1. jaanuaril säravad uusaastalubadused lootusest ja lubadusest olla parem. Kuid aasta lõpuks võite avastada, et paljud neist otsustest on pooleldi hüljatud või jäetud täiesti proovimata. Kui see kõlab tuttavalt, siis ärge muretsege – te ei ole igaveseks lõpetamata otsustele määratud. Tegelikult, kui valite ühe, keskendunud uusaastalubaduse, mis on nii inspireeriv kui ka juhitav, kontrollite seda tõenäolisemalt 31. detsembril.
1
Valige resolutsioon, mida te pole varem proovinud. Kui olete juba lahendust proovinud ja see ebaõnnestus, võite end uuesti ebaõnnestuda. Selle asemel valige uus eraldusvõime! See annab teile uue alguse ja annab teile veidi rohkem inspiratsiooni.
2
Tehke ainult üks resolutsioon. Teil võivad olla suured plaanid enesetäiendamiseks, kuid vältige ülesandeloendi stiilis dokumendi koostamist, mis on täis resolutsioone. Pigem keskendu vaid ühele. Nii saate panustada kogu oma energia selle saavutamiseks ja te ei pea pettuma, kui te ei märgi ära kõik 20 oma nimekirjas olevat resolutsiooni.
3
Keskenduge ühele käitumisele. Teie resolutsioon peaks käsitlema ühte käitumist. Kui tegelete mitmega, jääte tõenäolisemalt üle ja viskate käteräti sisse. Selle asemel, et pühenduda hästi söömisele, trenni tegemisele ja vee joomisele, keskenduge ühele kolmest.
4
Muutke oma resolutsioon konkreetseks. Ebamäärased eesmärgid tunduvad abstraktsemad ja seetõttu on neid raskem saavutada. Seevastu konkreetsed eesmärgid on paremini teostatavad. Selle asemel, et otsustada süüa paremini, sööge iga päev lisaportsjon puu- ja juurvilju.Ärge valige ebamäärast otsust, nagu “leiage uusi sõpru”. Selle asemel valige midagi sellist, nagu “saa sel aastal minu lapse koolis vähemalt 2 uut sõpra.â€
5
Valige resolutsioon, mis paneb teid inspireerima. Millest sa kirglik oled? Mis sind erutab? Kui teie otsus inspireerib teid, olete rohkem motiveeritud selle nimel pingutama. Mõelge oma lemmikelukogemustele. Mis on neil ühist ja kuidas saate neid rohkem luua? Näiteks kui jumaldate loomi, kaaluge otsuse tegemist, mis hõlmab vabatahtlikku tööd loomade varjupaigas või loomakliinikus.
6
Veenduge, et teie eraldusvõime ühtiks teie väärtustega. Kui teie otsus on tihedalt seotud teie väärtuste ja eluplaaniga, on see paremini saavutatav. Võib-olla hindate andmist. Valige resolutsioon, mis sisaldab seda väärtust, näiteks annetage teatud summa oma lemmikheategevusele. Küsige endalt, mida soovite maailma heaks panustada ja kuidas saaksite oma elus olulisi suhteid tugevdada.
7
Otsige otsust, mis aitab teil inimesena kasvada. Kõige tõhusamad ja motiveerivamad otsused on need, mis viivad sind oma ideaalmina lähemale. See ei tähenda, et peaksite otsustama teha suurt ümberkujundamist. Selle asemel valige resolutsioon, mis aitab teil mingil moel kasvada ja viib teid veidi lähemale sellele, kes soovite olla. Kui soovite olla kartmatum inimene, otsustage osaleda tegevuses, mis teid hirmutab. Näiteks kui kardate vastutust, võite asuda mõnes klubis või organisatsioonis juhtpositsioonile.
8
Valige resolutsioon õigetel põhjustel. Valige kindlasti resolutsioon, sest soovite seda tõesti saavutada, mitte sellepärast, et arvate, et see tooks kellelegi teisele kasu või teeks endise armukadedaks. Kui valite eesmärgi, mis tähendab teile palju, saavutate tõenäolisemalt selle. Ärge otsustage kaalust alla võtta, et teie partnerile meeldiksite rohkem. Kui otsustate kaalust alla võtta, peaks see olema nii, et tunneksite end paremini. Enne uusaastalubaduse võtmist küsige endalt: “Miks ma tahan seda teha?”
9
Alusta väikselt. Kuigi on ahvatlev otsida elumuutvat lahendust, on teil tegelikult suurem võimalus saavutada väiksem lahendus. Inimesed kipuvad ülehindama oma võimet raskeid otsuseid saavutada. Lisaks on rasketest otsustest raskem kinni pidada, suurendades tõenäosust, et kaotate lootuse ja loobute täielikult. Selle vältimiseks valige väiksemad eesmärgid, mida teil on hea võimalus saavutada. Selle asemel, et otsustada oma dieedist kõik rämpstoidud välja jätta, võite otsustada piirduda mitme rämpstoiduga nädalas. Selle asemel, et otsustada helistada oma perele iga päev helistage neile kaks korda nädalas. Ärge unustage olla enda vastu aus selles osas, mis on realistlik.
10
Jagage oma otsus väiksemateks sammudeks. Isegi kui teie eraldusvõime on konkreetne ja realistlik, võib see siiski olla pisut ülekaalukas. Muutke oma resolutsioon paremini hallatavaks, jagades selle alaeesmärkideks. Need peaksid olema mõõdetavad, konkreetsed ja ajapõhised. Kujutage ette, et soovite romaani, mille kallal olete töötanud, lõpetada aasta lõpuks. Realistlik alaeesmärk oleks kirjutada igal nädalal kümme uut lehekülge.
11
Tehke nimekiri võimalikest takistustest. Tulevikueesmärki püstitades unustavad inimesed sageli igapäevased piirangud, mis võivad selle eesmärgi saavutamise raskemaks muuta. Kujutage ette, et alustate homme uusaastalubaduse täitmist. Milliseid takistusi või ebamugavusi võite kokku puutuda? Kirjuta need üles. Seejärel hinnake, kas see on endiselt realistlik. Näiteks kui soovite iga päev pärast tööd jõusaali suunduda, kaaluge, kas soovite tõesti igal hommikul spordikoti kontorisse tirida.
12
Valige resolutsioon, mida saate pere ja sõpradega jagada. Sotsiaalne tugi võib olla teie otsuse elluviimisel väga kasulik, seega on hea mõte valida lahendus, mida tunnete pere ja sõpradega jagades. Nii saavad nad teid vastutusele võtta, nõu anda ja teile rõõmu pakkuda!
13
Anna endale aega. Ärge jätke oma lubadust aastavahetuseks. Peaksite oma otsuse kavandamist alustama vähemalt paar päeva enne uue aasta algust, et teil oleks aega veenduda, et see on konkreetne, sisukas ja juhitav. Väikese planeerimisega tunnete end 1. jaanuaril paremini valmis selle vallutamiseks!