Naiste kõrge androgeenitase võib põhjustada selliseid probleeme nagu akne, kehakaalu tõus, liigne karvakasv ja insuliiniresistentsus. Samuti võib see ohustada polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) väljakujunemist, häiret, mis põhjustab valulikke perioode ja viljakusprobleeme. Rasestumisvastaste vahendite ja teiste arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmine võib teie androgeenide taset vähendada. Samuti saate kohandada oma toitumist ja treeningut. Taimsed toidulisandid võivad aidata teie androgeeni taset alandada, kuigi te peaksite neid võtma ainult arsti loal.
1
Tehke test, et veenduda, et teie androgeenide tase on kõrge. Arst küsib esmalt küsimusi teie haigusloo kohta, et teada saada, kas teil on selliseid probleeme nagu tõsine akne, ebaregulaarsed menstruatsioonid, juuste väljalangemine või juurdekasv või kaaluprobleemid. Seejärel võtavad nad teie androgeenitaseme testimiseks sülje-, uriini- ja vereproovi. Kui testid on positiivsed, annavad nad teile teada, et teil on kõrge androgeenisisaldus ja peate selle probleemiga tegelema, et saaksite tervena püsida.
2
Rääkige oma arstiga suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmisest. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid tagavad teie menstruatsiooni regulaarsuse ja vähendavad androgeenide taset munasarjades. Need võivad samuti aidata kõrvaldada aknet ja kõrgest androgeenitasemest põhjustatud liigset karvakasvu. Teie arst võib välja kirjutada suukaudse rasestumisvastase vahendi, mida võtate üks kord päevas iga päev samal kellaajal. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid võivad olla ka hea pikaajaline ravi kõrge androgeenitaseme korral, kui te ei plaani rasestuda. Enne nende väljakirjutamist peaks teie arst kirjeldama suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võimalikke kõrvaltoimeid.
3
Hankige hüpoglükeemilisi ravimeid, et vähendada insuliini ja androgeeni taset. Need ravimid võivad samuti aidata teil regulaarselt ovuleerida ja alandada kolesterooli taset. Teie arst võib teile selle ravimi välja kirjutada ja õiget annust arutada. See ravim võib aidata ka kaalulangetamisel ja kõrgest androgeenitasemest põhjustatud akne kõrvaldamisel. Selle ravimi võtmine ei pruugi olla ohutu, kui olete rase. Arst võib soovitada teil selle asemel proovida muuta dieeti või elustiili.
4
Küsige oma arstilt androgeenivastaste ravimite kohta. Need ravimid takistavad teie kehal androgeenide tootmist ja piiravad androgeenide toimet. Teie arst võib teiega seda ravimit arutada ja määrata õige ööpäevase annuse. Antiandrogeenid võivad põhjustada sünnidefekte. Sel põhjusel kombineeritakse seda ravimit sageli suukaudsete rasestumisvastaste vahenditega, et vältida rasedust. Kui jääte rasedaks, peate tõenäoliselt proovima muid ravimeetodeid, nagu dieedi või elustiili muutmine.
5
Lisage oma dieeti kiudainerikkad ja madala rasvasisaldusega toidud. Kiudainerikkad toidud võivad aidata teil säilitada tervislikku kehakaalu ja tagada, et saate köögiviljadest ja puuviljadest piisavalt kiudaineid. Sööge värskeid puu- või köögivilju, aga ka tervislikke valguallikaid, nagu kana, tofu ja oad. Hoidke oma toidud madala rasvasisaldusega, et hoida oma insuliinitaset madalal ja säilitada tervislik kaal. Koostage söögiplaan ja minge nädala alguses ostlema, et teil oleks toidu valmistamiseks vajalikud koostisosad käepärast. Keskenduge värskete toodete, teravilja ja valgu heale tasakaalule kõikidel oma toidukordadel. Proovige kodus süüa teha nii palju kui võimalik ja vähendage väljas söömist, et käiksite väljas söömas vaid 1–2 korda nädalas. Enda söökide valmistamine tagab, et teate, mida need sisaldavad.
6
Valige omega-3 rikkad toidud. Omega-3 aitab hoida androgeenide taset madalal. Omega-3 taseme tõstmiseks lisage oma dieeti toidud nagu linaseemned, lõhe, kreeka pähklid, sardiinid ja chia seemned.
7
Vältige toite, mis sisaldavad palju rafineeritud süsivesikuid ja suhkrut. Süsivesikute ja suhkru taseme hoidmiseks eemaldage oma dieedist kiirtoit, pakendatud toit, maiustused ja kommid. Kõrge rafineeritud süsivesikute ja suhkrusisaldusega toitude söömine võib põhjustada teie insuliinitaseme järsu tõusu ja androgeenide taseme tõusu. Nende toitude väljajätmine võib samuti aidata teil säilitada tervislikku kehakaalu, mis võib parandada androgeenide taset.
8
Treeni 45 minutit päevas, 5 päeva nädalas. Tervisliku kehakaalu säilitamine ja aktiivne püsimine võivad aidata androgeenide taset madalal hoida ja vältida polütsüstiliste munasarjade sündroomi teket. Planeerige regulaarsed treeningud kord päevas, et saaksite vormis püsida. Proovige tööle jalgsi või jalgrattaga sõita. Alustage ujumist või registreeruge treeningtundi, et oleksite mitu korda nädalas füüsiliselt aktiivne. Jõutreeningu ja kardioharjutuste kombinatsioon on ideaalne tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja aktiivseks püsimiseks.
9
Enne mis tahes toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Taimseid toidulisandeid soovitatakse sageli täiendava ravina koos ravimite ja elustiili muutustega. Rääkige oma arstiga enne toidulisandite võtmist ja jätkake ravimite võtmist, mis on teile juba kõrge androgeenisisalduse jaoks välja kirjutatud, kui te võtate toidulisandeid. Ärge sõltuge kõrge androgeenitaseme ravimisel ainult toidulisanditest, kuna need ei pruugi iseenesest toimida.
10
Joo piparmünditeed 2-3 korda päevas. Rohemünt võib aidata vähendada teie testosterooni taset ja suurendada luteiniseerivate hormoonide taset – hormooni, mida tavaliselt leidub normaalse androgeenitasemega naistel. Jooge hommikuti või õhtuti söögi kõrvale orgaanilist rohemünditeed, et sellest looduslikust ürdist kasu saada.
11
Proovige androgeenivastaseid ürte, nagu lagrits, pojeng ja palmetto. Need ravimtaimed võivad hoida teie testosterooni taset madalal. Otsige neid ürte pillide või pulbrina oma kohalikust tervisetoidupoest või veebist. Sööge neid ürte koos väikese einega. Neelake tabletid tervelt alla. Joomiseks lahustage ürdipulbrid klaasis vees.
12
Androgeenitaseme vähendamiseks võtke reishi seente toidulisandeid. Reishi seenel on antiandrogeensed omadused ja see võib aidata blokeerida teie keha liigset androgeeni tootmist. Seda taime võib leida toidulisandina pillide või pulbrina. Pange pulbristatud reishi seente toidulisandid klaasi vette, et see lahustuks, ja seejärel jooge see ära.
13
Proovige rosmariini lehtede ekstrakti. See on hea paikne ravi androgeenitaseme vähendamiseks. Rosmariini lehtede ekstrakti leiate kohalikust tervisetoidupoest või veebist.
14
Veenduge, et toidulisandid on ohutud. Alustuseks kontrollige etiketti, et veenduda, et ravimtaim või taim on esimene koostisosa. Veenduge, et koostisainetes poleks säilitusaineid, lisaaineid, värvaineid ega kemikaale. Otsige veebist üles tootjat, et tagada kontaktteabe esitamine ja tarbijate kõrged hinnangud. Võite ka otse tootjaga ühendust võtta, et kinnitada, et toidulisandeid on testinud kolmas osapool. Pidage meeles, et föderaalne ravimiamet ei jälgi toidulisandeid, nii et peate enne toidulisandite võtmist veenduma, et toidulisandid on ohutud. Parim viis toidulisandite ohutuse tagamiseks on tuua need oma arsti vastuvõtule ja arutada neid oma arstiga.