Igaühel on ebakindlus ja nad vajavad aeg-ajalt oma kallima kinnitust. Kuid mõnikord võib see vajadus jõuda ebatervisliku punktini. Kui teie partner on liiga abivajaja, õppige nendega toime tulema, et saaksite teie mõlema suhte tervislikumaks muuta. Saate teha asju, näiteks seada sobivad piirid, töötada oma suhte kallal ja otsida professionaalset abi oma olukorra parandamiseks.
1
Julgustada eraldi huvisid. Hea viis abivajavalt kaaslaselt ruumi hankimiseks on julgustada teid mõlemaid tegelema eraldi huvidega. Teil mõlemal võib olla asju, mis teisele ei meeldi, ja see on hea. Soovitage, et teie kaaslane osaleks tegevuses, mida neile meeldib teha, ja siis teete sama. Näiteks võite julgustada oma kaaslast liituma mõne treeningprogrammi või harrastusspordimeeskonnaga, osalema vabatahtlike organisatsioonis või liituma kogukonnaga. teater. Võite soovitada neil osaleda kunsti- või fotograafiaklassis või liituda klubiga. Olge oma kallimate inimeste uue tegevuse suhtes toetav ja positiivne. Tee sellest positiivne asi. Näiteks võite proovida öelda midagi sellist: “Ma arvan, et see on nii lahe, et õpite kooke kaunistama! See on tõesti suurepärane oskus.” Kui teie kallimale meeldib ainult see, mis teile meeldib, siis aidake teda leidke oma huvid. Küsige neilt, mis neile meeldib, mida nad tegid enne teie kokkutulekut ja mida nad on alati tahtnud õppida. Hoiduge ütlemast selliseid asju nagu “Me vajame ruumi” või “See on minu jaoks hea viis et leida sõpru, kes pole sina.â€
2
Seadke piirid üksteiseta väljas käimisele. Teil ja teie kallimal võib olla palju samu sõpru, kuid tõenäoliselt on teil ka eraldi sõbrad. Kui lähete oma sõpradega välja, peaksite seadma piirid üksteisega suhtlemisele, kui olete teistega koos. Näiteks kui olete oma sõpradega väljas, võib teie kaaslane teile katkematult sõnumeid saata. Selle asemel määrake limiit tekstisõnumite ja telefonikõnede arvule, mida te mõlemad üksteisele teete, kui olete koos teiste inimestega, näiteks lihtsalt korra öö jooksul üksteisega sisse registreerides. Pole midagi halba selles, kui saadate sõnumeid või helistate, et anda oma kallimale teada. olete muutnud plaane või tulete hiljem koju, kuid kumbki ei peaks teisele kinnisideeks sõnumeid saatma.
3
Soovitage ülesandeid üksi teha. Enda identiteedi ja iseseisvuse loomiseks soovitage oma partnerile, et teeksite ülesandeid üksi. Te ei pea kõike koos paarina tegema. Iga hetke ei pea koos veetma. Üksi asjade tegemine ei tähenda, et te üksteist vähem armastaksite või teineteisest hooliksite. Näiteks võite minna üksi toidupoodi või autot pesta. Võite minna trenni või õue tööle ilma oma kallimata. Saate isegi üksi televiisorit või filme vaadata.
4
Olge oma lahusoleku aja osas aus. Kui otsustate asju lahus teha, kinnitage oma partnerile, et hoolite temast. Rääkige neile, mis on teie plaanid, ja rääkige sellest, et saate pärast naasmist nendega oma kogemusi jagada. Öelge neile, et see on hea aeg, et nad saaksid ka ise midagi ette võtta ja et olete põnevil sellest kuuldes. mida nad oma isiklikul ajal tegid.
5
Tutvuge uute inimestega. Selleks, et aidata oma lähedasel teist sõltuvust vähendada, proovige välja minna ja kohtuda uute inimestega. See võib toimuda juba olemasolevate sõprade, perekonna või sotsiaalsete tegevuste kaudu. Julgustage oma partnerit sõpru looma. Öelge neile, et arvate, et uute inimestega kohtumine ja teistega väljas käimine on nende jaoks hea.
6
Tõsta küsimus. Selle asemel, et probleemi eirata, kuni plahvatad ja vihastad, räägi sellest võimalikult kiiresti. Olge oma tunnete osas avatud ja aus, kuid oma partneri suhtes lahke ja hooliv. Kui te sellest räägite, võite probleemiga toime tulla. Võib-olla on teie partneril probleeme mõne teie käitumisega või ta tunneb end teatud asjade pärast ebamugavalt. Selle teadmine võib aidata teil lahendust leida. Proovige vestlust alustada, öeldes midagi sellist: “Mulle tundub, et veedame natuke liiga palju aega koos ja ma arvan, et vajan rohkem ruumi. Kas me saame seda arutada? keskenduge tulevikule ja olge konkreetne selles, mida soovite muuta. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ma arvan, et oleks hea, kui meil oleks igal nädalal üks õhtu vahet. Saate veeta aega üksi oma sõpradega ja mina veedan natuke aega oma sõpradega.â€
7
Kuulake oma partnerit. Oma oluliste teiste tunnete kuulamine ja nende tõsiselt võtmine aitab avada tee probleemi lahendamiseks. Näidates, et hoolite piisavalt, et probleemist rääkida, see läbi töötada ja nende kriitikat tõsiselt võtta, võib aidata nende vajadust vähendada. Esitage oma partnerile avatud küsimus selle kohta, mida ta arvab sellest, mida te just jagasite. Näiteks proovige öelda midagi sellist: “Mida te sellest arvate? Enne rääkimise alustamist eemaldage kindlasti kõik segavad tegurid, et saaksite oma kaaslasele kogu tähelepanu pöörata. Pange telefon käest, lülitage teler välja , lülitage arvuti välja ning valige rääkimiseks vaikne aeg ja koht. Sel ajal kui teie kaaslane räägib, seiske temaga silmitsi ja looge silmside. Saate näidata, et kuulate, noogutades ja neutraalsete ütlustega, nagu “jah, †“Ma näen,” ja “minge edasi.â€
8
Andke oma kallimale teada, millised on teie vajadused. Teie partner ei pruugi teada, et soovite rohkem ruumi või arvate, et ta vajab liiga palju. Istuge oma kallimaga maha ja rääkige nendega. Andke neile teada, et teile meeldib nendega koos olla ja nendega aega veeta, kuid soovite natuke rohkem ruumi. Selgitage, et soovite teha asju enda jaoks, näiteks treenida, nautida hobi või lõõgastuda. Öelge neile, et teil võib vaja minna pool tundi, et pärast tööd üksi välja puhata, või võiksite oma sõpradega koos ööbida. On hea olla oma vajaduste osas konkreetne, et teie kaaslane teaks, mida oodata. Proovige oma vajadusi oma kallimale selgitada, öeldes midagi sellist: “Ma saan aru, et teile meeldib minuga aega veeta, aga ma olen. teistsugune inimene, kellel on erinevad vajadused. Vajan teatud asjade tegemiseks rohkem aega iseendale. Vältige sellega tegelemiseks ootamist, kuni olete vihane ja pettunud. See võib põhjustada tülisid ja sõnu, mida te ei pruugi mõeldagi.
9
Töö usalduse loomise nimel. Üks viis, kuidas aidata vähendada oma kallima vajadusi, on töötada teie kahe vahelise usalduse loomise nimel. Usaldus suhete vastu on üks olulisemaid asju, eriti kui teie partneril on ebakindlus, mis põhjustab temas liigset kiindumust või emotsionaalset seisundit. Usaldusväärne olemine, selle tegemine, mida ütlete, et kavatsete teha, ning avatus ja ausus on partneri nurgakivid. usalduse loomine suhetes. Aidake oma partneril teada, et hoolite, olles keegi, kellele ta võib loota. Ärge valetage oma partnerile, isegi kui proovite tema tundeid säästa. Kui valetate ja teie partner sellest teada saab, võib see muuta nad ebakindlamaks ja muuta abivajavamaks. Olge oma partneri jaoks olemas. Teie kaaslane võib olla abivajaja varasemate suhete, vaimse tervise probleemide või muude põhjuste tõttu. Ära jäta oma partnerit ega ignoreeri tema vajadusi. Kahe jaoks piiride ja ruumi kehtestamine ei tähenda, et peaksite oma partneri hülgama. Veenduge, et nad teaksid, et hoolite.
10
Seadke koos suhte eesmärgid. Üks viis abivajava kaaslasega toimetulekuks on seada oma suhte jaoks ühised eesmärgid. Rääkige üksteisega sellest, mida te suhtest tahate ja vajate. Olge eesmärkide osas konkreetne ja veenduge, et neil oleks selged ja konkreetsed märgid. Eesmärgid võivad olla seotud kõigega. Rääkige sellest, kus soovite olla ühe, kahe, viie või isegi kahekümne aasta pärast. Näiteks võib teie eesmärk olla koos puhkusega eksootilisse kohta koos veeta ühe öö nädalas üksi või koos teiste inimestega. .
11
Tunnistage, mis teid kõiki häirib. Paljudel juhtudel, kui olete abivajavas ja klammerdavas suhtes, käivitavad asjad emotsionaalse ja abivajava vastuse. Kui hakkate oma abivajava partneriga tegelema, olge aus ja arutage, milles probleem on. See aitab avada tee kompromissideks ja suhte taastamiseks. Näiteks kui teie partner ärritub, kui te tekstidele ei vasta, proovige selgitada, miks te seda mõnikord teete. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ma ei saa alati oma telefoni tööl kontrollida. Mul on kiire ja ma ei saa teie tekstidele kohe vastata, seega on parem saata mulle pärast tööd sõnum või oodata, kuni ma seda teeksin. Kirjutage teile. Probleemide teadvustamine ja nendega tegelemine võib tõsta teadlikkust, et saaksite mõlemad käitumise kõrvaldamiseks koostööd teha.
12
Tea, millal suhe lõpetada. Võite jõuda punkti, kus suhte lõpetamine on ainus viis tervete piiride seadmiseks. Suhte lõpetamine võib olla viimane abinõu, kui soovite proovida oma suhet päästa. Võite otsustada suhte lõpetada, kui see ei ole teie jaoks enam tervislik. Näiteks võite soovida suhte lõpetada, kui teie kaaslane keeldub abi saamast või probleemi tunnistamast. Võite otsustada suhte lõpetada, kui teie partner on seda teinud. muutuda kontrollivaks. Teine põhjus, miks võiksite suhte lõpetada, on see, et teie kaaslane on muutunud füüsiliselt, emotsionaalselt või verbaalselt vägivaldseks.
13
Uurige, kas vajaduse põhjustasid varasemad probleemid. Kui teie kaaslane on abivajaja, võib sellel olla põhjus, miks ta tunneb end teiega nii kiindunud ja klammerduvana. Rääkige nendega, miks nad nii tunnevad. Võib-olla on selle põhjuseks mineviku trauma või suhe, vaimuhaigus või tõsine ebakindlus lapsepõlvest. Ärge kirjutage oma kaaslast lihtsalt hulluks või obsessiivseks. Nende käitumisel võib olla põhjus, mille saate välja selgitada ja seejärel parandada.
14
Soodustada ärevuse või foobiate ravi. Mõnikord tuleneb vajadus ärevusest või hirmudest. Võib-olla tunnevad nad ärevust, et nad ei suuda sind hoida, sest nad tunnevad end liiga igavana, inetu või ebapiisavalt hästi. Mõnikord võib inimene olla pidevalt mures selle pärast, et teiega juhtub midagi või et te petate. Kui nad kannatavad foobiate all, võivad nad seda foobiat ka teile laiendada. Kui see kehtib teie kaaslase kohta, julgustage teda saama ärevushäire ravi. Ärevuse ja foobiate juhtimiseks ja raviks on palju viise. Soovitage, et teie kaaslane pöörduks terapeudi või psühholoogi poole. Psühhoteraapia, nagu vestlusteraapia ja kognitiiv-käitumuslik teraapia, võivad aidata vähendada ärevuse sümptomeid. Lõõgastustehnikad, nagu sügav hingamine ja meditatsioon, võivad aidata ärevuse sümptomeid vähendada. Regulaarne treening, nagu kõndimine või jooga, aitab samuti häirega toime tulla.
15
Pöörduge suhtenõustaja poole. Suhtenõustaja juurde minemisest võib sulle kasu olla. Nõustaja võib aidata leevendada probleeme teie ja teie lähedase vahel. Nõustaja või terapeut võib aidata avastada suhte põhiprobleeme. Suhtenõustamisele minnes peaksite mõlemad lähenema sellele avatud meelega. Nõustaja võib osutada probleemidele mõlemal poolel, mitte ainult teie lähedasel. Nõustaja aitab teil leida tervislikke viise oma probleemide lahendamiseks.
16
Julgustage oma partnerit leidma sisemist õnne. Suur osa teie partneri vajadusest võib tuleneda nende ebakindlusest. Julgustage oma kaaslast oma enesehinnangu nimel pingutama. Aidake oma partneril näha neid nii, nagu teie näete. Enesekindluse puudumisest võib tuleneda tunne, et ta peab alati teiega koos olema, et ta pole piisavalt hea või ebakindel. Julgustage oma kaaslast keskenduma enda asemel iseendale. Nad peavad leidma oma huvid ja hobid. Aidake oma kaaslasel mõista oma hä