Suvi on lõbus, välja arvatud siis, kui veedame liiga palju aega päikese käes ja saame sellest nahakahjustusi! Võib-olla olete kunagi oma elus päikesepõletust kogenud ja kui olete, siis teate juba, kui valus see võib olla. Lihtsate asjade tegemine võib takistada teil toime tulla valuga, mis kaasneb päikesepõletuse ja muude nahakahjustustega. Kuumad, niisked päikesekiired võivad olla kahjulikud, kuid mõningate ettevaatusabinõudega saab nahakahjustusi vältida.
1
Kandke sobivat riietust. Keha katmine on üks olulisemaid näpunäiteid päikesepõletuse vältimiseks. Tavaliselt tihedalt kootud rõivad on päikesevalguse ajal parim kangas, sest erinevalt heledatest kangastest on kiirte nahka raskem läbistada. Valige riidevärvid, mis ei ima UV-kiirgust – mida erksam on kanga värv, seda suurem on kaitse. Vältige musti riideid, kuna need neelavad päikesevalgust ja kiirteid. Aksessuaarid, nagu päikeseprillid ja mütsid, võivad lisada täiendavat kaitset kahjulike UV-kiirte eest. Igasugused riided või aksessuaarid, mis ei lase päikesel otse teie nahka puutuda, on kaitseks hädavajalikud. Hankige päikeseprillid, mille UV-kaitse on vähemalt 75–90% nähtavast valgusest, ja veenduge, et need blokeerivad 99–100% UVA- ja UVB-kiirtest. Polükarbonaadist läätsed pakuvad vajalikku kaitset, olles samal ajal mugavad.
2
Kandke päikesekaitsekreemi. Päikesekaitsekreem on naha kaitsmisel päikese kahjulike UV-kiirte eest ülioluline. See mitte ainult ei kaitse nahka päikesepõletuse eest, vaid vähendab ka nahavähi, vananemise ja värvimuutuste riski, sealhulgas tumedate laikude teket. Seda tuleks kasutada aastaringselt, sealhulgas pilvistel päevadel. Päikesekaitsekreemi tuleks kanda vähemalt 15 minutit enne välja astumist, sest see peab korralikult nahka imenduma. Otsige päikesekaitsekreemi, mis kaitseb UVA- ja UVB-kiirte eest. pakend peaks sisaldama sõnu “laia spektriga”. Valige kõrge SPF-iga päikesekaitsekreem. SPF on suhteline mõõt selle kohta, kui hästi see nahka kiirte eest kaitseb. Soovitatav SPF on 30. Kasutage veekindlat päikesekaitset, eriti ujumise või liigse higistamise korral. Jätkake kasutamist iga 2 tunni järel.
3
Püsige hüdreeritud. Üldiselt on rohke vee joomine oluline, kuid eriti niisketel päevadel peate suurendama saadava vee kogust. Kui tekib päikesepõletus, tõmbab see vedeliku kehast eemale, nii et lisajoomine aitab vältida dehüdratsiooni. Mida rohkem vett tarbida, seda rohkem on nahk loomulikult päikesepõletuse eest kaitstud.
4
Kasutage niisutajat. Kuum ilm võib lõpuks naha kuivatada, mis põhjustab kiiremat põletust. Sobiva niisutaja kasutamine, mis sisaldab laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, võib nahka kergesti niisutada. Koorimine enne niisutajat on kõige tõhusam viis, kuna niiskus ja kuumus võivad kahjustada naha välispinda, nii et koorimine vabaneb surnud naharakkudest.
5
Kontrollige prognoosi. Prognoosi täpsem kontrollimine on oluline, et vältida naha kahjustamist päikese käes. UV-indeksi tundmine enne õue minekut on hädavajalik isegi pilvistel päevadel. UV-indeksit on kasulik kontrollida, kuna seda kasutatakse UV-kiirgusega kokkupuutumise vähendamiseks: 0-2: madal risk kaitsmata päikese käes 3-5: mõõdukas oht kaitsmata päikese käes 6-7: suur kahjurisk kaitsmata päikese käes8 -10: Väga suur oht kahjustada kaitsmata päikese käes viibimisest 11 või rohkem: äärmine kahjurisk kaitsmata päikese käes viibimisest
6
Jahutage nahka. Külma kompressi panemine või külma veega duši all käimine võib kahjustatud naha valu leevendada. Ärge kandke jääd otse päikesepõletatud nahale, kuna see võib põhjustada naha kuivamist. See mitte ainult ei kuivata nahka, vaid võib ka aeglustada paranemisprotsessi. Sage jaheda vanni või duši all käimine aitab valu leevendada, sest see neelab põletusest tekkinud soojuse.
7
Võtke ravimeid. Kui saate, siis on turse, punetuse ja ebamugavustunde vähendamiseks soovitatav võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. See võib hõlmata aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni. Kuigi see võib leevendada valu keha seest, võite kasutada ka käsimüügis olevat hüdrokortisoonikreemi, mis aitab vähendada päikesepõletuse sügelust ja turset.
8
Kandke peale aloe Vera. Kui teile ei meeldi ravimeid võtta, on looduslik abinõu määrida põletikulisele kohale aloe veraga. Aloe Vera aitab väiksematest kuni kergete põletusteni. Aloe Vera geeli pealekandmine aitab valu vaigistada ja lööve kiiremini taanduda. Suurema valuvaigisti saavutamiseks on soovitatav panna aloe Vera külmkappi, et leevendada põletustunnet. Geeli võib päikesepõletatud piirkonnale kanda vähemalt 5-6 korda päevas umbes nädala jooksul.
9
Ärge närige päikesepõletatud nahka. Kiire kreeni jaoks on see ülimalt oluline, kui te ei näpi kooruvat nahka ega ville. Väikeste villide ilmnemine võib põhjustada täiendavaid probleeme, nagu infektsioon või lööbed. Kui blister on välja kukkunud, puhastage piirkond lihtsalt pehme seebi ja veega. Paranemisprotsessi käigus on normaalne, et nahk koorub – lihtsalt jätkake niisutava kreemi kasutamist, et vältida liigset surnud nahka. Villide ja naha kaitsmine toob kaasa päikesepõletatud naha kiirema taastumise ja väldib armistumist.
10
Minimeerige päikese käes viibimist. Päikesepõletuste vältimiseks või põletuse süvendamiseks on kõige parem minimeerida edasist päikese käes viibimist. Päikesepõletuse paranemise ajal on eriti oluline kaitsta seda kahjulike UV-kiirte eest, mis selle põhjustasid. Varjus viibimine, kaitseriietuse kandmine ja täiendava päikesekaitsekreemi kasutamine on teada, kui peate olema päikese käes. Päikesekiirte eest kaitsmiseks on soovitatav vältida õue astumist ajavahemikus kella 10.00-16.00, sest just siis on kiired kõige tugevamad. Kui olete selle aja jooksul väljas, otsige võimalikult palju varju.
11
Vältige ärritavaid aineid. Kõiki, mis sisaldab naftat, tuleks vältida, sest see hoiab kuumuse kinni, mis võib põhjustada valu. Vältige mullivanni või dušši kasutamist, kuna see võib valu ainult suurendada. Kuumad dušid võivad nahka kuivatada ja paranemisprotsessi aeglustada. Äärmiselt kõrge temperatuuriga vesi võib põhjustada naha villide teket ja/või koorumist. Kõige olulisem ärritaja, mida vältida, on päike ise, sest see võib päikesepõletust süvendada ja pikendada.
12
Hoidke solaariumidest eemal. Päevitamine võib üldiselt põhjustada nahavähki ja naha vananemist. Solaarium kiirgab UVA-kiiri, mis ei kiirenda paranemisprotsessi. Levib müüt, et solaariumid aitavad päikesepõletust ära hoida, kuid pikaajaline mõju kaalub üles päikesepõletusest saadava kasu. Paar solaariumisessiooni ei tohiks olla kaitseks päikesepõletuse eest, sest aluspäevitusega ei saa seda vältida.
13
Vältige meiki. Kahjustatud nahk tuleb aja jooksul korralikult ravida. Kangete kemikaalide ja ainetega meik võib põhjustada naha sügelust, kuivamist ja põletikulisemat teket. Mida vähem kemikaale, seda parem nahale. Kui on lahtine haav, ei tohi selle peale panna midagi peale paranemist soodustavate ravimite. Kui torgatud villile kantakse meik, võib see põhjustada lööbeid ja võib-olla ka infektsiooni.