Kui teie tüdruksõber on ärritunud, on tema lohutamisel kaks osa. Ta peab tundma emotsionaalset tuge teie sõnade kaudu. Samuti peab ta tundma end turvaliselt teie poolt pakutava füüsilise toe kaudu. Kui ühendate need õigesti, tunneb ta end hetkega paremini.
1
Küsi temalt, mis viga. Ükskõik, milline on teie arvamus, jätke see endale. Laske tal õhku lasta ja loo välja tuua, lihtsalt noogutada ja vajadusel lisada väike kommentaar. Kui ta ei taha sulle öelda, ära avalda talle survet. Mõnele tüdrukule ei meeldi rääkida, miks nad nii ärritunud on. Kui see nii on, öelge talle, et hoolite, ja laske tal sellest välja nutta. “Kuidas tunnete?””Kuule, kas sind häirib miski viimasel ajal?””Sa paistad olevat ärritunud. Mis toimub?””Ma olen siin, et kuulata, kui tahad kellegagi rääkida.”
2
Olge toetav, mitte tõrjuv. Pole tähtis, kui te tema probleemidega nõus ei ole. Kinnitage talle, et olete tema jaoks olemas. Viige ta privaatsesse kohta ja öelge talle, et nutta on hea. Veenduge, et olete tema poolel.”Ma tean, et see peab praegu kohutavalt tundma. Mul on väga kahju.””Ma ei kujuta ette, mida sa tunned. Ma tean, et see ei saa olla lihtne.””Ma Vabandust, et olete ärritunud. Palun andke mulle teada, kui saan midagi paremaks muuta.â€
3
Tunnistage probleemi ja väljendage lühidalt oma tundeid. Lihtsalt näitamine kellelegi, et näete ja mõistate tema probleemi, tähendab maailma. Räägi lühidalt ja lihtsalt.”Mul on nii kurb kuulda, et teie ema on haige.””Ma tean, et sa tõesti väärisid seda ametikõrgendust. Mul on kahju, et see ei õnnestunud.””Ta oli suurepärane sõber ja mina Olen ärritunud, et ka tema kolib ära.”
4
Hoidke nõu andmisest eemale. Enamik inimesi on ärritunud, sest pole lihtsat lahendust. Nii et ärge proovige talle seda pakkuda. Tõenäoliselt on ta selle kõik varem välja mõelnud ja teie nõuanded panevad teda lihtsalt ringi liikuma, kui “lootusetud” tema probleemid on. Selle asemel öelge: “See peab olema teie jaoks väga raske.” “Soovin, et mul oleks vastus või lahendus. Lihtsalt tea, et olen teie jaoks olemas, olenemata sellest, mis toimub.””Mis te arvate, mis saab järgmiseks?””Kuidas teha tahad sa sellega hakkama saada?”
5
Tundke empaatiat ja kinnitage tema emotsioone. See võib olla raske, kuid nii kaua, kui lasete tal juhtida, saate aidata tal oma tundeid kätte saada. Laske tal oma isiklikke kogemusi toetudes olukorra või tulemuse asemel avada, kuidas ta end tunneb. Tunnete sildistamine aitab tal neid kontrollida: “Ma tean, et sa tõesti tahtsid seda tööd. Ma oleksin teie kingades tõesti alt vedanud.” “Sul on absoluutselt õigus olla kurb; ma oleksin ka.””Ma tean, et sa olen praegu vihane ja ärritunud. Ma saan aru ja see on nõme.”
6
Jää positiivseks. See on väga oluline. Teda toetades tuletage talle pidevalt meelde, et asjad lähevad paremaks. Ta otsib teilt nõu, nii et ärge olge negatiivne. Too vestlusesse oma positiivne energia ja ta hakkab seda aeglaselt, kuid kindlalt üles võtma.”Lase see välja. Teate, et ükskõik kui kohutavad, need tunded mööduvad.””Meenutagem häid hetki koos. Pidage meeles, millal …””See on praegu nõme, ma tean. Aga ma olen sinu jaoks siin, kuni asjad paranevad.”
7
Vältige tema probleemide minimeerimist ega temaga maharääkimist. Päeva lõpus pidage meeles, et te ei ole selleks, et asju maagiliselt paremaks muuta, vaid selleks, et teda toetada. Kui ütlete talle, et “see pole suurem asi” või et “sa elasid sama asja läbi”, siis tunneb ta, et sa ei võta teda tõsiselt. Asjad, mida ei tohiks öelda, hõlmavad järgmist: “Sa olid niikuinii selle töö jaoks liiga hea. Nad pole isegi teie aega väärt.” On selge, et kuna ta on ärritunud, arvab ta, et see oli tema aega väärt.”Ma tean täpselt, mida sa tunned.” Igaühe probleemid on ainulaadsed – sa ei tea täpselt, mida ta tunneb, ja ta tajub seda.”Sa oled nii tugev – kõik läheb hästi.” Mõnikord vajavad inimesed veidi aega, et mitte olla tugevad. Ärge pange teda tundma, et ta ei saa olla haavatav, kui ta just “nõrk” välja ei näe.” “Ma tean, et see on kohutav. Kas ma rääkisin teile ajast, mil ma…” See ei puuduta teie mineviku probleeme. , nii et ärge proovige teemat muuta.
8
Olge kannatlik, kui ta oma tunnetest kinni saab. See ei tähenda, et olge passiivne. Pigem peaksite vaatama, ootama ja teadma, millal tegutseda. Sõltuvalt sellest, kui ärritunud ta on, võib teie tüdruksõbra avamine veidi aega võtta. Teadmine, millal tegutseda, on võimalik ainult suhtluse kaudu. Küsige temalt järjekindlalt, kas ta on valmis sellest rääkima. Jätke ta rahule ainult siis, kui ta teil seda käsib. Isegi kui ta tundub vihane või ärritunud, jää tema juurde, kuni ta on maha rahunenud.
9
Kasutage tema lohutamiseks füüsilist kontakti. Kerge puudutamine teeb imesid. See vabastab hormooni oksütotsiini. See hormoon tõstab seotuse, seotuse, usalduse ja intiimsuse tundeid. Kui hoiate käest kinni, tõmmake pöidlaga üle tema sõrmenukkide või hõõruge väikeseid ringe tema käe tagaküljele. Sama efekti saavutamiseks võite asetada ühe käe tema õlale või väikesele seljale. Käest kinni hoidmine on suurepärane stressimaandaja. See lihtne toiming suurendab usaldus- ja turvatunnet ning alandab kortisooli (nn stressihormooni) taset.
10
Kallista teda. Olge kindel, kuid õrn-pehme kiikumine või seljale patsutamine on hea, kui peate teda enne rääkimist veidi rahustama. Pidage meeles, et kallistate teda selleks, et teda lohutada, nii et veenduge, et ta tunneks end turvaliselt ja kaitstuna. Kallistamised pakuvad turvatunnet. Oleme valmis leidma, et puudutus oleks rahustav.
11
Ära suru seda. Õrn puudutus või kallistus on teie tüdruksõbra lohutamiseks piisav. Kui ta soovib sind suudelda, siis ta seda teeb.
12
Liiguta teda. Viige ta füüsiliselt kuhugi mujale, et üllatada heateoga. Sel hetkel ei pruugi ta soovida teiste inimeste läheduses olla. Soovitage väikest puhkust, et tema mõtted asjadest kõrvale juhtida. Korraldage kahele privaatne piknik. Lubage teda pärastlõunase massaažiga spaas. Minge vaatama uut komöödiafilmi. Viige ta jalutama.