Mõiste “andumus” on sageli reserveeritud vaimsetele kohustustele. Seda, kuidas me oma lähedastesse suhtume, võib aga kergesti kirjeldada kui vaimset. Oma armastatutele pühendumine algab endas otsimisest ja avastamisest, mida pühendumine teie jaoks tähendab. , ja võimaluste otsimine selle elluviimiseks. See hõlmab uute suhtlemisviiside õppimist. See hõlmab oma pühendumuse väljendamist peenelt. Lühidalt öeldes tähendab pühendumine neile, keda armastate, õppimist südamega juhtima.
1
Defineerige “andumus”. Merriam Websteri sõnastik määratleb pühendumust kui “tugevat armastuse või lojaalsuse tunnet”. Mõistet pühendumus kasutatakse kõige sagedamini usulise kirglikkuse või vaimse pühendumise kirjeldamiseks. Kui soovite olla pühendunud neile, keda armastate, küsige endalt, mida täpselt tähendab “andumus” teie jaoks.
2
Alustage pühendumise päevikut. Oma teekonda pühendumuse poole võite alustada, alustades “pühendumuse päevikut”. See on koht, kus saate hakata mõistma, mida pühendumine teie jaoks tähendab ja kuidas saate oma pühendumust praktikas rakendada. Pühenduge kulutama igal hommikul 15 minutit oma pühendumuse päevikusse kirjutamisele. Loetlege iga päev viis põhjust, miks olete tänulik nende eest, mida armastate. Iga päev loetlege kolm viisi, kuidas seda tänulikkust väljendada. Lõpetage iga päev see lause: “Mulle , pühendumus tähendab _________.â€
3
Kasvatage entusiasmi nende vastu, keda armastate. Entusiasm on kütus, mis motiveerib pühendumist. Entusiasmi kasvatamiseks peate pühendama end millelegi, “põhjusele”, mis ületab teie omakasu ja mille suhtes te tunnete tugevat tunnet. Võib-olla on teie “põhjus” sama lihtne kui oma lähedase õnnelikuks tegemine või tema päeva sujuvamaks muutmine. Lubage oma pühendumist sellele “põhjusele”, et tekitada entusiasmi ja suurendada oma pühendumust. Esmalt tehke tööd, et tuvastada sinu “põhjus”. Kas tunnete kirglikkust selle vastu, et teie armastatud inimene tunneks end turvaliselt? Kas tunnete tugevalt naeru toomist oma koju? Järgmiseks tehke iga päev midagi, mis teie eesmärgi nimel toimib. Võib-olla aitaks sinu lähedasel iga päev lõuna ajal saadav tekstisõnum end turvaliselt tunda. Võib-olla võib mõne süütu praktilise nalja mängimine tuua teie koju rõõmu ja naeru.
4
Töötage selle nimel, et aktsepteerida neid, keda armastate, sellisena, nagu nad on. Pühendumise põhikomponent on aktsepteerimine. See tähendab oma lähedaste embamist seal, kus nad täna on, ja mitte oodata, et nad oleksid midagi teistmoodi. Ärge kujutage neid ette mõne “parema” versioonina endast; vaadake neid sellisena, nagu nad on, ja armastage neid. Töötage sõna “peaks” (ja selle taga oleva suhtumise) järkjärguliseks kaotamiseks. Iga kord, kui avastate end alustamas lauset fraas “sa peaksid” peatuma ja küsige endalt, kas on oluline, et te räägiksite oma kallimale, mida ta “peaks tegema. Kontrollige oma kalduvust projitseerida. Kui miski lähedasega seoses teid häirib (a halb harjumus, tüütu kalduvus), peatuge ja vaadake peeglisse. Kas võib juhtuda, et see käitumine jääb naha alla, kuna seda teete ka teie? Selle tuvastamine võib pahameele hajutada ja kõrvale jätta.Vaata ilu oma lähedastes täna. Peatage ja hindage neis midagi erilist, mis teid rõõmustab.
5
Sea oma lähedaste vajadused esikohale. Pühendumise tugisammas on võime seada teiste vajadused enda omadest ettepoole. See toiming on lihtne, kuid see nõuab harjutamist. Esimene samm on kuulata oma lähedasi. Võimalik, et nad teavitavad pidevalt oma vajadusi; kõik, mida pead, on tähelepanelik. Seejärel mõelge, kuidas saate nende vajadusi rahuldada, isegi kui (või eriti siis), kui see tähendab, et teie enda vajadused peavad ootama. Näiteks võib see olla midagi nii väikest, kui võimaldada neil vaadata telesaadet, mida nad tahavad (isegi kui midagi on sisse lülitatud) või restorani külastamine, mis teile ei meeldi (aga neile meeldib). Teise võimalusena võib see olla midagi suurt, näiteks lubada oma eakal vanemal teie juurde elama asuda. Kuigi see võib teie elu keeruliseks teha, muudab see teie lähedase elu pisut paremaks. Veenduge, et tasakaalustate oma lähedaste ja enda vajadustega, vastasel juhul võite hakata pahaks muutuma. Näiteks kui lasete lähedasel telesaadet vaadata, kuigi soovite samal ajal midagi vaadata, siis veenduge, et jõuaksite oma saadet järgmisel korral koos telekat vaadata.
6
Rääkige “imetlussõnu”. Suhtenõustaja Gary Chapman selgitab, et on “viis emotsionaalset armastuse keelt”. Nende viie keele mõistmine annab teile viis erinevat viisi oma lähedastele pühendumise väljendamiseks. Esimene neist viiest keelest on rääkida imetlevaid sõnu, st teha oma lähedastele komplimente, kiita neid, väljendada kiindumust suu kaudu. Öelge oma lähedastele, et nad näevad kenad välja või et teile meeldib nende seltskond. Tehke neile komplimente kokkamine.Tänan neid, et nad end väljas olles sirgusid.
7
Veetke “kvaliteetaega”. Viiest armastuskeelest järgmine hõlmab “kvaliteetaja” koos veetmist. Kvaliteetaeg on iga kord, kui annate oma kallimale täielikku ja jagamatut tähelepanu. Veetke oma kvaliteetaega lihtsate asjadega, mis ei sega tähelepanu.Külastage muuseumi.Pidage peremänguõhtu.Tehke õues lõket ja küpsetage vahukomme.
8
Andke kingitusi. Teine viis oma pühendumuse väljendamiseks on kingituste tegemine. Pidage meeles, et ainuüksi kallimale läbimõeldud märgi esitamine on pühendumuse väljendus. Teil pole vaja neid kallite asjadega üle ujutada. Mõelge välja midagi väikest, võib-olla isegi käsitsi valmistatud, mis teie kallimale meeldiks.Kuduge sall.Prindige endast koos pilt välja ja pange see raami.Ostke kenad jooksujalatsid, mida nad on vaadanud.
9
Täitke “teenimise teod”. Neljas viis pühendumuse väljendamiseks on teenimistoimingu lõpetamine. Teo ulatus ei oma nii palju tähtsust kui kavatsus. See võib olla midagi lihtsat, näiteks prügi väljaviimine. See võib olla ka midagi keerulisemat, näiteks raamaturiiuli ehitamine.
10
Osalege füüsilises kontaktis. Lõpuks, viies viis armastatud inimesele pühendumise väljendamiseks on füüsiline puudutus. Kui kõnealune kallim on romantiline partner, võib see tähendada seksi, sülitamist või suudlemist, kuid isegi kui arendate pühendumist lapsele, vanemale või sõbrale, füüsilist puudutust kallistuste, käest kinni hoidmise või lihtsalt füüsilises läheduses viibimine võib näidata pühendumust ja tugevdada sidemeid.
11
Andke kindlustunne. Üks peen, kuid võimas viis, kuidas oma pühendumust kallimale edastada, on rääkida tulevikust. Kinnitage oma kallimale vaikselt, et liigute ühise tuleviku poole ja olete tema jaoks alati olemas. Tehke plaane tulevaseks puhkuseks, mille eest saate kokku hoida. Rääkige sellest, mida kavatsete teha pärast suurt elumuutust (pärast kooli lõpetamist, pärast seda, kui lapsed lähevad kolledžisse, pärast seda, kui olen selle ametikõrgenduse saanud jne)
12
Väljendage oma tänu. Saate samaaegselt edastada oma pühendumust ja tugevdada seda enda sees, avaldades regulaarselt tänulikkust. Püüdke öelda oma kallimale iga päev midagi, mille eest olete tänulik (midagi tema kohta või midagi, mida ta on teinud).
13
Harjutage eneseavamist. Kellelegi pühendumise oluline komponent hõlmab endal lubamist olla haavatav. See tähendab oma mõtete, tunnete ja emotsioonide avalikustamist. See tähendab, et lubate oma lähedastel tunnistada nii oma nõrkusi kui ka tugevaid külgi. Rääkige oma hirmudest. Kui miski tekitab teile ärevust, jagage seda oma lähedastega. Arutage oma unistusi ja tulevikusoove.
14
Keskenduge alandlikkusele. Pühendumused vähendavad oma olemuselt ego ja panevad rõhku teiste vajadustele. Julgustage seda protsessi, töötades alandlikult. See muudab teil oma lähedastele kaasaelamise lihtsamaks. Olge alandlik, tunnistades esmalt oma piiranguid. Saage aru, et te ei ole kõiges parim. Ärge kartke vigu teha ja tunnistage, kui olete neid teinud. Lõpetuseks ärge võtke au endale, kui see pole õigeaegne. Selle asemel tänage ja tunnustage teisi, kes seda väärivad.
15
Harjutage kannatlikkust ja mõistmist. Teine hea viis näidata oma pühendumust inimestele, keda armastate, on harjutada kannatlikkust ja mõistmist. Kui keegi, keda sa armastad, teeb midagi, mis sind häirib või vihastab (mida ta paratamatult teeb), peatu ja hinga paar korda sügavalt sisse ning seejärel kuula, et mõista, mida su kallim üritab suhelda. Ärge proovige oma kallimale vastata ega välja mõelda, kui ta jagab. Lihtsalt kuulake eesmärgiga mõista, mida teie armastatud ütleb. Kui midagi on ebaselge, siis selgitage, öeldes: “Ma arvan, et saan aru, mida te räägite, kuid tahan veenduda. See, mida te ütlete, on ___ ?”