Polüamooria on tava olla tihedalt seotud rohkem kui ühe inimesega avatud ja ausal viisil. Inimesed, kes tunnevad end polüamoorsetena, võivad käia kohtamas või elada koos mitme partneriga ja olla armunud rohkem kui ühte inimesesse korraga. Polüamooria harjutamiseks peate oma partneritega kehtestama reeglid ja juhised. Samuti peate oma aega juhtima, et saaksite oma partneritega võimalikult võrdselt suhelda. Veenduge, et suhtleksite ja kuulaksite oma partnerite vajadusi, et kõik teie suhted oleksid terved ja armastavad.
1
Tõsta polüamoori ideed oma partneriga privaatses keskkonnas. Kui olete monogaamses suhtes ja soovite oma partneriga polüamooriat uurida, tõstatage see teema kodus. Leidke aeg, mil teie partner on vestlemiseks avatud, näiteks pärast õhtusööki või enne magamaminekut. Olge idee suhtes aus ja otsekohene. Väljendage oma põhjused, miks soovite suhet polüamoorseks muuta. Enne partneriga rääkimist võite oma põhjustele mõelda. Leidke paar head ja mõjuvat põhjust idee esiletoomiseks, et oleksite aruteluks valmis. Näiteks võite öelda: “Kuulge, ma olen sellele juba pikka aega mõelnud ja mida te arvate polüamoorseks olemisest? Ma armastan sind ja tahan sinuga koos olla, kuid arvan ka, et meie jaoks võib olla kasulik suhteid avada ja teisi inimesi näha.”
2
Selgitage, et kehtestaksite juhised ja reeglid koos. Samuti võite oma partnerile öelda, et pole õiget viisi olla polüamoorne ja et te mõlemad peate oma suhetes teistega kokku leppima piirid ja reeglid. Näiteks võite öelda: “Me saame otsustada, kuidas meie polüamoorne suhe toimib.” või “Teeksime koostööd, et polüamooria meie jaoks toimiks.”
3
Andke oma partnerile aega mõelda polüamoorseks olemisele. Võib kuluda aega, enne kui teie partner võtab omaks idee olla polüamoorne. Olge kannatlik ja andke neile aega selle üle järele mõelda. Ärge avaldage neile survet ega sundige neid.
4
Nõustuge, kui teie partner ütleb “ei” ja arutage oma võimalusi. Püüdke mitte panna neid end halvasti tundma, kui nad ütlevad “ei” polüamoorseks olemisele. See ei sobi kõigile ja seda tuleks teha ainult siis, kui mõlemad monogaamses suhtes olevad partnerid on sellega nõus. Teie ja teie partner võite seejärel arutada teie suhte staatust. Mõelge, kas see suhe on teie jaoks või vajate lahusolekut. Näiteks võite öelda oma partnerile: “Ma hindan seda, et olete minu vastu aus. Töötagem oma suhte kallal koos monogaamsena” või “Ma saan aru. et te ei ole polüamoorsuse ideega rahul. Kas me saame oma suhte staatusest lähemalt rääkida?”
5
Nõustuge rääkima oma partneritele teistest inimestest, keda näete. Polüamoorsuse suur osa on olla oma partneritega aus, mitte valetada ega varjata oma muid suhteid. Kui olete pühendunud suhtes ja soovite olla polüamoorne, istuge oma peamise partneriga maha ja leppige kokku, et räägite üksteisele teistest inimestest, kellega kohtate. Otsustage, kui palju üksikasju esitate, kui räägite oma partnerile teistest partneritest. Näiteks võite leppida kokku, et räägite oma partnerile kõike, mida ta soovib teie teiste partnerite kohta teada, alates nende nimest ja lõpetades elukutse sagedusega. Te võite mõlemad nõustuda olema avatud teiste partneritega kohtumiseks ja teiste partneritega suhtlemiseks nii paarina kui ka üksikisikutena.Kui te ei ole pühendunud suhtes, peaksite siiski kehtestama oma teiste partneritega selged reeglid. Kirjeldage neid iga partneriga, et jääksite üksteisega ausaks ja avatuks.
6
Proovige poliitikat “ära küsi, ära ütle”. Mõned polüamoorsed inimesed nõustuvad poliitikaga, mille kohaselt nad ei jaga oma teiste partnerite andmeid. Selle asemel nõustuvad nad üksteist usaldama ja andma üksteisele vabadus näha, kellega nad tahavad. Mõned inimesed eelistavad seda, kui nad ei taha oma partnerite muudest suhetest teada. Pidage meeles, et kui tunnete end selle poliitikaga ebamugavalt, võite alati oma partneritega maha istuda ja arutada, kuidas olla avatum see informatsioon.
7
Arutage, kuidas ja millal kavatsete teistele öelda, et olete polüamoorne. Enne seksuaalseks või intiimseks muutumist võite nõustuda avalikustama, et olete potentsiaalse partneriga polüamoorne. See tagab, et olete potentsiaalse partneriga aus ja hoiate asjad läbipaistvana. Näiteks võite nõustuda potentsiaalsetele partneritele suhte alguses ütlema: “Ma tahan, et te teaksite enne, kui läheme kaugemale, et mul on polüamorne suhe. minu peamise partneriga. See tähendab, et oleme avatud teiste inimestega koosolemisele ja mitme suhte hoidmisele. Või võite öelda: “Ma tahan, et te teaksite, et olen polüamoorne. See tähendab, et olen teiste inimestega korraga intiimne ega ole ühe inimesega monogaamne. Seejärel võite visandada oma kehtestatud reeglid ja juhised, et nad oleksid teadlikud, millesse nad on sattunud. Veenduge, et teie teised partnerid teaksid, et te ei taha nendega ühelgi perioodil monogaamne olla.
8
Otsustage, kas polüamooria on seksuaalne, emotsionaalne või mõlemad. Mõnel inimesel on väljaspool põhisuhet suhteid, mis on rangelt seksuaalsed. Teistel on partnerid, kellega nad seksuaalselt ja emotsionaalselt suhtlevad. Arutage, mis teile ja teie peamisele partnerile kõige paremini sobib. Olge aus selles, mida soovite teistelt suhetelt, et piirid oleksid selged. Näiteks võite teie ja teie peamine partner kokku leppida, et teil on ainult muud seksuaalselt rahuldust pakkuvad suhted. Suhte emotsionaalsed aspektid võivad piirduda ainult teie ja teie peamise partneriga. Või võite kokku leppida teiste seksuaalsete ja emotsionaalsete suhetega.
9
Arutage kõiki suhtevaldkondi, mis on väljaspool piire. Rääkige kindlasti oma peamisele partnerile, kui te ei soovi, et teistel oleks juurdepääs teie suhte teatud valdkondadele. Näiteks kui teil mõlemal on lapsed, võite mõlemad kokku leppida, et hoiate oma teisi partnereid oma laste elust lahus. Või kui teil on mõlemal kodu, võite kokku leppida, et olete koos teiste partneritega väljaspool oma ühist kodu. Mõned polüamoorsed inimesed hoiavad piirid lahti ja avavad, et julgustada teisi partnereid tundma end teretulnud ja oma elu osana. Teised võivad säilitada ranged piirid ja aja jooksul neid lõdvendada. Tehke seda, mis teile ja teie partneritele õige tundub.
10
Planeerige aeg iga partneri nägemiseks. Kasutage oma telefonis olevat kalendrit või päevaplaneerijat, et iga oma partneriga õigeaegselt kokku leppida. Kui kuulute polüamoorsesse paari, võite planeerida oma kohtingud oma peamisest partnerist eemal samal õhtul, et oleksite mõlemad väljas ja üks teist ei jääks üksi koju. Saate põhikalendrit veebis oma partneritega jagada, et saate kõik koos suhelda ja ajakava korraldada. See hoiab asjad läbipaistvad ja ausad.
11
Proovige veeta iga partneriga võrdselt aega. Kui olete osa paarist, võite kokku leppida, et veedate suurema osa ajast oma peamise partneriga ja seejärel sama palju aega oma teiste partneritega nädalavahetustel või teatud nädalaõhtutel. Või võite reserveerida teatud ööd või päevad oma teistele partneritele. Samuti võite proovida jaotada oma aega võrdselt iga partneri vahel. Näiteks võite nädalavahetusi vahetada erinevate partneritega või teatud nädalapäevadel, mil veedate aega ainult ühe kindla partneriga.
12
Planeerige oma partneritele erinevad tegevused või kuupäevad. Kohtle iga partnerit indiviidina ja mõtle, kuidas saaksid iga suhet rikastada. Leppige kokku igale partnerile sobivad kuupäevad. Planeerige kvaliteetaega iga partneriga, tehes teile mõlemale meeldivat tegevust. Veenduge, et iga partneriga koos veedetud aeg oleks teile mõlemale rahuldustpakkuv. Näiteks võite korraldada linnaõhtu ühe partneriga, kellele meeldib olla seltskondlik ja väljas käia. Seejärel võite kokku leppida ühe öö koos teise partneriga, kes eelistab kodus aega veeta. Tehke kõik endast oleneva, et veeta iga partneriga kvaliteetaega. Mõnikord võib olla stressirohke ja kulukas kogu aeg välja minna, kui näete mitut inimest. Püüdke muuta iga partneriga koos veedetud aeg teile mõlema jaoks tähendusrikkaks.
13
Kaaluge oma partnerite palumist üksteisega aega veeta. Mõnele polüamoorsele inimesele sobib, kui nende partnerid näevad üksteist sõpradena. Teised julgustavad oma partnereid olema üksteisega ka romantilisel või seksuaalsel tasandil. See on täielikult teie ja teie partnerite otsustada. Teil võib olla lihtsam näha mitut inimest, kui nad tunnevad üksteist ja veedavad mugavalt üksteisega aega. Näiteks võite oma partnereid peol või seltskondlikul koosviibimisel üksteisele tutvustada. Või võite neid oma peamisele partnerile ametlikumalt tutvustada, tuues nad koju. Enne nende tutvustamist rääkige kindlasti oma peamise partneriga, et veenduda, et neil on mugav olla teie teiste partnerite läheduses.
14
Olge oma partneritega alati aus. Läbipaistvus, ausus ja usaldus on eduka polüamoorse suhte võtmeaspektid. Ärge valetage ega varja suhteid oma partnerite, eriti oma peamise partneri eest. Hoidke suhtlusliinid avatuna, et kõik teie partnerid oleksid teadlikud piiridest ja reeglitest.
15
Nõustuge sellega, et võite olla teiste partnerite suhtes omandihimuline või armukade. On loomulik, et muutute oma partnerite peale armukadedaks või omandihimuliseks, eriti kui nad on samuti polüamoorsed. Püüdke aktsepteerida ja tunnistada oma armukadedus- või omanditunnet. Samuti peaksite olema valmis oma partneri armukadeduseks, sest nad võivad kogeda armukadedust teie teiste partnerite peale. Kui teil on nende tunnetega tõesti probleeme, kaaluge oma peamise partneri või muu partnerid, sellest. Selle avalik arutamine võib aidata teil oma tundeid aktsepteerida ja neist mööda minna.
16
Proovige oma partneritega “kaastunnet” teha. “Kaastunne” on termin rõõmutunde kohta, mis tekib siis, kui olete tunnistajaks, et teie partner on teise poolt väga armastatud. Seda peetakse armukadeduse vastandiks ja seda kogevad paljud polüamoorsed inimesed. Tavaliselt areneb see aja jooksul loomulikult välja, kui harjute korraga mitme inimesega koos olema. Näiteks võite tunda kaastunnet, kui näete, et teine partner hindab teie peamist partnerit armastavalt. Või võite tunda kaastunnet, kui näete, et üks teie partneritest on teise partneri poolt positiivselt kiindunud.
17
Olge oma partneritega seksi suhtes positiivne. Seksipositiivne olemine tähendab oma seksuaalsete vajaduste selget edastamist oma seksuaalpartneritele. See tähendab, et küsite seda, mida soovite, ja olete avatud oma partnerite vajadustele vastamiseks. Kuna teil võib polüamorse inimesena olla mitu seksuaalpartnerit, tagab seksipositiivne olemine teie seksuaalsuhted teistega terve ja rahuldustpakkuva. Sekspositiivne olemine tähendab ka suhtlemist, kui te ei soovi olla seksuaalne või osaleda tegevustes, mida te ei soovi. Samuti peaksite austama teiste seksuaalseid piire ja mitte sundima oma partnereid tegema midagi, mida nad ei taha.
18
Harjutage oma partneritega turvaseksi. Kasutage oma partneritega kindlasti kaitsevahendeid, nagu kondoome või rasestumisvastaseid vahendeid. Enne partneriga seksi alustamist lase end alati testida suguhaiguste ja muude haiguste suhtes. Enne nendega seksuaalvahekorda astumist veenduge, et teie partnereid on testitud ja nad kasutavad kaitsevahendeid. Olge oma partneritega turvaseksi praktiseerimisel avatud ja otsekohene. Muutke see üheks peamiseks asjaks, mida oma partneritega arutate enne nendega intiimsust, et saaksite kõik olla kaitstud ja terved seksuaalsuhted.
19
Võtke ühendust teistega, kes praktiseerivad polüamooriat. Otsige Internetist oma piirkonna polüamoorirühmi või peatükke. Liituge sotsiaalmeedia gruppidega inimestele, kes on polüamoorsetes suhetes. Rääkige sõpradega, kes on avatud suhetes või kes on polüamoorsed, et saaksite isiklikult suhelda teiste inimestega, kes jagavad teie suhtumist suhetesse.