Armastuse unustamine võib olla raske, kuid mõnikord on see vajalik. Lahkumineku ületamine võib olla psühholoogiliselt keeruline, kuid teatud sammude astumine võib aidata. Püüdke end oma endisega lahti ühendada, tegeleda enesehooldusega ja otsida teistelt tuge.
1
Katkesta kontakti. Sageli hoiavad inimesed oma endistest endistest kinni sellest, mis on tervislik. Kui keegi teie elust puudub, on kõige parem töötada selle nimel, et suhtest lahti lasta. Esimene samm on kontakti vähendamine. Kui suhe lõpeb, võib olla raske endisest inimesest eemalduda, kui abi otsite. Suhtest ülesaamiseks peate selle nimel pingutama. ärge helistage, saatke SMS-i ega saatke oma endisele e-kirja. Vajadusel blokeerige ta ajutiselt sotsiaalmeedias, et vältida kiusatust temaga ühendust võtta.Vähendage oma eksiga koos veedetud aega ja ärge tehke koos tegevusi, mis suurendavad kiindumustunnet. Vabanege kõigist mälestustest, mida omaga seostate. nt See võib aidata eemaldada kiusatust talle helistada ja temaga rääkida, kui olete stressis või ärritunud.
2
Tuletage endale meelde, miks asjad lõppesid. Mõelge, miks proovite seda inimest unustada. Kas suhe ei toiminud? Kas see inimene ei olnud sinu vastu kena? Põhjuseid, miks suhe võib lõppeda, on palju ja teadmine, miks sinu oma ei õnnestunud, võib paranemisprotsessile kaasa aidata. Mõelge sellele, miks asjad lõppesid, ja veenduge, et lahkuminek on parim.
3
Vaadake lahkuminekut kui õppimiskogemust. Uuringud näitavad, et tegelikult pole halb mõelda suhtele, püüdes sellest üle saada, kui mõelda abstraktselt. Pidage meeles emotsioone, mida tundsite suhte ajal, mitte oma endise füüsilist kohalolekut. Keskenduge sellele, mis teile selle inimesega emotsionaalsel tasandil koos olemise juures meeldis ja kui õnnelik olete, et kogesite armastust ja kiindumust. Pidage meeles suhet kui abstraktset mõistet, mitte füüsilist kogemust.
4
Olge teadlik, et see võtab aega. Vastupidiselt sellele, mida võite lugeda naisteajakirjadest, pole ühtegi maagilist valemit, mis ütleks teile, millal võite endisest üle saada. Erinevad tegurid mõjutavad seda, kui kaua teil suhtest ülesaamiseks kulub. Kui proovite suhtest üle saada, olge kannatlik ja sellega leppimine võtab aega. Suhte kestus ja intensiivsus on kaks kõige olulisemat tegurit, mis määravad, kui kaua teil paranemine aega võtab. Pikaajalised kõrge intensiivsusega suhted võivad ülesaamiseks kulub tervelt aasta. Lühemaid suhteid, mis olid väga intensiivsed, võib samuti olla raske unustada.
5
Leppige aeg-ajalt oma endise kohtumisega. Võib juhtuda, et näete poissi koolis, tööl või linnas. Kui olete aeg-ajalt sunnitud suhtlema, võib olla raske kedagi unustada. Proovige interaktsioone piirata, kui see pole tingimata vajalik. Olge oma endist nähes viisakas ja kui teil on vaja temaga projektide kallal koostööd teha, olge lugupidav, kuid jääge professionaalseks. Tõenäoliselt kogete kurbust esimestel kordadel, kui peate pärast suhte lõppu oma endisega suhtlema. Nõustuge, et need on normaalsed ja mööduvad aja jooksul.
6
Ole hõivatud. Kuigi lahkumineku järel on oluline kurbust tunnistada ja kogeda, muutub liiga kaua negatiivsetel mõtetel peatumine lõpuks kahjulikuks. Püüdke olla hõivatud mitmesuguste hobide ja tegevustega, et vältida kurbust. Leidke midagi, mis teile meeldib. Võite minna muuseumisse, vaadata filmi, mõistatada mõistatust või mängida videomänge. Looge oma hobide jaoks aega ja ruumi. See on ainus viis end pärast lahkuminekut kodust välja saada. Lubage endale, et veedate vähemalt kolm ööd nädalas väljas või vannuge, et veedate üksi ainult ühe nädalavahetuse öö.
7
Suhtlema. Veetke rohkem aega sõbra, õdede-vendade, klassikaaslaste ja teiste lähedaste inimestega. Üksi olemine võib viia teid negatiivsete mõtete üle juurdlema, nii et raske sotsialiseerimine on edasiliikumisel ülioluline. Tehke plaane tuttavate inimestega ja tehke pingutusi uute inimestega tutvumiseks. Osalege klubis või koosolekul. Mine üksi baari ja räägi võõraga. Külastage luulelugemisi või kunstinäitusi ja vaadake, kas kohtate kedagi.
8
Püüdke kinni pidada igapäevastest enesehooldusrutiinidest. Paljud inimesed langevad pärast lahkuminekut selle lõksu, et nad ei hooli endast. Nii raske kui see ka poleks, jätkake enesehoolduse harjutamist isegi siis, kui tunnete end halvasti. Jätkake õige söömise ja magamisega. Minge jõusaali, kui treenite regulaarselt. Püüdke mitte lasta igapäevastel tegevustel, mis aitavad teil end kõige paremini tunda, kõrvale jääda. Suruge ennast. Põhiliste igapäevaste ülesannete täitmine võib lahkumineku ajal nõuda lisapingutust, kuid kehvad toitumis-, hügieeni- ja treenimisharjumused ärritavad ainult halba tuju.
9
Vähendage tööd. Kuigi on oluline enese eest hoolitsemisega sammu pidada, olge tööga seotud. Mõned inimesed tunnevad, et tööle panek on suurepärane segaja, kuid see võib luua negatiivse mustri. Kui tunnete end paremini, võib olla raske naasta normaalsele töökoormusele. Proovige tööl tavapärasest vähem pingutada ja võimalusel võtke endale vaimse tervise päev, et veeta aega enda eest hoolitsemisele.
10
Ühendage sõprade ja pereliikmetega. Nagu öeldud, teeb lahkuminekute nii keeruliseks kiindumus, mida tunned endise vastu. Lõppkokkuvõttes tunnete end üksikuna ja eraldatuna, kui see inimene on ootamatult teie elust väljas. Töötage sõprade ja pereliikmetega tihedamate suhete loomise kallal, et täita oma endisest endisest jäänud tühimikku. Inimestele lootma jäämine võib võtta aega harjumist. Alguses peate võib-olla sundima end pärast halba päeva oma endise asemel oma emale või parimale sõbrale helistama. Kui olete õppinud nendele inimestele oma endise asemel lootma, on teda lihtsam unustada. Tuletage endale meelde, et teie endine on mitte ainuke inimene su elus, kes sind armastab ja kellega sa tunned lähedust.
11
Kohting juhuslikult. Ärge hüppage pärast halba lahkuminekut uude suhtesse. See võib panna sind endist rohkem tahtma. Kuid juhuslikud tutvumised pärast halba lahkuminekut võivad aidata teil edasi liikuda. See tuletab teile meelde, et olete atraktiivne, ihaldusväärne ja leiate uuesti kellegi. Minge juhuslikele ja lõbusatele kohtingutele. Laske sõbral end üles seada. Osalege vallaliste mikseris. Proovige luua veebis tutvumisprofiili. Tuletage endale meelde, et te ei otsi ilmtingimata oma elu armastust, vaid pigem lõbutseda ja kohtingutel aega veeta, kui olete vallaline.
12
Vajadusel pöörduge terapeudi poole. Kui teil on probleeme depressiooni ja ärevusega, võite vajada terapeudi abi, et endisest naisest üle saada. Saate küsida terapeudi saatekirja oma põhiarstilt. Terapeudide nimekirja saate ka oma kindlustuspakkujatelt. Kui olete üliõpilane, võib teil olla õigus saada oma kolledžis või ülikoolis tasuta nõustamist.