Teismelistega vaimuhaiguse üle arutlemine võib tunduda pisut kohmakas, kuid on oluline, et hinnanguliselt on igal viiendal noorel vaimse tervise probleem. See, kuidas te oma laste, laste sõprade või õpilastega vaimsest tervisest räägite, võib oluliselt mõjutada seda, kuidas nad tulevikus oma vaimsest tervisest mõtlevad ja selle eest hoolitsevad. Alustage vestlust, hoides see mõlema jaoks juhuslikult ja mugavalt. Rääkides keskenduge faktide esitamisele ja häbimärgistamisest vabanemisele. Kui kahtlustate, et teie tuttav teismeline põeb vaimuhaigust, tooge oma mure esile ja aidake tal leida vahendeid, et end paremini tunda.
1
Pöörake tähelepanu vaimse haiguse hoiatusmärkidele. Kui teie teismelise käitumine või tuju muutub halvemaks, pöörake tähelepanu. Mõned potentsiaalsed psüühikahäire tunnused teismelistel on kurb või lootusetu käitumine, sõprade ja pere vältimine, liiga kahtlustav olemine, äärmuslikud meeleolumuutused, sagedane agressiivsus, sage ärevuse väljendamine, tähelepanu- või mäluprobleemid ja häiriv käitumine. See on normaalne. teismelistele, et kogeda meeleolumuutusi ja kogeda koos oma sõpradega raskeid sündmusi. Kui teie teismelise käitumine näib olevat “väljas”, ärge eeldage kohe, et midagi on valesti. Oodake nädal või paar ja vaadake, kas käitumine jätkub. Kui teie teismeline teeb endale haiget või räägib enesetapust, helistage professionaalile või viige ta kohe haiglasse, olenemata sellest, kui kaua käitumine on kestnud.
2
Tooge oma mured õrnalt esile. Rääkige oma teismelisele, miks te nende pärast muretsete, kuid proovige mitte tekitada neis tunnet, nagu paned nad paika. Mainige sümptomeid, mida olete märganud, ja küsige neilt, kas nad tahavad millestki rääkida. Võite öelda midagi sellist: “Mulle tundub, et olete viimasel ajal palju rohkem aega üksi veetnud. Kuidas te end tunnete? €Samuti on hea mõte tuvastada teisi täiskasvanuid, kellega nad saavad rääkida, kui neil pole mugav teiega rääkida, näiteks juhendaja, vaimne nõustaja, õpetaja, peresõber jne.
3
Kuulake aktiivselt. Kui teie teismeline avab end teile, ärge katkestage ega lugege teda. Laske neil lihtsalt rääkida ja andke endast parim, et neid mõista. Näidake üles austust nende arvamuste vastu selle kohta, mida nad kogevad ja miks. Sõnastage nende öeldu ümber, et veenduda, et olete samal lehel, ja esitage häid küsimusi, mis aitavad neil toimuvat väljendada. Näiteks kui teie teismeline ütleb, et on vihane, et tema sõber temaga enam ei räägi, võiks öelda: “Tundub, et tunnete end tõsiselt valusalt, et Nathan pole teiega koos aega veetnud. Kas arvate, et see võib olla kuidagi seotud sellega, miks olete viimasel ajal enda vastu nii karm olnud? öelge ka: “Sa mõtled hästi välja” või “Ma võin öelda, et olete sellele palju mõelnud.” Ärge ärrituge, kui teie teismeline ei taha teiega kohe rääkida. Rääkige vaimsest tervisest probleemide lahendamine ei ole lihtne ja mõned inimesed vajavad aega, et aru saada, mida öelda. Proovige päeva või kahe pärast uuesti.
4
Hajutada kõik häbitunded. Öelge oma teismelisele, et vaimuhaigused on väga levinud. Ärge kasutage selliseid sõnu nagu “hull” ja ärge pange oma teismelist oma haiguses süüdi tundma. Kui teil on varem olnud vaimse tervise probleeme, jagage oma kogemusi oma teismelisega, et aidata neil end vähem üksikuna tunda.
5
Aidake teismelistel leida vajalikke ressursse. Teismelised ei pruugi teada, kuhu vaimse tervise abi saamiseks pöörduda, seega aidake neil ideid välja mõelda. Soovitage rääkida koolinõustaja või vaimulikuga. Kui teie teismeline peab pöörduma arsti või psühhiaatri poole, aidake neil kohtumisi kokku leppida ja kohale jõuda.
6
Harige kõigepealt ennast. Enne kui proovite neid oma teismelisele selgitada, tutvuge erinevate vaimuhaiguste tüüpide ja nende sümptomitega. Saadaval on palju raamatuid, artikleid ja videoid, mis õpetavad teile vaimse tervise erinevaid tahke. Veenduge, et saate vaimse tervise kohta teavet usaldusväärsest allikast. Teave, mis pärineb tuntud arstidelt, ülikoolidelt või valitsuselt, on üldiselt usaldusväärne. Alustage usaldusväärsetest allikatest, nagu National Institute of Mental Health või American Psychological Association.
7
Selgitage vaimuhaiguste erinevusi. Teismelised ei pruugi teada, mille poolest psüühilised haigused üksteisest erinevad, või on neil levinud stereotüüpidel põhinevad arusaamatused vaimse tervise probleemidest. Andke neile faktidel põhinev ülevaade sellest, kuidas erinevad haigused inimesi mõjutavad ja kuidas neid haigusi ravitakse. Sageli on kasulik lisada statistika selle kohta, kui paljudel inimestel esineb vaimuhaigusi ja millises vanuses sümptomid hakkavad ilmnema. See võib aidata teismelisel mõista, et nad ei ole üksi, “hullud” või kummalised. Arutage vaimseid haigusi neutraalsel ja hinnanguteta viisil, nagu räägiksite füüsilistest haigustest. Näiteks võite öelda: “Ärev inimene võib palju muretseda, samas kui depressiooniga inimene võib tunda ükskõiksust ja tal on raskusi millegi pärast muretsemisega.”
8
Kasutage näiteid. Otsige näiteid vaimse tervise probleemidest raamatutest, filmidest ja päriselust ning arutage neid oma teismelisega. Rääkige sellest, kuidas vaimuhaigused võivad mõjutada inimeste elusid ja miks on oluline otsida ravi. Olenevalt teismelise küpsusastmest võib olla tore istuda maha ja vaadata koos mõnda filmi, nagu Inside Out või Silver Linings Playbook.
9
Rõhutage, et vaimuhaigused on ravitavad. Andke oma teismelisele teada, et õige ravi korral võib inimene vaimse haigusega paraneda. Tooge neile näiteid raamatutest, ajaveebidest ja filmidest teiste inimeste kohta, kes said elada täisväärtuslikku ja tervet elu pärast seda, kui õppisid oma vaimuhaigust juhtima. Rääkige erinevatest raviviisidest, nagu ravimid, individuaalne teraapia ja rühmateraapia. suurepärane koht alustamiseks on HealthyPlace.com, kus on vaimuhaigustega inimeste kirjutatud ajaveebid.
10
Hoidke vestlus avatud. Ärge rääkige oma teismelisele sellest, kuidas vaimuhaigus on “halb”. Selle asemel andke neile ruumi oma ideede väljendamiseks. Esitage küsimusi ja kuulake hoolikalt vastuseid. Julgustage neid samuti küsimusi esitama. Kui kiiresti loengut pidama või kohut pidama, tunneb teismeline end teiega rääkides mugavamalt ja teie vestlused on produktiivsemad. Näiteks võite küsida oma teismeliselt, mida nad arvavad meedias levinud vaimuhaiguste kujutamisest.
11
Pidage juhuslikke arutelusid vaimse tervise teemadel. Tõstke sageli vaimse tervise teemat, et hajutada ebamugavustunnet või häbimärgistamist. Otsige oma igapäevaelust õpetlikke hetki ja julgustage teismelisi aktiivselt arutelus osalema. Õpetlikke hetki leiate uudistest, populaarsest meediast ja teiste tuttavate inimeste elust. Näiteks võite kasutada hetke telesaates, et näidata teraapias käimise kasulikkust.
12
Leidke rääkimiseks hea aeg ja koht. Rääkige privaatses ja mugavas kohas. Mõelge, kas teie teismelisel oleks kõige mugavam näost näkku rääkida või eelistavad nad midagi muud tehes rääkida. Mõned teismelised võivad tunda end mugavamalt arutada neid probleeme tekstisõnumi või meili teel. Ärge mingil juhul proovige alustada vestlust vaimse tervise teemadel, kui teie või teie teismeline olete hõivatud, väsinud või ärritunud. Hoidke oma vestlused lühikesed, kuna see on näidanud, et see muudab need konstruktiivsemaks. Mida kauem see kestab, seda ebamugavamaks teie teismeline tõenäoliselt muutub. Parem on pidada palju lühikesi vestlusi kui pikki, hirmutavaid vestlusi. Kui olete mures või pettunud, lõpetage vestlus. Võtke end kokku ja jätkake, kui tunnete end paremini.
13
Kohandage vestlus teismelise isiksuse ja küpsusastmega. 18-aastane saab ilmselt hakkama detailsema infoga kui 13-aastane. Kui teie teismeline on tundlik, olge ettevaatlik, et te ei esitaks teavet viisil, mis võib teda hirmutada.
14
Andke oma teismelisele teada, et olete alati kuulamiseks või rääkimiseks saadaval. Kui teie teismeline suhtub vaimse tervise teemasse, ärge proovige vestlust sundida. Selle asemel julgustage neid teie juurde tulema, kui nad tahavad kunagi millestki rääkida. Teie teismeline avab teile tõenäolisemalt, kui see on tema enda idee. Öelge midagi sellist: “Pole midagi, kui te ei soovi sellest praegu rääkida. Kui soovite seda kunagi arutada, siis ma Olen alati kohal, et kuulata. Rääkige kindlasti oma teismelisega ka muudel, vähem tõsistel teemadel. Veetke kvaliteetaega, mille jooksul teete koos lõbusaid asju. Kui töötate hea suhte loomise nimel, on teil lihtsam aeg rääkige oma teismelisega keerulistest küsimustest.