Reisimine võib olla põnev kogemus; kuid olenevalt sellest, kuidas ja kuhu reisite, avate end oma immuunsüsteemi kahjustamisele. Reisimine paljastab teid paljude inimestega ja seetõttu on teie keha harjunud nii mikroobid kui ka kohalikud bakterid, samas kui mõned sihtkohad kujutavad endast tõsist terviseriski. Olenemata sellest, kuhu reisite, peaksite võtma meetmeid oma tervise tagamiseks.
1
Peske käsi. Peske reisi ajal sageli käsi. Kasutage seepi ja vett ning peske paar minutit hoolikalt käsi. Kindlasti tuleks enne söömist käsi pesta. Peske kindlasti käsi ka vannitoas käies. Kui köhite või aevastate või olete köhiva ja aevastava inimese läheduses, peske käsi. Kui seepi või puhast vett pole käepärast, kasutage kätepuhastusvahendit ja puhastuslappe.
2
Puudutage tasapinnal olevaid objekte paberrätikuga. Lennukid võivad olla mikroobe täis. Iga päev on lennukites sadu inimesi ning nad puudutavad istmeid ja tualettruumi uksi. Kui saate, proovige mitte puudutada midagi, mida te ei pea. Pühkige oma istme käetugesid desinfitseeriva salvrätikuga ja avage vannitoauksed paberrätikuga. Kui puudutate midagi, kasutage kätepuhastusvahendit.
3
Tugevdage oma immuunsüsteemi. Sa ei tea, kes võib lennul mikroobe levitada. Sageli võib teie immuunsüsteem olla reisides kahjustatud. Enne reisi ja reisi ajal võtke multivitamiine ja muid toitaineid, mis võivad teie immuunsüsteemi tugevdada. Soolalahusest ninasprei või Neti potid võivad aidata teid haigestuda. Soolalahuse pihusti võib aidata teie nina niisutada kuivas õhus, mis aitab teil infektsioonidele vastu seista. Nina loputamine Neti potist soolase veega võib aidata ninast mikroobe välja loputada. Kasutage neid nii enne kui ka pärast lendu.
4
Püsige hüdreeritud, juues rohkelt vett. Dehüdratsioon võib põhjustada reisi ajal halba enesetunnet. Samuti võib see pärast sihtkohta jõudmist suurendada ajavahet. Jooge palju vett, et püsida hüdreeritud nii reisi ajal kui ka pärast sihtkohta jõudmist. Kui teile lennu ajal jooke pakutakse, jätke alkohol vahele. Selle asemel jooge 1–2 klaasi vett iga kord, kui stjuardess toob joogikäru, ja küsige lisa, kui tunnete endiselt janu. Võtke veepudel kaasa ja täitke see iga paari tunni järel puhta joogiveega või ostke veepudeleid. reisi ajal juua.
5
Võitle jet lagiga. Kui reisite teise ajavööndisse, kogete tõenäoliselt jet lag. Jet lag võib lisaks väsimusele põhjustada ka iiveldust. Aitamiseks alustage tööd uuel kellaajal. Minge magama, kui on uneaeg, kus iganes te ka poleks. Ärge magage päeva jooksul uinakut. Proovige võimalusel lennukis magada. Võite proovida oma unegraafikut paar päeva enne reisimist muuta.
6
Vältige reisimist, kui olete haige. Kui tunnete end enne lahkumist haigena, kaaluge oma plaanide tühistamist, eriti kui teil on palavik. See võib aidata teil vältida mis tahes mikroobide levikut. Samuti ei taha te kulutada oma reisi tervisehädaga tegelemisele.
7
Pakkige esmaabikomplekt. Peaksite kaasas kandma esmaabikomplekti. See esmaabikomplekt peaks sisaldama selliseid asju nagu kõhulahtisus ja maoravimid, valuvaigistid, dekongestandid ja antihistamiinikumid, külmetusravimid, antibiootikumi salv, sidemed, hüdrokortisoonikreem ja merehaiguse ravimid. Kui teil on retseptiravimeid, pakkige kindlasti kaasa ka need. Hoidke neid originaalpakendis.
8
Kasutage päikesekaitset. Reisi ajal on oluline oma nahka kaitsta. Selleks kandke mütse, kaitseriietust ja mis kõige tähtsam – päikesekaitsekreemi. Kasutage kindlasti UVA- ja UVB-kaitsega päikesekaitsetooteid.
9
Kasutage putukatõrjevahendit. Soovite kindlasti vältida putukahammustusi, eriti sääsehammustusi. Looduses viibides piserdage nahka kindlasti putukapihustiga. Veenduge, et tõrjevahendis oleks 30–50% DEET-d.Lyme’i tõbe edastavad puugid ja see on murettekitav paljudes Ameerika Ühendriikide piirkondades. Puugid, sääsed, kärbsed ja muud putukad võivad levitada mitmeid haigusi, nagu Lääne-Niiluse viirus, Zika viirus, malaaria jne. Kandke öösel väljas viibides pikki varrukaid ja pükse, eriti malaariaga piirkondades. Proovige ööbida ekraanide või kliimaseadmetega majutuskohas. Kandke sandaalide asemel täisjalatseid. Arutage kindlasti oma arstiga, milline putukatõrjevahend on teie lastele parim. Putukate eest kaitsmine võib aidata vältida selliseid haigusi nagu sääskede põhjustatud malaaria või puukidest põhjustatud puukborrelioosi.
10
Kontrollige oma kindlustuskaitset. Enne reisimist veenduge, et teie tervisekindlustus kataks teid, kui jääte kodust eemal olles haigeks või vigastada. See on mõeldud nii riigisiseseks kui ka rahvusvaheliseks reisimiseks. Koguge kindlasti kontaktteavet teie kindlustusega hõlmatud arstide või haiglate kohta. Kontrollige veelkord, et oleksite oma kindlustuskaardi pakkinud. Mõnel kindlustusel võib olla rahvusvaheliste reiside programme, mis katavad teid välismaal viibides.
11
Uurige oma sihtkohaga seotud terviseriske. Paljude sihtkohtadega kaasnevad teatud terviseriskid. See kehtib eriti siis, kui reisite rahvusvaheliselt, kuid see on oluline ka siseriiklike reiside jaoks. Peaksite tutvuma kõigi terviseriskidega vähemalt kuus kuni kaheksa nädalat enne reisi, et saaksite kõik vajalikud vaktsineerimised. Võite külastada oma arsti või reisikliinikut, et arutada reisisihtkohaga seotud riske. Veenduge, et vaktsineerimised oleksid ajakohased. . Uurige, kas vajate täiendavaid vaktsiine piirkonnas, kuhu te reisite, levinud haiguste vastu.
12
Kontrollige reisi terviseteateid. Enne kuhugi reisimist veenduge, et reisil pole terviseteateid. Tavaliselt leiate need uudistesaitidelt või valitsuse lehtedelt, nagu haiguste tõrje keskused ja Preventoni reisitervise teatised.
13
Kaitske end toidust põhjustatud haiguste eest. Reisides olge ettevaatlik, et mitte haigestuda saastunud toidu söömisest. A-hepatiiti ja kõhutüüfust nakatutakse saastunud toidu kaudu. Olenevalt sellest, kuhu reisite, ei pruugi toit olla söömiseks ohutu. Uurige kindlasti, kuhu lähete ja kas toiduga seoses on muret. Kui te pole kindel, sööge kindlasti kuuma toitu, mis on põhjalikult keedetud. Olge toorete puu- ja köögiviljade söömisel ettevaatlik. Kui viibite riigis, kus on oht saastunud toidule, ärge sööge seda, kui te ei saa seda koorida. Võite seda ka keeta või küpsetada. Ärge sööge toorest toitu, näiteks salateid ja karpe. Olge tänavamüüjate toiduga ettevaatlik.
14
Kasutage ettevaatusabinõusid veega. Saastunud vee joomine võib põhjustada haigusi ja on reisimisel suur probleem, eriti arengumaades. Kui vesi valmistab muret sinna, kuhu reisite, jooge kindlasti ainult pudelivett või keedetud vett. Suletud joogid, nagu gaseeritud joogid, peaksid olema head.Ärge jooge jääd oma jookides kõrge riskiga piirkondades, pidage meeles, et jää on lihtsalt külmutatud vesi. Suure riskiga piirkondades ärge vannistage, pesege hambaid, ujuge ega kahlake töötlemata vees. See hõlmab vett kraanist.
15
Tehke kindlaks, kas vajate ennetavat ravimit. Mõnesse riiki reisimine suurendab teatud haiguste riski. Mõned neist haigustest nõuavad ennetavaid ravimeid, mida võtate enne reisi, reisi ajal ja pärast seda. Rääkige oma arstiga oma reisiplaanidest, et näha, kas vajate ennetavat ravi. Näiteks kui reisite riikidesse, kus on suur malaariarisk, vajate malaaria ennetavat ravimit.
16
Hoiduge metsloomadega suhtlemisest. Nakatunud loomad võivad teile haigusi levitada kokkupuutel nende vedelikega või saastunud loomalt saadud toitu, näiteks liha, kala või piimatooteid. Hoidke eemal metsikutest või koduloomadest. Ärge paitage arengumaades koeri ega ahve. Hoiduge loomade toitmisest.