Hommikud on paljudele meist rasked. Olenemata sellest, kas tõmbasite öö läbi, magasite halvasti või kiirustate õigel ajal kodust välja tulema, tahate ikkagi hea välja näha. Seda saab saavutada vähese ettevalmistusega eelmisel õhtul ja kindla hommikurutiiniga.
1
Valige oma riietus. Enne magamaminekut otsusta, mida sa homme selga paned. See ei lase sul kappi läbi kaevata, riideid selga proovida ega segadusse ajada. Kui olete valiku teinud, pange paika kingad, aksessuaarid ja kõik muu, mida kavatsete kanda. Hoidke oma kapp korras, et oleks lihtne näha, mis teil on. Samuti vabanege kõigest, mis ei pane teid end suurepäraselt tundma, et te ei peaks iga päev valmistudes kulutama aega asjade sõelumisele, mis teile tegelikult ei meeldi. Kontrollige ilma ja oma ajakava veendumaks, et teie riietus on sobiv. Kas teil on järgmisel päeval oluline kohtumine? Kas tuleb kuum ja niiske või vihmane?
2
Maga piisavalt. Uni on teie vaimse ja füüsilise tervise jaoks oluline. Proovige igal ööl magada 7–9 tundi. Magamise ajal suureneb verevool teie nahale. Piisav uni hoiab ära teie silmade turse ja ei ärgata tuhmi nahaga. Teil on oluline välja töötada regulaarne magamisgraafik. Aja jooksul põhjustab ebapiisav magamine teie naha vananemist ja muudab teid kortsude tekkeks kalduvamaks. Magage siidist või satiinist padjapüüril. Need materjalid kuivatavad teie nahka vähem ja ei ärgata teid kortsude näol. Mõned inimesed võivad vajada rohkem kui 9-tunnist und või vähem kui 7-tunnist und. Reguleerige aega vastavalt oma vajadustele ja sellele, kuidas tunnete end hommikul ärgates. Vältige alkoholi, kofeiini ja nikotiini, sest need võivad teid ärkvel hoida või häirida teie loomulikku unetsüklit. Püüdke mitte magada liiga lähedal uneajale või tal on raskusi kukkumise ja magama jäämisega.
3
Püsige hüdreeritud. Teie nahk koosneb peamiselt veest ja seda tuleb niisutada nii seest kui väljast. Kui te ei joo piisavalt vett, võib teie nahk muutuda kuivaks ja ketendavaks. Jooge 8 klaasi vett päevas, et nahk oleks hüdreeritud ja terve väljanägemine. Niisutage nahka pärast vanni, dušši ja käte pesemist. Teie nahk imab niiskust kõige paremini siis, kui see on niiske.
4
Pese oma nägu. Peske oma nägu alati enne magamaminekut. Päeva jooksul puutub teie nahk kokku saaste, mustuse, higi ja bakteritega. Öine näo pesemine eemaldab teie näolt kogu päeva jäägi. Määrdunud näoga voodisse minek võib põhjustada akne puhkemist ja jätta hommikuks tuhmi naha. Igaüks peaks öösel nägu pesema, kuid see on eriti oluline, kui kannate meiki. Meigiga magamine võib teie poorid ummistada ja põhjustada lööke.
5
Niisutage nahka. Öine aeg on suurepärane aeg naha niisutamiseks. Kuigi te magate, töötab teie keha endiselt teie kudede parandamise nimel. Magamise ajal kogetud suurenenud verevool aitab nahal paremini imenduda nahale kantud niiskust. Praegu on õige aeg kasutada tugevamaid ja paksemaid niisutajaid. Niisutajad on parimad, kui neid kanda puhtale, kergelt niiskele nahale. Proovige seda teha pärast vanniskäiku ja ööseks näo pesemist.
6
Valmistage oma juuksed ette. Kumpis magamine on hea viis, kuidas ärgates head juuksepäeva hoida. Kui teil on pikemad juuksed, pange juuksed hobusesaba ja keerake need keerdusse. Hommikul ärgates on juustes pehmed lained. Kui teie juuksed ei ole ühe hobusesaba jaoks piisavalt pikad, proovige sama efekti saavutamiseks teha väikeseid kukleid üle kogu pea. Seo hobusesabad lõdvalt kinni, et vältida juuste kortsude teket. Kui käite öösel duši all, võite märjad juuksed punuda. lisage tekstuuri. Kui teil on rasused juuksed, võite juukseid pesta ka öösel ja kasutada hommikul kuivšampooni. Kui teil on kalduvus loksuda, mähkige juuksed siidsalliga või magage siidist padjapüüril.
7
Ärka piisavalt vara. Seadke äratuskell ja andke endale piisavalt aega hommikuse rutiini läbimiseks. Kui te pole kindel, kui kaua teil valmistumiseks aega kulub, võtke aega ühel nädalavahetuse hommikul. Kui teate, kui kaua see aega võtab, saate oma äratuse nädala jooksul sobivaks ajaks sättida. Kui lähete magama sobival ajal, on teil lihtsam õigel ajal ärgata.
8
Söö hommikusööki. Tervisliku hommikusöögi söömine võib teie päeva hästi alustada ja teie keha toidab. Teie hommikusöök peaks sisaldama täisteratooteid, lahjat valku, madala rasvasisaldusega piimatooteid ning puu- ja köögivilju. Hea väljanägemise üks osa on energiasisaldus ning vajalike vitamiinide ja mineraalide saamine kehale. Head hommikusöögivõimalused on: kaerahelbed mandlite või kuivatatud puuviljadega, puu- ja köögiviljasmuuti, mitmeviljapannkoogid puuvilja ja jogurtiga, täistera vahvel /leib maapähklivõiga või munaomlett juurviljadega.Joo hommikusöögi ajal rohkelt vett.Kui sul on hommikul aega kiire, valmista hommikusöögi koostisosad eelmisel õhtul.
9
Hoolitse oma naha eest. Tervel ja puhtal nahal on kena sära ja see aitab teil värske välja näha. Peske oma nägu õrna puhastusvahendiga ja niisutage oma nägu hommikul. Enne päevaks lahkumist peaksite kandma ka päikesekaitsekreemi. Kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Kasutage kergemat niisutajat, kui öösel kasutasite. Võite proovida ka toonitud niisutajat, et anda nahale kena sära ja ühtlasem toon.
10
Vabane pundunud silmadest ja tumedatest ringidest. Tumedate ringide ja tursete eemaldamiseks tehke silmadele külm kompress. Kompressina võib kasutada külma lusikat või kotti külmutatud hernestega. Turse veelgi vähendamiseks magage tõstetud peaga, et vältida vedeliku kogunemist silmade alla. Asetage lusikas sügavkülmiku asemel külmkappi, et see ei jääks liiga külm. Lusika võid panna eelmisel õhtul külmkappi.Mähkige külmutatud herned enne näole kandmist riidesse.Kui külm kompress ei toimi, kandke silmade all olevate tumedate ringide peitmiseks kollase alatooniga peitepulka.Kasutatud tee kotte võib kasutada ka tursete vähendamiseks. Kastke teepakid kuumas vees, laske neil veidi jahtuda, pigistage liigne vedelik välja ja kandke seejärel silmaümbrusele.
11
Proovige treenida. See võib olla keeruline, kuid proovige hommikul trenni teha. Treening suurendab verevoolu, vabastab hea enesetunde hormoonid ja annab teile kena sära. Võimalusel treenige 30 minutit, kuid isegi 10-minutiline kiire jalutuskäik paneb vere käima. Treening parandab teie tuju ja annab päevaks rohkem energiat.