Teie südametunnistus on sisemine õige ja vale tunne, mis juhib teie motiive (mida arvate) ja tegusid (mida teete). See paneb sind käituma nii, nagu sa tead, et peaksid teiste suhtes käituma, isegi kui sa ei pruugi seda tunda. See võimaldab teil laiendada austust, sallivust ja lahkust, mida oma lähedaste vastu jagate, kõigile ning suunab teid tegema elus õigeid valikuid. See on oskus, mida saab arendada ratsionaalse mõtlemise, emotsionaalse teadlikkuse ja praktikaga.
1
Kasutage mõistust oma südametunnistusena, kui te ei tunne kohest soolestiku reaktsiooni. Saate kiiresti aru saada, kas miski on õige või vale, küsides: “Kuidas see minus tunneks?” Inimkonna kuldreegel on teiste kohtlemine nii, nagu soovite, et teid koheldaks. Seda jagavad nii religioonid, filosoofid, humanistid kui ka ateistid ning seda on väljendanud iga kultuur ajaloos: budism: “Ära kohtle teisi viisil, mis teile endale haiget tundub.” Hinduism: “Ära tee teistele seda, mida teeks tekitada teile valu.” Vana-Kreeka (Aristoteles): “Käitu teistega nii, nagu tahaksime, et nad meie suhtes käituksid.” Selle reegli rakendamine paneb teie südametunnistuse mõtlema, kas saaksite olla rohkem abivalmid, kuulata teisi ja kohtle inimesi austusega. Lugege, kuidas kuldreegli järgi elada.
2
Mõelge nende inimeste väärtustele ja käitumisele, keda te ei austa. Keskenduge sellele, kuidas nad teisi kohtlevad ja kas nende sõnad (mida nad ütlevad) ja teod (mida nad teevad) sobivad kokku. See suurendab teie teadmisi õigest ja valest ning pakub positiivseid ja negatiivseid eeskujusid, millest õppida. Mõned positiivsed eeskujud võivad olla inimesed, kes peavad alati oma sõna, annavad endast parima, et aidata, seisavad õige eest või on kannatlikud ja lahked. Mõned negatiivsed eeskujud võivad olla inimesed, kes valetavad, on teiste suhtes ebasõbralikud või ei tunne kahetsust ega muret, kui nad teistele haiget teevad või häirivad. Olge ettevaatlik inimeste suhtes, kes näitavad oma sõnade või tegudega, et neil puudub südametunnistus. Neid nimetatakse sotsiopaatideks ja nad võivad olla manipuleerivad ja ohtlikud. Kui tunnete kedagi sellist, saate end kaitsta, piirates temaga suhtlemist. Siit saate teada, kuidas sotsiopaati ära tunda:
3
Harige end, lugedes inimestest, kes elasid südametunnistuse järgi. Saate õppida kuulsatest näidetest, nagu Gandhi, ja ka igapäevastest uudistest tavalistest inimestest, kes elavad kooskõlas oma südametunnistusega. Tutvuge moraali ja eetikaga seotud kirjandusega. Gandhi nimetas oma südametunnistust oma “väikseks hääleks sees”. See võimaldas tal tohutute raskuste korral ebaõiglusele vastu seista. Abolitsionistid on veel üks näide sellest, kuidas tugev moraalne südametunnistus võib luua muutusi ja õige ebaõiglus. Nad toetusid oma moraalsele südametunnistusele, et orjuse edukalt lõpetada. Sõjaväetunnistusest keeldujad seisavad sõja vastu oma usulise, moraalse või eetilise südametunnistuse tõttu. Sõja ajal on nad väikeses vähemuses ja nende tugev südametunnistus võimaldab neil säilitada oma veendumused tohutu vastuseisu nägu. Holokausti julmuste ja moraalsete vigade kohta lugemine näitab, kui oluline on südametunnistuse hoidmine, et kaitsta inimesi kahju eest.
4
Uurige mõnda ootamatut inspiratsiooniallikat. Kolm sellist allikat on ilukirjandus, filmid ja tõsielutelevisioon. Need on suurepärane praktika teie südametunnistuse häälestamiseks. Iga kord, kui vaatate süžee arenemist või näete tegelast rasket valikut tegemas, saate tasuta õppetunni selle kohta, kuidas inimese südametunnistus tema tegevust suunab.
5
Vabastage oma südametunnistus, harjutades empaatiat. Oluline on oskus näha asju tõeliselt erinevatest vaatenurkadest. See tähendab, et tuleb tõesti kuulata, mida inimesed ütlevad, ja püüda neist aru saada, enne kui otsustate, mis on õige või vale. Kuldse reegli rakendamine on hea rusikareegel. Igas olukorras võite endalt kiiresti küsida: “Kuidas ma tunneksin, kui oleksin praegu nende olukorras?” Samuti on oluline mõista, et nende elukogemus võib olla teie omast väga erinev. See, kuidas teie end selles olukorras tunneksite ja kuidas nemad tunnevad, ei pruugi olla sama. Minge kaugemale mõtlemisest, kuidas te end tunneksite, ja proovige ausalt panna end nende olukorda. Küsige endalt: “Mida nad tunnevad? Miks nad nii tunnevad?… Proovige erinevaid tegevusi ja vaadake, millised neist avaldavad positiivset mõju ja panevad teid hästi tundma. Proovige näiteks heategevusorganisatsioonis vabatahtlikku tööd teha ja vaadake, kuidas see mõjub. tunned.
6
Õppige end selle kohta, kuidas saate oma empaatiaoskusi tõhusalt praktikas rakendada. Kui olete lugenud, kuidas tõhusamalt suhelda, aitab see teid igapäevases suhtluses inimestega. Püüdke aktiivselt kuulata – proovige neid tõesti kuulda, mitte lihtsalt oodake oma kõnekorda. Ärge mõistke nende üle kohut. Proovige mõista nende sõnade taga olevaid tundeid, isegi kui te ei nõustu nende vaadetega, on alati võimalik mõista, miks nad nii arvavad. Näidake neile, et olete kuulanud, mida nad on öelnud.
7
Esitage väljakutse, kuidas te maailmast mõtlete. Lihtne on püsida samas turvalises rutiinis ja arvata, et tead, mis on õige ja vale, kuid jätad kasutamata võimaluse õppida teistest võimalustest. Ole uudishimulik teiste inimeste vastu. Õppige tundma inimesi, kellega te tavaliselt ei peatuks ja räägiks. Esitage küsimusi nende elu kohta. Erinevatest kultuuridest pärit inimestega rääkimine võib tuua üllatavaid muutusi teie enda uskumustesse elu kohta. Rääkige vanemate inimestega, kellel on eluaegne kogemus. Pidage sisukaid vestlusi ja küsige nendelt nõu elu ja selle elamise kohta. See toob endaga kaasa ootamatut infot, mis võib sulle tulevikus suure väärtusega olla.
8
Reisige ja kogege teisi kultuure. Oma mugavustsoonist väljapoole jäävate kohtade või tegevuste proovimine seab väljakutse ja teravdab teie ideid. Erinev ei tähenda valet, see tähendab lihtsalt erinevat. Erinevate riikide külastamine avab teile kõik uued mõtteviisid. See aitab teil tunda empaatiat erinevate inimestega erinevates olukordades. Kui te ei saa endale lubada reisimist, saate kodus kogeda erinevaid kultuure. Enamikus linnades on mitmesuguseid etnilisi kogukondi ja restorane, mida saate külastada ja teiste kultuuridega tutvuda. Isegi võõrkeelsete filmide vaatamine või teiste kultuuride kohta lugemine võib teie ideede avamisel palju aidata.
9
Mõelge oma käitumisele. Kas te tõesti kohtlete teisi nii, nagu soovite, et teid koheldaks? Rääkige tõtt endale ja teistele, isegi kui see on raske. Tunnustage, kui olete midagi õigesti teinud, ja ole selle üle uhke. Sellel on kaks eelist: näete selle positiivset mõju teistele ning see suurendab teie usku ja kindlustunnet, et olete inimene, kes teeb õiget asja. Tunnistage, kui olete midagi valesti teinud, ja õppige sellest. Mõelge sellele, mida valesti tegite, ja mõelge, kuidas saaksite järgmisel korral paremini teha. See aitab teil õigele teele tagasi jõuda. Kui olete teinud vea või teinud midagi valesti, tunnistage seda. Aususe eest saate lugupidamise.
10
Kasutage oma teadmisi õigest ja valest, et liikuda mõtlemiselt tegemisele! Olenemata sellest, kas see põhineb emotsioonidel, põhjustel või soovil abivajajaid aidata, juhib teie südametunnistus teid enne tegutsemist õigeid valikuid tegema. Valage oma südametunnistust, küsides: “Kuidas ma tunneksin, kui keegi minuga nii teeks? kas inimesed, keda ma austan, mõtleksid või teeksid sellises olukorras?â€
11
Töötage oma suhtlemisoskuste kallal. Mõelge, kuidas räägite, seisate, kuulate ja suhtlete oma pere, sõprade ja töökaaslastega. Kuidas saaks seda parandada? Vaid väikesed erinevused teie suhtlemisstiilis võivad oluliselt mõjutada seda, kui tõhusalt te teistega läbi saate. Siit saate teada, kuidas harjutada lugupidavat suhtlemist ja harjutada vägivallatut suhtlemist. Näidake kõigile üles head tahet, isegi kui nad ei paista seda hetkel väärivat. Pidage meeles, et te ei tea nende halva käitumise tagamaid. Valige kõigi vastu lahkust ja austust. Nagu Platon ütles: “Olge lahke, sest kõik, kellega kohtute, peavad rasket lahingut.” Nõustuge sellega, mida arvate, ütlete ja teete. Südametunnistuse kasutamine muudab otsused ja isiklikud suhted lihtsamaks ning annab teile meelerahu.
12
Harjutage tehnikaid, mis panevad teie südametunnistuse tegutsema. Alguses peate sellele mõtlema, kuid aja jooksul muutuvad need harjumusteks. Võite otsustada teha iga päev juhuslikult heateo, näiteks maksta teie taga oleva inimese kohvi eest. Võite otsustada, et iga päev peatub ja ütle kellelegi, kui väga te hindate midagi, mida ta teeb.
13
Seadke konkreetsed eesmärgid oma südametunnistuse kasutamiseks igapäevastes tegevustes. Võite otsustada pingutada, et kuulata teisi täie tähelepanuga, kui nad seda paluvad, selle asemel, et oodata teie kõnekorda või teha mitut ülesannet. Kasutage meeldetuletusi, et hoida teid õigel teel, näiteks lihtne budistlik mantra: “Õiged mõtted, Õiged sõnad, õige tegevus. Siit saate lugeda 18 praktilist nõuannet kuldreegli järgimiseks:
14
Elage oma väärtustega. Kui arvate, et teiste aitamine, kellel on sinust vähem vedanud, on õige asi, siis astuge välja ja tehke seda. Võtke ühendust ja tehke oma kogukonnas vabatahtlikku tööd küsimustes, mida teie südametunnistus väga tunneb, olgu need siis inimesed, loomad või keskkond. Võite pakkuda lastele mentoriks või õpilastele juhendajaks olemist või lihtsalt abivajajatele toitu ja riideid annetada. Kui te ei saa kogukonnas vabatahtlikuna tegutseda, võite leida palju võimalusi virtuaalse vabatahtlikuna.
15
Seisa oma uskumuste eest. Iga kord, kui te seda teete, suurendab teie usku ja kindlustunnet, et olete inimene, kelle peale võib loota, et ta teeb õigeid asju. Usaldage oma tõekspidamisi ja õigeid otsuseid. Ärge laske end mõjutada sellest, mida teised arvavad, ütlevad või teevad. Rääkige, kui näete, et ülekohut tehakse. Paljudel inimestel on tugev südametunnistus, kuid nad kardavad tegutseda. Veenduge, et olete inimene, kes mitte ainult ei tea õiget asja, vaid ka teeb õiget asja.