Kas teil on olnud tegemist salavaenlasega ja ei tea enam, mida teha? Kas olete väsinud kogu stressist ja vihast, mida teie salavaenlane on teile tekitanud? Ärge raisake rohkem oma aega ja energiat: meie koostatud näpunäidete abil saate peagi olukorraga võimalikult väikese kaminaga hakkama ja saate oma salavaenlase korra endast välja ja kõigi jaoks.
1
Näidake, et vaenlane teid ei häiri, suurendades oma enesekindlust. Kui soovite tõesti veenduda, et teie vaenlane teab, et ta ei jõua teieni, võite rõhutada, kui suurepäraselt teil läheb või kuidas te elus hästi lähete. Saate seda teha, pöörates tähelepanu nii oma kehakeelele kui ka sellele, mida te neile tegelikult ütlete. Mida rohkem harjutate enesekindlat tegutsemist, seda lihtsamaks see muutub. Näiteks looge nendega silmsidet ja naeratage või rääkige aeglasemalt ja pabistage vähem. Riietuge riietesse, mis muudavad teid enesekindlaks, kui teate, et olete nende läheduses .Võite mainida ka oma saavutusi ühistes vestlustes või mis tahes lõbusaid asju, millega olete viimasel ajal tegelenud.
2
Kohtle oma salavaenlast viisakalt ja viisakalt. Kuigi nad ei pruugi seda ära teenida, saavutate kodaniku ja lahke olemisega ülekaalu, sest näitate, et te ei lange nende käitumise tasemele (ja peaksite selle eest enda üle uhke olema!). Selle tulemusel võite võita vaenlase lugupidamise – ta võib oma tegude pärast kahetseda või süüdi tunda, lõpetada teie ründamise või isegi vabandada. Näiteks naerda nende naljade üle ja tänada teda komplimentide eest või pakkuda abi nad välja.
3
Ärge andke oma vaenlasele võimalust teid häirida. Kui jääte nende teest eemale ja veendute, et te pole kunagi üksteise läheduses, puutute loomulikult kokku vähem nende käitumisega. Asi ei ole selles, et te põgenete nende eest või ei taha probleemiga tegeleda – te lahendate olukorra küpselt, hoides distantsi ega lase sellel enam eskaleeruda. Näiteks kui teie salavaenlane on töökaaslane kes kipub sind lõunapausi ajal sihikule võtma, mujale sööma minema või ei istu nende läheduses.
4
Mõistke, et teie vaenlase arvamused ei oma pikemas perspektiivis tähtsust. Ei ole hea mõista, et sa ei hakka kõigile meeldima (ja mõnikord ei pruugi selleks mõjuvat põhjust tunduda), kuid sa saad end oma salavaenlasest varem lahti saada, nõustudes sellega ja tegutsedes selles. samm. Selle asemel, et tunda pahameelt, valige oma lahingud ja mõelge, kas tasub oma aega vaenlasele vastu astuda või end neist häirida. Kui otsustate, et see pole nii, võite astuda järgmise sammu, koheldes neid lihtsalt tavapäraselt.
5
Võltsi seda seni, kuni saad hakkama. Isegi kui te ei saa end oma vaenlase tegude tõttu haiget tunda, võite siiski proovida nendega toime tulla, lastes sellel võimalikult vähe välja paista. On täiesti arusaadav, kui teil on võimatu neid tõeliselt ignoreerida või nende läheduses normaalselt käituda, kuid mida vähem te näite olevat häiritud, seda vähem on neil teie üle võimu. Näiteks rääkige nendega vestluses nii normaalselt kui saate ja jätkake sõpradega aega veetmist ja oma tavapäraste hobide nautimist.
6
Olge suurem inimene, andestage oma vaenlasele vaimselt andeks. Kui olete seda teinud, saate oma eluga rahus edasi minna. Te ei pea neile midagi välja tooma ega neile vastu astuma, kuid tõusete nende käitumisest kõrgemale, olles see, kes on valmis nende käitumisest lahti laskma. See pole kindlasti kõige lihtsam asi, mida teha, kuid lõppkokkuvõttes on teil parem, sest olete olukorrast vabanenud.
7
Kui suudate oma mõtteviisi vaenlase käitumise suhtes muuta, ei häiri see teid nii palju. Kuigi see võib olla väga keeruline, proovige hinnata, kuidas saaksite oma vaenlasele ja tema tegudele paremas valguses mõelda: kas sellest kogemusest võiks edasi areneda? Kui saate seda teha, ei pea te nii palju muretsema nende pideva tegelemise või nendega silmitsi seismise pärast. Näiteks võite mõista, et olukord on hea viis õppida erinevate isiksustega läbi saama.
8
Olge avatud püüdma mõista oma vaenlase motiive. Ükskõik kui ebameeldiv või raske see ka ei tunduks, võib see aidata teil vaenlasega toime tulla, kui võtate natuke aega, et mõista, mis tema lõpus toimub või mis on tema lugu. Nii toimides võite saada nende vastu rohkem kaastunnet ja mõista, et konflikti on võimalik lahendada – või kui mitte, siis vähemalt mõista, et neil on põhjus, miks nad teie suhtes negatiivselt käituvad. Näiteks võite avastada, et sihiks on pigem teie ideed, mitte teie kui inimene. Või võite teada saada, et neil on kodus palju isiklikke probleeme ja nad võtavad teiega stressi.
9
Kui tunnete end mugavalt, kaaluge vestlust oma salavaenlasega. See ei tähenda, et peaksite neile agressiivselt või vihaselt vastu astuma. Selle asemel võiksite nendega kohtumise kokku leppida, et avalikult, kuid tsiviilselt toimuva kohta küsida, et õhku puhtaks saada – eriti kui te pole tegelikult kindel, miks te neile ei meeldi, kuid olukord läheb aina hullemaks või ei lahene. Kui otsustate selle esile tõsta, proovige olla valmis – teadke konkreetseid punkte, mida soovite esile tõsta. Proovige neid mitte rünnata, kuna see võib olukorda eskaleeruda ja nende käitumist halvendada.
10
Kui tunnete end tõeliselt eraldatuna ja stressis, pöörduge abi saamiseks. Teie sõbrad ei pea ilmtingimata teie nimel sekkuma, eriti kui soovite probleemi madalal tasemel hoida, kuid nad võivad siiski olla teie jaoks olemas, et end usaldada ja aidata teil end vähem üksikuna tunda. Eelkõige peaksite olukorra lahendamisel veenduma, et tunnete end turvaliselt. Isegi ühe sõbra poole pöördumine võib olla suureks abiks.