Isikliku hügieeni järgimine on oluline mitte ainult selleks, et igapäevaselt välja näha ja nuusutada, vaid ka selleks, et vältida nakkushaiguste teket ja levikut. Õigete ettevaatusabinõude võtmine aitab vältida haigestumist ja haiguste edasikandumist ümbritsevatele inimestele. Lugege seda artiklit, et saada teada, kuidas hallata isiklikku hügieeni, et parandada oma üldist välimust ja vältida nakkusi.
1
Dušš iga päev või vähemalt ülepäeviti. See on parim viis vabaneda kogu päeva jooksul kehasse kogunenud mustusest, higist ja/või mikroobidest ning ennetada hügieeniga seotud haigusi. Plussiks on see, et duši all käimine aitab teil end kogu päeva jooksul kõige paremini tunda, välja näha ja lõhnata. Kasutage kogu keha õrnalt puhastamiseks pesusvammi, käsna või käterätikut, eemaldades surnud naharakud ja mustuse. Ärge unustage neid esemeid regulaarselt vahetada, kuna neis võivad kergesti tekkida bakterid. Kui te ei soovi juukseid iga päev pesta, siis investeerige dušimütsi ja peske keha seebi ja veega. Kui teil pole aega duši all käia , seejärel loputage päeva lõpus käterätikuga nägu, kaenlaalused ja suguelundid.
2
Valige igapäevane näopuhastusvahend. Pidage meeles, et teie näo nahk on tundlikum kui teistel kehaosadel. Võite kasutada näopuhastusvahendit duši all või pesta nägu eraldi kraanikausis. Vältige kuuma vee kasutamist, kuna see muudab teie naha ärritunud ja ketendavaks. Näopuhastusvahendit valides võta arvesse oma nahatüüpi. Kui teil on väga kuiv nahk, vältige kõrge alkoholisisaldusega tooteid, kuna see kuivatab nahka veelgi. Kui teil on väga tundlik nahk, valige hüpoallergeensed tooted, mis sisaldavad vähem tugevatoimelisi kemikaale. Kui kannate palju meiki, leidke puhastusvahend, mis on spetsialiseerunud ka meigi eemaldamisele. Muul juhul ostke eraldi meigieemaldaja ja eemaldage kogu meik enne päeva lõpus näo pesemist.
3
Pese hambaid igal hommikul ja õhtul. Regulaarne hammaste harjamine ja hambaniidi kasutamine aitab ära hoida igemehaigusi, mida on seostatud muude haigustega mujal kehas, nagu südamehaigused, insult ja diabeet. Eriti oluline on hambaid harjata pärast maiustuste või happelise toidu söömist, mis põhjustab hammaste erosiooni. Igemete ekstra tugevana hoidmiseks kandke kaasas reisisuuruses hambaharja ja -pastat ning harjake hambaid söögikordade vahel. Kasutage hambaniiti igal õhtul, et vältida hambaid. igemehaigus gingiviit.
4
Kasutage deodoranti või antiperspiranti. Antiperspirant aitab kontrollida liigset higistamist, deodorant aga varjab higist põhjustatud ebameeldiva kehalõhna. Kaaluge naturaalse alumiiniumivaba deodorandi kasutamist, et vähendada tavapäraste deodorantidega seotud võimalikke terviseriske. Kui otsustate deodoranti igapäevaselt mitte kanda, kaaluge selle kandmist päevadel, mil plaanite liigselt higistada, või erilistel puhkudel. Kandke deodoranti enne spordiga tegelemist, jõusaali või ametlikul üritusel osalemist. Kui te deodoranti ei kanna, loputage ebameeldiva lõhna eemaldamiseks kogu päeva jooksul kaenlaalust seebi ja veega.
5
Peske riided pärast nende kandmist. Üldiselt tuleks särke pesta pärast iga kasutuskorda, samas kui pükse ja lühikesi pükse võib paar korda kanda, enne kui need vajavad pesemist. Kasutage oma parimat otsust, et määrata, kui sageli oma riideid pesta.Eemaldage riietelt kõik plekid enne nende kandmist.Triigige kortsud välja ja kasutage riietelt soovimatute kiudude ja karvade eemaldamiseks ebemeeemaldajat.
6
Kärbi juukseid iga 4-8 nädala järel. Olenemata sellest, kas proovite oma juukseid välja kasvatada või eelistate hoida neid lühikesena, nende trimmimine hoiab juuksed tervena, vabaneb lõhenenud juukseotstest ning annab üldiselt puhtama ja tervema välimuse.
7
Lõigake regulaarselt sõrme- ja varbaküüsi. See mitte ainult ei anna teie kätele ja jalgadele parimat välimust, vaid väldib küünte tekkimist, murdumist ja muid võimalikke kahjustusi küüntele. Lühikesed küüned ei suuda mustust enda alla kinni püüda nii, nagu pikad küüned seda teevad. Küünte lõikamise sagedus sõltub teie isiklikust soovitud pikkusest. Otsustamiseks võta arvesse, milleks sa oma käsi igapäevaselt kasutad. Kui veedate palju aega arvutis trükkides või näiteks klaverit mängides, on lühikesed küüned tõenäoliselt teie jaoks parim valik. Kui eelistate pikemaid küüsi, on see ka hea, kuid kindlasti lõigake neid nii sageli, et vältida murdumist. Bakteriaalsete infektsioonide vältimiseks kasutage küünte alt mustuse eemaldamiseks oranži pulka.
8
Peske käsi seebi ja veega. See on üks olulisemaid viise, kuidas vältida haigestumist ja mikroobide levitamist teistele. pärast tualettruumi kasutamist peske käsi; enne toidu valmistamist, selle ajal ja pärast seda; enne toidu söömist; enne ja pärast haige eest hoolitsemist; pärast nina puhumist, köhimist või aevastamist; ja pärast loomade ja/või loomsete jäätmete käitlemist. Kaaluge kätepuhastusvahendi alati kaasas hoidmist juhuks, kui teil pole otsest juurdepääsu seebile ja veele.
9
Puhastage oma kodu pindu regulaarselt. Pühkige köögilauda, põrandaid, dušši ja söögilaudu vähemalt kord nädalas, kasutades kas seepi ja vett või tavalisi majapidamispuhastusvahendeid. Kui elate koos teiste inimestega, kaaluge iganädalaste majapidamistööde ja vahelduvate koristustööde süsteemi välja töötamist. Kaaluge keskkonnasõbralike puhastusvahendite kasutamist, mis sisaldavad vähem tugevaid kemikaale kui tavalised kaubamärgid. Pühkige jalanõud alati enne koju sisenemist uksematile. . Kaaluge jalanõude jalast võtmist ja ukse taha jätmist ning paluge külalistel sama teha. See hoiab ära mustuse ja muda leviku kogu majas.
10
Köhimisel või aevastamisel katke oma nina ja suu. See on äärmiselt oluline, kui soovite vältida mikroobide levikut ümbritsevatele inimestele. Pärast köhimist või aevastamist peske kindlasti käsi seebi ja veega.
11
Ärge jagage teiste inimestega pardleid, rätikuid ega meiki. Selliste isiklike asjade jagamine teiste inimestega suurendab Staph-nakkuste leviku tõenäosust. Kui jagate rätikuid või riideid, peske need kindlasti nii enne kui ka pärast teistele laenutamist.
12
Kui olete naine, vahetage regulaarselt tampooni/padjakest. Naised, kes kasutavad tampoone, peaksid neid vahetama vähemalt kord iga 4-6 tunni järel, et vähendada toksilise šoki sündroomi (TSS) tekke tõenäosust. Naised, kes kasutavad padjakesi, peaksid neid vahetama iga 4-8 tunni järel. Kui plaanite magada rohkem kui kaheksa tundi, kandke magamise ajal tampooni asemel üleööpadjakest.
13
Hoidke end kursis arsti visiitidega. Regulaarselt arsti poole pöördumine võib aidata haigusi ja infektsioone varakult tabada, muutes nende ravi palju lihtsamaks. Külastage oma esmatasandi arsti, hambaarsti, günekoloogi, kardioloogi või mõnda muud arsti, kelle juures võite regulaarselt käia. Külastage oma arsti, kui tunnete end haigena või arvate, et teil võib olla infektsioon, ja tehke kindlasti rutiinseid kontrolle.