See on normaalne, kui suhetes on pettumusi ja ebakindlust. Kui teie tüdruksõber räägib kellegagi, kes teile ei meeldi või keda te ei usalda, võite paluda tal lõpetada. Veenduge, et teil on selle palve esitamiseks muu põhjus kui lihtsalt armukadedus. Küsige rahulikult ja lugupidavalt, et asjad ei läheks tagasi. Ole alati valmis tegema kompromisse. Teie tüdruksõber ei pruugi teie nõudmistele hästi vastata.
1
Selgitage oma tundeid “mina”-lausetega. Kuna tegemist on delikaatse olukorraga, võib asjade sõnastamine “mina”-lausetega aidata vähendada pingeid, kui keskendute oma tunnetele. Alustage sõnadega “Ma tunnen…” ja väljendage oma tunnet. Seejärel selgitage käitumist, mis selle tunde tekitas ja miks te end nii tunnete. Ärge sattuge olukorda ja öelge midagi sellist: “See teeb haiget, et olete oma endise naisega nii flirtiv ja see muudab mind ebakindlaks.” See võib kõlada vaenulikult. Selle asemel sõnastage ülaltoodud arvamus rahulikult ümber, kasutades “mina”-lauset. Näiteks öelge: “Ma tunnen end ebamugavalt, kui olete oma endise vastu väga tundlik ja kiindunud, sest see tekitab minus tunde, et teil on endiselt teineteise vastu tundeid.”
2
Olge tõsiasi. Pärast oma tunnete selgitamist olge otsekohene ja asjalik selle kohta, mida soovite. Pidage meeles, et pole mingit garantiid, et ta on vastuvõtlik. Tõenäoliselt on parem paluda tal kontakti vähendada või suhtlemist leevendada, kui nõuda, et ta temaga üldse ei räägiks. Öelge midagi sellist: “Ma tunneksin end mugavamalt, kui te kaks ei räägiks nii palju või kui te leevendaksite mõnda füüsilist kiindumust, eriti minu juuresolekul.”
3
Andke talle võimalus rääkida. Palu oma tüdruksõbral muuta oma suhet kellegagi on väga tundlik teema. On oluline, et teie tüdruksõbral oleks võimalus jagada oma tundeid, kuna see on endiselt tema otsus. Pärast seda, kui olete oma väite esitanud, laske tal vastata teda segamata. Andke mitteverbaalseid näpunäiteid, et näidata, et kuulate, nt hoidke silmsidet ja aeg-ajalt noogutage. Samuti võib aidata tema öeldu ümber sõnastada, et veenduda, et mõistate. Näiteks öelge: “Nii, teile tundub, et suhe on endiselt oluline, sest te olite enne kohtingut sõbrad. Kas te räägite seda?”
4
Jää rahulikuks. Karjumine, süüdistamine, nimede hüüdmine ja muul viisil vaenulik olemine ei aita olukorda parandada. Vastasseisu ajal võib olla raske rahulikuks jääda, kuid hingake sügavalt sisse. Pidage meeles, et proovite oma suhet parandada ja mitte tüli alustada.
5
Püsi olevikus. Te räägite olukorrast, mis praegu toimub. Te ei aruta minevikku ega muid küsimusi, seega ärge tooge neid asju esile. Tõenäoliselt paneb see teie tüdruksõbra tundma, et teda hinnatakse ja hakkab end kaitsma.
6
Ole valmis tegema kompromisse. On väga ebatõenäoline, et teie tüdruksõber nõustub kellegagi rääkimise lõpetamisega, kuna palute tal katkestada suhted kellegi teisega ja see võib olla suur asi, mida küsida. Seetõttu peate olema valmis kompromissideks. Leidke lahendus, et saaksite mõlemad mingil määral seda, mida soovite. Näiteks võite leppida kokku, et lasete oma tüdruksõbral endise naisega sõbraks jääda. Ta võiks leppida kehtestama kindlamad piirid ja olema temaga füüsiliselt vähem kiindunud. See võib olla teile mõlemale kasulik olukord!
7
Veenduge, et olete õiglane. Kui tunned muret selle pärast, et su tüdruksõber räägib mehega, sest ta tekitab sulle halba tuju, on asjakohane talle seda öelda. Kui aga oled lihtsalt armukade, ei ole alati hea mõte paluda oma tüdruksõbral mehest eemale hoida. See võib kergesti tagasilööki anda. Kui tunnete armukadedust, vaadake olukorda ratsionaalsest vaatenurgast. Kas teie tüdruksõber on tõesti vastuvõtlik, kui palute tal mehega mitte rääkida lihtsalt sellepärast, et olete ebakindel? Tõenäoliselt mitte. Mõelge sellele, kas teie armukadedus on isegi selle mehega seotud või on see osa suuremast probleemist. Näiteks võib-olla on teie armukadedus tegelikult reaktsioon sellele, et teie tüdruksõber on tavapärasest hõivatum. Kui armukadedus on peamine süüdlane, on parem vestelda selle üle, miks te armukade olete ja kuidas teie kahekesi paarina hakkama saate.
8
Pane end oma tüdruksõbra asemele. Igas keerulises vestluses on empaatia võtmeks asjade edukaks rääkimiseks. Enne tüdruksõbraga rääkimist istuge maha ja seadke end tema asemele. Proovige ette kujutada, kust ta tuleb. Näiteks võib-olla räägib ta endise poiss-sõbraga ja need kaks tunduvad sageli üksteisega flirtivad. Kuigi selline käitumine võib teile haiget tunduda, võib teie tüdruksõber seda teisiti näha. Mõelge, kuidas teie tüdruksõber seda olukorda näha võib. Kas ta on üldiselt kiindunud teistesse sõpradesse, sõltumata soost? Kui jah, siis võib ta lihtsalt nii käituda kõigiga. Ta ei pruugi näha suhet probleemina.
9
Pane oma mõtted kirja. Võtke paberitükk ja pliiats või pliiats. Pange kirja oma mõtted ja tunded olukorra kohta. Seejärel lugege üles kirjutatud sõnad üle ja mõelge, kuidas saaksite neid verbaalselt väljendada. Kuna stressirohke vestluse ajal on sageli raske end väljendada, võib abiks olla idee, mida öelda. Te ei tohiks sõna-sõnalt üles kirjutada, mida soovite öelda. Oluline on jätta ruumi paindlikkusele. Ligikaudne ettekujutus sellest, kuidas asju sõnastada, võib aga aidata.
10
Vabastage kõik ootused, mis teil on. Kui lähete vestlusesse konkreetsete ootustega, võite saada pettunud või vihaseks, kui asjad arenevad teisiti. Sa ei saa öelda tulevikku ja sa ei tea, kuidas su tüdruksõber reageerib. Ootuste vabastamine võib aidata teil minna olukorda, mis on valmis kuulama ja aktsepteerima oma tüdruksõbra reaktsioone.
11
Võtke vastutus oma tunnete eest. Põhjendamatu armukadedus on sinu, mitte sõbranna probleem. Kui su tüdruksõber ei peta sind ega riku sinu piire, pead sina oma armukadeduse kallal töötama. Mõistke, et olete armukade ja ärge süüdistage väliseid tegureid.
12
Pidage meeles oma häid omadusi. Armukadedus tuleneb sageli madalast enesehinnangust. Kui tunnete armukadedust, pidage meeles enda häid asju. Kirjutage üles nimekiri oma parimatest omadustest, et ennast esile tõsta. See võib aidata ka meelde tuletada, miks teie tüdruksõber soovib teiega koos olla. Kas ta ütleb, et talle meeldib teie huumorimeel või teie lahke isiksus? Pidage seda meeles, sest see võib ohjeldada armukadedustunnet.
13
Hinda oma armukadedust. Kadedad inimesed on sageli krooniliselt ebakindlad. Neil võib olla ka probleeme minevikust, mis aitavad kaasa armukadeduse tekkele. Kas teil oli varakult probleeme hooldajatega kiindumisega? Kas teid on varem pettud või kas üks teie vanematest pettis teist? Kui teie armukadedust põhjustavad suured probleemid, pöörduge nende lahendamiseks terapeudi poole.
14
Hallake oma emotsioone tervislikumalt. Oma tüdruksõbrale nõudmiste esitamine ei ole parim vahend oma armukadedusega toimetulemiseks. Kui tunnete armukadedust, leidke tervislikumaid viise oma emotsioonide reguleerimiseks. Kui teie mõtted hakkavad kontrolli alt väljuma, maandage end tähelepanelikkusega olevikus. Häälestage oma meeltele ja pange tähele oma hingamismustrit. Proovige ka teisi stressi vähendamise tehnikaid. Pidage päevikut, treenige või vaadake filmi, et mõtted kõrvale juhtida.
15
Arendage huvisid väljaspool teie suhet. Kui teie suhe on ainuke asi, mis teile korda läheb, on teil suurem tõenäosus sellest kinnisideeks. Looge suhteid sõprade ja pereliikmetega. Tegelege mõne hobiga või liituge klubiga. Nii on sul rohkem, millele keskenduda kui oma tüdruksõbra suhtele teiste meestega.