Kas olete hiljuti kohanud kedagi, kes on uskumatult võluv, võluv ja lausa magnetiline? Alguses kiitles see inimene enda üle ja see tõmbas teid veelgi rohkem nendesse. Kuid nüüd jätab nende enesekeskne käitumine teid emotsionaalselt segaduses ja tähtsusetuna. Kui see kõlab nagu teie kohting, siis võib juhtuda, et tutvute nartsissistiga. Õppige ära tundma nartsissisti tunnuseid ja mõelge välja, kuidas selle inimesega toime tulla, ilma et see viga saaks.
1
Otsustage, kas see inimene on enesesse süvenenud ja enesekeskne. Nartsissisti keskne aspekt on väga endasse kaasatud olemine. Kui käite kohtamas nartsissistiga, võib teie partner endast pikalt rääkida, võib-olla liialdatult. Nad domineerivad vestluste üle ja armastavad olla tähelepanu keskpunktis. Teised enesessetõmbumise ja enesekesksuse tunnused hõlmavad alati enda imetlemist peeglites, saavutuste kommenteerimist, surve avaldamist, et teeksite või nägema asju omamoodi ning ootate kohest hetke. nende nõudmiste rahuldamine (nt kiired vastused telefonikõnedele, tekstidele või päringutele). Näiteks kuulete samu lugusid oma partneri suurepärase edutamise kohta tööl isegi nädalaid või kuid pärast uude rolli siirdumist.
2
Otsige alandavat käitumist. Kuigi nartsissistlik inimene võib olla uskumatult sarmikas ja sümpaatne, võib tal olla ka kalduvus teisi maha jätta. Seda tehakse selleks, et näidata nende endi paremat välimust, võimeid või saavutusi. Tegelikult on nartsissistidel madal enesehinnang, kuid nad varjavad seda võltsitud üleolekutunde taha. Selle tendentsi tulemusena võite seada end kahtluse alla oma enesehinnangus või tunda end oma partneri juuresolekul eriti vigasena. ütle sulle, kui õnnelik sa nendega koos oled? Võib-olla mainivad nad, kui paljudele teistele inimestele meeldiks teie asemel olla, pannes teid ennast kohutavalt tundma.
3
Otsige vihjeid ohvri mentaliteedile. Nartsissistiga seotud enesekesksus annab teed ka kalduvusele ohvrit mängida. Kui teil on tüli, langeb kogu süü kuidagi teie õlgadele. Kui te ei nõustu mõne oma kohtinguga seotud ideede või arvamuste aspektiga, võivad nad öelda, et te saboteerite neid. Näiteks viriseb teie kohting mitu päeva selle üle, kuidas nende professor kohtleb neid koolis ebaõiglaselt; aga nad ei ole valmis märkama, kui kohtlevad teisi ebasõbralikult. Tundub, et nad märkavad ainult siis, kui neid halvasti koheldakse.
4
Tuvastage manipuleerimine. Nartsissisti ohvrimentaliteet käib käsikäes manipuleerimise ja ärakasutamisega. Teie kohting ei pruugi sellest käitumisest teadlik olla, kuid tõenäoliselt kasutavad nad häbistamist või süütunde komistamist, et panna teid asju omamoodi tegema. Ekspluateerimisel kasutab nartsissist tavaliselt teisi isikliku kasu saamiseks ja seejärel heidab nad kiiresti kõrvale, muretsemata nende tunnete pärast. Empaatia puudumine selgitab, miks nartsissist võib teistele nii kergesti haiget teha. See inimene ei ole praktiliselt võimeline kellegi teise vajadusi enda omadest kõrgemale seadma; Siiski võivad nad “teeselda hoolivust olukordades, kus empaatia ülesnäitamine töötab nende kasuks. Näiteks ei taha teie kohting kunagi kuulata probleeme teie perega. Kui nad aga teie emaga külla tulevad, ütlevad nad: „Oh, nad ei räägi mulle kunagi, mis peres toimub! Palun võtke mind kinni,” et saada oma heale poolele.
5
Tehke kindlaks, kuidas see inimene kriitikat või tagasilükkamist käsitleb. Tõenäoliselt saate kahe käega kokku lugeda, mitu korda on teie kohting negatiivselt reageerinud, kui nad ei saanud oma tahtmist. Nartsissistidel on üldiselt raskusi toime tulema negatiivse tagasiside või tagajärgedega, mis viivad kriitikani, tagasilükkamiseni või pettumuseni. Teie kohting võib nendele negatiivsetele, kuid levinud olukordadele näidata erinevaid vastuseid. Nad võivad viha näidata, saades jonni ja teid sõimades või solvades. Teised nartsissistid lähevad passiiv-agressiivsele teele ja kohtlevad vaikset või hoiavad armastust ja kiindumust, kui te ei allu nende mõtteviisile. Teine levinud reaktsioon kriitikale, tagasilükkamisele või pettumusele on ohvri mängimine süütunde komistamise või süüdistamisega. negatiivsete tagajärgede eest, mis teie partneri elus juhtuvad.
6
Tuvastage nartsissistliku suhte tsükkel. Kui kahtlustate, et tutvute nartsissistiga, võib teil olla võimalik tuvastada oma suhtluse kõrg- ja madalseisumuster. Tsükkel võib sisaldada kolme faasi: idealiseerimine (või ülehindamine), devalveerimine, kõrvaleheitmine. Idealiseerimise etapis annab nartsissist endast parima. Inimene on kõige võluvam ja karismaatilisem ning võib tunduda täiuslik partner. Nad idealiseerivad teid ka, asetades teid pjedestaalile ja külvades teid komplimentidega, öeldes teile, et olete parem kui keegi teine, ning nad võivad kiirustada intiimsust, püüdes teiega väga kiiresti väga tõsiseks saada. Devalveerimisetapis eufooria haihtub ja nartsissist muutub. See võib juhtuda järk-järgult või üleöö. Inimene kaugeneb ning võib muutuda julmaks ja vägivaldseks. Nad võivad petta, valetada, manipuleerida ja äkilistesse raevudesse lennata. Teile võib tunduda, et peate munakoortel kõndima ja oma käitumises kahtlema. Võite läbida palju selle kuuma/külma, armastab-mind-armasta-mind-ei-tsükli pöördeid. See kõrvaleheitmise etapp on siis, kui suhe lõpeb (mõnikord ajutiselt). Kui nartsissist suhte lõpetab, on see tõenäoliselt väga järsk, ilma suletuseta. Inimene võib anda teile vaikiva kohtlemise ja pingutada, et teile haiget teha, näiteks eemaldada sotsiaalmeediast kõik teie suhte jäljed, näidata uues suhtes õnnelik olemist ja korraldada laimukampaaniat, mille käigus ta rebib. sa näed end ohvrina välja. See võib tähistada suhte lõppu või nartsissist võib tagasi tulla ja tsükkel võib otsast alata.
7
Kontrollige kõigi funktsioonide äärmuslikku kuvamist. Iga inimene võib mingil hetkel käituda nagu ohver, manipuleerida teistega või käituda ülbe või teeseldud murega; samas patoloogilise nartsissistiga ilmutab see inimene tõenäoliselt kõiki neid omadusi üsna regulaarselt. Veelgi enam, patoloogilised nartsissistid on enamasti puutumatud või ei tea, kuidas nende käitumine neid ümbritsevaid inimesi mõjutab. Näiteks kas ütlete sageli oma kohtingule, et tunnete end ära kasutatud, kuid nad naeravad selle välja, nagu oleks see nali? Inimene näib olevat võimetu nägema oma vigu või pahategusid.
8
Tehke kindlaks, kas käitumine on pikaajaline. Lisaks sellele, et patoloogiline nartsissist on väga vähe eneseteadlikkust või muret oma negatiivsete isiksuseomaduste pärast, on neid käitumismustreid näidanud juba aastaid. See käitumine on püsiv pika aja jooksul, võib-olla varases täiskasvanueas või noorukieas, ning on muutustele üsna vastupidav. Nartsissistlikku isiksusehäiret saab adekvaatselt diagnoosida ja ravida ainult koolitatud vaimse tervise spetsialist. Siiski võib inimeses pikaajalise nartsissismi märkamine või teiste lähedaste ja sõprade lugude kuulmine anda vihjeid selle kohta, kas teie kohtingul on tõsisem isiksuseprobleem.
9
Vaadake, kas see mõjutab teisi eluvaldkondi. Nartsissist, kes võib õigustada vaimse tervise diagnoosimist, on tavaliselt paljudes eluvaldkondades probleeme. Teie kohtingul ei pruugi ilmtingimata olla tõsisem nartsissism, kui neil on ühes konkreetses eluvaldkonnas, näiteks romantilises partnerluses, ainult üks või kaks iseloomujoont. Tõelise nartsissistliku isiksusehäirega inimestel on jooni, mis mõjutavad nende võimet toimida enamikus sotsiaalsetes suhetes ja muudes eluvaldkondades, näiteks koolis või tööl. Proovige vestelda oma kohtinguga sõprade või pereliikmetega või võtke ühendust töökaaslastega. või klassikaaslased. Küsige neilt inimestelt: “Kuidas nad on teid kohelnud?” Vaadake, kas nad jagavad teie muresid või kaebusi.
10
Tunnistage seost nartsissismi ja depressiooni vahel. Paljud nartsissistid otsivad abi ainult teie või lähedase pere ja sõprade tungival soovil, kelle elu on nende käitumine negatiivselt mõjutanud; teine põhjus, miks nartsissist võib professionaalsele ravile ilmuda, on aga pärast depressiooni. Nartsissisti üleolekutunne ja suursugusus võivad tõsiselt kahtluse alla sattuda, kui sellel inimesel on negatiivsed tagajärjed, nagu tagasilükkamine, mis kutsub esile depressiivse meeleolu. Kas märkate, et teie kohting läheb pärast halba hinnangut päris prügimäele või kui midagi ei lähe. nende teed? See võib olla märk inimese üleolekutundest depressiivselt sukeldudes.
11
Tuge saama. Kui lähedal on tugev sõprade ja pere võrgustik, millele toetuda, on see suurepärane vastumürk suhetes nartsissistiga. Ainuüksi õlg, mille peal pärast eriti haiget kohtumist nutta, või kõrv, kuhu oma frustratsiooni välja valada, võib olla lohutav, kui õpid nartsissistiga koos elama. Valige kindlasti usaldusväärne täiskasvanu, kellele saate oma usalduse säilitamisel loota, näiteks parim sõber, nõustaja või usuline/vaimne nõustaja. Pöörduge usaldusväärse usaldusisiku poole, öeldes: “Ma pean tõesti kellegagi oma asjadest rääkima. Kas olete nõus kuulama?” Samuti võib olla kasulik otsida kohalikke või veebipõhiseid tugigruppe ja osaleda nendes, kes armastavad nartsissiste. Oma kogemuste jagamine teistega, kes suudavad suhelda, võib anda teile vajalikku tuge.
12
Kaitske oma enesehinnangut. Kuigi seda võib olla lihtsam öelda kui teha, ärge võtke oma partneri nartsissistlikku käitumist isiklikult. Halvustav kõnepruuk, emotsionaalne manipuleerimine ja süüdistamine võivad kõik teie enesehinnangu ära süüa. Pidage meeles, et selline käitumine peegeldab teie partneri ebakindlust, mitte teie enda oma. Selle inimese läheduses viibimise mis tahes negatiivse mõju vastu võitlemiseks toetage oma enesehinnangut ja -väärtust ning keelduge ohver olemast. Enesekindluse parandamise viiside hulka kuulub kaastunde harjutamine (st enda vastu hea olemine ja mitte jätkamine). sisemiselt alandavat keelt), koostades nimekirja oma parimatest omadustest või saavutustest, veetes aega inimestega, kes sind hindavad, ning hoolitsedes oma tervise ja heaolu eest dieedi, treeningu ja stressimaandamise kaudu.
13
Määrake ja jõustage isiklikud piirid. Oluline on leppida sellega, et te ei saa oma partnerit muuta. Sellegipoolest on teil kontroll selle üle, kuidas te nartsissistiga suhtlete ja talle reageerite. Kuna suhe nartsissistiga põhjustab teile tõenäoliselt suurt emotsionaalset valu, siis kui kaalute suhte säilitamist, peavad teil olema piirid paigas. Andke oma partnerile teada, et te ei aktsepteeri tema solvanguid. Tugevdage seda, osutades lugupidamatustele või solvavatele kommentaaridele, kui see inimene hakkab halvustama. Õppige, kuidas öelda “ei” ja seista selle taga. Süütunde komistamine või nartsissisti nimel süüdistamine võib panna teid alla andma. Ärge laske. inimene teab: “Ma ütlesin teile oma vastuse. Ma ei taha seda enam arutada. Keelduge reageerimast emotsionaalsele manipuleerimisele. Tähelepanu püüdeid tuleks ignoreerida; aga kui teie partner kohtleb teid lugupidavalt ja tunnistab teie piire, rõhutage kindlasti, kui palju te seda kohtlemist hindate. “Tänan teid, et austate minu otsust selles küsimuses ega üritanud oma meelt muuta. See on suurepärane viis anda inimesele teada, et märkate edusamme.
14
Soovitage inimesel abi saada. Kui olete pühendunud suhetes nartsissistiga, võite proovida veenda oma partnerit professionaalset abi otsima. On tehtud uuringuid, mis näitavad, et intensiivse teraapiaga võib nartsissist muuta neid kohanemisvõimetuid viise teistega suhtlemisel. Võite õrnalt soovitada teraapiat, keskendudes situatsioonilisele näitele nagu “Hei, kullake, ma olen märganud, et olete sellest ajast saati üsna ärritunud. Ma ei saanud seda põhikooli vastu võtta. Ma arvan, et oleks hea mõte, kui läheksite professionaali juurde, et arutada oma tundeid selles küsimuses.” See on suurepärane viis saada inimene uksest sisse, ilma et ta hakkaks kaitsma või ei eitaks probleemi. Pikaajaline vestlusteraapia võib aidata nartsissil mõista oma emotsioonide, mõtete ja tegude tagamaid ning lõpuks arendada rohkem tõhusad viisid teistega suhtlemiseks. Kui teie partneril on depressiooni sümptomid või muud kurnavad sümptomid, võib tema vaimse tervise spetsialist määrata ravi abistamiseks ravimeid.
15
Kaaluge suhte lõpetamist, et kaitsta oma eneseväärikust. Kui asi puudutab, vastutate oma emotsionaalse ja vaimse heaolu toetamise eest. Kui leiate, et suhe nartsissistiga õõnestab teie heaolu, minge võimalikult kiiresti välja. Suhte lõpetamine nartsissistiga võib olla keeruline selle inimese loomupäraselt manipuleeriva olemuse tõttu. Siin on mõned näpunäited kõigi sidemete katkestamiseks: pühenduge suhtest täielikult lahkumisele. Vältige võimalusel isegi minimaalset kontakti. Ärge andke alla manipulatsioonidele ega korduvatele lubadustele, et need muutuvad. Alustage endaga armastavat suhet, et valada sisse armastust, mida nartsissist võib-olla varjanud on. Vaata tulevikku. Uskuge oma mõtetes ja südames, et ees on paremad päevad. Aja jooksul võite leida paranemise.