Kui olete kunagi varem pidanud kannatama jääkülma talve, olete ehk avastanud, et kuigi sooja hoidmine on lihtne kokkupanemine ja küttekeha sisselülitamine, võib naha tervena hoidmine olla kõike muud kui lihtne. Külm ja kuiv ilm võib põhjustada naha kuivamist ja lõhenemist, eriti piirkondades, mis puutuvad kokku otse õhuga, nagu käed. Õnneks on terve mõistuse ettevaatusabinõude ja mõne lihtsa koduse abinõuga lihtne hoida nahka, välja arvatud kõige tundlikum nahk, nii terve ja pehme kui võimalik!
1
Katke kinni! Talvise ilma ja kuiva, kahjustatud naha vaheline põhjus-tagajärg on kergesti mõistetav külm ja kuiv välisõhk (või veel hullem, kuum, kuiv õhk teie küttesüsteemist) imeb teie nahalt loomuliku niiskuse eemale, jättes selle kuivaks. ja lõhenes nagu kuivanud kõrbemaa. Üks parimaid viise selle vältimiseks on lihtsalt hoida õhku teie nahaga kokku puutumast. Kui saate, proovige kanda pikki varrukaid, pikki pükse ja muid nahka katvaid aksessuaare, et nahk oleks kaitstud. Kindad on eriti nutikas valik, kuna teie käed on sageli kogu päeva paljastatud, kattes need, kui saate, kaugele. oma naha kaitsmiseks. Proovige paar labakindaid või sõidukindaid kätte libistada varakult enne tööle minekut või edasi-tagasi tööle asumist, libistage need käest ainult siis, kui peate tippima, kirjutama või muul viisil käsi kasutama.
2
Kasutage niisutajat. Losjoonid ja muud “niisutajad” toimivad sisuliselt nii, et varustavad nahka niiskusega ja hoiavad seda õli- või rasvakihiga, mistõttu töötavad tugevad palsamid, nagu vaseliin, suurepäraselt niisutajatena, kuid tekitavad ebameeldiva “rasvase” tunde. Kui teil on talvel kuivanud nahk, proovige end niisutatud kreemiga kiiresti hõõruda. See peaks aitama leevendada juba kuivanud nahka ja kaitsta nahka tulevaste kahjustuste eest vähemalt tund või kaks. Kui nahk on juba ärritunud, proovige kasutada lõhnatu kreemi või palsamit. Teatakse, et mõned lõhnaained põhjustavad juba ärritunud nahale kandmisel põletikku või löövet (eriti kui olete lõhnaaine suhtes allergiline). On vähe losjoneid, mis ei kaitse teie naha niiskust, vähemalt mõnevõrra, peaaegu kõik toimivad. põhimõtteliselt samamoodi. Üldreeglina annavad paksemad “kreemid” ja “palsamid” aga suurema niisutava efekti kui õhemad vedelad kreemid.
3
Kandke huulepalsamit. Isegi kui teie näo- ja kätenahk jääb talvel vigastamata, on tõenäoline, et teie huulte õrn nahk võib muutuda kuivaks, lõhenenud või ketendavaks. Selle vastu võitlemiseks proovige kasutada huulepalsamit (või sarnaseid alternatiive, nagu chap stick, huuleläige jne), mis toimivad samadel aluspõhimõtetel nagu tavalised kreemid ja palsamid teie nahale. Sama efekti saavutamiseks võite huultel kasutada isegi kõige kvaliteetsemaid paksemaid nahapalsameid (nt vaseliin või mesilasvaha või sheavõid sisaldavad tooted), kuigi maitse võib olla ebameeldiv. Ärge uskuge müüte, mis väidavad, et huulepalsam tekitab sõltuvust või sisaldab lihvklaasi, need on osutunud valeks.
4
Jääge kuivaks. Irooniline on see, et külma ilmaga väljas märjaks saamine võib selle hiljem kuivada ja ärrituda. Märjad riided (eriti kindad ja sokid) võivad nahka hõõrudes põhjustada ärritust, jättes selle lõhenenud, valusaks ja edasise ärrituse suhtes haavatavaks. Sel põhjusel proovige mitte veeta palju aega märgades riietes, kui väljas on külm. Sisse suundumine värskete riiete järele on kindlasti seda väärt, kui see hoiab teie nahka pikemas perspektiivis ohutuna. Kui olete külma ilmaga pikka aega väljas (näiteks kui olete kõrbes matkal), proovige mis tahes treeningu tempo tegemiseks, et mitte tugevalt higistada. See ei põhjusta mitte ainult lõhenevat ja ärritunud nahka, vaid võib äärmuslikes tingimustes põhjustada ka külmumist ja alajahtumist, muutes kehal raskeks sooja hoida.
5
Ärge unustage päikesekaitsekreemi selgetel ja külmadel päevadel. Paljud inimesed eeldavad, et kuna väljas on talvel külm, ei vaja nad päikesekaitset. Tegelikult on nahk talvel päikesekahjustuste suhtes eriti haavatav. Maa on tegelikult talvel päikesele lähemal kui suvel ja lisaks on osoonikiht (mis neelab osa päikese kahjulikest UV-kiirtest) tavaliselt kõige õhem talvel. Lisaks võivad lumi ja jää peegeldada kuni 85% päikesekiirtest, võimaldades kiirtel teie nahka tabada nii ülalt kui alt. Nendel põhjustel on oluline meeles pidada päikesekaitsekreemi kandmist talvel, kui kavatsete veeta palju aega päikese käes. Pange tähele, et päikesekaitsekreemi vajadus on eriti tungiv suurtel kõrgustel, mida kõrgemale lähete, seda rohkem puutute kokku päikesekaitsetoodetega. päikese UV-kiired. Pidage seda talviseks suusareisiks pakkides meeles!
6
Töötle kuiva nahka pehme losjooni või kreemiga. Kui kuiv talveõhk (või teie küttesüsteemist tulev kuiv õhk) on juba põhjustanud naha kuivamise või lõhenemise, on oluline selle eest korralikult hoolitseda, kuni see suudab loomulikult paraneda. Niisutajad on teie esimene kaitseliin edasiste kahjustuste eest. Kandke niisutavat ihupiima, palsamit või kreemi ärritunud piirkondadele vähemalt iga päev, kuni nahal on sel hetkel paranemise märke, võite õrnalt vähendada niisutava kreemi kasutamist ja hakata kasutama muid kaitsemeetodeid (kuigi mõningane niisutaja kasutamine võib osutuda vajalikuks terveks talveks.) Puhastage ja siduge kindlasti kõik suuremad praod või lõhed nahal nagu tavaliste sisselõigete ja kriimustuste korral. Kuigi see on ebatõenäoline, võivad nahalõhed bakteritega kokku puutudes nakatuda, põhjustades täiendavat valu ja ärritust, seega on olulised põhilised ennetusmeetmed.
7
Kasutage niisutajat. Nagu ülalpool vihjatud, on üks kõige ilmsemaid (kuid kõige ohtlikumaid) kohti talvel nahaärrituse tekkeks teie soojas ja hubases kodus! Enamikust koduküttesüsteemidest väljuv soe õhk on tavaliselt üsna kuiv ja sellel võib olla nahka kuivatav toime, mis on sarnane sellega, mida võite kogeda kuivades välitingimustes. Selle vältimiseks proovige kasutada õhuniisutit selles ruumis, kus veedate kodus kõige rohkem aega. Need käepärased seadmed aurustavad vett ja lasevad selle õhku, suurendades ümbritseva piirkonna niiskustaset. Ideaalis võiksite selleks kasutada aurustus- või auruniisutajat. Niinimetatud “jaheda udu” õhuniisutajad võivad mõnikord vabastada allergiat põhjustavaid aerosoole.
8
Kasutage õrnaid puhastusvahendeid. Seep, šampoon ja muud puhastusvahendid, mida talvel enda peal kasutate, võivad teie naha tervist mõjutada. Karmid puhastusvahendid, eriti need, mis sisaldavad alkoholi või kokkutõmbavaid aineid, võivad eemaldada teie naha loomulikud kaitseõlid, muutes selle kuivamise suhtes eriti haavatavaks. Selle vältimiseks kasutage kõige õrnemaid saadaolevaid puhastusvahendeid. Allpool on väga lühike juhend nutikate puhastusvahendite ostmiseks. Seebid: kasutage pehmeid, lõhnatuid sorte, samuti neid, mida reklaamitakse kui “niisutavat” või “tundlikule nahale”. Niisutavad vedelad kehapesuvahendid on suurepärane alternatiiv tavalisele seebile. Vältige alkoholipõhiseid seepe või desinfitseerimisvahendeid ja tavalisi seepe, mis võivad talvel kasutamiseks liiga karmid olla. Šampoonid/juuksetooted: kasutage šampoone, millel on silt “niisutav” või “kuivade juuste taaselustamiseks”. Seisukord pärast šampooni kasutamist. Näotooted: Kasutage pehmeid, vahutavaid puhastusvahendeid. Kalduge õlipõhiste või “niisutavate” näo hõõrumiste poole. Vältige alkoholi või salitsüülhappepõhiseid puhastusvahendeid.
9
Kaaluge looduslike õlide kasutamist. Kuiva naha raviks ei pea tingimata kasutama kaubanduslikku kreemi või palsamit. Mõnel juhul võib looduslik kodune abinõu asja ära teha. Koduste abinõude probleem seisneb aga selles, et need on tavaliselt kontrollimata, see tähendab, et neid ei toeta tõsised teaduslikud tõendid. Kui kavatsete proovida oma kuiva nahka ravida koduse vahendiga, proovige eelistada ohutuid, mahedaid naturaalseid õlisid, mis peaksid niiskust naha lähedale kinni hoidma nagu tavalised losjoonid. Vaid mõned looduslikud õlid, mis väidetavalt toimivad naha niisutajatena, on: Oliiviõli Kookosõli Avokaadoõli Jojobaõli Magusa mandli õli Viinamarjaseemneõli
10
Tõsiste nahaprobleemide korral pöörduge dermatoloogi poole. Enamiku inimeste jaoks on talvine nahaärritus tüütu, kuid lõppkokkuvõttes ajutine probleem. Kuid äärmuslikel juhtudel võib kuiv nahk olla tõsine ja kestev ärritusallikas. Kui teie naha kuivus ja ärritus ei kao mõne nädala jooksul või hakkab tõsiselt mõjutama teie võimet elada õnnelikku ja produktiivset elu, pöörduge kindlasti dermatoloogi poole, kui te seda ei tea, võib teie üldarst viidata ühele. Lisaks igapäevasele kuivale ja ärritunud nahale abistamisele saavad dermatoloogid diagnoosida nahaprobleeme, nagu ekseem ja psoriaas, ning määrata neile ravi. Pange tähele, et kuigi see on üsna haruldane, võib tõsine sügelus mõnikord olla maksahaiguse või vähi tunnuseks, nii et kui te Kui tunnete uuesti sügelust, mis segab teie igapäevast rutiini, peaksite kohe pöörduma dermatoloogi poole, et need tõsised seisundid välistada.
11
Vältige abrasiivsete riiete kokkupuudet nahaga. Kuigi kuivas talveõhus on alati hea varjata, võib katmisviis mõjutada seda, kui hästi suudate oma nahka kaitsta. Näiteks peaksite vältima rõivaid, mis hõõruvad teie nahka nii, et see lõheneb või ärritub. Toores nahk on tundlik edasise dehüdratsiooni ja ärrituse suhtes, seega kandke selle vältimiseks kindlasti korralikult liibuvaid riideid ja mugavaid kangaid. Karedad kangad, nagu vill, on eriti kahjulikud, kuigi vill on suurepärane nii sooja hoidmiseks kui ka naha punaseks hõõrumiseks. . Kui kannate villa, kandke selle all midagi, et see ei puutuks otse teie nahaga kokku. Näiteks villased kindad on suurepäraselt juhitavad, kui kannate nende all õhukesi pehmeid puuvillaseid kindaid.
12
Vastupidamine sügelusele. Kuigi see on mõnikord üsna ahvatlev, muudab sügelus peaaegu alati ärritunud naha hullemaks, nii et proovige seda vältida nii palju kui võimalik. Lisaks naha edasisele ärritamisele on sügelus suurepärane viis infektsioonide tekitamiseks, kandes baktereid kätelt naha valusatesse kohtadesse. Kui teil tekib nahasügelus (mida ei soovitata), on puhtad käed kohustuslikud, et vähendada (kuid mitte ära hoida) nakkusohtu. Kui teil on sügelus, kaaluge mõne sügelusevastase kreemi (nt hüdrokortisooni) kandmist. sagedaste rakenduste jaoks, et vältida tungi.
13
Ärge võtke kaua kuuma dušši. Kuuma vee aurutamine võib talve külmadel kuudel tunduda suurepärane, kuid kui te ei ole ettevaatlik, võib see olla mõrv nahale. Kuum vesi eemaldab nahalt kaitsvad looduslikud õlid, muutes selle palju tõenäolisemaks kuivaks, eriti kui välisõhk on samuti kuiv. Selle vältimiseks kasutage sooja (mitte kuuma) vett ja proovige piirata duši all käimist umbes 10 minutiga või vähem. Jahedama ja lühema duši all käimine aitab teie nahka talvel tervena hoida (lisaks sellele, et see aitab kaasa ketendavate nahahaiguste, näiteks kõõma vastu).
14
Vähendage alkoholipõhiste parfüümi ja habemeajamisjärgset kasutamist. Nii nagu karmid seebid ja puhastuslahused, võivad ka mõned lõhna- ja parfüümid (eriti alkoholipõhised) eemaldada nahalt loomulikud niisutavad õlid. Lisaks võivad paljudes levinud lõhnaainetes sisalduvad kemikaalid juba ärritunud nahale kandmisel põhjustada lööbeid või allergilisi reaktsioone. Lahendus on lihtne: kasutage mahedaid, nõrgemaid lõhnu ja proovige piirata kasutamist ainult nende kehaosadega, kus lõhn on kõige tugevam, nagu kaenlaalused, kubemes ja jalad.