Kas teil on sõber, pereliige või romantiline partner, kellega on tõesti raske läbi saada? Kas tunnete end nende ümber alandatud või manipuleerituna? Kui jah, siis on võimalik, et teie elus on mürgiseid inimesi. Mürgised inimesed vajavad navigeerimiseks erilist hoolt, kui otsustate seda jätkata. On tehnikaid, mida saate kasutada enda eest hoolitsemiseks ja teiste mürgises suhtes olevate inimestega toimetulemiseks.
1
Otsige mürgise inimese põhimärke. Toksilisus võib avalduda mitmel erineval viisil. Teil võib olla mürgine sõber ja te ei saa sellest isegi aru. Siin on mitmeid viise, kuidas mürgine käitumine võib avalduda: nad loovad ja on ümbritsetud inimestevahelistest probleemidest. Nad püüavad teiega manipuleerida ja teid kontrollida. Nad on abivajajad ja nõuavad teie tähelepanu tugevalt. Nad on enda ja teiste inimeste suhtes äärmiselt kriitilised. ei soovi abi otsida ega end muuta. Nad on äärmiselt lugupidamatud ja näivad alati saavutavat oma tahtmist.
2
Jälgige inimesi, kes on pidevalt vihased. Mürgistuse tugev vorm on pidev viha. Need inimesed on ärritunud ja ärrituvad teie peale väikseimagi pisiasja pärast. Teile võib tunduda, et peate pidevalt oma selga valvama, et nad teile peale ei hüppaks. Tunnistage vihase inimese iseloomujooni, et saaksite õppida õigesti reageerima. Siin on mõned märgid vihasest inimesest: inimeste peale karjumine.Inimeste ähvardamine.Inimeste ülekuulamine vaenuliku küsitlemisega.Regulaarne tugeva ja intensiivse keelekasutus.
3
Jälgige küünikuid, kes teid maha ajavad. Teine ilmnev mürgisuse vorm on küüniline inimene. Küünilistel inimestel on negatiivne maailmavaade. See vaade nakatab kõike nende elus ja neil on raske positiivselt suhtuda. Nende läheduses on raske olla, kuna pea kohal on lõputu tume pilv. Küünilised inimesed võivad: kurta lõputult oma elu üle.Ära ole kunagi rahul sellega, kuidas sa nende suhtes käitud.Ei suuda suhtele midagi positiivset kaasa aidata.Tunneda usaldamatust ja tarbetut negatiivsust teiste suhtes.
4
Hinnake, kuidas te end inimeste läheduses tunnete. Üks kasulik viis inimeste mürgisuse kindlakstegemiseks on pöörata tähelepanu sellele, kuidas te end nende läheduses tunnete. Saate inimeste läheduses viibides teatud punktides “sisse registreerida”. Küsige endalt järgmised küsimused: kas ma tunnen end praegu kurnatuna? Kas tundub, et inimene kurnab mu emotsioone? Kas ma kõnnin munakoortel? Kas ma kardan öelda valesti, sest nad võivad negatiivselt reageerida? Kas ma ignoreerin oma häält? Kas inimesel on minu jaoks raske iseennast kuulata ja oma väärtusi järgida? Kas ma tunnen end selle inimese kõrval väiksemana ja vähem tähtsana?
5
Hankige teine arvamus. Võite olla mürgiste inimestega liiga lähedal, et teada saada, kas nad on tõesti mürgised või mitte. Nad võivad lihtsalt läbi elama raske olukorra. Küsige mõnelt teiselt sõbralt või kelleltki, kellel on hea otsustusvõime, kas tema arvates on see inimene mürgine. See aitab teil oma elus mürgiseid inimesi nullida. Teie enda otsustusvõime on hea teabeallikas, kuid mõnikord, kui jõuame olukorrale liiga lähedale, võib olla raske erapooletut arvamust avaldada.
6
Väljendage ennast tõhusalt. Kuna sõprussuhetes ja suhetes tekivad kindlasti pinged, on ülioluline, et suudaksite oma tundeid selgelt väljendada. Kui tunnete ja uurite oma tundeid, on teil võimalus selle pingega sujuvalt toime tulla. Ja väljendusrikas rääkimine avab teistele inimestele ruumi oma tunnete väljendamiseks ja nende erinevate tunnete koos läbi töötamiseks. Alustage kuulamisest. Enne oma seisukohtadele vastu astumist tunnistage kindlasti, mida inimene ütleb. Kasutage “mina”-lauseid. Lihtne viis vältida liigset vastandumist on rääkida inimestele sellest, mida kogete, mitte seda, mida nad valesti teevad. Näiteks võite öelda “Kui jääte meie kohvikutele hiljaks, tunnen, et te ei väärtusta minu aega”, mitte “Sa jääd alati hiljaks ja see on tõesti ebaviisakas”.
7
Rääkige neile, kuidas teid koheldakse. Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, mõnikord inimesed ei tea, mis on vastuvõetav käitumine. Ühele inimesele vastuvõetav käitumine võib olla teisele vastuvõetamatu. Olge oma piirid selged, mis annavad teisele inimesele teada, millise käitumisega te leppite ja millega te ei lepi. Näiteks kui kohvikohtingule hilinemine on teie lemmikloomade kius, andke neile teada. Neil ei pruugi olla õrna aimugi, millist mõju nende käitumine teile avaldab. Kui inimene on tõesti mürgine, ei pruugi see strateegia töötada, kuid see on hea tava piiride seadmiseks.
8
Rääkige kindlalt ja kindlalt. See seostub tõhusa vaidlemisega, kuid enesekindlalt rääkimine on midagi, mida saate teha kogu aeg, olenemata sellest, kas vaidlete või mitte. Kindlaks kõneleja aitab parandada teie suhtlust ja suhteid. Proovige välja mõelda, kus saaksite mõningaid parandusi kasutada. Võib-olla hirmutatakse sind kergesti ja inimesed kipuvad sinust üle astuma, eriti kui neil on mürgine isiksus. Esimese sammuna tuvastage probleemne piirkond. Mõelge konkreetsete olukordade taktikale. Võib-olla küsib teie mürgine sõber teilt raha ja teil on raske ei öelda. Mida saate sellistes olukordades teha? Kas saaksite järgmiseks korraks lihtsa stsenaariumi harjutada? Näiteks võite öelda: “Ma hoolin sinust, kuid ma ei saa teile rohkem raha anda.” Harjutage oma elus enesekindlat reageerimist. Võite kasutada selliseid tehnikaid nagu “purustatud rekord”, kus sa lihtsalt kordad ennast, kui nad vaidlevad selle üle, mida sa ütlesid. Alustage väikesest, kui see on teile raske, näiteks ütle ei (vajadusel) pereliikmetele või mittetoksilistele sõpradele.
9
Kaitske end kahju eest. Olge teadlik sellest, mis toimub teie suhetes mürgiste inimestega. Näiteks vältige kõike, mida nad ütlevad, otsest suhtumist, kui olete märganud, et nad on teie suhtes karmid ja kriitilised. Kaitske end nendes suhetes, kui otsustate neid jätkata, arendades teadlikkust sellest, mida nad teile ütlevad, kuidas nad teiega käituvad ja kuidas see teid tundma paneb. Näiteks kui nad esitavad teie kohta väiteid , näiteks “sa pole kunagi minu jaoks olemas”, analüüsige väidet. Kas see on tõsi? Kas suudate tuua näiteid, mis tõestavad, et see on vale? Mürgised inimesed liialdavad sageli ja esitavad kõik või mitte midagi väiteid. Harjutage kriitiliselt mõtlema sellele, mida nad teile ütlevad.
10
Vabandage, kui see on asjakohane. Isegi kui keegi on mürgine, ei tähenda see, et teil on alati õigus ja neil on alati õigus. Tundke oma tehtud vigu ja vabandage, kui tunnete, et see on asjakohane. Isegi kui nad ei võta teie vabandust vastu või vabandavad harva ise, teate vähemalt, et olete andnud endast parima, et olla hea sõber või partner. Võite neile isegi positiivse mulje jätta. Seda nimetatakse modelleerimiseks või inimestele tervislikumate käitumisviiside näitamiseks, kui nad on traditsiooniliselt teinud.
11
Määrake ja hoidke piire. Piirid on üldiselt olulised, kuid need muutuvad eriti oluliseks siis, kui suhtlete mürgiste inimestega. Mürgised inimesed kasutavad sageli ära inimesi, kellel on halvasti määratletud piirid ja madal enesekehtestamine. Siin on mõned sammud, mis aitavad teil paremaid piire hoida: Häälestuge oma tunnetele ja tegutsege nende järgi. Vältige mürgiste inimeste emotsionaalsesse segadusse sattumist. Pöörake tähelepanu sellele, mida tunnete ja vajate. Andke endale luba olla kindel. Paljud inimesed tunnevad end süüdi, kui peavad kehtestama kindla piiri. Samas on oluline ka enda eest hoolitsemine. Vältige enda tähelepanuta jätmist teiste kasuks. Õppige, et ei ütlemine ei tee teid halvaks inimeseks.
12
Kuulake oma sisetunnet. Mõnel inimesel on lihtne mürgisele inimesele vabandusi leida. Sa võid sisimas teada, et see inimene on sinu jaoks halb või kasutab sind ära. Vältige nende soolte instinktide ratsionaliseerimist ega nende käitumise lahtiseletamist. Laske lõplik sõna öelda oma instinktidel, sest tõenäoliselt teavad nad rohkem, mis toimub ja mida vajate, kui te aimate.
13
Küsi abi. Õppige teadma, millal on piisavalt ja vajate abi. Võtke ühendust lähedase sõbra või pereliikmega, keda usaldate, et olla teie jaoks olemas. Kui soovite säilitada suhteid mürgiste inimestega, kasutage kindlasti oma tugivõrgustikku. Hoidke enesehooldus prioriteediks. Endast liiga palju andmine ei ole parim viis teiste inimeste jaoks olemas olla.
14
Võtke vastutus selle eest, mida teete. Proovige anda kaine hinnang selle kohta, millises suhtes olete ja millist mõju see teile avaldab. Paljudel inimestel, kes jätkavad mürgiste inimestega sõprust, on “inimestele meeldiv” isiksus, kus nad tahavad olla meeldivad ja tahavad tunda, et nad toetavad teisi. Toetamises pole midagi halba, kuid olge toimuvaga kursis, et saaksite olukorrast realistliku pildi. Kui olukord teeb teile haiget, peaksite seda teadma. Kui see võimaldab teisel inimesel muutuda ja takistab tal muutumast, on see midagi muud, mida peaksite teadma. Küsige endalt neid küsimusi, et mõista, kas olete valimatult toetav või mitte: kas ma olen tavaliselt see, kes suhtleb? Kas ma võtan sageli “rahuvalvaja” rolli, koristan pingelisi ja keerulisi olukordi? vahel tunnen, et jälgin seda inimest, täidan kohustusi või töötan lava taga, et vältida viha või vastasseisu?
15
Kõnni minema. Päeva lõpus peate võib-olla lõpetama suhte inimesega, kui see on mürgine. Inimeste oma elust väljajätmine võib olla valus harjutus, kuid mürgiste inimeste puhul võib lühiajaline valu olla tervislikum kui pikaajaline valu. Mürgiste inimeste hoidmine oma elus võib segada teie enesehinnangut, rahaasju, emotsionaalset tasakaalu ja muid suhteid. Kui teemaks on liiga kõrge, võib olla aeg planeerida oma väljumist.