Tiheda ajakava ajal enda jaoks aja leidmine võib olla keeruline, kuid rahuldust pakkuv. Mõne “mina-aja” kõrvale jätmine võib aidata parandada teie keskendumisvõimet, stressiga toimetulekut ja elu nautimist. Saate leida päevas tunni, mida endale pühendada, kohandades oma olemasolevat ajakava ja otsides võimalusi lisatunni lisamiseks. Seejärel peaksite kasutama oma lisatundi targalt, et saaksite oma äsja leitud vaba aega ära kasutada.
1
Ärka hommikul varem. Kui olete hommikuinimene, võib teil olla lihtne hommikul tund varem ärgata, et endale lisaaega luua. Seadke äratus tavalisest ärkamisajast tund aega varasemaks. Hommikune lisaaega võib anda ka võimaluse valmistuda eelseisvaks päevaks. Kui te ei ole hommikuinimene, võite harjuda varem ärkama, muutes ärkamisaega järk-järgult. Võite alustada sellest, et ärkate ühel hommikul viisteist minutit varem, seejärel järgmisel hommikul kolmkümmend minutit varakult ja järgmisel hommikul 45 minutit varakult. Aja jooksul peaksite saama igal hommikul üks tund varem ärgata. Veenduge, et magaksite ikka kaheksa tundi öösel, et te ei jääks päeval unepuuduses. Võite kohandada oma uneaega nii, et läheksite varem magama, et saaksite varem ärgata ja end siiski hästi puhanuna tunda.
2
Loobu ühest kohustusest oma päeva jooksul. Samuti võite oma olemasolevat ajakava ümber segada, loobudes ühest kohustusest oma päevas, mis pole absoluutselt vajalik või “peab tegema”. Need võivad olla isiklikud kohtumised, mida saab tõhusamalt teha meili teel või kohtumisel sõber, kelle olete valmis vahele jätma. Vaadake oma ajakava ja proovige kindlaks teha kohustused, millest võiksite loobuda, et endale üks tund aega pühendada. Samuti võite proovida oma kalendris olemasolevate kohustuste vahel liikuda, et püüda neid täita üks tund vaba aega päevas. Võib-olla lühendate oma koosolekute aegu, et teil oleks tööpäeva lõpuks terve tund aega. Või eraldate kahe kohustuse vahel aega, et olla lihtsalt teie jaoks vaba aeg.
3
Kasutage oma lõunatundi enda jaoks. Kui saate lõunasöögiks täistunni, võite otsustada selle aja enda jaoks kasutada. Selle asemel, et iga päev töökaaslastega väljas käia või sõpradega süüa, võite lõunatunni ajal midagi enda heaks teha. Nii saate ka keset päeva puhata ja veeta aega omaette.Võite proovida alternatiivseid lõunapäevi, kus veedate aega töökaaslaste või sõpradega ja aega üksi. See võib võimaldada teil tunda end sotsiaalsena ja nautida ka üksindust.
4
Lahku töölt või koolist varakult. Võite proovida ka enda jaoks aega varuda, lahkudes töökohalt varakult või lahkudes koolist veidi vara. Võimalik, et peate oma olemasolevat ajakava ümber korraldama, et saaksite oma töö ikka tehtud ja saaksite varakult lahkuda. Võite sattuda uude rutiini, kus jõuate kontorisse varem. Või võite proovida jõuda kooli ja õppida hommikuti, et saaksite siis päeva lõpus varem lahkuda.
5
Jätke seltskondlikud koosviibimised vahele, et pühendada aega iseendale. Ehkki teile võib meeldida sõprade ja perega ajaveetmine, saate seltskondlikud koosviibimised vahele jättes aega enda jaoks kõrvale jätta. Võite veeta aega omaette, mitte suhelda teistega, eriti kui tunnete, et vajate hädasti üksindust. Vältige seltskondlike kogunemiste planeerimist nädala sees liiga sageli. Laiendage oma hangoute, et te ei oleks pühendunud iga päev teistega väljas käima. Näiteks võite nädalavahetusel ühe päeva oma hangoutipäevaks määrata ja plaanite sel päeval sõpradega kohtuda. See võib võimaldada teil argipäevadel tund aega enda jaoks eraldada.
6
Pikendage oma lapsehoidu ühe tunni võrra päevas. Kui olete lastega vanem ja proovite leida tund aega vaba aega, võiksite kaaluda lapsehoiu pikendamist. Võite paluda oma lapsehoidjal viibida lisatund päevas, et saaksite endale aega võtta või korraldada oma lastele lisatunni päevahoidu. See võib võimaldada teil oma hõivatud ajakava ja laste eest hoolitsemise keskel aega enda jaoks võtta.
7
Minge sotsiaalmeedia dieedile. Saate lisada tunni lisaaega, astudes sotsiaalmeediast sammu tagasi, eriti kui leiate, et olete kogu päeva arvuti või telefoni külge liimitud. Võite proovida ühe tunni telefonist eemal olla, et te ei vaataks sotsiaalmeediat. Samuti võite arvuti tunniks ajaks sulgeda, et mitte veebis surfata. Seejärel võite selle ühe tunni enda jaoks kasutada. Kui leiate, et olete krooniline meilikontroll, võite proovida vähendada oma meilide kontrollimist iga tunni tagant. Proovige oma päevast aega varuda e-kirjade kontrollimiseks ja vältige hommikul ärgates e-kirjade vaatamist. Sageli, kui miski on väga oluline, saate telefonikõne või SMS-i.
8
Olge tööl või koolis organiseeritum ja ajakulu tõhusam. Saate lisada oma ajakavasse lisatunni, hallates oma aega tööl või koolis. Selle asemel, et ülesandeid päeva peale laiali ajada, proovige ülesanded rühmitada nii, et teeksite mitu asja lühikese aja jooksul ära. See võib aidata teil päevas enda jaoks rohkem aega leida. Teil võib olla päevaplaneerija, kus saate ajakava teha iga kellaaja kohta. Kaasake oma ajakavasse tund aega enda jaoks ja seejärel planeerige seda. Võite proovida ka kattuvaid ülesandeid, et saaksite teha kaks asja korraga. Näiteks võite viia oma lapse postkontorisse ja toidupoodi seiklema, et saaksite oma lapse eest hoolitseda ja kõik asjad korraga ära teha.
9
Määrake üks päev majapidamistööde tegemiseks. Samuti võite proovida planeerida, et teete kõik oma tööd nädala sees kindlal päeval, et saaksite enda jaoks vaba aega leida. Kõikide majapidamistööde rühmitamine majapidamistööde päevale tagab ka need, et need kõik saavad tehtud igal nädalal. Näiteks selle asemel, et kogu nädala jooksul väikestes kogustes pesu pesta, võite määrata ühe päeva pesupäevaks ja teha kõik korraga ära. Seejärel saate kogu nädala jooksul pesupesemisele kulunud aja kasutada hoopis enda jaoks mõeldud vaba aja jaoks.
10
Aja säästmiseks planeerige oma ülesanded strateegiliselt. Proovige kõik oma nädala tegemised ühe reisiga ära teha, et te ei peaks pidevalt väljas käima. Kui teie tööle-sõidul on kauplusi, mida peate külastama, peatuge teel koju, et kogu sõiduaega lühendada. Mida tõhusamalt oma ülesandeid teete, seda rohkem säästate enda jaoks aega.
11
Alustage toidukaupade kohaletoimetamist. Otsige veebist kohalikke toidukaupade kohaletoimetamise teenuseid ja registreeruge. Säästate endale tunde igal nädalal, kuna te ei pea toidupoodi jooksma.
12
Valmistage nädala õhtusöögid ette ja külmutage need. Seejärel, kui olete õhtusöögiks valmis, pole teil vaja teha muud, kui visata valmistoidud ahju või mikrolaineahju. Söögi eelnev valmistamine ja külmutamine annab teile lisaaega õhtuti, kui muidu süüa teete.
13
Vahetage mängukohti teiste vanematega. Kui teil on lapsi, looge koos nende sõprade vanematega süsteem, kus vahetate kõik lapsed pärast kooli vastu. Nii saate igal nädalal paar päeva puhkust, et saaksite veeta kvaliteetaega iseendaga.
14
Pange oma lapsed tunniks päevasesse klassi. Kui olete lapsevanem, võib teie ajakavasse “minu aja” eraldamine olla keeruline. Saate pühendada aega iseendale, pannes oma lapsed klassi, mis võtab päevas ühe tunni, näiteks tantsutundi, pärast kooli kunstitundi või sporditundi. Kui olete oma lapsed ära toonud, saate seda tundi kasutada selleks, et keskenduda endale ja võtta aega iseendale. Kui teil on partner, võite paluda neil ka järele tulla ja ära tuua, et saaksite koju jääda ja seda nautida. tund iseendale.
15
Andke perele ja sõpradele teada, et vajate “minu aega”. Peaksite ka oma lähimatele inimestele rääkima, mida vajate. Andke oma perele ja sõpradele teada, et proovite pühendada päevas tund aega enda jaoks ja paluge neil austada teie üksioleku aega. Samuti võite paluda tuge oma perekonnalt ja sõpradelt. Paluge oma partneril teid aidata ja täita mõned oma kohustused, et saaksite omaette olemist nautida. Või võib-olla tuleb mõni pereliige enda juurde last hoidma, et saaksite tund aega iseendale aega veeta.
16
Tegelege enesehooldusega. Saate oma vaba tunni päevas kasutada enesehoolduseks, kus keskendute oma vajadustele ja soovidele. Võite harjutada emotsionaalset enesehooldust, kirjutades oma mõtted päevikusse või tehes meditatsiooni, et oma stressi taset juhtida. Võite tegeleda ka füüsilise enesehooldusega, nagu treeningtund või lõõgastav jalutuskäik. Samuti võite proovida teha professionaalset enesehooldust, mille käigus seadke endale kontoris või kodus mugav töökoht. Võite kasutada oma tundi päevas ka tööpausina, et saaksite ise lõõgastava tegevusega tegeleda.
17
Keskenduge hobile, mis teile meeldib. Võite kasutada oma vaba tundi ka hobiga tegelemiseks, mida teile meeldib üksi teha. Võite hobi korras luua midagi, näiteks puidutöötlemist, maalimist või joonistamist. Või võite hobina nautida söögitegemist või küpsetamist. Võite kasutada ka treeningut hobina, mis teile meeldib. Võite planeerida ühetunniseid jookse või ühetunniseid treeninguid, et hoida end tervena ja teha midagi, mis teile meeldib.
18
Täiustage oma olemasolevaid oskusi. Võite kasutada oma tundi enda jaoks, et oma olemasolevaid oskusi paremaks muuta. See võib olla eriti kasulik, kui teil on karjäärieesmärgid, mis nõuavad oma praeguste teadmiste või võimete täiendamist. Teatud valdkonna sertifikaadi saamiseks võite kasutada vaba tundi veebis õpetuste ja õppemoodulite tegemiseks. Või võite võtta ühetunnise veebitunni, et oma olemasolevaid oskusi täiendada. Võite kasutada ka seda tasuta tundi, et uurida veebis või isiklikult teavet, mis võib aidata teil karjääri edendada. Nii saate oma vaba tundi produktiivselt kasutada.
19
Kasutage oma aega vabatahtlikult. Võite anda teistele raha tagasi, kasutades oma vaba aega vabatahtlikuks tegevuses või organisatsioonis, millesse usute. Otsige kohalikku organisatsiooni, kuhu pääsete hõlpsalt oma kodust või töölt ja pühendage üks tund päevas vabatahtlikule tegevusele. Samuti võite annetada oma aega koolis eesmärgi nimel, millesse usute.