Tahtmine saada vaimsemaks on üllas eesmärk. Kuid see võib erinevate inimeste jaoks tähendada erinevaid asju, nii et peate võib-olla mõnda neist uurima, et aru saada, mida see teie jaoks tähendab. Võiksite proovida oma eneseteadlikkust laiendada või kasutada teiste mõtteid vaimse ülevaate saamiseks. Võite proovida ka vaimseid praktikaid, nagu meditatsioon, jooga ja vaikus, kuna paljud inimesed leiavad, et need on kasulikud.
1
Kaevake sügavale, et mõista oma eesmärki ja väärtusi. Kuluta aega küsimustele, mis panevad sind mõtlema oma elu ja selle tähenduse üle. Seda tehes olete sunnitud tunnistama oma mina ja isiksuse teatud aspekte, aidates teil saada rohkem eneseteadlikkust ja vaimset kvaliteeti. Näiteks veetke aega kirjutades või mõeldes sellistele küsimustele nagu “Miks ma siin olen?”; “Mida saan panustada?”; “Mis teeb mind õnnelikuks?”; ja “Miks on elu minu jaoks tähendusrikas?” Vastused neile küsimustele on iga inimese jaoks erinevad. Näiteks võite avastada, et sõprade ja perega aja veetmine muudab teie elu tähendusrikkaks.
2
Tunnistage oma tundeid selle asemel, et püüda neid uputada. Kui tunnete midagi, leidke hetk, et täpselt aru saada, mida te tunnete, selle asemel, et proovida seda alla suruda või tuimestada. Proovige leida oma emotsioonile silt ja väljendada seda mingil moel, isegi kui see on ainult teie enda jaoks. Näiteks kui teil on olnud halb päev, võiksite selle lihtsalt jäätisega uputada. Kuigi väike jäätis ei tee kunagi kellelegi haiget, mõtle esmalt välja, mida sa tunned ja miks – see aitab sul emotsiooniga toime tulla. Näiteks võite olla ärritunud ja pettunud, sest teie ülemus ei tunnustanud teie panust ega andnud teile soovitud puhkust. Väljendus võib tähendada selle teisele inimesele valjusti ütlemist, kuid see võib tähendada ka selliste asjade tegemist nagu patja karjumine, kui olete vihane või nutab hästi, sest olete kurb. Emotsioonide mõistmine ja tunnistamine on suur osa eneseteadlikkusest, mis omakorda on osa vaimsest olemisest.
3
Kirjutage elusündmustest ja oma emotsionaalsetest reaktsioonidest. Kui teil on raske päev, kulutage mõnda aega sellest vabas vormis päevikusse kirjutades. Sa ei pea kirjutama millestki konkreetsest, vaid kuluta veidi aega oma mõtetele ja tunnetele juhtunu üle. Ära hinda seda, mida sa kirjutad; lihtsalt laske sellel välja tulla ja muretsege hiljem, mida see tähendab. Oma elus toimuvast kirjutamine võib aidata teil saada eneseteadlikumaks. See aitab teil sündmustega seotud tundeid sorteerida isegi siis, kui te sellest hetkel aru ei saa. Näiteks kui kirjutate koju pere külastamiseks minekust, võite aru saada, et tunnete pahameelt, sest nad ei vasta teile külla tulles.
4
Oma teadmiste suurendamiseks lugege vaimsuse teemalisi raamatuid või artikleid. Ükskõik, milline on teie usutraditsioon, olgu see siis seotud religiooniga või mitte, peaksite leidma raamatuid, mis teid juhendavad. Võtke iga päev natuke aega nende raamatute lugemiseks, sest need annavad teile juhiseid teie teekonnal vaimsemaks muutumise suunas. Kui te pole kindel, kust alustada, küsige soovitusi sarnaselt mõtlevatelt sõpradelt või oma lemmikraamatukoguhoidjatelt. Kui soovite uurida erinevaid religioone, proovige lugeda osa või kõiki peamiste religioonide keskseid religioosseid raamatuid, nagu heebrea piibel, Uus Testament ja Koraan.
5
Osalege oma vaimsete huvidega seotud loengutes, töötubades ja tundides. Otsige oma kohalikest kolledžitest ja ülikoolidest tasuta kogukonnaloenguid. Samuti saate vaadata kirikuid, templeid ja mošeesid, kus on külalislektorid, kes tutvustavad vaimseid huvisid. Raamatukogudes võib toimuda ka aeg-ajalt tunde või töötuba.Võite osaleda ka kohalikus kirikus, mošees või templis usuteenistustel.Saate uurida ka kohalikke vaimseid retriidikeskusi, kus korraldada tasulisi retriite ja töötubasid. Teiste kõne kuulamine võib avada meelt uutele ideedele vaimsuse kohta. Need leiate ka veebist.
6
Kohtuge sõpradega, kellel on sarnased vaimsed eesmärgid, et üksteist juhendada. Küsige oma sõprade hulgast, kas keegi sooviks vestlusringi pidada. Võiksite kokku leppida iganädalase või isegi igakuise koosoleku, kus saate kokku ja räägite mõnest probleemist või konkreetsest raamatust või millest iganes, mida teie rühm huvitavaks peab. Proovige teema enne tähtaega valida, et inimesed saaksid valmistuda. Seda tüüpi grupp aitab teil oma teekonnale pühenduda! Kui ükski teie sõber pole sellest huvitatud, proovige inimestega sotsiaalmeedias ühendust võtta. Võite leida oma piirkonnas inimesi, kes soovivad kohtuda. Need leiate selliste saitide kaudu nagu Meetup, kuid võite ka lihtsalt veebis teemasid arutada!
7
Reisige, et laiendada oma meelt ja leida ennast. Reisimine on suurepärane võimalus saada rohkem teada inimkogemusest, mis on kindlasti vaimne omadus. See on ka suurepärane viis enda noorendamiseks ja oma koha üle maailmas mõtisklemiseks. Sõltumata sellest, kas lähete uhiuude sihtkohta või proovite mõnda vana lemmikut, võib reisimine teie vaimset teekonda hüppeliselt käivitada, kuna see viib teid oma elust eemale. normaalsed stressitegurid ning annab aega järelemõtlemiseks ja lõõgastumiseks.
8
Harjutage vaikust, eemaldades selle elektroonikast. Tänapäeva kiires maailmas julgustatakse teid kogu aeg minema, minema, minema. Kui teie elektroonika on sisse lülitatud, kuulab teie aju alati järgmist meili, järgmist tekstisõnumit või järgmist teatist. Nende väljalülitamine annab teile võimaluse mõneks ajaks rotijooksust välja astuda ja keskenduda oma vaimsele heaolule. Proovige iga päev tund aega vooluvõrgust lahti ühendada või eraldage iga nädal üks päev, mil lülitate elektroonika välja.
9
Töötage sügava hingamise tehnikatega. Kaasake sügava hingamise tehnikad oma igapäevasesse rutiini. Proovige seda siis, kui ärkate või tunnete kogu päeva stressi. Sügava hingamise tehnikad aitavad teil meelt puhastada, keskenduda ja stressi leevendada. Lisaks saate neid harjutada peaaegu igal ajal päeva jooksul, kuna ühe läbimiseks kulub umbes minut. Lihtsa tehnika jaoks sulgege silmad ja hingake sisse, lugedes peas neljani. Hoidke hinge kinni 4 korda ja seejärel hingake välja kuni 4-ni. Oodake 4 korda enne uuesti sissehingamist ja korrake protsessi.
10
Kaasake meditatsioon oma igapäevaellu. Esmakordsel ärkamisel mediteerimine võib aidata teil alustada päeva vähem stressiga, kuna tunnete end keskendunumana, lõdvestununa ja vaimsena. Võite teha ka terve päeva meditatsioonipause, et naasta sellesse selgesse meeleseisundisse. Proovige esmalt lihtsat meditatsiooni. Istuge kuskile, kus tunnete end mugavalt, ja sulgege silmad või langetage silmad põrandale. Kontrollige ennast, kui hingate paar korda sügavalt sisse. Tundke oma kehas valusid ja teadvustage kõiki emotsioone, mida võite tunda. Nüüd keskenduge sellele, mida teie keha tunda võib. Mõelge oma keha raskusele toolil või põrandal, teid ümbritsevale jahedale või soojale õhule, vaiba või riiete tundele teie nahal ja kõigele muule, mida võite tunda. Proovige keskenduda ainult olemisele. teadlik, mitte mõtetesse triivima. Kui see ilmub, lihtsalt tunnistage ja lükake see õrnalt kõrvale, et naasta oma keha tunnete juurde. Kui teil on palve, võite proovida ka oma usutraditsiooni osana.
11
Võtke joogatund. Otsige oma piirkonnas klasse. Tutvuge kohalike joogastuudiote, parkide ja meelelahutusosakonnaga ning kohaliku jõusaaliga. Mõnikord pakuvad neid klasse isegi raamatukogud. Kui teil pole aega ega energiat eritundi minekuks, proovige uurida kodus joogat videote või veebiõpetuste kaudu. Jooga võib aidata teil kurnata, keskenduda ja tunda end oma elus rohkem keskendunud. muud tüüpi tunnid, mis panevad keha liikuma ja keskenduvad meele tsentreerimisele, näiteks tai chi.
12
Veeda aega väljas looduslikus keskkonnas. Ehkki te ei saa tõenäoliselt iga päev mägedes matkama minna, võib olla kasulik lihtsalt veidi väljas veeta aega mis tahes looduslikus keskkonnas. See võib meelitada teid tagasi oma keha juurde ja aidata teil leida oma keskpunkti.Leidke mis tahes koht, kus saate loodusega ühenduse luua, alates oma tagahoovist kuni väikese naabruskonna pargi või kontoriõueni. Kui olete väljas, nautige keskkonda. Keskenduge päikesesoojusele või jahedale tuulele vastu nahka. Nautige puude säravat rohelust või talvise rohu heledat pruunikat.
13
Tunnustage ja väljendage oma tänu iga päev. Tänu väljendamine aitab teil olla rahul sellega, mis teie elus on, selle asemel, et alati rohkem tahta. Igapäevane tänulikkus on vaimne praktika paljudes usutraditsioonides. Proovige üles tõustes ja magama minnes tunnistada midagi, mille eest olete tänulik. Andke inimestele oma elus teada, millal olete nende ja nende tegude eest tänulik. . Kasulik on aeg-ajalt oma tänu valjusti välja öelda! Kirjutage päevikusse 3–5 asja, mille eest olete tänulik.