Inimestena on loomulik, et otsime armastavat partnerit, kellega oma elu jagada. See ei ole alati lihtne. Võite teatud eluhetkel leida end halvast suhtest. On mitmeid viise, kuidas hinnata, kas teie suhe on terve. Mõelge oma suhtlusele oma partneriga. Pane tähele, kuidas sa end oma partneri ees tunned. Kui te ei tunne end selle inimese lõdvestunud, ülendatud ja toetatuna, ei pruugi see olla hea suhe. Pange tähele oma stressitaset. Võite tunda end palju kurnatuna. Kui mõistate, et olete negatiivses suhtes, astuge samme lahkumiseks. Otsige oma teel sõprade ja pereliikmete tuge.
1
Mõelge sellele, kui sageli teid kritiseeritakse. Igaühel on valdkondi, mida ta vajab parandamiseks. Teil võivad olla halvad harjumused, mis teie partnerit häirivad. Siiski on ärrituse väljendamise ja otsese kriitilisuse vahel erinevus. Liiga kriitiline, isegi kuri partner on märk sellest, et te ei ole heas suhtes. Kas teie partner alandab teid sageli? Kas teid mõnitatakse teie intelligentsuse, isiksuse või füüsilise välimuse pärast? Kas teile tundub, et te ei saa midagi õigesti teha? Teie partner võib näiteks öelda midagi sellist: “Jumal, ma teadsin, et sa ajad selle sassi. Sa oled nendes asjades nii halb”, kui saate valesti juhiseid. Neid kommentaare võite päeva jooksul palju kuulda.
2
Mõelge, kelle poole te emotsionaalse toe saamiseks pöördute. Terves suhtes peaksite saama tunda, et saate emotsionaalse toe saamiseks teisele inimesele toetuda. Ebaterve suhte korral võib aga teine inimene olla külm või hoolimatu sinu vajadustest. Kui teil on olnud halb päev, mõelge, kellele helistate. Võib-olla tunnete end mugavalt, kui lähete kõigepealt oma partneri juurde. Ta võib alati teada, mida öelda või teha, et end paremini tunda. Siiski võib teie esimene soov olla kellegi teise poole pöördumine. Näiteks võite leida end sagedamini sõbrale või pereliikmele toetumas. Teie partner võib teie probleeme maha jätta või kohtleda teid kui koormat. Kui te kõhklete partnerilt emotsionaalset tuge palumas, võib teil olla halb suhe.
3
Hinnake usalduse taset. Kas sulle tundub, et saad oma partnerit usaldada? Kui ei, võib suhe olla halb. Kas teie partner on varem võidelnud millegi nagu truudusetusega? Kas teie partner ületas muid piire, nagu näiteks raha laenamine ja selle tagastamata jätmine? Kui te ei tunne, et saate oma partnerit usaldada, võib teil olla halb suhe. Näiteks ei pruugi te usaldada oma partnerit kulude katmiseks. Kui nad teilt raha laenavad, võite umbusaldada, kas saate raha kunagi tagasi. Samuti ei pruugi te usaldada oma partneri lojaalsust. Võite olla kahtlustav, kas nad on truud või mitte. Neil võis varem olla probleeme truudusega.
4
Olge aus selle suhtes, kas tunnete end kontrollituna. Terves suhtes soovib teie partner, et teil oleks oma elu ja iseseisvad huvid. Halvas suhtes otsib partner pidevalt kontrolli. Ole enda vastu aus. Kas teile tundub, et teie partner üritab teid kontrollida? Kontroll võib esineda mitmel kujul. Teie partner võib dikteerida, kuidas te riietute ja käitute, või võib proovida kontrollida, kuidas te oma aega veedate. Su partnerile ei pruugi meeldida, kui veedad aega hobidega tegeledes või sõpradega väljas käies. Kontrolliv partner soovib teid kõiki endale. Näiteks kui veedate õhtu lugedes, võib teie partner teid hiljem solvata. Ta võib öelda midagi sellist: “Tead, sa töötasid terve päeva ja siis lihtsalt lugesid terve öö. Ma ei ole kindel, miks sa pead lugema, kui oleksid võinud minuga koos aega veeta.”
5
Tunnistage, kui palju toetust saate. Kas tunnete, et teie partner on teie õnnestumiste pärast põnevil? Kas nad tunduvad ükskõiksed või isegi vaenulikud, kui teiega juhtub häid asju? Negatiivses suhtes ähvardab teie partnerit teie edu, selle asemel, et teie pärast rõõmu tunda. Nad näevad teie unistusi, eesmärke ja püüdlusi konkurentsina oma tähelepanu pärast. Teie partner võib teie katsed kasvada ja muutuda maha jätta. Selle asemel, et teid julgustada, on teie partneril öelda ainult negatiivseid sõnu selle kohta, et astute samme edukama tuleviku suunas. Näiteks öelge, et olete pürgiv kirjanik. Liitute raamatuklubiga, et kohtuda rohkemate oma piirkonna kirjanikega. Teie partner ütleb midagi sellist: “Tead, see on sinust väga väiklane, kui proovite teistele kirjanikele muljet avaldada. Peaksite lootma oma töö kvaliteedile, mitte sellele, millised olulised sõbrad teil on.”
6
Jälgige manipuleerivat käitumist. Kui teil on halb suhe, võib juhtuda, et tegemist on manipuleerimisega. See on siis, kui keegi teeb asju, et sundida sind tegema seda, mida nad tahavad, või vastupidi. Mõned levinumad manipuleerivad käitumisviisid on järgmised: vaikne kohtlemine või teesklemine, et ei tea, millest räägite; teie proovimine faktide ja statistikaga üle ujutada; teie peale karjumine või teie peale karjumine; teie peale rääkimine; teie pealesurumine otsuseid tegemata, laskmata teil mõelda. nende kohta.Teid naeruvääristab või alavääristab.Teid hukka mõista või kritiseerida.Teid süüdistada nende ebaõnnes või muudes probleemides.
7
Hinnake oma identiteeditunnet. Terves suhtes on teil ja teie partneril erinevad identiteedid. Teil võivad olla erinevad sõpruskonnad ja erinevad huvid. Terves suhtes peaksite suutma säilitada oma suhted, hobid ja huvid. Halvas suhtes ähvardab see teie partnerit või vihastab see. Nad võivad nõuda teiega koos hobide tegemist, isegi selliseid, mida eelistaksite üksi teha. Nad võivad takistada teid kohtumast sõpradega, kes neile ei meeldi, või rääkimast liiga palju oma perega. Kui teile hakkab tunduma, et teie identiteet on täielikult partnerisse mässitud, on see probleem. Halvas suhtes kaotate lõpuks enesetunde.
8
Kontrollige oma energiataset. Mida sa tunned, kui veedad aega oma partneriga? Kas nende draama kipub teid isiklikult mõjutama? Kas lahkute nende kohalt pigem kurnatuna kui pingestatuna? Terves suhtes peaksite teie ja teie partner üksteist kasvatama. Peaksite tundma end oma partneri läheduses õnnelikuna ja energilisena. Kui see on tõsi, võib teil olla halb suhe.
9
Jälgige oma süütunnet. Halvas suhtes tunnete end sageli süüdi. Sulle võib tunduda, et sinu süü on partneri ebaõnne või puhangutes. Ole enda vastu aus. Kui sageli tunnete end selles suhtes süüdi? Kas tunnete, et peate süütunde tõttu jääma? Kas teie partner toetub teile niivõrd, et tunnete, et hoolitsete tema eest? Kui süütunne on teie suhte peamine emotsioon, võib see olla halb märk. Kui jääte elama, sest teie partner paneb teid tundma süüd, et te pole läheduses, on see tõenäoliselt halb suhe.
10
Ole tuleviku suhtes realistlik. Kas sa tõesti näed selle inimesega tulevikku? Mõned suhted pole loodud kestma. See on okei, kui kohtute juhuslikult kellegagi, kellega te ei soovi tõsist tulevikku. Kui see on aga tõsine suhe, tahad sa mõelda tulevikule. Kas sa arvad, et see inimene oleks hea lapsevanem? Kui soovite lapsi ja muretsete selle inimese pädevuse pärast ema või isana, võib teil olla halb suhe. Mõelge pikalt sellele, millist elu soovite. Kas see inimene sobib selle eluga? Kui ei, siis ei pruugi see olla hea suhe, mida jätkata.
11
Headel aegadel mõtiskle oma tunnete üle. Halvas suhtes ei pruugi te häid aegu nautida. Isegi siis, kui asjad lähevad hästi ja sul peaks olema lõbus, oled sa ees. Selle põhjuseks on sageli see, et teie partnerit on lihtne teele asuda ja te olete mures, et temaga hakkab igal hetkel draama. Näiteks lähete sõpradega välja brunch’ile. Su partner kurdab hetkeks menüü üle, hakkab vaenulikuks muutuma, kuid rahuneb. Ülejäänud hiline hommikueine on korras ja tundub, et kõigil on lõbus. Kuigi kõik on korras, olete mures. Sa mõtled pidevalt menüüga seotud probleemile. Te ei saa mõnusat aega nautida, sest osa teist on mures, et probleem kerkib hiljem uuesti päevakorda.
12
Otsustage, kas tunnete end piisavalt mugavalt, et olla haavatav. Enda partneriga haavatav olemine on hea suhte oluline osa. Kui te ei usalda oma partnerit piisavalt, et temaga oma isiklikke mõtteid ja tundeid jagada, siis ei pruugi see olla hea suhe. Näiteks kui jätate oma lootuste, hirmude ja unistuste kohta teavet, kuna te ei usalda oma partnerit ole lahke ja mõistev, siis võib sul olla halb suhe.
13
Lõpetage asjad selgelt. Sa ei taha halba suhet kahemõtteliselt lõpetada. Kui otsustate asjad lõpetada, tehke seda näost näkku. Öelge oma partnerile, et soovite suhtest lahkuda, jätmata ruumi segadusse. Öelge midagi otsest, näiteks: “Ma ei arva, et me peaksime üksteist enam romantiliselt nägema.” Seejärel andke oma partnerile teada, milliseid piire vajate. Näiteks, kas saate jääda sõpradeks? Kui jah, siis kas vajate esialgu ruumi? Tehke selgeks, kui palju kontakti soovite. Kas saate sotsiaalmeedias sõpradeks jääda? Kas saate ikka aeg-ajalt sõnumit saata? Need on kõik asjad, mida peate edasiliikumiseks otsustama.
14
Tehke kindlaks, miks teid see suhe tõmbas. Kui teil on varem olnud halb suhe, on see eriti oluline. Kas teie jaoks on halbadel suhetel eeliseid? Kas on põhjust, miks tunnete end tavaliselt valede inimeste poole? Halb suhe võib täita tühimiku teie elus. Näiteks võib-olla oli teie ema kaugel. Otsite alateadlikult selliseid inimesi nagu teie ema, kuid leiate, et nad on sama kauged ja rasked. Püüdke tuvastada mis tahes põhivajadused, mida halb suhe rahuldab. Töötage selle nimel, et tulevikus sellistest romantikatest eemale saada.
15
Otsige tuge. Kui lõpetate halva suhte, jääte haavatavaks. Otsige lähedaste toetust. Pöörduge sõprade ja pereliikmete poole. Andke neile teada, et teil on raske olukord ja oleksite tänulikud toetuse eest. Helistage sõpradele, kui teil on halb päev. Samuti saate saata abi paluvaid tekstsõnumeid. Inimesed, kes teist hoolivad, on valmis aitama teil oma emotsioonidega toime tulla. Toe taotlemine võib olla raske, kuid alustage lihtsalt palvega. Näiteks: “Hei, ma olen väga hädas selle lahkuminekuga. Kas ma ütlen teile välja?”
16
Tehke plaan suhtest eemale jääda. Paljud inimesed pöörduvad sageli tagasi halbade suhete juurde. Võite tunda mugavust ja turvatunnet suhetest, isegi halvast suhtest. Pange paika tegevuskava. Kui tunnete kiusatust näiteks oma endisele endisele helistada või sõnumit saata, mõelge selle asemel välja midagi, mida teha. Võite helistada sõbrale, vaadata televiisorit, minna jalutama või tegeleda hobiga. Mõelge välja palju võimalusi, kuidas tegevuses hoida. Täitke oma elu halvast suhtest tingitud segajatega, et teil ei tekiks kiusatust tagasi pöörduda.