Sõbrale, kellel on eeliseid, võib tunduda lihtne viis juhuslikult lõbutseda, kuid just see juhuslikkus võib muuta “ei” ütlemise stressi tekitavaks. Olenemata sellest, kas te pole sel hetkel selleks valmis või soovite asjad lõplikult katkestada, on oluline olla enda ja oma sõbraga aus selle põhjuse osas. FWB-ga algusest peale selge suhtlemine aitab teil “hüvesid” ja/või oma “sõpra” pikas perspektiivis säilitada.
1
Küsi endalt, miks sa sellega ei tegele. Kui tunnete end vähem kui põnevil, et saate oma FWB-ga natuke “kasu saada”, kui nad seda soovitavad, astuge samm tagasi ja uurige oma reaktsiooni. Mõelge välja, miks see idee teile praegu ei meeldi. Muidugi , võib põhjus olla üsna ilmne (näiteks äsja äsja ratta seljast tõmbusid ja su keha valutab üleni), aga kui ei, siis küsi endalt: “Kas ma olen oma FWB-ga ärritunud millegi pärast, mida nad tegid?” Kas mind segavad kõik asjad, mida ma pean tegema kooli, töö või millegi muu jaoks?—Kas ma olen lihtsalt liiga kurnatud, et praegu ühendust võtta?â€
2
Öelge oma FWB-le põhjus. Kui olete täpselt aru saanud, miks te ei sobi, jagage seda nendega. Olgu nende vastu aus, olgu põhjuseks see, et nad on teid häirinud või millegi muu tõttu. Nende pimeduses hoidmine võib nende tundeid kahjustada ja pahameelt tekitada, seega hoidke oma sõprus elus ja terve, andes neile tulemustest teada. Näiteks:”Ma tahan jätkata suhtlemist, aga kui me seda teeme, siis peate teadma, et riivasite mu tundeid, kui tegite/ütlesite __.—Vabandust, aga ma pean need lõpetama projektid kooli/töö/jne jaoks. enne kui saan mängida.” “Mulle meeldiks kohe ühendust võtta, aga ma olen liiga väljas, et lõbutseda.”
3
Andke neile alternatiiv. Pehmendage oma “ei” tulevaste asjade lubadusega. Pakkuge neile muid võimalusi, et kinnitada, et see ei ole üldine tagasilükkamine. Näidake neile, et olete endiselt huvitatud oma “hüvede” staatuse säilitamisest, kuigi olete ärge tehke selleks konkreetseid plaane hilisemaks ajaks või pakkuge neile tasu kannatlikkuse eest, näiteks: “Ma ei saa praegu, aga saame sel nädalavahetusel kindlasti kokku.” Võib-olla ma helistan kui ma olen kogu selle töö lõpetanud, siis saame räpast juttu ajada.—Ma ei tea, millal ma vabaks saan, aga võib-olla tasub see ootamine ära ja saame midagi uut proovida.” €
4
Tea, miks soovite eeliseid ära kasutada. Minge tagasi oma “mitteametliku” suhte algusesse. Vaadake üle põhjused, miks te kaks saite “ametliku paari” asemel soodustustega sõbraks. Küsige nüüd endalt, kuidas olukord on muutunud: kas keegi teist on kohanud kedagi, kellega tahaksite pigem koos olla? Kas teie vabaaja korraldus on muutumas liiga tõsiseks, et saaksite hakkama saada? Kas te ei ole rahul asjade vabaaja hoidmisega?
5
Valige, kuidas lahku minna. Pühendunud partnerite vahelised lahkuminekud nõuavad tavapäraselt silmast silma kohtumist või telefonivestlust. Kui tunnete, et peaksite austama oma olemasolevat sõprust sama lugupidamisega, lahkuge isiklikult või telefoni teel, et saaksite sellest kohe rääkida. Kuid kuna teie FWB olukord on (või peaks olema) juhuslikum, saatke sõnum vabalt teksti või meili teel. Kasutage kindlasti konkreetseid sõnu, et ei jääks ruumi väärititõlgendusteks, sest te ei ole kohal, et selgitada. Juhtumid, mille puhul võiks eelistada tekstisõnumit või meilisõnumit, on järgmised: kui teile tundub, et teie otsustusvõime võib otseses vestluses nõrgeneda; kui teie FWB on kangekaelne, manipuleeriv või aeglane omaksvõtt; kui teil on kaugsuhe. , teil on vastuolulised graafikud või mõni muu takistus, mis muudab isikliku kohtumise isegi parimatel aegadel tüütuks.
6
Olge oma FWB-ga otsekohene. Kui soovite hüvedest loobuda, kuid sõpra hoida, jagage nendega tõde. Säilitage oma sõprus ausalt suheldes. Andke neile täpselt teada, kuidas asjad seisavad, et saaksite kahekesi välja mõelda, kuidas sõpradena edasi liikuda. Rahustage nende tundeid, rõhutades selle ühise aja positiivset, tehes samal ajal selgeks, et see aeg on lõppenud: “See, mis meil on, on ilmselgelt väga lõbus, kuid nüüd, kui nii-ja-nii ja mina hakkame tõsiseks muutuma, See ei ole nende suhtes õiglane, et me seda jätkame.—Ma tõesti naudin seda, mis meil on, kuid tunnen, et oleme liiga kaasatud ja ma pole selleks valmis.” Arvasin, et saan hakkama asjade vabana hoidmisega, kuid nüüd arvan, et ootan liiga palju, mis pole teie suhtes aus.â€
7
Valmistuge lahkuminekuks. Kuigi teil ja teie FWB-l oli vähem kui tõsine suhe, oli see siiski suhe, nii et oodake kõiki ebamugavaid tundeid ja olukordi, mis traditsioonilisele lahkuminekule järgnevad. Andke oma endisele FWB-le (ja endale) veidi üksinda oma uue dünaamikaga kohanemiseks. Seiske vastu soovile “sundida oma sõprust. Laske endal kogeda kaotuse tunnet. Veetke rohkem aega teiste sõprade ja perega. Vältige kohe oma endise FWB-ga suhtlemist, eriti olukordades, mis sageli viisid kahe inimeseni. saate oma hüvitistest raha sisse.
8
Jätkake suhtlemist. Paljud FWB olukorrad kannatavad seetõttu, et üks või mõlemad sõbrad hoiavad oma huuled pigem kinni, kui riskivad veedetud hea ajaga. Olenemata sellest, kas see kehtis teie suhte kohta, kui “hüvede osa” oli veel aktiivne, rääkige oma sõbraga nüüd avameelselt, et oma sõprust tugevdada. Ärge kujutage ette, et kogu FWB etappi polekski juhtunud. Võtke kinni ja lahendage probleemid, mis võivad tekkida. arenevad pärast tõsiasja, enne kui need muutuvad tõsisemateks probleemideks. Kui tunnete end armukadeduse pärast, kui nad hakkavad kellegagi kohtama, tunnistage seda. Isegi kui teie olete see, kes asjad katkestas, olete ikkagi inimene ja seda kiiremini saate naerge selle üle oma endise FWB-ga, seda parem. Kui tunnete kiusatust ägenemiseks või tunnete, et teie sõber üritab endiselt teilt kasu nõuda, rääkige sellest, et saaksite seada mõlema jaoks selged piirid, mida järgida .
9
Lahutage otse. Kui teile meeldivad oma FWB tunded, kuid te ei usu, et võiksite kunagi lihtsalt sõpradeks naasta, vestelge nendega ausalt. Lõpetage oma suhe, austades samal ajal oma sõprust, andes neile täpselt teada, miks te sellise otsuse tegite. Vajadusel kirjutage kiri või e-kiri, kas enne või pärast nendega otse rääkimist, et väljendada selgelt kõik punktid, mida soovite selgelt väljendada, nii et midagi ei jääks ütlemata: “Nüüd, kui ma näen Nii-ja-Nii, tunnen, et Ma olen nendega ainult poolik, sest ma pean sind endiselt enamaks kui lihtsalt sõbraks.—Ma ei ole tõsiseks suhteks valmis, kuid tundub, et just sinna me sattusime ja see poleks õiglane jätkata lihtsalt sellepärast, et tundub, et see on ainus viis, kuidas me üldse sõpradeks jääme.—Ütlesin alguses, et minuga on kõik korras, sest ma tõesti arvasin Mulle läks see hästi, kuid nüüd mõistan, et sa tähendad mulle palju rohkem kui see, ja ma ei saa minna tagasi oma olukorra juurde, ilma et teeselksin, et ka sellega on kõik korras.
10
Veenduge, et nad saavad sõnumi kätte. Kasutage konkreetseid sõnu, et teha selgeks, et asjad on läbi. Vältige kohustust või sellega manipuleerimist, et teha mingi erand, mis võib viia hüvitiste taaskasutamiseni. Austage nende tundeid ja vältige solvamist (välja arvatud juhul, kui nad seda tõesti õigustavad), kuid vältige olukorra katmist ja nende edasiviimist vale lootusega. Kui nad jätkavad hüvede otsimist pärast seda, kui olete neile öelnud, et asjad on läbi, kirjutage neile tekst. või saatke e-kiri, et oma otsust korrata, ilma ebakindlate terminiteta, nii et see oleks neile selges keeles nähtav, ilma et nad saaksid selle üle vaielda.
11
Eemaldage need oma elust. Kui teie FWB keeldub teie staatuse muutmist aktsepteerimast, tugevdage oma otsust edasi liikuda, katkestades kõik sidemed. Loobuge neist sotsiaalmeedias. Võtke nende telefoninumber oma telefonist välja. Kustutage vanad meilid, kõnepostisõnumid ja muu kirjavahetus. Keskenduge pigem uuele helgele tulevikule kui minevikus peatuma. Kui jagate sama sõpruskonda, vaadake oma teisi sõpru eraldi, eriti kui teie endine FWB kiusab teid igal võimalusel. Endised üritavad sageli sõpradeks jääda, sest üks või mõlemad loodavad ühel päeval uuesti suhelda. See võib tunduda külm, kuid kui soovite tõesti oma FWB-ga kordumist vältida, on parim viis pühenduda elule ilma nendeta.