiseks ühendust ravikeskusega. Need võivad aidata teil motiveerida oma partnerit abi otsima ja ravi alustama.
10
Küsi nõustamise kohta. Üks samm, mida võite paluda oma partneril teha, on teiega nõustaja kohtumine. Võimaluse korral proovige valida sõltuvus- ja paarinõustamisele spetsialiseerunud nõustaja. Nii saate olukorra hindamisel professionaalset abi.
11
Tehke kindlaks, kas soovite oodata. Taastumine ei ole lihtne protsess ja mõnel inimesel võib see võtta aastaid. See mõjutab emotsionaalselt kõiki teisi sõltlase ümber. Ka teil on elu, mida elada, ja te ei pruugi tahta kulutada tükki oma elust, et aidata kellelgi kaineks saada. Teisest küljest võite otsustada, et see on pingutust väärt, kuna olete inimesele pühendunud.
12
Mõelge lahkuminekule. Kui olete abielus, võib lahuselu olla hea viis oma partneri probleemile äratada. Lahutus on viis (seaduslikul viisil) öelda, et vajate lahus olevat aega, et otsustada, kas peaksite koos jääma, kuid see ei ole lahutus. Kui te pole abielus, võite siiski paluda oma partnerilt veidi aega maha võtta. See annab teie partnerile aega taastumisega tegelemiseks ja teil aega välja mõelda, milline soovite oma elu välja näha. Kui olete sellest võimalusest huvitatud, võtke ühendust lahutusadvokaadiga, et arutada asjade õiguslikku külge. Kui te pole abielus, istuge maha ja rääkige oma partneriga selle võimaluse üle.
13
Mõelge, kuidas lahkuminek võib teie partnerit aidata. Kui teie partner on endiselt teiega, peavad nad teid tagasi võtma. Nad suudavad säilitada oma sõltuvust, sest neil on teie tugi. See ei tähenda, et olete nende sõltuvuses süüdi. Pigem on oluline seda tähele panna, sest kui võtate oma toetuse tagasi, lahkudes inimesest või (kui abielus) lahutate, võib see mõne sõltlase viia põhja. Nad võivad omakorda lõpuks saada vajaliku abi.
14
Lahkuge, kui teie partner on füüsiliselt vägivaldne. Inimesed, kes olid hoolivad, võivad muutuda õelaks ja isegi vägivaldseks, kui nad on sõltuvuse mõju all. Kui teie partner teeb teile füüsiliselt haiget, lööb teid, tõukab teid või haarab teid piisavalt tugevalt, et jätta sinikad, peate suhtest lahkuma. Kui teie partner on vägivaldne teiste suhtes, kellest te hoolite, kuritarvitatakse teid. prioriteet. Leidke turvaline koht, kus saate (ja teie lapsed ja lemmikloomad) viibida. Kui tunnete, et teie partneril on ebaturvaline teada, kus te viibite, olge eriti teadlik sellest, kuhu lähete ja kellele räägite. Võtke ühendust riikliku perevägivalla vihjeliiniga numbril 1−800−799−7233, et saada abi ohutusplaani koostamisel. lahku oma partnerist. Lisateavet ohutusplaani loomise kohta leiate siit: http://www.thehotline.org/help/path-to-safety/#tab-id-1
15
Otsige emotsionaalse väärkohtlemise märke. Väärkohtlemine ei ole alati füüsiline. Su partner ei pruugi sind lüüa ega lükata, kuid ta võib sind üldse hooletusse jätta. Teise võimalusena võivad nad teid halvustada, nimetada teid rumalaks või öelda, et keegi teine teid ei taha. Kui teie partner on teie vastu sageli kuri ja halvustav, on see märk emotsionaalsest väärkohtlemisest ja te peaksite suhtest lahkuma. Samuti võib teie partner proovida teiega manipuleerida. Näiteks võib teie partner panna teid tundma vastutust kõige eest, mis läheb valesti, või nad võivad püüda teid oma tunnete eest vastutama panna, näiteks öeldes: “Kui oleksite seda õigesti teinud, poleks ma nii vihane. “Kui teie partner kasutab, võivad tal tekkida äärmuslikud emotsioonid, mis nad teie peale välja löövad. Teie partner võib mõnd ainet tarvitades väga vihaseks saada ja selle viha teie peale suunata.
16
Pange tähele, kas teie partner kontrollib teid. Teine märk väärkohtlemisest on see, kui keegi üritab sind kontrollida. Näiteks võib teie partner piirata teie juurdepääsu sõpradele, proovida teie ravimeid kontrollida või kogu aeg jälgida, mida te teete. Neile ei pruugi meeldida, kui sa ise välja lähed. Kui teie partner üritab teid alati sundida teatud ebamõistlikesse piiridesse jääma, on see kuritarvitamise märk.
17
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie partner seksi kohtleb. Seks peaks alati olema tegevus, mille puhul mõlemad pooled on entusiastlikult nõus. Kui partner sunnib sulle seksi peale, on see ilmselgelt ebaseaduslik. Natuke hägusemaks muutub see, kui partner manipuleerib sind seksima isegi siis, kui sa seda ei soovi. Võite “nõustuda”, kuid ei taha seda teha, mis on samuti kuritarvitamine. Näiteks võib teie partner öelda: “Teie õhtusöök oli kohutav. Peate selle korvama minuga seksides.” Jälgige, kas kuritarvitamine teie lastes. Kui teie partner on loonud teie laste jaoks vägivaldse keskkonna, peate teid ja teie lapsi viivitamatult välja saatma. Nad võivad muutuda endassetõmbumaks, neil võib esineda käitumisprobleeme või muutusi või nad võivad üldiselt tunduda masendavamad, kui nimetada vaid mõnda.