“Karma” tähendab tegevust. See on iidne sõna, mis viitab üldiselt tegevuse ja reaktsiooni “universaalsele korrale”. Karma mõistet kasutavad erinevad religioonid ja vaimsused, sealhulgas hinduism ja budism. See võib kajastada seda, kuidas inimese varasemad teod teda kujundavad. Kui tunnete, et teil on halb karma, võite proovida mõnda tegevust, mis aitavad oma karmat tasakaalustada.
1
Vabandage. Kui teate, et olete midagi valesti teinud või kedagi solvanud, peaksite otse vabandama. Ole siiras oma vigade ja nendest õpitu suhtes. See aitab suunata teid hea karma õigele teele. Proovige mõnda järgmistest vestlustest: “Mul on väga kahju, mida ma eelmisel nädalal teie toiduvalmistamise kohta ütlesin; Ma ei tahtnud teie tundeid riivata. Kas saaksite mulle palun andeks anda? “Mul on kahju, et ma teile eelmisel nädalal ei helistanud. Miks me ei joo reedel kohvi? ”Mul on väga kahju oma eilse tegevuse pärast. Ma saan aru, miks sa minu peale vihane olid. Ma ei tee enam kunagi midagi sellist.â€â€Ma ei mõelnud seda, mida eelmisel nädalal ütlesin. Mul on kahju, et mul nii halb tuju oli. Kas saate mulle andeks anda?
2
Pane oma üleastumised kirja. Kui tunnete, et teil on halb karma, kuid pole kindel otsestes põhjustes, on hea koht alustamiseks panna kirja, mida arvate, et olete valesti teinud. Mõelge konkreetsele ajale minevikus, näiteks päevale või nädalale, ja loetlege, mida olete teinud, mis võis anda teile negatiivse karma. See annab teile hea lähtepunkti, kuidas oma negatiivset karmat parandada. Mõelge sellele: Kas solvasite kedagi oma sõnadega? Kas solvasite kedagi oma tegudega? Kas jätsite midagi tegemata või unustasite teha midagi, mida pidite tegema? Kas valetasite või petsite millegi pärast? Kas rikkusite kehtestatud reeglit või seadust? sa olid isekas või hoolimatu?
3
Mõelge või mediteerige. Võib-olla teate, mida olete halva karma saamiseks teinud. Siiski peate ka mõistma, miks teie tegevus teid ja teid ümbritsevaid negatiivselt mõjutas. Selleks saate mediteerida või oma tegude üle järele mõelda. Meditatsioonitehnikaid on erinevaid: Hingamismeditatsioonid Seda tüüpi meditatsioonis keskendutakse teie hingamise kontrollimisele. See rahustab teie meelt ja edendab sisemist rahu. Vaikses kohas istuge mugavas asendis. Sulgege osaliselt silmad ja keskenduge hingamisele. Olge teadlik nina kaudu sissehingamise ja suu kaudu väljahingamise tundest. Harjutage seda liigutust, kuni teie meel hakkab selginema ja hakkate lõdvestuma. Transformeerivad meditatsioonid Seda tüüpi meditatsiooni eesmärk on tuua teie meeltesse rahu, treenides keha mitte muretsema vaimsete või füüsiliste ebamugavuste pärast. Seda tüüpi meditatsiooni tehakse, uurides ja kaaludes filosoofiat, mis juhib teie moraali. Seda saate teha: lugedes oma religioonide või religioossete tegelaste teoseid, lugedes filosoofide töid või uurides teadust ja universumi ehitust.Armastavad lahkuse meditatsioonid Seda tüüpi meditatsiooni harjutatakse neljas etapis: ettevalmistus, mõtisklus, meditatsioon, ja pühendumist. Esimene samm nõuab meditatsiooni ettevalmistamist, istudes mugavas asendis ja hingates sügavalt sisse. Mõtisklemise etapp nõuab, et mõtleksite, kuidas kogu elu tuleks kalliks pidada ja et õnn tuleb teie lahketest tegudest. Meditatsioon võimaldab teil leida konkreetseid viise lahkete tegude harjutamiseks, näiteks: “Ma hindan iga päeva, mis mulle antakse” või “olen enda ja teiste vastu lahkem”. Pühendumine on antud lubaduste täitmine. meditatsiooni etapis.
4
Ole heategevuslik. Mahatma Gandhi on kuulus öelnud: “Parim viis enda leidmiseks on kaotada end teiste teenistuses. Halva karma saate tagasi pöörata, kui harjutate positiivseid tegusid. See võib hõlmata järgmist: oma aja annetamine eesmärgile, millesse usute ( nt vabatahtlik töö loomade varjupaigas või supiköögis) Raha kinkimine eesmärgile, millesse usute (nt Ameerika Diabeedi Fond) Rohkem komplimente Teenete kellelegi (nt kallimale õhtusöögi valmistamine või eakatele naabritele kodus remont). )
5
Murra rutiin. Kui olete tuvastanud teod, mis on viinud teid halva karmani, mõistke, et teil on aeg oma tegusid muuta. Kui leiate, et olete konkreetse inimese või inimeste suhtes negatiivne, otsustage järgmisel korral alustada vestlust komplimendiga. Arendage seda uue positiivse harjumusena. Kui leiate, et olete isekas, otsustage teha iga päev heategevusaktsioon, isegi kui see on väike. Proovige midagi väikest, näiteks hoidke kellegi jaoks ust lahti. Harjutage seda uue positiivsete tegevuste rutiini väljatöötamiseks.
6
Jää positiivseks. Elu on raske ja juhtub pettumust valmistavaid sündmusi. Positiivne mõtlemine ei pruugi halbu sündmusi tagasi pöörata, kuid see võib aidata teil oma elus stressiga paremini toime tulla. Proovige mõtiskleda elus positiivsete asjade üle, et aidata teil halba karmat muuta, nähes elus head ja lahkust. Võtke hetk, et nautida ilma. Ilusa ilma korral mõelge, et mitte iga päev poleks nii. Tänage oma head tervist. Naudi sööki. Mõnikord sööme mõtlemata; leidke mõni hetk, et hästi valmistatud rooga maitsta.
7
Võtke vastutus oma tegude eest ise. Kuna “karma” tähendab tegevust, peate oma tegude eest vastutama. Proovige: Lõpetage teiste süüdistamine. See on halb harjumus. Kaaluge tegevust tõesti ja proovige sellest edasi liikuda. Teiste süüdistamine ainult aeglustab seda protsess.Harjutage enesele keskendumist. Tuleviku pärast muretsemine ei aita teid olevikus Keskenduge igapäevastele ülesannetele, mida saate positiivsema elu elamiseks kontrollida.Ole vastutustundlik. Vastutate oma tegude eest ainult teie. Kui Näiteks tülitsete kallimaga, saate oma reageerimisviisi kontrollida. Keskenduge sellele, kuidas reageerite.
8
Olge tähelepanelik. Buddha kirjutab: “Meel eelneb kõikidele vaimsetele seisunditele.” See tähendab, et peate mõtlema oma tegudele ja sellele, kuidas need mõjutavad teisi teid ümbritsevaid tegevusi. Nagu enesekesksuse harjutamisel, peaksite olema tähelepanelik ka oma tegude ja otsuste suhtes. Need peegeldavad kuidas teised sulle reageerivad.
9
Ole lahke. Kehtib vana kõnekäänd: “kohelge teisi nii, nagu soovite, et teid koheldaks.” See kuldreegel võib headust ja lahkust edendades aidata halba karmat tagasi pöörata. Tehke komplimente, näiteks: “Mida sa ütlesid [x] kohta. oli tõesti intelligentne.†või “See õhtusöök on tõesti hea. Aitäh, et mulle süüa tegite!â€
10
Harjutage mantra laulmist. Keel võib olla võimas tööriist. Positiivse mõtteviisi loomiseks võite harjutada laulu või mantrat. Proovige iga päev peegli ees enesejaatust harjutada. Võite öelda midagi sellist: “Ma olen täna positiivsem inimene” või “Ma kurdan vähem oma probleemide üle.” See aitab suurendada teie enesekindlust ja kujundada positiivset rutiini. Laulge mantrat, mis on seotud teie spiritism. Näiteks katoliiklus kordab sõnu rosaariumil. Nianfo (AmitÄbha Buddha nime tähelepanelik kordamine/meenutamine) on Ida-Aasia budistlik tegu. Ükskõik, milline on teie religioon või vaimsus, leidke, kas on mõni laul või mantra, mida saate kasutada oma usule lähedasemaks muutmiseks.