Elutreener on keegi, kes aitab teil hallata oma elu erinevaid aspekte, alates karjäärieesmärkidest ja lõpetades rahaasjadega kuni isikliku eluni. Kuigi on professionaalseid elutreenereid, kellele makstakse nende arusaamade eest, on igaühel meist õigus oma saatust ise kirjutada. Lugege seda artiklit, et teada saada, kuidas.
1
Jälgige oma käitumist ja mõttemustreid. See aitab teil tuvastada oma tugevused ja nõrkused ning tuvastada, millised teie elu aspektid vajavad parandamist. Pidage meeles, et enne millegi parandamist peate esmalt tuvastama probleemi(d). Harjutage oma elu vaatlema objektiivsest vaatenurgast, st kellegi teise vaatenurgast. Selleks võib kuluda mitu kuud harjutamist, seega olge kannatlik ja tuletage endale aeg-ajalt meelde, et peaksite mõtlemiseks aeg-ajalt sammu tagasi astuma. Pange tähele, kuidas reageerite stressile, põnevusele, vihale ja ärevusele. Kuigi need on universaalsed inimlikud emotsioonid, käsitleme me neid kõik erinevalt. Kas käsitlete neid negatiivseid emotsioone ratsionaalselt või lasete neil proportsionaalselt välja puhuda? Pöörake tähelepanu sellele, mis neid emotsioone vallandab: kool, töö, perekond jne.
2
Pöörake tähelepanu oma suhetele teistega. Teie suhted sõprade, pereliikmete ja töökaaslastega näitavad palju selle kohta, milline inimene te olete. Küsige endalt järgmised küsimused: kas te vaidlete sageli sõprade ja pereliikmetega? Kes on tavaliselt see, kes neid vaidlusi õhutab? Kuidas erimeelsusi lepitate? Kas teete kompromisse või kinnitate alati oma seisukohta? Kas teie elus on teatud inimesi, kes panevad teid ärritunult või ebakindlalt tundma? Miks see nii on? Kas olete oma lähedasi hooletusse jätnud või ignoreerinud? Millal sa viimati sõbrale või kallimale näitasid, et hoolid temast?
3
Tuvastage oma hirmud ja ebakindlus tuleviku suhtes. See aitab teil oma hirmud perspektiivi panna. Peamine on kindlaks teha, kas hirm on ratsionaalne (st tõeline oht) või tuleneb see isiklikust ebakindlusest. Mõelge järgmisele harjutusele: mõelge hirmule. Näiteks: “Ma kardan kooli tagasi minna, sest ma ei arva, et olen tugev õpilane.” Kujutage nüüd ette, et üks teie hea sõber või pereliige ütles teile, et ta tunneb nii. Kuidas teie reageeriksite? Millist nõu sa talle annaksid? Kas ütleksite sellele inimesele, et ta loobuks või ütleks talle, et see on proovimist väärt? Me anname sageli paremaid nõuandeid, kui oleme valmis ise võtma, kuna oleme oma ebakindluse suhtes kaldunud. Pidage meeles, et isegi kõige edukamad leiutajad, ettevõtjad ja teadlased kahtlesid ühel hetkel oma võimetes. Tõenäoliselt ütlesid ümberkaudsed inimesed neile, et see, mida nad tahavad teha, on võimatu, kuid ometi tungisid nad läbi ja järgisid oma unistusi.
4
Alusta päevikut. Päevikud on suurepärane viis jälgida, mis teie elus on juhtunud (nii hea kui ka halb) ja kuidas te nendele olukordadele reageerisite. Päevikukirjete ülevaatamine aitab teil oma elu perspektiivi vaadata, mustreid märgata ja korduvaid probleeme tuvastada. Minge tagasi ja lugege vanu sissekandeid uuesti, kui mõni aeg on möödas. Kas te arvate, et nüüd, kui te ei ole enam hetketuhinas, reageerisite olukorrale õigesti? Kuidas oleksite saanud sellega paremini hakkama? Pidage neid asju tuleviku jaoks meeles.
5
Tuvastage oma huvid. Parim viis täisväärtuslikuks eluks on veeta aega asjadega, millest tõeliselt hoolite. Mõelge, kas olete huvitatud kunstist, teadusest, poliitikast või keskkonnast. Mõelge sellele, milliseks soovite, et teie elu pärand oleks. Kuidas soovite ümbritsevat maailma mõjutada? Need küsimused aitavad teil leida enda jaoks õige karjääritee. Õppige tegema vahet oma hobide ja suuremate huvide vahel. See, et sulle meeldib kitarri mängida, ei tähenda tingimata, et peaksid muusikaga tegelema karjäärina. Kui aga sööte, magate ja hingate kitarri, jätkake oma käsitöö harjutamist ja täiustamist ning püüdlege oma unistuse poole. Ärge loobuge oma hobidest. See, et teie kirg ei ole tulus, ei tähenda, et te ei saaks või ei peaks sellest osa saama. Tegelikult on vastupidi. Elu seisneb töö ja lõbu tasakaalustamise õppimises ning kummastki loobumine kahjustab teie emotsionaalset tervist. Pidage meeles, et kui te pole kunagi millegagi töötanud, ei oska te hinnata vaba aega, mis teil on hobidega tegelemiseks või sõpradega aega veetmiseks.
6
Uurige ja arendage oma andeid. Kui soovite oma täit potentsiaali ära kasutada, peate pühendama aega juba olemasolevate annete tugevdamisele ja varjatud annete paljastamisele, mida te pole veel avastanud. Võtke tundi või eratunde teid huvitavates ainetes, isegi kui varasem kogemus puudub. Kunagi ei tea, millal see üks valikaine avab ukse täiesti uuele karjäärile, mille peale te pole kunagi mõelnud. Ärge heitke meelt, kui mõistate, et te pole milleski vilunud. Pidage meeles, et isegi selle äratundmine, milles te pole hea, on samm õiges suunas, suunates teid selle poole, milles te hea olete.
7
Püüdke oma eesmärke kirglikult ja vastutustundlikult. Kui olete otsustanud midagi teha, järgige seda. Olge valmis takistusteks ja ärge oodake koheseid tulemusi. Kõik head asjad nõuavad aega ja rasket tööd, kuid see on lõpuks seda väärt, kui saavutate oma eesmärgid. Pidage meeles, et oma elu lõpus kahetsete palju tõenäolisemalt asju, mida te ei teinud, kui asjad, mida tegite. Valige eesmärgid, kuna need põhinevad teie väärtustel, mitte sellepärast, et arvate, et need aitavad teil teiste inimeste austust ja imetlust teenida. Kui teete seda enda, mitte teiste jaoks, tunnete end eesmärgi saavutamisel rohkem rahulolevana.
8
Seisa enda eest. Elus puutute kahtlemata kokku inimestega, kes püüavad teid ära kasutada, olgu siis rahaliselt või emotsionaalselt. Kuigi ühest küljest peaksite püüdma olla tundlik ja hooliv inimene, peate olema ka karmi nahaga ja mitte laskma inimestel enda ümber kõndida. Olge skeptiline, kui inimesed paluvad teil raha laenata, eeldage pidevalt, et maksate asjade eest, või paluda teene ilma vastutasuta. Tõenäoliselt kasutab see inimene teid ära. Olge häälekas, kui miski teid häirib. Olgu selleks siis tööandja, abikaasa või pereliige, peaksite harjumuseks saama inimestele rahulikult teada anda, kui nad on piiri ületanud. Võite olla üllatunud, kui saate teada, et sellel inimesel polnud aimugi, et ta teid häirib.
9
Õppige negatiivseid mõtteid vaigistama. Mõned inimesed ütlevad, et “sa oled see, mida sööd”. Veelgi enam, sa oled see, mida arvad. Positiivsel mõtlemisel on jõud muuta igapäevane või isegi ebameeldiv kogemus imeliseks. Positiivne mõtlemine annab teile aluse õnnelikumaks eluks, olenemata sellest, mis teiega juhtub. Kui märkate, et teil on negatiivne mõte, astuge samm tagasi, tuvastage mõte ja märgistage see “negatiivseks” mõtteks. Negatiivsete mõtete isoleerimise õppimine aitab teil oma mured ja ebakindlus rahuneda. Alustage regulaarset meditatsioonipraktikat. Meditatsioon on teadliku teadlikkuse arendamise praktika. Meditatsioon mitte ainult ei treeni teid negatiivseid mõtteid vaigistama, vaid aitab teil rahustada kõiki mõtteid, olgu need head või halvad, et saaksite õppida praegust hetke nautima.
10
Ümbritse end positiivsete inimestega. Pidage meeles, et teiste inimeste energia hõõrdub teie peale, eriti kui veedate nendega palju aega. Pöörake tähelepanu sellele, et veedate aega sõprade ja lähedastega, kes teevad teie enesetunde paremaks, mitte halvemaks. Enne kui hakkate end distantseeruma sõpradest või pereliikmetest, keda peate “toksilisteks”, proovige pigem nende suhtumist positiivselt mõjutada, mitte neile järele anda. nende negatiivsus. Lõpetage kohe kõik füüsiliselt või emotsionaalselt vägivaldsed suhted. Ükskõik kui andestav inimene sa ka poleks, pole vägivallale ja väärkohtlemisele vabandust.
11
Tänulik olema. Paljud meist määratlevad end selle järgi, mida me tahame teha või mida me tahame omada. Teisisõnu, me määratleme end selle järgi, mida meil pole. Sisuliselt viitab see sellele, et me oleme kuidagi ebatäielikud. Võtke aega, et olla igapäevaselt tänulik asjade eest, mis teil on, olgu need siis füüsilised objektid või mitte. Pidage meeles positiivseid mälestusi. Kuigi tundub võimatu unustada piinlikke või kurbi mälestusi, jätavad paljud meist kahe silma vahele kõik meie elus aset leidnud suurepärased mälestused. Mõelge parimatele päevadele, mis teil on viimase kuu või aasta jooksul olnud. Pidage meeles erilisi pidusid, puhkusi ja pühi. Hinda suurepäraseid inimesi, kes teie elus on. Kui olete masenduses, kuna teil pole poiss- või tüdruksõpra, muudab selle puuduva elemendi juures peatumine teid ainult õnnetumaks. Võtke aega, et hinnata kõiki suurepäraseid sõpru ja pereliikmeid, kes teie elus on.