Hea padi on üks hea une elementidest olenemata sellest, kas olete reisil või oma voodis. Kui teil on krooniline pea- ja kaelavalu, võib see tavapärase padjaga olla keeruline. Kaelapadjad on loodud spetsiaalselt teie pea ja kaela toetamiseks loomulikus ja neutraalses asendis. Hea kaelapadi võib parandada ka unekvaliteeti. Saate kasutada kaelapatja ja magada hea une, optimeerides oma reisi, leides endale sobiva toote ja magades nädala omal valikul.
1
Uuendage oma praegust reisikaelapatja. Minimaalselt mugavate, plastist õhku tõstvate reisikaelapatjade ajad on möödas. Nüüd saate osta väga mugavaid reisikaelapatju, mis aitavad teil magada ka kõige rahvarohkemates kohtades. Kasutage võimalust uuendada oma praegune kaelapadi pehmele versioonile, mis võib teie reisikogemust täiustada. Mõelge oma konkreetsetele vajadustele. Kas teil on kaela- või seljavalu? Teie jaoks võib kõige paremini sobida valik, mis hoiab teie pead püsti. Kas soovite, et saaksite ringi liikuda ja mitte segada kaasreisijaid? Kaaluge traditsioonilist sõõrikukujulist geeliga täidetud patja. Uurige kindlasti erinevaid võimalusi. Kaasreisijate soovituste saamine või tootearvustuste lugemine võib anda teile konkreetsete mudelite kohta parema ülevaate. Mõelge padja kaasaskantavusele. Kui teile meeldib reisida kergelt või ilma ebamugava kujuga esemeteta, mille peate kohvri külge kinnitama, vaadake iga padjavaliku kaalu ja suurust.
2
Parima ruumi leidmiseks valige oma iste varakult. Istme asukoht võib oluliselt muuta teie mugavust ja seda, kuidas saate oma täiustatud patja kõige paremini kasutada. Võimaluse korral valige oma istekoht niipea kui võimalik, et te ei oleks magamiskohalt lukustatud. Kui saate, valige või taotlege aknaistme. Mugavuse suurendamiseks võite isegi kaaluda aknaistme eest veidi lisatasu. Aknaistmetel on paar eelist: need annavad midagi, millele saad toetuda ja aitavad vältida, et inimesed sinust vannituppa või jalutama minekuks üle roomaksid. Saate juhtida ka akna varju, mis võib aidata teil paremini magada. Võimalusel istuge lennuki esiosa lähedal. Lennuki tagaosas on mootorite asukoha tõttu üldiselt rohkem müra. Siiski võite tõenäolisemalt saada terve rea või kaks istekohta lennuki tagaosas. See võib täiendava müra korvata. Küsige sisseregistreerimisel saatjalt, mis on saadaval, ja vahetage istekohad võimaluse korral paremate valikute vastu. Vältige vaheseinu ja väljumisridu. Kuigi teil on rohkem jalaruumi, ei pruugi teil olla võimalik istmeid kallutada ega käetuge liigutada.
3
Täida padi täis. Sõltuvalt sellest, millise valiku ostsite, peate tõenäoliselt oma kaelapadja õhku laskma. Õige koguse õhu saamine patja võib soodustada nii teie magamisvõimet kui ka mugavust. Võtke padi ümbrisest ja otsige üles täiteklapp. Alustage padja õhu pumpamist või puhumist, kuni see on täis. Lamage padjale tagasi, et näha, kas see on mugav. Avage klapp ja laske aeglaselt õhku välja, kuni see saavutab teile sobiva taseme. Kui soovite tugevamat patja, lisage rohkem õhku.
4
Langetage oma iste. Sirge istumine võib põhjustada seljavalu ja paljudel inimestel on raske selles asendis uinuda. Istme nii kaugele taha kallutamine, kui võimalik, vähendab survet alaseljale. See võib aidata kaasa ka teie kaelapadja optimaalsemale kasutamisele. Olge tähelepanelik teie taga istuva inimese suhtes. Näiteks kui olete lennukis ja on söögiaeg, lükake oma istet ainult veidi või oodake, kuni söömine on läbi. Saate alati oma istet reguleerida vastavalt olukorrale.
5
Pöörake kaelapatja. Mõnel võib tunduda, et pea taga on kühmuga magamine veidi ebamugav. Teie pea võib ka pidevalt ettepoole kukkuda. Mõlemal juhul mõelge oma kaelapatja pööramisele vastupidises suunas, et kaitsta oma pead, hoides samal ajal oma kaela joondatud.
6
Otsene padjatäidis lisamugavuseks. Paljudel kaelapatjadel on teatud tüüpi täidis, näiteks helmed või geel. Mugavuse suurendamiseks liigutage täidis padja kõige eelistatumale küljele. Seo ots kinni juukselipsu või muu esemega, mis ei lase täidisel nihkuda.
7
Heitke oma padjale tagasi. Kui olete istme kallutatud, on aeg padi kasutusele võtta. Heitke tagasi ja sulgege silmad. Kui tunnete end ebamugavalt, reguleerige padja õhku, kuni saate pikali heita ja lõõgastuda. Proovige kiiluda padi väikesesse istmete vahele või vastu akent.
8
Libistage kael padjale. Kui olete valmis voodis pikali heitma, asetage kael kaelapatja sisse või sellele. Tehke seda kohas, kus soovite magada, et te ei peaks õigest asendist välja nihkuma, mis võib suurendada kaelavalu riski. Veenduge, et teie õla(te) tagakülg ja pea puudutavad pind, millel lamad.
9
Kontrollige oma joondamist. Kui olete oma pea kaelapadjale pannud, on oluline näha, kas olete õiges asendis. See võib tagada, et kaitsete oma kaela ja saate võimalikult mugava une. Veenduge, et teie kaelapadi toetaks teid, ilma et teie pea ette- või tahapoole kalduks. Kui magate selga, vaadake, kas teie kael on toetatud ja nina ühel joonel. kui magate külili, oma keha keskosaga. Pidage meeles, et mõlemad need toimivad, kui magate kombineeritult.
10
Olge ettevaatlik, kui magate kõhuga. Kaelapadjad on mõeldud selja-, külili- ja kombineeritud magajatele. Enamik spetsialiste ei soovita kõhuli magada, sest see võib mitte ainult põhjustada kaelavalu, vaid ka koormata alaselga.
11
Andke endale aega leppida. Kaelal kulub umbes 10–15 minutit, et lõõgastuda ja padjale asuda. Enne kui hakkate ebamugava enesetunde tõttu ringi rabelema, püsige ühes asendis, et näha, kas see on teie jaoks parim. Kui ei, siis liikuge teise asendisse, kuni leiate asendi, kus teie kael saab lõõgastuda. Ärge unustage magada nädal aega kaelapadjal, et välja selgitada, kas see on teie jaoks õige. Kui padi ei ole ka nädala pärast mugav, kaaluge selle tagastamist ja/või mõne muu valiku ostmist.
12
Alustage nii, et labad on suunatud allapoole. Enamikul kaelapatjadel on labad, mis aitavad hoida teie kaela öösel korralikult joondatud. Kui te pole kaelapadjaga magamises uus, võib teil olla raske magada küljel, millel on labad. Esimestel nädalatel kaaluge magamist nii, et labad on suunatud allapoole, et aidata oma peal ja kaelal kohaneda vajaliku magamisasendiga. Tunnistage, et võib kuluda katse-eksituse meetodil, et näha, kus padjal on kõige mugavam, kui labad on suunatud allapoole. . Kasutage seda, mis pakub kõige rohkem tuge ja on kõige mugavam.
13
Pöörake padi ümber. Pärast 1-3-nädalast magamist nii, et sagarid on allapoole, pöörake padi sagara poole. See võimaldab padjal taastada oma loomuliku kuju ja tagab teile jätkuvalt suurepärase toe kaelale. Kaaluge oma olemasoleva padja ümberpööramist iga paari nädala tagant.
14
Rääkige meditsiinitöötajaga. Kui teil on krooniline kaelavalu ja pöördute selle pärast meditsiinitöötaja poole, küsige, millist tüüpi kaelapadi on teie konkreetsete vajaduste jaoks optimaalne. See võib aidata teil võimalike valikute loendit kitsendada. Andke oma arstile kindlasti kogu potentsiaalselt asjakohast teavet unerežiimi kohta, nagu asend, norskamine või uneapnoe või isegi kui te higistate palju. Teie arst võib teada konkreetseid kaubamärke, mis vastavad kõigile teie vajadustele. Küsige oma arstilt paar erinevat soovitust juhuks, kui teile mõni padjadest ei meeldi. Andke oma arstile teada, kui kasutate patja oma voodis või reisil, mis võib mõjutada tema soovitusi.
15
Selgitage välja oma domineeriv magamisasend. Teie domineeriv magamisasend on asend, millesse te elate ja see on tõenäoliselt teie lemmikviis magama jääda. Oma domineeriva magamisasendi kindlaksmääramine võib aidata teil määrata parimat tüüpi padja, et saaksite mugavalt öö või pika lennureisi läbida. Järgmised on teie magamisasendi tüübid: Külgmagamisasend, mis on kõige levinum magamisasend Selja magaja, mida sageli seostatakse norskamise ja uneapnoega. Mao magaja, mis võib põhjustada teie kaela kergemini väändumist; kombineeritud magamiskoht reisijad, kes magavad sageli püsti. , kergelt lamavas asendis või millelegi toetumas
16
Otsige õiget tugevust ja kõrgust. Igal domineerival magamisasendil on erinevad vajadused, et säilitada joond ja mugavus. Patja ostmisel vaadake kindlasti mudeleid, mis on teie magamisasendile sobiva tugevuse ja kõrgusega. Iga domineeriva magamisasendi tüübi jaoks sobivad kõige paremini järgmised valikud: Külgliiprid: kõva või eriti kõva padi, mille kõrgus on 10 sentimeetrit (4 tolli) Seljaliiprid: keskmise tugevusega padi, mis on keskmise kõrgusega pööning, mis on padja kõrgus, kui see on lamades voodil Kõhuliiprid: õhuke ja pehme, krõmpsutav padi Kombineeritud liiprid: pehmemate ja tugevamate osadega padi, mis on külgedelt kõrgem ja keskelt madalam, kui vahetate asendit Reisijad: padjad, mis pakuvad teie konkreetsele inimesele maksimaalset mugavust vajadustele ja kuidas sa magad. See hõlmab kaela tuge ja võimalust istmel nihutada.
17
Võtke arvesse padja materjali. Nii nagu tugevus ja kõrgus on teie kaelapadja valikul olulised, võib ka materjal midagi muuta. Sellised materjalid nagu mäluvaht või udusulgi võivad teatud positsioonide jaoks olla paremad kui teistel. Liiprid võiksid kaaluda mugavama ööune tagamiseks järgmisi materjale: külgliiprid: kontuuriga mäluvaht või lateksvaht. Seljaliiprid: udusulg, mäluvaht, lateksvaht. Kõhuliiprid: udusuled, suled, udusuled, polüester või õhuke vahtlateks. : tatrakestad ja mitmest materjalist padjad Reisijad: mäluvaht, geel, plüüskangas
18
Kaaluge muid tegureid. Sest nii lihtne, kui magamine tundub, võib see olla pisut keeruline. Padja valikut võivad mõjutada ka sellised tegurid nagu teie madrats ja suurus ning reisi pikkus. See võib omakorda mõjutada teie kasutatava kaelapadja tüüpi. Mõelge, kui pehme on teie madrats. Kui see on pehmemal küljel, võib see teie keha padja suhtes rohkem paigale seada. See tähendab, et peaksite valima madalama pööningu või kõrgusega padja. Võtke arvesse oma kehatemperatuuri. Kas teil on öösel väga palav? Kui jah, võiksite kaaluda geelvahust jahutuspatja või tatrakesta versiooni. Pidage meeles oma keha raami. Kui teil on väiksem raam, vaadake, kas saate väiksema kaelapadja, mis sobib teie kehaga. Mõelge sellele, kuidas te tavaliselt reisides magate. Kas vahetate sageli positsioone ja vajate natuke rohkem ruumi? Võib-olla soovite suuremat reisipatja, mis võimaldab teil oma ruumis täielikult lõõgastuda. Pidage meeles, et need valikud, mis võimaldavad teil end laiali ajada ja magada, võivad kaasreisijaid ärritada. Veenduge, et padi oleks allergiatestitud ja pestav, et tolmulestad ei koguneks pinnale aja jooksul. See ei pruugi mitte ainult põhjustada allergilisi reaktsioone, vaid ka tegelikult muuta teie kaelapadja kaalu ja kuju.
19
Proovige erinevaid patju. Iga inimese keha on erinev. Üks osa õigest padjast on leida see, mis sobib teile ja teie kehale kõige paremini. Erinevate valikute proovimine võib aidata teil kasutada kaelapatja parima võimaliku ööune saavutamiseks. Pidage meeles, et padja sisse seadmine võtab aega 15 minutit ja umbes nädal, et teada saada, kas kaelapadi töötab. See võib raskendada täpselt teada, milline padi on poes parim. Küsige müügipersonalilt, milline on tagastuspoliitika, et saaksite padja tagastada, kui see teile ei sobi. Vältige isiklike eelistuste allahindlust. Kui teile meeldib ühe konkreetse padja tunne, võib see olla teie otsustav tegur.
20
Tehke lõplik valik. On aeg teha lõplik kaelapadja valik. Lõpliku otsuse tegemisel võtke arvesse erinevaid tegureid, nagu teie domineeriv magamisasend ja see, kuidas te reisimisel magate. Kontrollige veelkord, milline on ettevõtte kaelapatjade tagastuspoliitika. Kui te ei saa patja tagastada, isegi kui see on väga ebamugav, võiksite leida teistsuguse võimaluse, mille saate tagastada. Võtke arvesse, et peate oma kaelapatja vahetama umbes iga 2 aasta tagant.