Viis põhimeelt on haistmine, nägemine, maitse, kompimine ja kuulmine. Need meeled põhinevad materiaalsetel aistingutel, mis võimaldavad meil tajuda asju, mis meie ümber füüsiliselt eksisteerivad. “Kuuenda meele” idee seisneb selles, et lisaks nendele viiele põhimeelele on inimestel ka kuues meel, mis on häälestatud peenemate, mittefüüsiliste aistingutega, mis pole meie ülejäänud viie meelega ilmsed ega tajutavad. Kuues meel on Mõnikord kirjeldatakse seda kui intuitsiooni või tunnet, et tead midagi ilma selle kohta eelnevalt salvestatud teadmisteta. Järgnevalt saate teada, kuidas ja miks kasutada oma “kuuendat meelt”.
1
Kasvatage oma intuitsiooni. Intuitsioon on termin “kõhutunne – midagi, mida te teate või arvate tõenäolisena instinktiivse tunnetuse, mitte teadliku arutluskäigu põhjal. Kui teile meeldib või ei meeldi keegi, kellega just kohtusite, või teil on millegi suhtes hea või halb tunne juhtuda, peetakse seda intuitiivseks tundeks.Teadlased usuvad, et intuitsioon on kiire teabetöötluse vorm ning see on oskus, mida saab harjutamise ja tähelepanuga arendada. Intuitsiooni kasutamise võime kujuneb välja korduvast kokkupuutest erinevate olukordade ja tulemustega, mida rikkam ja rikkam on Kui muudate oma kogemusi keerulisemaks, seda tõenäolisemalt omandate alateadlikud, intuitiivsed teadmised mitmesuguste olukordade ja kogemuste kohta. Järelikult algab oma intuitsiooni arendamine inimeste, kohtade ja asjadega kokkupuutest ning nende tähelepanelikust jälgimisest. tundeid vastuseks asjadele, millega kokku puutute. Pange tähele, kuidas te end tunnete ja neile reageerite, võib-olla alustage isegi päeviku pidamise pane tähele neid tundeid ja asjaolusid, mis neid tekitasid. Mida harjunud oled jälgima teisi ja oma alateadlikke reaktsioone neile, seda paremini häälestad sa oma intuitsiooni.
2
Pidage unistuste päevikut. Arvatakse, et unenäod on meie sisemiste tunnete, mõtete ja ideede alateadlikud väljendused. Sellisena võivad need sisaldada väärtuslikku intuitiivset teavet, millest teie teadlik meel ei pruugi olla teadlik. Võtke harjumuseks kirjutada üles kõik, mida saate oma unenägudest meelde jätta, kohe pärast ärkamist. Pange tähele inimesi, sündmusi, kohti, objekte ja tundeid. Püüdke luua seoseid oma unenägude sisu ja oma teadlikust elust pärit tunnete või olukordade vahel. Kui hakkate oma teadliku ja alateadliku kogemuse vahel seoseid looma, muutute rohkem teadlikud peenematest ideedest ja kogemustest, mis toimuvad teie vahetu teadvuse pinna all, ja neile häälestunud.
3
Vaba kirjutamine. Vaba kirjutamine tähendab, et istute maha tühja paberilehega ja kirjutate üles kõik, mis tekivad. Vaba kirjutamine võib olla väga kasulik praktika, kuna see võimaldab teil kasutada seda osa oma teadvuses, mis eksisteerib enne, kui teie ratsionaalne mõistus sekkub. Vabaks kirjutamiseks istuge maha vaikses, häireteta kohas. Võtke välja tühi paberileht ja alustage kirjutamist, mis pähe tuleb, isegi kui alguses on see lihtsalt “Ma ei tea, mida kirjutada”. Jätkake kirjutamist, kuni olete oma mõtted ammendanud. Kui vajate veidi rohkem õhutusi alustamise hõlbustamiseks võite alustada endalt küsimusega, näiteks: “Millele ma vastust vajan?” või “Mis on mul viimasel ajal meeles olnud?” Teid üllatab, kus te olete saab läbida tasuta kirjutamise ja ootamatute arusaamade kaudu, mille otsa komistate.
4
Õppige märkama pisiasju. Kuuenda meele arendamise osaks on õppida, kuidas pöörata suurt tähelepanu oma ümbrusele, eriti väikestele või pisiasjadele. Mida rohkem tähelepanu pöörate ümbritsevale, seda teadlikumaks muutute väikestest muutustest ja variatsioonidest ning seda rohkem häälestate. ümbritseva maailmaga. Sel viisil tajumise parandamine aitab teil märgata peeneid nihkeid ja muutusi oma keskkonnas ning lõpuks ette näha teatud asju enne, kui need juhtuvad. Kujutage ette näiteks tänavat, millel sageli reisite. Proovige seda võimalikult täpselt ja üksikasjalikult ette kujutada. Kus erinevad poed asuvad? Millised liiklusmärgid on üles pandud? Millised on parkimiseeskirjad? Milline on tänava haljastus? Kirjutage üles nii palju detaile, kui suudate meelde jätta, seejärel minge sellele tänavale ja täitke hoolikalt mälus olevad lüngad. Kirjutage nähtu üksikasjalik kirjeldus. Hiljem testige ennast, et näha, kui täpselt mäletasite üleskirjutatud üksikasju. Õppige seda detailsust märkama ja omaks võtma kõikjal, kuhu lähete.
5
Salvestage, mida näete. Õpetage keskenduma oma tähelepanu pigem väljapoole kui sissepoole. See aitab teil arendada tundlikkust teie ümber toimuva suhtes ja õpetab teid vajadusel vaigistama oma mõtteid ja muresid. Võtke märkmik kaasa, kui lähete kohtadesse. Pange tähele, mida näete ja tajute võimalikult üksikasjalikult. Muutke see tavapäraseks harjutuseks, kuni leiate, et teete seda automaatselt, sülearvutiga või ilma.
6
Õppige tähelepanelikult vaatama ja kuulama. Kellegagi vesteldes treenige ennast talle kogu tähelepanu pöörama. Kui õpite kedagi lähedalt ja tähelepanelikult jälgima, õpite sageli tabama väikseid, peaaegu märkamatuid näpunäiteid, mis näitavad, mida inimene tõeliselt tunneb või mõtleb. Pange tähele väikseid erinevusi tema toonis ja käändes, jälgige tema silmade liikumist ja õpilaste kokkutõmbumist või laienemist, pöörake tähelepanu valitud sõnadele ning märkake nende sõnade vahelisi pause ja vaikust.
7
Treenige oma mittevisuaalseid meeli. Me kipume meid ümbritseva maailma tõlgendamisel oma nägemisele toetuma, nii et nägemine hakkab domineerima meie teiste meelte üle. Kui aga töötate teadlikult muude meelte kui nägemise tähtsuse järjekorda seadmisega, võite hakata tajuma peenemaid variatsioone keskkonnas, millest te varem teadlik ei olnud. Proovige silmad sulgeda ja kasutada teisi meeli, et tajuda inimesi, kui nad mööda kõnnivad. Pange tähele nende riietuse, sammude ja hingamise heli. Pange tähele nende lõhna. Pange tähele peeneid muutusi õhus nende ümber nende liikumise ajal. Pange tähele kõik temperatuurimuutused, mis ilmnevad nende möödumisel. Vaadake, kas saate tuvastada, kuhu nende tähelepanu on suunatud ja kas saate aru, millal nende tähelepanu teile langeb. Kui muutute inimeste ja nende eraldatava energia suhtes tundlikumaks, vaadake, kas märkate iga inimese konkreetset energiatüüpi, möödub. Kas suudate tajuda pingeid või negatiivset või positiivset energiat? Proovige hinnata ruumide energiat, kuhu sisenete. Kas tunnete positiivset või negatiivset energiat?
8
Suunake oma mõtted väljapoole. Kui olete liiga keskendunud oma peas toimuvale dialoogile, jääte kergesti kahe silma vahele, mis toimub teiste inimeste ja asjadega teid ümbritsevas maailmas. Kui leiate, et olete oma peaga kinni jäänud, pöörake oma tähelepanu teadlikult väljapoole ja märkate teid ümbritsevad inimesed, kohad ja asjad. Rahustage oma meel, öeldes endale, et te ei pea mõtlema sellele, mis teie peas toimub. Selle asemel otsustage olla vaikne ja rahulik.
9
Arenda välja meditatsioonipraktika. Osa ümbritsevale maailmale häälestumise õppimisest on õppimine oma meelt vaigistama ja rahulikult jälgima. Meditatsioon treenib teie meelt eemalduma oma tavapärasest hullumeelsusest ja kasutama oma keha sisemist rahu.Alustage rahuliku koha leidmisega, kus saate vaikselt istuda. Sulgege silmad ja hakake tähelepanu pöörama ümbritsevatele helidele, lõhnadele ja füüsilistele aistingutele. .Hingake sügavalt ja korrapäraselt, keskendudes hingamisele läbi diafragma ja märgates pausi iga hingetõmbe vahel. Kui teie pähe kerkivad juhuslikud mõtted, laske neil õrnalt ja rahulikult minna. Ärge järgige neid. Pikendage mediteerimisel veedetud aega järk-järgult. Alguses võite treenida ainult 5 minutit päevas. Kasvatage järk-järgult kuni 10 minutit päevas, seejärel 15 ja seejärel 20 minutit.
10
Jalutama. Regulaarsed peegeldavad jalutuskäigud võivad olla suurepärane viis oma teadlikust meelest väljumiseks ja intuitiivsemasse sensoorsesse seisundisse jõudmiseks. Leidke vaikne ja rahulik koht kõndimiseks. Paljud inimesed tunnevad, et looduse lähedus aitab teid ühendada kohaga, mis on “sinast suurem”, mis aitab teil ümbritseva maailmaga paremini häälestada ja vähem keskenduda oma teadlikule ja ratsionaalsele meelele. Kõndimisel pöörake tahtlikult ringi. tähelepanu väljapoole. Keskenduge sellele, mida näete, lõhnate, maitsete ja puudutate. Püüdke tabada väikseimaid helisid. Pöörake tähelepanu väikestele muutustele maastikul. Proovige tajuda väikseimaid temperatuuri, tuule ja rõhu muutusi .Hoidke märkmikku, kuhu jäädvustate asjad, mida tajute. Pange tähele, mida jälgite ja kuidas te nendele tajudele reageerite.