Head suhted ei teki lihtsalt, vaid nõuavad tööd. Kuid nagu kõik heades suhetes olevad inimesed teile ütlevad, on töö seda väärt. Lugege altpoolt, et teada saada, mida saate teha pikaajalise suhte kasvatamiseks, kasvatamiseks ja säilitamiseks.
1
Ärge proovige oma partnerit muuta. Aktsepteerige, et saate muuta ainult iseennast, mitte oma partnerit. See on võib-olla tugeva suhte kõige raskem, kuid kõige olulisem põhimõte. Te ei tohiks kunagi astuda suhtesse plaaniga “parandada” oma partnerit. Peate leppima tõsiasjaga, et teie partner ei pruugi kunagi muutuda, ja sellega nõustuma. Teisiti toimimine on garanteeritud viis enda frustreerimiseks ja partneri võõrandamiseks. Võid toetada oma partnerit oma elus positiivsete muutuste tegemisel. Kuid te ei tohiks kunagi proovida ega pea neid põhjalikult muutma. Kui te ei saa oma partnerit sellisena aktsepteerida, nagu ta on, peate haigetsaamise vältimiseks seadma piirid või lahkuma suhtest täielikult.Mõista, et mehed ja naised on erinevad. Või mõista, et erinevad mehed ja naised on erinevad. Ärge hoidke oma partnerit ebaõiglaselt vana või ideaalse suhte standardite järgi.
2
Ärge kontrollige oma partnerit. Me kõik teame, et vägivald ei ole vastuvõetav viis partneri kontrolli all hoidmiseks. Kuid teadke, et süü või häbi kasutamine on sama kahjulik. Süütunne või häbistamine oma partneri kontrolli all hoidmiseks on emotsionaalne väärkohtlemine. Ärge püüdke oma partnerit kontrollida. See on sammu “Ära proovi oma partnerit muuta” laiendus. Kui te ei saa kompromissiga hakkama, lahkuge suhtest, ärge proovige oma partnerit kontrollida ega muuta, et see toimiks.
3
Toetage nende huve. Sa ei pea jagama oma partneri iga hobi. Kuid peaksite kuulama oma partnerit, kui ta oma huvidest räägib, ja andma talle süütundevaba aega ja ruumi oma huvide järgimiseks.
4
Ärge vähendage oma partneri emotsioone. Kuigi mitte kõik emotsioonid ei ole soovitavad (nt viha, solvumine ja frustratsioon), on need kõik normaalsed. Kui teie partner on millegi peale vihane, ärge kritiseerige teda vihastamise pärast – seda ei saa aidata. Inimesed vastutavad selle eest, kuidas nad oma emotsioone väljendavad. Viha võib olla hävitav või konstruktiivne. Võite õigusega kritiseerida emotsioonide väljendamist ja paluda, et neid jagataks konstruktiivselt, kuid ärge kritiseerige emotsiooni ennast. Emotsioonide kritiseerimine võib viia selleni, et teie partner tunneb end süüdi, kaitseb ja tunneb end emotsionaalselt endassetõmbununa. Viha hävitav väljendus on karjumine ja asjade loopimine. Konstruktiivne viha väljendus on rääkida oma viha tunnetest ja jõuda järeldusele.Näide: Ärge öelge “Ära ole vihane” või “Sa ei tohiks olla vihane”. Partnerile ütlemine, et ta ei tunneks midagi, on asjatu ja takistab edasist suhtlemist. Teie partner ei saa muud teha, kui olla vihane. Selle asemel öelge: “Ma saan aru, et olete vihane. Kas saate mulle rahulikult öelda, miks?” ja tehke dialoogi kaudu koostööd, et jõuda probleemi juurteni ja jõuda meeldiva lahenduseni.
5
Kuulake. Ärge noogutage lihtsalt pead ja öelge “uh”, vaid harjutage aktiivset kuulamist. Aktiivse kuulamise harjutamisel peate esitama küsimusi ja ümber sõnastama olulisi punkte, et näidata oma kaasatust ja huvi. Sa ei ole kunagi lõpetanud oma partneri tundmaõppimisega ega ka nemad sinuga ning õppimine algab heast kuulamisest. Hea sügav suhe nõuab elukestvat hoidmist ja pingutust, kuid pingutus on seda väärt, et saada toetust, turvalisust ja armastust kelleltki, kes sind tõeliselt tunneb.
6
Austage üksteist. Kuulake, kui teie partner räägib. Austage oma partneri arvamust, lubades tal seda täielikult väljendada, isegi kui te ei nõustu. Võtke aega, et tõeliselt mõista oma partneri seisukohti, esitades küsimusi ja proovides parafraseerida seda, mida nad teile ütlevad.
7
Jõua probleemide juurteni. Ärge proovige lihtsalt sümptomeid parandada, vaid kui teie partner või teie olete õnnetu, võtke aega, et uurida ja mõista, mis on probleemi allikas, ning lahendada see. Näiteks kui teie naine on vihane, et veedate liiga palju aega temaga. poisid ja ta ei taha, et te välja läheksite, võiksite seda sümptomit ravida ja lihtsalt lõpetada poistega suhtlemise, kuid see pole pikaajaline tervislik lahendus. Selle asemel peaksite uurima mitmeid põhjuseid, miks talle ei meeldi, et veedate aega koos meestega. Esitage küsimusi ja kuulake teda, ilma et peaksite tema motivatsiooni paljastama. Võib juhtuda, et:A) Ta on baarides, kus te poistega käite, teiste naiste peale armukade. Lahendus: muutke toimumiskohta või kutsuge ta “kõrvale” ja vaadake, et midagi ebasobivat ei toimuks. B) Ta arvab, et teile ei meeldi temaga koos aega veeta ja ta ei meeldi teile. Lahendus: planeerige temaga regulaarselt kvaliteetaega ja veenduge suuliselt, et ka teile meeldib tema seltskond. C) Ta arvab, et teie poistega suhtlemine koormab teda ebaõiglaselt. See kehtib eriti siis, kui teil on lapsi, kuna poistega koos olemine tähendab, et ta on üksi beebivalves. Lahendus: paku talle ka tüdrukutega koos veedetud päev. Ja veenduge, et välja minnes ei jääks majapidamistöödest maha.
8
Viha on ajaraiskamine. Teie eesmärk suhetes on luua sidemeid ja koos probleeme lahendada. Vihane võib anda teile eneseõigustunde, kuid see ei aita kuidagi suhet lahenduseni viia. Lase oma vihal minna, isegi kui sul on “õigus”.
9
Hoidke oma võitlused puhtad. Kõigi suhete käigus tuleb ette lahkarvamusi. See on normaalne. Kuid see, kuidas te nende lahkarvamustega toime tulete, peegeldab teie suhte tervist. Erimeelsused ei ole õige aeg iga kaebuse esitamiseks, mis teil on kunagi olnud. Samuti pole lahkarvamused õige aeg oma partneriga emotsionaalselt haiget tehes “tasa saada”. Lahkarvamused on aeg arutada oma erinevaid seisukohti, kuna need on seotud käsiloleva probleemiga, ja töötada vastastikuse lahenduse poole.
10
Tehke jõupingutusi füüsilise kontakti loomiseks. Suhte algfaasis on armastuse väljendamine loomulik ja regulaarne. Sa ei jõua ära oodata, millal saab neil käest kinni hoida, suudluse varastada või rohkemgi veel. Kuid mõne aasta või aastakümne pärast kipuvad isegi kõige auravamad suhted jahtuma. Käte hoidmine, selja hõõrumine ja suudlused ei juhtu lihtsalt, eriti kui teil on lapsed. Võtke nende asjade jaoks aega. Tehke igapäevaselt teadlikke pingutusi, et luua oma partneriga armastav füüsiline kontakt.
11
Öelge “aitäh”. Väljendage iga päev oma partnerile oma tunnustust. Isegi kui teie partner teeb lihtsalt oma “õiglase osa”, on siiski oluline teda tänada. Kui teie mees nõusid peseb, ütleb: “Aitäh nõude pesemise eest”. Kui teie naine paneb lapsed magama, öelge: “Aitäh, et täna õhtul lastega tegelesite.” Tundub rumal, kuid need väikesed näpunäited aitavad kaasa sellele, et teie partner tunneb end hinnatuna, ja tänutunde tundmine võib peatada pahameele või viha, mis tuleneb sellest, et “ei tunne end hinnatud”.
12
Ütle palun”. Ärge nõudke oma partnerilt. Küsige kenasti, isegi kui te ootate, et nad seda teeksid. Selle asemel, et öelda “Hangi lapsele mahla”, öelge “Kas te saaksite lapsele mahla?” Ütlemine “palun” muudab nõudmise teeneks ja aitab luua lugupidavat koostöösuhet.