Mehed ja naised võivad kogeda juuste väljalangemist või hõrenemist igas vanuses. Juuste väljalangemine, mida mõned inimesed nimetavad kiilaspäiseks, võib olla tingitud sellistest seisunditest nagu alopeetsia või vähiravi või isegi vanus. Naiste jaoks võib juuste väljalangemine olla eriti murettekitav, kuna paljud inimesed seostavad ilu juustega. Kui teil on olnud või esineb juuste väljalangemist, võib kiilaspäisusega toime tulla stressirohke. Kuid enesekindlalt ja vähese vaevaga saate edukalt hakkama kiilaspäisusega ja võimalusel stimuleerida juuste kasvu.
1
Pöörduge oma arsti poole. Kui teil on esinenud juuste väljalangemist või olete praegu kiilas, on põhjuse väljaselgitamiseks oluline pöörduda arsti poole. See võib olla vähiravi või alopeetsia tulemus või teil võib olla mõni põhihaigus, mis põhjustab juuste väljalangemist. Teie arst võib määrata vereanalüüse, et hinnata hormoonide taset, mis võib põhjustada juuste väljalangemist. Kui te saate vähiravi, võib arst oskab teile öelda, kas teie ravi võib põhjustada juuste väljalangemist. Arst võib teile välja kirjutada ka antidepressante, mis aitavad teil üle saada depressioonist ja ärevusest juuste väljalangemise pärast.
2
Võtke kiilas olemine omaks. Mõnel juhul ei pruugi teie juuksed kunagi tagasi kasvada. Kuigi see võtab paar kuud või kauem aega, võib kiilaspäisuse omaks saamise õppimine aidata teil selle seisundiga toime tulla ja sellest üle saada. Kiilaspäisusest omaks saamine ei toimu üleöö, osaliselt seetõttu, et juuste väljalangemine on sageli laastav. Laske endal järk-järgult oma seisundiga harjuda. Näiteks ärge kandke parukat, mütsi ega salli öösel või ühel päeval nädalas. Saate luua nii, et te ei kasuta kunagi abivahendit või ainult siis, kui see on hädavajalik. Juuste väljalangemisega toimetulemiseks on erinevaid viise. Kaaluge endale iga päev positiivseid kinnitusi, näiteks “Ma olen tugev ja ilus”. See võib aidata tugevdada teie enesekindlust ja aidata teil oma kiilaspäisusega kergemini leppida. Kaaluge veebikursuse läbimist, kuidas toime tulla. Näiteks Ameerika vähk Ühiskond pakub mitmeid kursusi selle kohta, kuidas vähiga seotud enesehinnanguprobleemidega kõige paremini toime tulla. Teiste rühmade, nagu National Alopecia Areata Foundation, veebifoorumid võivad aidata teil suhelda teiste alopeetsiahaigetega, kes võivad aidata tugevdada teie enesekindlust ja nõustuda sellega. teie kiilaspäisus.
3
Olge teadlik sotsiaalsetest stigmadest. Kuigi enamik inimesi on sotsialiseerunud, on kiilaspäisusega sageli seotud sotsiaalsed häbimärgid, eriti naiste puhul. Need häbimärgid võivad põhjustada häbi, stressi, ärevust või depressiooni. Negatiivsete konnotatsioonide ja sellega seotud tunnete käsitlemine võib aidata teil edasi liikuda ja elada normaalset elu. Paljud inimesed tunnevad esimest korda juuste väljalangemisel häbi ja piinlikkust. See on täiesti normaalne esmane reaktsioon, kuid peaksite teadma, et juuste väljalangemine on üsna tavaline ja te ei pea seda tundma. Nõustaja, arsti või sõbraga kohtumine võib aidata teil oma tunnetega toime tulla.
4
Liituge juuste väljalangemise all kannatavate inimeste tugirühmaga. Kiilaspäisuse all kannatavate inimeste tugirühmaga liitumine võib pakkuda teile tingimusteta tuge teistelt, kes mõistavad, mida te kogete. Samuti võib see aidata teil tõhusalt toime tulla haigusseisundi erinevate aspektidega. Olenevalt juuste väljalangemise põhjusest on olemas tugirühmad, mis aitavad teil toime tulla haiguse ja emotsionaalsete kõrvalmõjudega, mis kaasnevad juuste kui toote väljalangemisega. sellest. Näiteks vähktõve ja alopeetsia tugirühmad võivad selles küsimuses olulist tuge pakkuda.
5
Suhtle inimestega. Juuste väljalangemisega elamise oluline osa on inimestega oma kiilaspäisusest rääkimine. Avameelsus oma seisundi kohta võib aidata vältida ebamugavaid küsimusi või pilke ning aidata teil end ka rahulikumalt tunda. Kiilaspäisuse või juuste hõrenemise suhtes avameelsus on parim viis sellega toime tulla, mitte muretseda. Kui teised mõistavad, et teie juuste väljalangemine on teie jaoks korras, on tõenäoliselt ka nemad. Samuti võib aidata olla avatud selle kohta, mis teie kiilaspäisust põhjustab. Mõnikord võib lihtsalt öelda, et “olen läbimas vähiravi ja need on põhjustanud mu juuste väljalangemise” võib aidata leevendada pingeid olukorras või isegi minimeerida teiste inimeste soovimatuid pilke.
6
Kandke parukat või juuksekatet. Kui olete juuste väljalangemise pärast väga häiritud, kaaluge paruka või juuksekauni kandmist. See võib muuta teid avalikus kohas või sõprade ja pereliikmete läheduses mugavamaks. Kui teie juuste väljalangemine on terviseseisundi tagajärg, võib kindlustus katta teie paruka, kui saate oma arstilt retsepti. Paruka või juuksekauni saate hankida aadressilt spetsiaalsed juukse- või parukakauplused või mõned salongid. Ameerika Vähiorganisatsioon ja National Alopecia Areata Foundation pakuvad veebiprogramme, mis aitavad teil leida teenuseid, et leida teie piirkonnas parukaid ja juukseotsi pakkuvaid ettevõtteid.
7
Pane müts pähe. Mütsid on suurepärased aksessuaarid, mis võivad varjata kiilaspead või hõrenevaid juukseid. Pane müts pähe, kui sa ei taha parukat kanda. See mitte ainult ei muuda teid enesekindlamaks, vaid tõmbab teiste tähelepanu teie seisundilt kõrvale. Mõnes kohas, näiteks koolis või kontoris, võib peakatete kandmise keelata. Paluge oma ülemusel, juhatajal või muul asutusel teha teie seisundi suhtes erand. Taotluse täitmiseks võite saada arstiteatise. Teie stiilile ja maitsele ning isegi meeleolule vastavaid mütse on palju erinevaid. Mütse saate osta enamikust kauba- ja rõivapoodidest ning isegi mõnest suurest jaemüüjast.
8
Mähi sall ümber pea. Seo oma pea ümber ilus suur sall. Salli mähkimiseks on palju erinevaid viise ning geniaalne ümbris ja ilus trükk ei juhi tähelepanu mitte ainult kiilaspäiselt kõrvale, vaid ärgitab ka vestlust ja tõstab enesekindlust. Salle saate osta paljudest kauba- ja riidepoodidest. Erinevaid on sadu erinevaid kuidas siduda ja mähkida salli ümber pea. Lihtne otsing Internetis aitab teil leida oma maitsele sobiva stiili. Lõbutsege sallidega!
9
Tähelepanu kõrvale juhtida. Saate inimeste tähelepanu oma kiilaspäisusest või juuste hõrenemisest eemale juhtida mütside, sallide ja parukate abil või rõhutada mõnda oma isikupära või isegi isiklikku stiili. Kui paned inimesed märkama midagi muud peale teie kiilaspäisuse puudumise, võib see aidata neil ja te saate kiilaspäisusega toime tulla. Saate juhtida tähelepanu kõrvale huumori, sädeleva isiksuse või vapustava intellektiga. Kaaluge elava riietuse või ehte kandmist, mis alustab vestlusi ja hajutab inimeste tähelepanu. oma kiilaspäisusest.
10
Pese juukseid regulaarselt ja õrnalt. Puhastage juukseid ja peanahka regulaarselt ja õrnalt šampooni ja palsamiga. See võib aidata teil mitte ainult juukseid uuesti kasvatada, vaid ka vältida kahjustusi, mis võivad põhjustada edasist juuste väljalangemist või kasvu takistamist. Peske juukseid ülepäeviti või nii vähe kui vaja. Sage pesemine võib juukseid kahjustada. Masseerige šampoon peanahasse ja kogu juuste pikkusesse. Loputage, lastes peanahast mööda juukseotsi alla voolata. Ärge hõõruge juukseid loputamise ajal, kuna see võib põhjustada kahjustusi või juuste väljalangemist. Kui olete juuste pesemise ja loputamise lõpetanud, kandke palsamit kogu juuste pikkuses otstest peanahani.
11
Kuivatage juukseid ettevaatlikult. Juuste ja peanaha kuivatamine rätikute ja fööniga võib kahjustada ja takistada juuste kasvu. Kuivatage juukseid ettevaatlikult, et vältida nende murdumist ja soodustada nende taaskasvamist. Pärast juuste pesemist hõõruge juukseid kergelt rätikuga või patsutage need kuivaks. Vältige kiusatust mähkida oma juukseid rätikuga, mis võib teie juukseid kahjustada ja murduda. Laske oma juustel või peanahal võimalusel õhu käes kuivada. Kui kasutate fööni, kasutage madalaimat kuumust. Fööni kasutamise kordade arvu vähendamine nädalas võib aidata stimuleerida juuste kasvu.
12
Vältige jõulist või sagedast harjamist ja kammimist. Kui harjate või kammite juukseid, proovige seda teha nii harva ja õrnalt kui võimalik. Harjamise või kammimise sageduse vähendamine ja selle tegemise viisi muutmine võib aidata soodustada juuste kasvu ja vältida kahjustusi. Harjake juukseid ainult soengu tegemiseks. See on müüt, et juukseid tuleks harjata 100 liigutust päevas. Laske juustel enne harjamist või kammimist pärast pesemist veidi õhu käes kuivada. Kasutage märgade juuste lahtiharumiseks laia hammastega kammi. See põhjustab vähem kahju kui hari. Kui teie juuksed on sassis, eemaldage sassis õrnalt ja vajadusel kasutage palsamit.
13
Stiilige juuksed targalt. Paljud inimesed kujundavad oma juukseid või kasutavad stiilitooteid, nagu lokitangid, mis on sageli kuumemad kui kuivati. Kui peate oma juukseid soengusse seadma, valige lahtised stiilid, vältige raskeid tooteid ja kasutage madalama kuumusega tööriistu. Juuste tihedalt tagasitõmbamine hobusesabadesse või sellistesse stiilidesse nagu kukeseen ei pruugi mitte ainult juukseid murda või kahjustada, vaid põhjustada ka nende väljalangemist. Kandke oma juukseid lõdvalt tagasi ja proovige iga päev erinevaid soenguid, et juuksed ja peanahk saaksid lõõgastuda. Kasutage juuste tagasitõmbamiseks kaetud elastseid ribasid. Kumm võib juukseid tõmmata ja murda. Vältige stiilitooteid, millel on silt “pikaajaline hoidmine”. Need võivad juukseid kahjustada ja murduda. Kui kasutate soengutööriistu, nagu lokitangid või kuumad kammid, hoidke need madalaimal seadistusel. kandke kudumist või juuksepikendusi, veenduge, et need oleksid kerged, et need ei tõmbaks juukseid ega peanahka.
14
Kasutage keemilisi töötlusi säästlikult või üldse mitte. Kui töötlete oma juukseid keemiliselt värvi, püsikute või lõõgastavate ainetega, oodake hoolduste vahel kauem või vältige neid võimalusel täielikult. See mitte ainult ei soodusta kasvu, vaid võib ka ära hoida kahjustusi ja purunemisi. Oodake parandamiste vahel 8–10 nädalat. Kasutage korraga ainult ühte teenust. Kui teil on mitu teenust, oodake nende vahel kaks nädalat.
15
Kaitske oma juukseid ja peanahka päikese eest. Kui käite sageli väljas, kasutage päikesekaitsekreemi või suurt mütsi. See mitte ainult ei kaitse teie juukseid ja peanahka päikese kahjulike kiirte eest, vaid võib aidata soodustada juuste kasvu ja vältida nende murdumist. Igat tüüpi laia äärega müts võivad teie juukseid kaitsta. Võite kasutada kas spetsiaalselt juustele loodud päikesekaitset või kreemikat. tsinkoksiidiga palsamis, mis kaitseb teie juukseid ja peanahka.
16
Stimuleerige kasvu peanaha massaažiga. Peanaha hõõrumine stimuleerib ja suurendab verevarustust. Proovige saada professionaalset peanaha massaaži või hõõruge oma peanahka, et vältida juuste väljalangemist ja soodustada nende kasvu. Mõned massaažiterapeudid on spetsiaalselt koolitatud, et aidata massaažiga suurendada peanaha verevoolu. Suurenenud verevool suurendab toitainete imendumist, mis omakorda võib stimuleerida juuste kasvu. Massaaž võib aidata korrastada peanahka ja tugevdada juuste juuri.
17
Kandke peanahale minoksidiili. Minoksidiil on käsimüügis olev vedelik või vaht, mida masseerite peanahasse kaks korda päevas. See ravim võib aidata soodustada juuste kasvu või vähendada juuste väljalangemist või isegi mõlemat. Minoksidiili võivad kasutada mehed ja naised ning te ei vaja retsepti. Kasu säilitamiseks peate minoksidiili pidevalt uuesti peale kandma. Teil võib esineda mõningaid kõrvaltoimeid, nagu peanaha ärritus, kiire pulss ja isegi karvakasv näol ja kätel. Minoksidiili saate osta enamikust apteekidest ja mõnest toidupoest. .
18
Tehke operatsioon juuste taastamiseks või siirdamiseks. Kui ravimid ja kodused ravimeetodid ei aita kaasa juuste taaskasvamisele, tehke juuste siirdamine või taastamisoperatsioon. See võib kohe aidata täita hõrenevaid juukseid ja stimuleerida juuste taaskasvamist. Juuste siirdamine või taastamine on protseduurid, mille käigus arst võtab teie peanaha erinevatest osadest väikseid juukseotsi ja implanteerib need õhematesse või kiilassetesse osadesse. Võimalik, et peate juukseid võtma. väljalangemisravimid enne operatsiooni.Juuste siirdamine võib olla väga valus ning põhjustada infektsioone ja armistumist.Pidage meeles, et juuste siirdamine ja taastamine on kallid ning kindlustus ei pruugi kumbagi protseduuri katta.
19
Söö toitaineterikast dieeti. Juuksed on väline märk teie üldisest tervisest ning teatud vitamiinid ja mineraalid aitavad kaasa teie juuste tervisele. Suurendage teatud toitainete tarbimist, et aidata oma juustel kasvada ja püsida tugevana. Valk on üks juuste ehitusplokke. Piisava lahja valgu saamine lihast, piimatoodetest, kalast, munast ja pähklitest võib aidata teie juuksed tugevamaks saada ja kasvada. Raud aitab vältida juuste väljalangemist. Täiendavat rauda saate punasest lihast, kalast ja kanalihast, aga ka sellistest valikutest nagu läätsed, lehtkapsas ja spargelkapsas. C-vitamiin aitab kehal rauda omastada ja toota kollageeni, mis võib teie juukseid tugevdada. Proovige süüa mustikaid, spargelkapsast, apelsine ja maasikaid, et saada piisavas koguses C-vitamiini. Omega-3 rasvhapped aitavad hoida õlisid peanahal, mis omakorda hoiab teie juukseid hüdreeritud. Hankige oomega-3 kaladest, nagu lõhe ja forell, ning muudest allikatest, sealhulgas avokaado- ja kõrvitsaseemnetest. Tsingi ja/või seleeni puudumine võib põhjustada juuste väljalangemist. Sööge rikastatud täisteratooteid, austreid, veiseliha ja mune, et saada piisavalt tsinki ja vältida juuste väljalangemist. Biotiin aitab hoida juukseid tugevana ja elastsena. Liiga vähe võib põhjustada rabedaid juukseid või juuste väljalangemist. Biotiini saate täisteratoodetest, maksast, munadest ja pärmist.