Suhtes armukadedus on täiesti normaalne, kuid see ei muuda seda vähem valusaks. Mõnikord võivad teie peas domineerida mõtted oma partneri endise kohta ja raskendada meeles pidada, mis teeb teid eriliseks. Teie partner valis teiega koos olemise põhjusega ja on täiesti võimalik oma armukadedusest lahti lasta! Oleme koostanud nimekirja viisidest, kuidas lõpetada partneri endise peale armukade olemine.
1
Oma tunnete aktsepteerimine aitab teil lõpetada oma endise minevikus mõtisklemise. Ära tunne end halvasti, kui oled oma partneri endise peale armukade, sest see on väga levinud. Andke endale luba nii tunda. Nende emotsioonide töötlemisel rääkige endaga sõbralikult. Kasutage positiivset enesevestlust. Võiksite endale öelda: “Praegu on okei tunda armukadedust. Aja jooksul need tunded kaovad” või “Kõik muutuvad mõnikord ebakindlaks. See, mida ma tunnen, on täiesti normaalne
2
See võib teie suhte päästa! Kui tunnete armukadedust, võtke aega, et istuda nende emotsioonidega ja rahustada end maha. Vältige soovi oma partneriga silmitsi seista või nuhkida, näiteks jälitada endist endist inimest võrgus või kontrollida oma partneri telefoni. Enne partneriga rääkimist oodake, kuni tunnete end rahulikuna. Samuti võite tähelepanu kõrvale juhtida, veetes aega sõbraga või tehes midagi, mis teile meeldib. Armukadedus on valus kogemus ja te ei vääri seda tunnet. Õnneks see tunne läheb üle.
3
See aitab sul vabaneda armukadedustundest ja saada tuge. Valige keegi, keda teate, et ta kuulab ilma kriitikata ja arendab teid. Öelge neile, et vajate tuge, ja seejärel selgitage, kuidas te end tunnete. Kuulake kõiki lahkeid kommentaare, mida nad teile pakuvad. Võite öelda: “Ma ei suuda lõpetada mõtlemist sellele, kui atraktiivne ja tark on Sami endine naine. Ta on täielik pakett. Mis siis, kui ma pole nii hea kui tema? Teine võimalus, võiksite öelda: “Eile õhtul nägin ma Alexi endise naise fotosid tema telefonis. Nüüd olen mures, et Alex kahetseb nende lahkuminekut.â€
4
Armukadeduse juurte leidmine aitab teil seda parandada. Alustuseks uurige oma minevikku, et näha, kas petmine või emotsionaalselt kättesaamatu eksmees võis teid ebakindlalt tunda. Seejärel uurige oma praegust suhet, et leida põhjused, miks tunnete end haavatavana. Siin on mõned põhjused, miks võite tunda armukadedust: kardate, et teie partner võib oma endise juurde tagasi minna. Teie endine pettis teid, nii et muretsete, et ka teie praegune partner teeb seda. Te ei tunne end endas kindlalt, seega muretsete teie partner ei näe teie väärtust. Teie partner pettis koos teiega oma endist, nii et teate, et ta on võimeline petma.
5
See võib teie meelt rahustada, kui tunnete end ebakindlalt. Öelge neile, et olete mures nende varasemate suhete pärast. Kasutage “mina”-lauseid, et teie partner ei tunneks, et ta peaks olema kaitsepositsioonil. Seejärel kuulake, mida teie partner ütleb. Usaldage neid, kui nad ütlevad, et on teie suhtele pühendunud. Öelge midagi sellist: “Ma olen nii õnnelik, et ma sind kohtasin ja mul on sinuga nii lõbus. Viimasel ajal olen tundnud end veidi ebakindlalt oma endise kohta. Ma tean, et te ei näe neid ikka veel, aga ma lootsin, et saame rääkida sellest, mis teie suhte lõpetas.”Kui teie partner tegi midagi, et teid kahtlustada, öelge konkreetselt, mis teid häiris. Võite öelda: “Mulle tundub, et olete viimasel ajal palju rääkinud oma endisest naisest. See paneb mind meie suhte pärast muretsema. Kas teil on põhjust, miks te neist räägite? Kui teie partner saadab sa segasid signaale, öelge neile seda. Öelge midagi sellist: “Olen märganud, et räägite iga päev oma eksiga telefonis. Arvasin, et teie suhe on läbi. Kas ma pean muretsema?” Võib-olla on kõige parem oma suhe uuesti üle vaadata, kui teie partner ei ole teile täielikult pühendunud.
6
Teadmine, miks nad lahku läksid, võib teie meelt rahustada. Küsige oma partnerilt, mis suhetes valesti läks. Seejärel kuulake, mis neil öelda on. Usaldage oma partnerit, et ta räägib teile tõtt. Kui hakkate uuesti armukadedust tundma, tuletage endale meelde, et neil on põhjus, miks nad lahku läksid. Öelge midagi sellist: “Me ei rääkinud kunagi sellest, miks sa Angeliga lahku läksid. Mis läks valesti?“ või „Ma tean, et teil ja teie endil oli vastastikune lahkuminek, kuid mis selle vallandas? Küsige nende varasemate suhete kohta ainult üks kord ja esitage küsimusi minimaalselt. Võite küsida: „Miks teie ja teie endine lahku läksite? Ärge pange soovile oma partnerit üle kuulata, sest see võib teie suhet kahjustada.
7
See ei lase sul leida asju, mille pärast armukade olla. Lõpetage nende sotsiaalmeedia profiilide külastamine, et te ei näeks nende postitusi. Kui tunnete kiusatust neid kontrollida, vaadake selle asemel oma kontot. Tuletage endale meelde oma elu toredaid asju ja kerige läbi hiljutisi fotosid endast ja oma partnerist. Kui teie partneri profiilil on vanu fotosid, ärge kerige nii kaugele tagasi. Jätke see kõik minevikku. Kui profiilide kontrollimist on raske lõpetada, võite paluda sõbral teid toetada. Nii saate saata oma sõbrale sõnumeid, kui tunnete kiusatust, et ta saaks teid sellest lahti rääkida. Kui teil on raskusi peatumisega, tehke sotsiaalmeediast paus, et teil ei tekiks kiusatust. Planeerige oma sõpradega lõbusaid tegevusi või tegelege mõne hobiga, et tähelepanu sotsiaalmeediast kõrvale juhtida.
8
Võrdlemine paneb sind end alati halvasti tundma. Jätke minevik minevikku ja ärge muretsege selle pärast, miks teie partnerile nende endine meeldis. Keskenduge iseendale ja oma suhtele. Aja jooksul võib see aidata teil nii armukadedusest loobuda. Tavaline on vaadata oma partneri endist naist ja märgata kõiki tema parimaid omadusi. Siiski ei näe te tõenäoliselt nende vigu. Samas on lihtne enda suhtes kriitiline olla. See on katastroofi retsept! Väljuge võrdlustsüklist.
9
Endale meelde tuletamine, miks sa oled suurepärane, aitab sul vähem armukadedust tunda. Loetlege kõik asjad, mida te enda juures armastate, ja ka oma varasemad saavutused. Lisaks seiske peegli ees ja tooge välja oma kõige atraktiivsemad näojooned või vaadake oma lemmikfotosid endast. Olete täielik saak ja ärge seda unustage! Paluge oma sõpradel või lähedastel öelda, mida nad teie juures armastavad. Kirjutage need asjad üles, et te ei unustaks, et olete suurepärane. Laske oma partneril öelda, miks ta teid armastab. Võite küsida: “Mis on teie lemmikasi minu juures?” või “Mis pani teid minusse armuma?”
10
Suhte tugevdamine võib aidata teil end turvalisemalt tunda. Tehke plaan oma partneriga sageli kohtuda. Lisaks proovige koos uusi asju, et saaksite mälestusi luua. Keskenduge ühisele tulevikule, mitte minevikule. Näiteks võite pidada kohtingut igal reede õhtul. Hoidke oma partneriga kohtingute vahel ühendust. Saatke üksteisele meeme, kontrollige üksteist ja küsige üksteiselt isiklikke küsimusi, et luua intiimsust. Võite küsida näiteks: “Millised 5 asja tooksite mahajäetud saarele? “Milline on teie unistuste puhkus?” või “Milline on teie parim puhkusemälestus?”
11
Teraapia võib aidata teil toime tulla levinud armukadedusega, mis ei kao kuhugi. Võib-olla ei saa te armukadedusest üksinda jagu ja see on okei. Kui armukadedus segab teie õnne, leppige abi saamiseks kokku terapeudiga kohtumine. Need võivad aidata teil mõtteviisi muuta.Terapeudi leiate Internetist. Kui teil on kindlustus, võtke nendega ühendust oma võrgustiku terapeutide loendi saamiseks.