Lahkuminek on raske ja kui kahtlustate, et teie praegune partner hakkab asjadele lõpu tegema (või olete lihtsalt vestluse sinnapaika jätnud, kus nad tegid), võib olla raske täpselt teada, mida vastuseks öelda või teha. Ehkki võite tunda soovi endast välja lüüa või anda oma endisele teada igast asjast, mida te nende juures vihkate, on üldiselt hea mõte võtta ette tee ja tegeleda sellega nii küpselt kui võimalik. Südamevalu pole lõbus, kuid peaksite teadma, et see muutub absoluutselt paremaks. See võib praegu kipitada, kuid on palju asju, mida saate teha, et sellest raskest ajast üle saada ja edasi liikuda.
1
Hinga sügavalt sisse ja ära tee midagi tormavat. Kõik saab lõpuks korda, isegi kui see ei pruugi praegu nii tunduda. Kas annate hetkel parima, et lõõgastuda ja säilitada jahe ja tasane pea. Teil võib tekkida kiusatus lahmida või teha midagi lööbe, mis on täiesti arusaadav, kuid see ei ole produktiivne. Hingake pikalt sügavalt sisse, hoidke seda hetkeks ja hingake aeglaselt välja. Sa saad sellest üle. See võib aidata positiivset fraasi ikka ja jälle korrata. Midagi sellist: “Kõik saab korda” või “See läheb mööda.” See võib aidata teil hetkel lõõgastuda, isegi kui ütlete seda ainult oma peas.
2
Tõenäoliselt tunnete end ülekoormatuna, nii et vajutage lihtsalt pausi nuppu. Teid tabab korraga palju emotsioone. Kui tunnete, et hakkate näitlema, võtke hetk. Sa ei pea praegu midagi tegema. Teil võib tekkida kiusatus kohe vastata, kuid kõige parem on, kui jätate oma esialgse vastuse võimalikult minimaalseks. Võite lihtsalt öelda oma endisele mehele: “Oodake, palun, ma vajan hetke” või “Oota mulle hetk. , seda palju ja ma pean lihtsalt kiiresti mõtlema.â€Kui teil on vaja lahkumineku ajal lihtsalt püsti tõusta ja lahkuda, saate seda teha. Nad lähevad sinust lahku ja sa ei pruugi neile midagi võlgu olla. Siiski võib teil tekkida küsimusi või asju, mida peate ütlema. Kui lahkute ja te ei saa öelda, mida teil on vaja, võite lõpuks seda kahetseda.
3
Mõõtke oma esialgset vastust, kui olete vastamiseks valmis. Enne kui ütled, mida ütled, jookse sõnad peas läbi. Sul ei ole kontrolli selle üle, mida su endine partner praegu teeb, kuid sul on kontroll selle üle, mida ütled. Kui olete valmis, jagage seda, mida soovite öelda. Kui te pole selleks valmis, on see ka täiesti okei. Võite öelda: “See on mulle täielik šokk ja ma pole tõesti kindel, miks te seda teete. Mulle tundub, et võiksite vähemalt selgitada Teie arutluskäik siin. Võiks isegi öelda: “Ma olen praegu erakordselt ärritunud. Arvasin, et meiega läksid asjad väga hästi. Mis läks valesti? Alternatiivina võite seda lahedamalt mängida, kasutades järgmist: “Mul oli kahtlus, et midagi sellist võib juhtuda. Saan aru ja olen kindel, et see on parim.”
4
Pole midagi hullemat kui mitteteadmine, nii et küsige kohe, kui peate. Kui teie suhte ümber on lahendamata küsimusi või soovite rohkem teada saada, miks nad teiega lahku lähevad, küsige käest. Mõned inimesed eelistavad mitte teada ja see on hea, kui sa nii tunned, aga kui uudishimu hoiab sind öösel üleval, mine ja küsi. Pidage meeles, et mida iganes nad ütlevad, ei ole te see inimene, kes otsustab lahku minna. Võite küsida tavalisi küsimusi, näiteks: “Kas sa kohtasid kedagi teist?” ja “Miks sa minust lahku lähete?” Küsimine “Kas ma tegin midagi? – see on täiesti okei, kuid pidage meeles, et see avab neile võimaluse süü endalt maha võtta. Ärge laske neil! Nad lähevad sinust lahku, sa ei teinud seda tehke seda iseendaga. Teised levinud küsimused võivad hõlmata järgmist: “Mis läks valesti?” või “Mida oleksime teie arvates saanud teisiti teha?”
5
Kui teil on midagi, mida soovite jagada, andke see julgelt välja. Lihtsalt tehke kõik endast oleneva, et mitte hakata solvama ega lahmima. See võib ajutiselt teie enesetunnet parandada, kuid see ei saavuta midagi. Hoidke lõug püsti ja proovige oma tõde jagades hoida külma ja tasase peaga. Kui soovite midagi negatiivset öelda, proovige olla selle suhtes lugupidav. Kõrge tee on sel juhul parim tee. Võite neile öelda: “Ma hindan alati seda aega, mis meil oli, ja mul on hea meel, et olete teie elus olnud” või: “Ma lähen et vajame veidi aega, kuid ma loodan, et saame lõpuks sõbrad.“ Võite öelda: „Ma olen tänulik kogu selle aja eest, mis me koos veetsime, ja kuigi ma soovin, et te minuga lahku ei läheks, olen kindel, et tulen teiselt poolt välja tugevamana.“ Võiksite ka öelda: „Ma ei hakka seda suhkruga katma. Ma arvan, et olete tõesti ebaõiglane ja asjaolu, et te ei proovinud enne minuga lahkuminekut selle probleemiga tegeleda, tundub ebaküps.”
6
Ükski anumine ei veena neid teiega mitte lahku minema. See võib tunduda karm, kuid kui veenaksite neid endaga koos jääma, kas tahaksite olla suhtes, kus teate, et nad tahtsid lahku minna, kuid ei teinud seda? Säilitage oma väärikus ja ärge püüdke kerjata ega midagi sellist. See kõlab karmi nõuandena, kuid te ei saa midagi sellest, kui palute neil endaga mitte lahku minna. On arusaadav, et teil on impulss asuda kaitsesse ja püüda selles osas kompromisse teha. Kuid kahjuks ei saa sellest midagi head tulla. Kui nad on nõus, olete suhtes, kus teate, et teine inimene soovib lahku minna, ja kui nad ei nõustu, võite end lihtsalt halvemini tunda, kui proovite sellest välja rääkida.
7
Kui nad lähevad teksti pärast lahku, võtke vastamiseks aega. Kiusatus meisterdada otsekohe saab olema tohutu, kuid teil on kogu maailmas aega. Jahutage paar minutit ja võtke end kokku. Kui olete hinnanud, kuidas soovite vastata, koostage oma sõnum. Üldiselt on kõige parem vastata mõõdetud viisil, isegi kui nad on valinud eriti ebaküpse viisi teiega lahkuminekuks. Kui soovite sellest rääkida, võite öelda: “See ei ole vestlus teksti jaoks. . Kui soovite lahku minna, olgu. Räägime sellest.” Kui soovite olla graatsiline, võite öelda: “Ma saan aru. Hindan seda, et olete otsekohene sellega, mida soovite. Nautisin meie ühist aega või: “Mulle ei meeldi, et otsustasite seda teha teksti asemel, aga ma saan sellest aru. Vaatan meie suhtele heldimusega tagasi.” Kui nad on eriti head. julm, löö neile lihtsalt “K” või “Hea küll, millal ma saan teie korterist oma asjad ära tooma.” Kui nad käituvad nagu laps, siis ärge kihlake; nad” Tunnen end hiljem selle pärast palju halvemini.
8
Kiusatus neile mõne päeva pärast helistada on tohutu, kuid ära tee seda. Peaaegu alati on produktiivsem, kui rakendate kontaktivaba poliitikat. Nüüd on aeg keskenduda iseendale ja endise juurde tagasi pöördumine tekitab igasuguseid valesid turvatunde ja segadusse ajavaid tundeid. Blokeerige need sotsiaalmeedias kustutage oma vanad tekstid, et vältida nende üle mõtisklemist, ja võtke aega oma tunnete töötlemiseks. Kui soovite uuesti vaadata, mis teie suhtega juhtus, esitada küsimusi või proovida uuesti sõbraks saada, on see hea. Kuid peaksite tõenäoliselt mõtlete seda teha kuude (või isegi aastate) pärast. Praegu keskenduge lihtsalt iseendale. Siin pole rangeid reegleid. Kui olete emotsionaalselt valmis kuu aja pärast oma käe välja sirutama, tehke seda. Kui te pole veel aasta hiljem valmis, ärge selle pärast muretsege.
9
Seda on raske üksi teha, seega pöörduge sõprade ja perega. Võite rääkida oma sõpradega sellest, mida te läbi elate, või lihtsalt öelda: “Mul oleks praegu tõesti hea sõber, kas me saaksime aega veeta?” Veetke aega toetavate sõprade ja perega, kui töötate kaotus. See võib tunduda viimane asi, mida soovite praegu teha, kuid tunnete end palju paremini, kui olete inimeste läheduses, kes aitavad teil lõõgastuda, naerda ja nautida. Kui soovite nendega rääkida sellest, mida soovite Kui olete läbi elanud, tehke seda! Pole midagi valesti, kui kasutate oma tunnetest rääkimiseks platvormina sõpra või pereliiget. Kui väljas käimine ja uuesti kohtamas käimine muudab teie enesetunde paremaks, tehke seda! See võib ei ole parim aeg millegi tõsisega tegelemiseks, kuid teiste inimestega tutvumiseks on täiesti okei.
10
Sul on igasuguseid emotsioone ja see on okei. Võib-olla kihate vihast või tunnete end täiesti abituna. Võib-olla leinate või olete lihtsalt segaduses. Lahkumine võib olla traumaatiline ja häiriv sündmus ning on täiesti normaalne tunne, et su pea ja süda hakkavad kontrolli alt väljuma. Sellest hoolimata on oluline mõista, et kõik, mida tunnete, on kehtiv ja teil pole midagi valesti, kui kogete seda ühel või teisel viisil. On oluline, et mõistaksite, et see, et keegi teiega lahku läheb, ei tähenda, et tegite midagi valesti. Teil võib tekkida kiusatus ennast siin süüdistada, kuid pidage meeles, et nad lähevad teiega lahku, mitte vastupidi. Kui teil on vaja nutma, nutage julgelt. Lihtsalt veenduge, et olenemata sellest, mida te teete, te ei muutu füüsiliseks, ei lõhu midagi ega tee stseeni. See ei pruugi praegu nii tunduda, kuid asjad lähevad lõpuks paremaks ja pole head põhjust teha midagi, mis võib teid kahjustada või hätta sattuda.
11
Võib-olla on raske ette kujutada, kuidas asjad praegu paremaks lähevad, kuid see läheb. Südamevalu on raske ja asjad võivad praegu olla ebameeldivad, kuid te saate sellest üle. Andke endast parim, et treenida ja piisavalt magada. Püüdke tegeleda asjadega, mis teile meeldivad, ja leidke produktiivseid viise oma aja sisustamiseks. Pidage meeles, et olete kehtiv ja armastatud ning kuigi praegu võivad asjad tunduda rasked, lähevad need tulevikus kindlasti paremaks. Kui teil on vaja kellegagi rääkida, pole häbi minna nõustaja või terapeudi juurde. Alkohol või narkootikumid võivad maskeerige ajutiselt kõik, mida tunnete, kuid ärkate lihtsalt üles, tundes end halvemini kui eelmisel päeval. Leidke tervislikke ja produktiivseid viise, kuidas kogetuga toime tulla.