Kui tunnistate oma kallima käitumist klassikaliseks pahuraks, võib olla aeg oma suhet hinnata. Olenemata sellest, kas kalduvus pahuraks tuleneb ebaküpsusest või vajadusest kontrolli järele, on nurrumine üks manipuleerimise vorme. Kui annad järele, siis probleem jätkub või süveneb. Probleemiga toimetulemiseks peate hindama nende käitumist, hoiduma nende jonnimisest ja tegema oma igapäevast rutiini. Julgustage neid avatult suhtlema, pidage meeles, et nende käitumine pole teie süü, ja kaaluge nõustamist või lahkuminekut, kui te ei näe muutusi.
1
Ärge andke järele nende pahurusele. See võib olla keeruline, kuid andke endast parim, et teie päev kulgeks normaalselt ja meeldivalt. Ärge kulutage kogu oma aega sellele, et neid rääkima panna või neile meeldida, kui nad on hakanud pahurama. Näidake neile, et nende nurrumine ei ärata neile vajalikku lisatähelepanu, ja loodetavasti lõpetavad nad pahuruse või teevad seda tulevikus vähem. Alla andmise asemel lihtsalt naerata neile, olge viisakas ja pidage kinni oma tavapärasest rutiinist. Ärge lubage nende käitumist. Kui lasete oma kallimal teisel solvuda, teeb see suhtes ainult haiget.
2
Kui probleem jätkub, lahendage olukord. Kui nad jätkavad nurisemist, tegelege probleemiga ja olge otsekohene, andmata neile soovitud vastust. Korduv küsimine, mis neil viga on, ainult tugevdab nende käitumist. Tunnistage kindlasti nende nurinat, kuid ärge andke sellele järele. Selle asemel, et küsida, mis on valesti, öelge neile midagi sellist nagu “Ma tean, et olete ärritunud. Ma pole kindel, miks, aga ma olen nõus sellest rääkima alati, kui oled valmis.â€
3
Hankige ruumi. Kui nad veedavad kivivaikuses ringi ja ootavad, kuni küsite neilt, mis viga on, või pöörate neile tähelepanu, eemaldage end olukorrast. Minge teise tuppa ja lugege natuke või minge jalutama ja hingake värsket õhku.
4
Ärge võtke nende käitumist südamesse. Müra läheduses viibimine võib ka teie tuju alandada. Anna endast parim, et tuju üleval hoida ja ära lase nende pahurusel end liiga palju mõjutada. Kui negatiivsus hakkab teieni jõudma, proovige olukorrast emotsionaalselt veidi eemalduda ja lihtsalt jälgige. Eraldudes ja vaatledes mõelge endamisi: “Kahju, et nad on nii õnnetud. Loodan, et suudame selle probleemi lahendada tulevik, kui nad on selleks valmis. Tuletage endale meelde, et pahur on nende, mitte teie probleem. Öelge endale, et te ei pea olema nende käitumisega seotud, olgu see siis mõneks ajaks lahkumine või lõplikult lahkuminek. ära pea nendega igavesti kinni pidama.Ära karda suhetes oma piire jõustada.Ära lase teise inimese pahurusel manipuleerida ega sundida end alla andma.
5
Pidage meeles, et teie väljavalitu peab õppima, kuidas end lohutada. See on nende töö, mitte teie. Suhe kellegagi, kes on pahur, võib aja jooksul kahjustada teie enesekindlust ja heaolu, pannes teid mõtlema, kas olete süüdi. See ei ole teie süü, teie partner vastutab oma käitumise parandamise eest, mitte teie. Põhimõtteliselt peab teie partner õppima, kuidas end rahustada ja “vanemaks saada”, enne kui ta suudab olla terves suhtes.
6
Julgustage neid väljendama, miks nad on tulevikus ärritunud. Võib olla raske mitte reageerida vihaselt või ennast pahuralt, kuid töötage selle nimel, et jääda suhtlemisele avatuks. Öelge neile, et otse teie juurde tulemine ja sellest rääkimine on täiesti tore ja te vastate palju tõenäolisemalt armastavalt, kui nad sellest räägivad, mitte ei pahandavad. Kui nad saavad lõpuks maha istuda ja sellest rääkida. probleem, julgustage neid teile rääkima, mis selle reaktsiooni põhjustas ja kuidas nad end tundsid. Näiteks võivad nad öelda: “Sa jäid õhtusöögile pool tundi hiljaks, mistõttu tundsin, et sa ei hooli sellest” või “Ma nägin sind naermas. ja teise mehega rääkimine, mis pani mind mõtlema, et tema meeldib sulle minu asemel. Olin armukade. See võib alguses tunduda ebaloomulik, sest see on väga haavatav ja otsekohene suhtlusviis. Kuid kui teie kaaslane hakkab teiega sel viisil rääkima, saate probleemiga palju hõlpsamini tegeleda.
7
Kaaluge nõustamist. Kui teie kaaslane on selle probleemiga endiselt hädas või muutub üha kontrollivamaks, otsige nõustamise kaudu professionaalset abi. Nõustamisprotsessi läbimine võib aidata teie partneril mõista, et pahur teeb haiget nii talle endale kui ka ümbritsevatele inimestele. Nõustajad võivad anda teile ka mõned täiustatud tehnikad selle käitumisega toimetulemiseks. Paariterapeut võib teid mõlemaid isegi eraldi näha, et aidata kindlaks teha probleemi allikas mõlema partneri jaoks. Nõustaja saab aidata teil lahendada individuaalseid probleeme. Kui teie partner ei suuda seda käitumismustrit murda või kui teie suhe on muutunud ebatervislikuks, võib nõustaja aidata teil hinnata, kas peaksite kokku jääma või mitte. Heade paaride leidmiseks terapeudilt, küsige oma arstilt soovitust või kontrollige veebis veebisaite, nagu Ameerika Abielu- ja Pereteraapia Assotsiatsioon või GoodTherapy.org.
8
Lõpetage suhe, kui te ei näe mingeid muutusi. Kui oled selgeks teinud, et selline käitumine on vastuvõetamatu ja sa ei näe ikka veel mingeid muutusi oma väljavalitu käitumises, on ilmselt aeg minna oma teed. Teie kohustus ei ole nende ebaküpsuse, armukadeduse ja ebakindluse pidev kinnitamine. See pole teie suhtes aus ega tervislik kummagi osapoole jaoks. Kuna teie partner on juba altid halvale käitumisele, näiteks pahurusele, võib lahkuminekuprotsess olla eriti raske ja emotsionaalne. Ohutu ja tervisliku lahkumineku tagamiseks olge lugupidav, kuid kindel. Rääkige oma partnerile, miks soovite lahku minna, ja seadke selged piirid. Näiteks võite öelda: “Ma ei saa sellesse suhtesse jääda, kui te ei saa minuga suhelda, kui olete ärritunud. Tundub, et teil on emotsioone. probleemide lahendamiseks ja soovin teile kõike head, kuid me peame minema oma teed.â€
9
Tehke vahet töötlemiseks kuluva aja ja pahuruse vahel. Oluline on kindlaks teha, kas teie väljavalitul on aeg-ajalt vajadus emotsionaalselt tagasi tõmbuda, et protsessida, või on tal regulaarne kalduvus pahuraks minna. Igaüks vajab aeg-ajalt ruumi. Kui teie väljavalitu naaseb omaette ajast põhjalikuma vaatenurga, uute ideede või valmisolekuga asju lahendada, siis tõenäoliselt ei olnud ta pahur. Kui teie väljavalitu jätkab endassetõmbumist ja kohtleb teid külmalt, siis on ta seda ilmselgelt. t kasutades seda aega töötlemiseks ja seostamiseks. Selle asemel on nad tõenäoliselt pahurad, püüdes tähelepanu ja kontrolli saada.
10
Tuvastage oma partneri käivitajad. Otsige oma partneri käitumises mustrit. Kui suudate kindlaks teha sündmuse, mis nende pahuruse vallandas, võite tema poole pöörduda või neid käivitajaid vältida. Näiteks võib teie partner vallandada, kui teete sarkastilise märkuse või ilmute õhtusöögile hiljaks.
11
Otsige manipuleerimise märke. Teatud käitumisviiside märkimine võib aidata teil kinnitada, et teie partner käitub eriti manipuleerivalt. Need käitumisviisid on punased lipud, mis võivad viidata ebatervislikule, kontrollivale suhtele. Näiteks võivad nad enda ja teie vahele asetada esemeid, näiteks ajalehte või raamatut, nii et nad võivad teid jätkuvalt ignoreerida. Seda juhtub mõnikord isegi avalikult. Pange tähele, kui nende suhtumine muutub hetkeks täielikult, kui keegi teine neile läheneb, kuid nad naasevad teile külma õla andma hetkel, kui teine inimene on kuulmiskaugusest väljas. Kui inimene suudab võlu niimoodi sisse ja välja lülitada, on ta tõenäoliselt seda manipuleerimist harjutanud.
12
Tuvastage oma partneri pahuruse füüsilised märgid. Kui teie partner saadab teile sõnumeid, mis ütlevad teile, et ta on ärritunud, kuid keeldub probleemiga tegelemast, siis on ta pahur. On mitmeid konkreetseid verbaalseid ja füüsilisi märke, mis näitavad, et nad on pahuras.Nad tormavad minema, peidavad end või taanduvad tuppa. Nad kasutavad ebaküpset kehakeelt, kui nad on ärritunud, näiteks turtsuvad, ohkavad, ristavad käsi. , või isegi trampimist.Nad tõrjuvad eemale mugavuse ja keelduvad vastamast kiindumusele.Nad kohtlevad vaikselt või lõpetavad vestlused sõnadega “Hea” või “Mis iganes.” Nad võivad mõnikord üritada teid süüdistada, öeldes midagi sellist nagu “sa ei tee.” ei hooli minust” või “keegi ei hooli minust”.
13
Mõistke, et enamikul nurisejatel on raskusi oma emotsioonide väljendamisega. Olenemata sellest, kas teie partner pahandab ebaküpsust või kasutab seda vahendina teie kontrolli all hoidmiseks, tähendab tema nurrumine tõenäoliselt madalat emotsionaalset intelligentsust. Teie partner ei pruugi isegi olla võimeline oma emotsioone iseendale väljendama. Edaspidi peavad nad selle probleemiga toimetulemiseks välja töötama tervislikud enesest kõnelemise ja/või enesearmastuse harjumused. Surmajad peavad sageli õppima tervislikku enesest kõnelemist, näiteks “Ma mõistan, et mul on emotsionaalseid probleeme ja ma olen valmis töötama nende kaudu” või „See, mida ma tegin, oli vale ja olen sellega täielikult nõus. Tulevikus läheb mul paremini. Nad peaksid suutma end lohutada ja öelda endale: “Ma olen iseenda inimene, mul on väärtus ja ma vastutan oma tegude eest. Ma saan selle tüütusega hakkama tervislikul viisil ja ärge võtke seda teistelt välja.â€