Enamik suhteid läbivad erinevad etapid, millest igaühel on erinevad väljakutsed ja omadused. Te ei pruugi oma suhte iga etappi või etappi läbida. Võib olla keeruline kindlaks teha, millises etapis te olete, kuid suhte iga etapp on võimalus uurida ühilduvust ja pühendumuse taset. Olenemata sellest, kas olete uues suhtes, loote tõsisemat suhet või olete pikaajalises suhtes, peaksite võtma aega, et hinnata, kus teie ja teie partner olete.
1
Tehke kindlaks, kas olete teineteisele veel uus. Suhte algusjärgus iseloomustab armumine ja kellegagi koos rohkem aega veeta. Jälgige, kas küsite ikka veel selle inimese meeldimiste ja mittemeeldimiste, tema hobide ja huvide ning veendumuste kohta. Pange tähele, kas hindate nende isiksuseomadusi ja harjumusi, et näha, kas need sobivad teiega. Soovite hinnata, kas tunnete end piisavalt mugavalt nende läheduses viibimiseks. Näiteks võite endalt küsida: kas see inimene on hooliv ja sõbralik? Kas see inimene kontrollib või on kuri? Kas sellel inimesel on kalduvus olla õnnetu või ärrituv? Kas selle inimesega on üldiselt tore koos olla?
2
Pange tähele, kas olete keskendunud füüsilisele atraktiivsusele. Pange tähele, kas idealiseerite oma partnerit, erutute temast kergesti või mõtlete neile sageli. Kui te ei suuda nende vigu ära tunda, olete endiselt romantilise armumise staadiumis. Tõenäoliselt kogete partneri tuppa sisenedes järgmisi füüsilisi külgetõmbe märke: punetamine, värisevad käed, võidusõidusüda, nõrkuse või minestamise tunne
3
Jälgige katseid muljet avaldada. Küsige endalt, kas käitute kõige paremini, tehke endast kõik, et teisele inimesele meeldida, või proovige meelitada ja flirtida. Kui jah, siis olete tõenäoliselt ikka veel kohtingul armumise faasis, kus on suurem surve avaldada muljet ja luua sidet. Olete osaks saanud tähelepanust nii põnevil, et annate endast parima, et mitte eksida. Näiteks võite kulutada lisaaega kohtinguteks valmistumisele ja öelda “jah” tegevustele, mida te tavaliselt ei pruugi tehke, ostke või kandke ilusamaid riideid ja veetke nendega rohkem aega kui iseenda või teiste sõpradega. Pidage meeles piiride tähtsust. Et teie suhe areneks ja oleks edukas, peate õppima olema autentne ja lõpetama püüdes oma partnerile kogu aeg muljet avaldada. Sõprade ja perega koosolemise ajast loobumine ei ole teie suhtele pikaajaliselt kasulik.
4
Hinnake, kas olete kohtingule pühendunud. Kui veedate rohkem aega koos, tunnete end nendega mugavamalt ja õpite neid põhitõdedest kaugemale tundma, olete nüüd eksklusiivses kohtingusuhtes. Selles etapis avastate, kes see inimene tegelikult on, ja jälgite oma ühilduvust sügavamal tasandil. Küsige endalt, kas see inimene: saab aru, kuidas teid lohutada ja tuge pakkuda; usaldab teid ja on teie vastu aus; austab teie perekonda ja sõpru; mõistab teie huumorimeelt.
5
Pöörake tähelepanu ootustele. Kui hakkate rohkem kohtama, loote tõenäoliselt üksteisele ootusi. Teie ootused võivad olla erinevad ja võivad mõjutada teie suhte kestvust. Kui kaalute neid omadusi ja vajate enamat, liigute armumise faasist välja ja lähete mesinädalate järgsesse faasi, kus on realistlikum armastus. Mõelge: Kuidas teile meeldib oma vaba aega veeta, kas sõpradega või koos. Kui palju üksi aega vajate. Kes maksab asjade eest, kui te koos välja lähete. Kui palju füüsilist puudutust või kiindumust te vajate.
6
Vaadake, kas nõustute oma partneri ebatäiuslikkusega. Kas olete teadlik teise inimese vigadest ja veidrustest? Kui jah, siis olete tavalises realistliku armastuse faasis, kus te ei pruugi enam oma partnerit läbi roosade prillide näha, vaid hakkate märkama asju, mis võivad teid häirida või ärritada. On okei, kui märkate neid asju, keegi pole täiuslik ja teie partner hakkab märkama ka teie puhul veidrusi ja ebatäiuslikkust. Oluline on välja mõelda, kas suudate neid asju oma partneri kohta aktsepteerida. Kas olete hakanud märkama, et teie partner ei korista kunagi pärast söömist nõusid? Või olete märganud suuremaid probleeme, mille kallal peate võib-olla tegelema, näiteks sageli ütlevad nad, et nendega on kõik korras, kui nad on tegelikult väga ärritunud? Kui te ei talu selles etapis teise inimese vigu või tunnete, et need on asjad, mida nad kaks kui te ei saa edasi töötada, võite otsustada suhtest edasi minna.
7
Jälgige, kuidas saate suhtlemishäiretega hakkama. Kui hakkate oma partneriga intiimsemaks muutuma, on teil tõenäoliselt rohkem vaidlusi ja lahkarvamusi. Kui olete valmis tegema kompromisse ja seadma oma partneri või suhte esikohale, siis hakkate olema oma suhte pühendunud ja sisukamas faasis. Erimeelsused on vältimatud, kuid saate õppida oma partneriga paremini suhtlema: kuulates tähelepanelikult, vältides hinnanguid või süüdistades; küsides selgitust; sõnastades ümber või kordades, et näidata, et saate aru; rääkides rasketest teemadest, nagu haiget tunded.
8
Määrake oma usalduse tase. Küsige endalt, kas saate üksteiselt seda, mida vajate. Suhte loomise edukus sõltub sellest, kas saate üksteist usaldada. Kui te mõlemad pöördute üksteise poole ja kuulate teineteise vajadusi, selle asemel, et vihastada või eitada seda, mida teie partner vajab, siis olete kindlasti rahulolu faasis. Oma usalduse taseme hindamiseks küsige endalt, kas olete võimeline: olema haavatav, kui jagate oma muresid ja ebakindlust oma partneriga. Olge avatud sellele, mida teine inimene tunneb. Vältige vihastamist, armukadedust või omandihimu.
9
Kuulake tulevikujutte. Kui olete terves ja rahulolevas suhtes, hakkate sel hetkel jagama unistusi oma ühise tuleviku kohta. Te hakkate üksteisega rohkem võimalusi ette kujutama. Tunnete end mugavalt, kui jagate oma partneriga seda, mida näete oma tuleviku jaoks. Võite endalt küsida, kas teie partner: on investeerinud teiega koos kasvamisse, tal on sarnased ideed abielust ja perekonnast, kas on motiveeritud teiega eesmärke seadma ja saavutama
10
Pange tähele, kui loote ühist elu. Rahulolu- või ühisloomefaasis seisate silmitsi uute väljakutsetega ja võib-olla peate oma suhte esikohale seadma. Samuti mõistate oma partneri vajadust ja vajadust iseseisvuse järele, töötades samal ajal uue rutiini ja elu loomise nimel nüüd, kui olete rohkem meeskond. Selles etapis on tavaline, et peate uute rollide ja reeglite üle läbi rääkima järgmistel põhjustel: lemmiklooma adopteerimine, kokku kolimine või ühise maja ostmine; kihlusele või abielule mõtlemine; rahaliste vahendite jagamine või ühendamine.
11
Töötage meeskonnana. Pange tähele, kas jätkate pühendumuse ja lojaalsuse suurendamist koos töötades. Suhted nõuavad pidevat tööd ja tuge, isegi kui tunnete üksteist hästi ja olete juba pikka aega koos olnud. Armastuse küpsemas staadiumis te: toete teineteisele; täidate või järgite antud lubadusi; tunnete end mugavalt oma rollide ja kohustuste täitmisel. tunnete end mugavalt, kui lähete oma partneri juurde, kui teil on raskusi. .
12
Pöörake tähelepanu igavusele. Kui olete mõnda aega pühendunud ja osa romantikast on kadunud, võib olla raske teada, kas teie suhe on endiselt terve. Uurige, kas tunnete oma partneriga rutiinist igavust või pettumust. Kui jah, siis võib teil olla seisak.Leidke aega millegi lõbusa jaoks.Tehke koos midagi aktiivset.Olge avatud uutele tegevustele.Proovige midagi, mis teile lapsena meeldis.Vältige tegevusi, mis on liiga võistluslikud.
13
Ennetage oma partneri soove ja vajadusi. Pühendunud etapis tunnevad partnerid üksteist tavaliselt väga hästi ja oskavad ette näha, mida teisel rasketel aegadel või igapäevaselt vaja võib minna. Partneri vajaduste tundmine ja nende eest hoolitsemine enne, kui ta seda küsib, on suurepärane võimalus nende eest igapäevaselt hoolitseda. Näiteks kui teate, et teie partneril on olnud stressirohke päev, võtke töölt koju jõudes ette õhtusöök ja tehke ka koristamine. Või kui neil on olnud raske aeg, julgustage neid veetma õhtu oma sõpradega, andke neile teada, et nad ei peaks end süüdi tundma, et teid ei kaasata, ja minge välja nautima. Kui te pole kindel, mida teie partneri soovid ja vajadused on, siis peate pidama arutelu. Istuge maha ja küsige neilt, mida nad suhtest tahavad ja vajavad, ning ärge segage vahele ega astuge kaitsesse. Seejärel võtke oma kord.
14
Pange tähele, kui võtate oma suhte jaoks aega. Kui teil on lapsi ja/või tööd, võib olla raske hoida tervet, stabiilset ja armastavat suhet teiste ülesannete ja rollide ees. Pange tähele, kas tegelete rohkem mitme asjaga, pühendate rohkem aega lastele või tööle ja veedate vähem oma partneriga üksi. Kui jah, võite kogeda stagnatsiooni ja peate meeles pidama, et: avaldage oma partnerile tunnustust. Võite öelda: “Aitäh, et valmistasite mulle täna hommikul kohvi. Te valmistate seda palju paremini kui mina ja see säästab minu aega. Mulle meeldib, et teete seda minu heaks.” Väljendage kiindumust. Tea, mis teie partnerile meeldib ja üllatage neid sellega. See võib olla kallistus, lihtne “Ma armastan sind”, kaart või lilled.Kuulake oma partnerit. Võtke iga päev 20 minutit üksteisega, et kuulata, mis teie elus juhtus. Ärge püüdke midagi parandada ega kohut mõista, vaid kuulake ja tehke koos lahti.
15
Jälgige jätkuvat austust. Kui kohtlete oma partnerit jätkuvalt väärtuslikuna, isegi kui te tema arvamusega ei nõustu, olete pühendumise faasis. Saate taas aktsepteerida oma partnerit sellisena, nagu ta on, vigade ja kõigega. Selles etapis õpite oma ootusi oma partneri suhtes juhtima või neist lahti laskma. Kui te ei saa või kui märkate oma suhetes suurenenud konflikte või lugupidamatust, otsige nõu. Vägivald ei ole üheski suhtefaasis tervislik ega vastuvõetav. Kui teie partner muutub vägivaldseks või verbaalselt vägivaldseks, otsige abi nõustajalt või koduvägivalla varjupaigast.