Igal suhtel on oma raskused. Mõnikord keerlevad need raskused teie või teie tüdruksõbra varasemate suhete ümber. Kui mõtlete pidevalt oma tüdruksõbra varasematele suhetele, püüdke nende muredega tegeleda, et saaksite mõlemad edasi liikuda. See on tõsine probleem, millega tuleb viivitamatult tegeleda, kui soovite vältida soovitud vigastamist või isegi selle kaotamist.
1
Ela hetkes! Tuletage endale meelde, et need suhted tekkisid minevikus ja need ei toiminud mingil põhjusel. Proovige keskenduda olevikule. Teadveloleku tehnikate kasutamine aitab teil treenida oma aju hetkes püsima. See aitab teil ka keskenduda, kui teie mõtted triivivad minevikku. Proovige meelelist tegevust. Alustuseks nimetage asju praeguses hetkes, mida näete, tunnete, kuulete, puudutate, maitstate või haistate. Korrake kinnitusi, et keskenduda olevikule. Proovige: “Olen praegu oma suhtes õnnelik. Ma ei kuula oma armukadedaid mõtteid.” Tegelege tähelepaneliku tunnustamisega. Märka oma suhetes 5 positiivset asja, mida tavaliselt ei märgata või ei hinnata.
2
Muutke seda, kuidas te oma kingitust vaatate. Ümberkujundamine on viis muuta seda, kuidas te asjadest vaatate ja mõtlete. Viimasel ajal olete keskendunud tema minevikule, kuid olete tema olevik. Tunnistage, et teil või teil kahel on midagi, mida tal oma varasemas suhtes kunagi ei olnud. Ta valib sinuga koos olles sind oma endise asemel. Vali ka tema. Küsige temalt, mida ta teie suhte juures hindab. Pange tähele, kas ta räägib teiega tulevikust. Kui jah, siis teate, et ta on investeerinud teie ühisesse tulevikku!
3
Proovige mõtteasendusharjutusi. Iga kord, kui kerkib mõte varasemast suhtest või endisest naisest, proovige see asendada positiivse mõttega. Temas ja teie suhetes on asju, mida sa armastad. Meeldib see sulle või mitte, tema minevik tuleb sellega kaasa. Mõelge asjaolule, et kõik, mis tema minevikus juhtus, on aidanud kaasa inimesele, kes ta täna on. Aktsepteerige teda paketipakkumisena ja proovige mõnda mõtteasenduspraktikat, mis aitavad teil selleni jõuda. Mõelge positiivsele kuvandile, mis teil temast on, suurepärasele mälestusele millestki, mida olete koos teinud, või tundele, mis teil on seoses teie ühise suhtega.
4
Keskenduge koos uute mälestuste loomisele. Pange oma energia oma tüdruksõbraga uute mälestuste loomisse. Kui töötate oma mõlema minevikuga edasi liikudes, ehitage oma tulevikku koos uute tegevuste, fotode ja mälestustega. See aitab teil keskenduda rohkem oma olevikule ja ühisele tulevikule kui tema minevikule.Minge koos puhkusele.Kavandage päevareis kuhugi, kuhu olete mõlemad plaaninud minna.Teesklege, et olete oma linnas turist.Õppige koos midagi uut.
5
Mõelge välja, millal ja miks mõtted tema endiste kohta tekivad. Küsige endalt, miks mõtlete oma tüdruksõbra varasematele suhetele. Tehke kindlaks, kas mõtlete neile tema või teie käitumise tõttu. Kas su tüdruksõber tõstab vestluses pidevalt oma endisi? Või loote selle probleemi endale, võrreldes end oma mõtteis endise kaaslasega? Et sellest aru saada, proovige koostada loend sellest, mis ilmneb. Kirjutage iga loendi üksuse kõrvale, mis juhtus vahetult enne, mida te selle tulemusena tegite ja mida saaksite teha teisiti.
6
Tuvastage oma mõtetes või vestlustes teemad. Varem, kui olete rääkinud tema vanadest suhetest või olnud nendega seotud mõtetest ülekoormatud, vaadake, kas saate välja tuua mõne mustri või teema. Mis tahes teemade või mustrite tuvastamine võib aidata teil kindlaks teha, miks see teid häirib või miks see vestluses pidevalt esile kerkib. Kui tema varasemad suhted jutuks tulevad, siis millised on tavalised teemad? Kas see on sagedamini keskendunud tema seksuaalsetele kogemustele endiste abikaasadega? Võib-olla on teie intiimsuhtes midagi, mille kallal te tahaksite töötada või mida ta muuta. Kas see on rohkem seotud sellega, kuidas ta endise suhtes tundis või tunneb? Võib-olla tunnete end oma suhte suhtes ebakindlalt või ta tunneb end teist eemal ja ihkab lähedust. See puudutab seda, kuidas tema perekond varasemasse suhtesse suhtus? Võimalik, et te ei tunne end tema pere läheduses mugavalt või tunneb ta ärevust teie tutvustamise pärast.
7
Mõelge välja, mida te tunnete. Kui mõtlete oma tüdruksõbra varasematele suhetele, kuidas te end tunnete? Kogetud emotsioonid võivad aidata teil jõuda tegeliku probleemini. Siin on mõned näited selle kohta, kuidas tunnete tuvastamine võib viia teid sügavama probleemini. Kas leiate, et võrdlete end tema endistega? Võib-olla tunnete end ebapiisavalt. Mõelge oma enesehinnangule ja sellele, kas sellest võiks olla kasu! Kas olete mures, et teie tüdruksõber “naaseb” oma endise naise juurde? Sa võid tunda ärevust. Mõelge teie mõlemavahelisele usaldusele ja vaadake, kas saaksite probleeme lahendada. Kas olete ärritunud või vihane, kui kuulete nende suhetest või asjadest, mida nad on koos teinud? Sa võid tunda armukadedust. Mõelge, kui kindlalt te end oma suhtes tunnete, ja võib-olla rääkige ebakindlusest, mida tunnete.
8
Hinnake mõju teie suhtele. Proovige hinnata, mida need pidevad mõtted või vestlused teie suhtega teevad. See häirib teid piisavalt, et otsite võimalusi probleemi lahendamiseks. On tõenäoline, et isegi kui te pole sellest veel rääkinud, teab ta, et miski häirib teid. Mõelge, kuidas te end ja oma tüdruksõpra tunnete. Kas see paneb teda end süüdi tundma? Pidage meeles, et minevik on minevik ja ta ei saa midagi teha, et muuta seda, mis on juba juhtunud. Ka teie ei saa. Kas see põhjustab teie kahe vahel kaklusi või vaenu? Viha ja solvumise tunded võivad tuleneda mõtetest ja tüsistustest, mida see teie suhtes põhjustab. Kas olete mõlemad oma praeguses suhtes õnnelikud? Mida te mõlemad teete, et aidata?
9
Tea, et sa pole üksi. See on suhetes tavaline probleem, mis põhjustab ärevust ja millega võib ka teie tüdruksõber hädas olla. Isegi kui teie suhe muidu läheb hästi, võib see juhtuda. Tea, et selle avalikuks toomine, kuigi keeruline, on teie suhte jaoks lõppkokkuvõttes parem kui selle varjamine.
10
Väljendage oma tundeid olukorra kohta. Tehke tööd selle nimel, et te ei suruks oma enesetunnet alla. Kui need tunded ja mõtted põhjustavad teie jaoks tõeliselt tähelepanu hajutamist või probleeme, ei tohiks te proovida neid lihtsalt unustada. Oluline on olla avatud ja aus ning tegeleda sellega, mida oma suhtes tunnete. Sa tahad tunda end oma tüdrukuga täiesti mugavalt ja enesekindlalt. Oma emotsioone alla surudes või ignoreerides riskite, et need tekivad hiljem uuesti. Kui te ei ava end oma tüdruksõbrale ja lahendate probleemi, lülitate ta lihtsalt välja, tekitades teie vahel rohkem probleeme.
11
Tooge see välja, rääkides sellest. Kui olete kindlaks teinud, et mustrid, keskendumine ja käitumine on teie enda põhjustatud, võite avastada, et soovite sellest oma tüdruksõbrale rääkida. Selle esile toomine annab teile võimaluse anda talle teada, millest olete mõelnud ja kuidas te end tunnete. Proovige olla avatud meelega ja mõelge, mida teie tüdruksõber sellel teemal ütleb. Mainige, kuidas te end tunnete ja mis teid häirib. “Hei, ma olen viimasel ajal midagi üle mõelnud ja see on mind tõesti häirinud, kas me saame sellest rääkida? Rääkige temaga kõigest oma mineviku ajaloost, mis võib teie reaktsiooni nendele probleemidele kaasa aidata. “See võib olla häirib mind, sest minevikus ma… Vaata, milline on tema arvamus. “Mis sa arvad? “Paluge tal aidata. “Mul on tunne, et vajan rohkem armastust ja tuge, et sellest üle saada. See aitaks mind tõesti, kui…”
12
Leia lahendus. Kui avastad, et ülemõtlemine on tingitud sellest, et su tüdruksõber on teema üles võtnud, on aeg rääkida. Andke talle teada, mida tunnete, kui ta mainib oma endist ja andke talle võimalus selgitada. Viige vestlus aeglaselt, samm-sammult ja püüdke jõuda kokkuleppele selles, kuidas saate mõlemad muutuda või kuidas saate selle kallal edasi liikuda. Avage teema. “Olen midagi märganud ja see aitaks mind tõesti, kui saaksime sellest rääkida, et ma saaksin sellest paremini aru.” Tunnistage, et saate aru, mida ta ütles, korrates seda talle ja öeldes: “Olgu, ma mõista.“ Kaitske enda ja oma enesetunde eest. “Kui räägite oma endistest või varasematest suhetest, tekitab see minus tunde…” Leidke kompromiss. “Mida me saame teha, et saaksime edasi liikuda?