Kui armumine muutub eufooriast kinnisideeks, on aeg teha mõned muudatused. Pidev kellelegi mõtlemine võib teie elu kahjustada ja põhjustada ebatervisliku vaimse olukorra. Hea uudis on see, et te ei pea selle inimese pärast igavesti kinnisideeks jääma. Sellest armumisest saate üle, kui pöördute tagasi reaalsusesse, suunate oma mõtted ümber ning saate abi ja tuge.
1
Analüüsige inimese vigu. Raske on näha inimeses, kellest olete vaimustunud, midagi muud peale selle, kui hämmastavad nad on. Kuid keegi pole täiuslik ja kõigil on puudusi – isegi neil. Koostage nimekiri nende negatiivsetest omadustest, et tuua teid tagasi reaalsusesse. Nende vigade leidmine võtab tõenäoliselt aega. Suhelge inimesega väljaspool oma tavaolukorda või veetke temaga rohkem aega kui tavaliselt. On tõenäoline, et nende nägemine väljaspool oma tüüpilist stsenaariumi näitab teile teistsugust ja meelitamatut külge. Kui te pärast märkimisväärset aega ja pingutust ei leia vigu, võib see anda märku eriti problemaatilisest kinnisideest. Otsige viivitamatult professionaalset abi.
2
Vaadake armumise mustreid. Kas olete seda varem läbi elanud? On tõenäoline, et kui olete praegu kellestki vaimustuses, olete tõenäoliselt varem samas olukorras olnud. Kui kinnisidee on teie elus tavaline nähtus, öelge endale seda. Näiteks kui teie tunded muutuvad valdavaks, tuletage endale meelde, et see on lihtsalt midagi, mida te teete. See ei näita, et olete sellesse inimesesse täielikult armunud või ei saa ilma selleta elada, see on lihtsalt kalduvus, mis teil on. Sellega leppides võite mõista, et teie armumine on lihtsalt harjumus. Proovige päevikut pidada. Päeviku pidamine aitab teil oma mõtteid korrastada ja paremini mõista armumise mustreid teie elus.
3
Anna aega. Ütlus “aeg parandab kõik haavad” on populaarne, sest see on tõsi. Vaadake tagasi oma elu teistele hetkedele, mil olite kellestki või millestki kinnisideeks või vaimustuses. Küsige endalt, kuidas te nendesse täna suhtute. On tõenäoline, et olete täiesti möödas. see ja aja jooksul jääb see vaimustus ka kaugeks mälestuseks.
4
Mõelge kellegi teise peale. Kui ütlete endale, et te lihtsalt lõpetage oma vaimustusele mõtlemine, siis see ei toimi. Tegelikult on tõendeid selle kohta, et nende mõtete peatamine muudab need tavaliselt hullemaks. Selle asemel julgustage oma meelt mõtlema millelegi muule: teisele inimesele. Mõelge inimesele, kellega olete juba suhtes, kui olete ühes. Mõelge ajale, mil tundsite end selle inimesega tõeliselt lähedasena ja seotuna. Tõenäoliselt avastate, et nende tunnete kogemine lööb teise inimese peast välja. Kui te ei ole suhtes, keskenduge kellelegi teisele, keda imetlete, näiteks lähedasele sõbrale, pereliikmele või teie auväärsele liikmele. kogukond.
5
Kasuta oma kujutlusvõimet. Mängige endaga mõttemänge alati, kui hakkate inimesest kinnisideeks. Aju hõivamine mõne nutika nipiga võib mõtted peatada ja julgustada millegi muu peale mõtlema. Näiteks kujutlege oma meelt väikese ruumina, kus elab luudaga inimene. Mõelge inimesele, kes pühib selle toa põrandalt tolmu ja mustuse minema, kui teie vaimustus teile meelde tuleb. Jätkake seda mängu, kuni põrand on täiesti puhas ja mõte lahkub teie ajust.
6
Väljuge sellest sõna otseses mõttes. Valu on suurepärane hoiatav vahend ja seda saab kasutada obsessiivsete mõtete peatamiseks. Keerake kummipael ümber randme ja klõpsake see vastu nahka, kui hakkate mõtlema oma vaimustusele. Lõpuks seostate valu tõenäoliselt nende mõtetega ja lõpetate. Ärge napsake riba liiga kõvasti kinni! Tunne peaks olema kerge. Kombineerige randmelõks visuaalse abivahendiga, nagu punane tuli või stoppmärk. Mõelge nendele piltidele alati, kui ilmuvad soovimatud mõtted.
7
Haarake tähelepanu kõrvale. Suunake oma aju ümber, osaledes tegevuses. Saate oma mõtted kõrvale sellest, millest olete vaimustuses, samal ajal nautides. Näiteks lugege raamatut, vaadake oma lemmiktelesaadet, treenige või helistage kellelegi. Nendest tegevustest tulenevad positiivsed tunded asendavad tõenäoliselt lõpuks negatiivsed, mida tunnete oma armumisest.
8
Rääkige professionaaliga. Armumise mustrid viitavad sageli armastussõltuvusele. Võib-olla olete muutunud sõltuvaks tunnetest, mida kogete, kui olete inimesest vaimustuses, nii et kipute kordama sama käitumist. Terapeut võib aidata teil tsükli katkestada. Küsige oma sõpradelt, pereliikmetelt või arstilt soovitusi. Otsige Internetist nimesid, kui te ei tunne end hästi tuttavate käest küsida.
9
Mõelge selle aluseks olevale probleemile. Rääkige terapeudiga, miks te sellest inimesest vaimustusite. Need võivad aidata teil mõista teie enda suhtes valitsevat ebakindlust, mis kinnisidee tõttu ajutiselt lahenes. Samuti võivad need aidata teil avastada oma armumise psühholoogilist põhjust. Näiteks võib teil olla piiripealne isiksusehäire ja te ei pruugi seda teada. Korduv armumine ja kinnisidee võivad olla märk sellest, et teil on selle seisundiga probleeme. Kui tunnete, et teie kinnisidee hakkab kontrolli alt väljuma, võib teil olla suurem enesevigastamise oht. Rääkige oma tunnetest oma terapeudile. Tõenäoliselt sõlmivad nad teiega lepingu enesevigastamise kõrvaldamiseks.
10
Usalda oma lähedasi. Armumisest rääkimine võib aidata teil mõista mõningaid asju, mida te pole kunagi varem teinud. Teie lähedased võivad aidata teil tuvastada põhjused, miks teie armumine on mõttetu, mis võib julgustada teid edasi liikuma. Samuti võivad nad teile tuge pakkuda, kui tunnete end olukorra pärast lootusetuna. Kaaluge ka seda, et palute oma tugisüsteemil aidata teil inimesest üle saada, veetes teiega rohkem aega, aidates kõrvaldada selle inimese kohaloleku teie elus ja tuletades teile meelde, kui ebatäiuslikud nad on, kui teil on raskusi.