Unes lapsega rääkimine sarnaneb hüpnoosiga ja võib aidata suunata teie lapse alateadvust muudatusi tegema. Harjutage oma lapsele positiivsete fraaside ütlemist, et julgustada paremat käitumist ja harjumusi. Tuleb märkida, et ükski uuring ei kinnita unes rääkimise tõhusust. Kui teie lapsel on probleeme, mis ei parane, pöörduge oma lastearsti või vaimse tervise spetsialisti poole.
1
Keskenduge käitumisele, mida soovite julgustada. Unes rääkimist kasutatakse mõnikord lapse enesekindluse tõstmiseks või teatud käitumise julgustamiseks. Näiteks võite kasutada unes rääkimist, et julgustada potitreeningu ajal kuivama aluspükse, julgustada probleeme lahendama, kui olete ärritunud, või suurendada koostööd mängides. Näiteks võite julgustada oma last öö läbi magama või lugemisoskus. , pesta regulaarselt käsi või kohelda teisi lapsi lahkelt.Proovige 1–5 asja korraga. Te ei taha oma last iga seansi pika nimekirjaga üle koormata.
2
Sisenege nende tuppa, kui nad sügavalt magavad. Saate magada lapsega rääkida kas siis, kui ta öösel uinub või enne hommikust ärkamist. Mõned vanemad otsustavad tulla oma lapse tuppa kuni tund enne ärkamist, et jaatavat unekõnet kasutada. Sel ajal on teie laps sügavas unes, nii et ta võib teie sõnadele vastuvõtlikumalt suhtuda. Kui te ei saa hommikul uinuda rääkides, leidke selleks aega öösel, näiteks siis, kui teie laps on magama jäänud või tund või kaks pärast uinumist. Ärge veetke oma lapsega rääkides kauem kui 5–10 minutit und.
3
Ole järjekindel. Korrake kinnitust iga päev vähemalt 4 nädala jooksul, et nad saaksid sellega tuttavaks saada ja selle vastu võtta. Kinnituste järjekindel kordamine võib aidata neil püsida. Kasutage iga päev unes rääkimist, et teie laps saaks fraasidega tuttavaks ja hakkaks neid kinnistama. Varuge kinnituste jaoks igal hommikul või õhtul aega. Seadistage äratus, kui vajate meeldetuletust.
4
Unekõne eessõna. Kui olete sisse astunud, kasutage lapsega rääkimiseks rahulikku ja rahustavat häält. Tuvastage ennast ja paluge oma lapsel magada. Teie liigutused võivad neid häirida või teie hääle peale korraks ärgata. Kui palute neil magama jääda, võib see aidata neil magama jääda. Öelge näiteks: “Tere, Dotty, see on isa. Jätkake magama!â€
5
Kinnitage oma armastust nende vastu. Alustage iga sessiooniga, öeldes oma lapsele, kui väga te teda armastate ja mida nad teie jaoks tähendavad. Andke neile teada, et olete nende jaoks alati olemas, olgu mis tahes. Näiteks öelge: “Ryan, su ema ja mina armastame sind nii väga. Armastame sind alati ja toetame sind.â€
6
Kasutage positiivseid väljendeid. Vältige negatiivseid sõnu või fraase. Isegi kui proovite halba käitumist välja õpetada, sõnastage see positiivselt ja mitte negatiivselt. Keskenduge millegi parandamisele, mitte sellele, et tuua välja midagi, mis pole päris õige. Öelge näiteks: “Tommy räägib alati pehmelt” ja “Tommy on lahke ja sõbralik poiss.” Vältige negatiivseid fraase nagu “Tommy ei räägi valjult” ja “Tommy ei peksa teisi lapsi”. Positiivsete väidete kasutamine on tõhusam kui negatiivsete väidete kasutamine.
7
Hoidke avaldused olevikuvormis. Ütle seda nii, nagu see oleks juba tõsi, mitte ei saa tõeks. See võib aidata teie lapsel uskuda, et väide on tema enda kohta tõsi, mitte millekski, milleks nad pürgida võivad. Ärge keskenduge sellele, mida soovite või ei taha, vaid öelge seda nii, nagu see on. Näiteks selle asemel, et öelda: “Ma tahan, et te teistega hästi mängiksite”, öelge: “Tyler mängib teiste lastega hästi ja jagab oma mänguasju.â€