Eesnäärme järkjärguline kasv (nimetatakse healoomuliseks eesnäärme hüperplaasiaks või BPH-ks) on Ameerika meestel väga levinud ja võib alata juba 25-aastaselt. 50. eluaastaks kogevad enamik mehi BPH-ga seotud sümptomeid. Sümptomiteks on raskused uriini väljavoolu käivitamisel ja peatamisel, suurenenud tungiv vajadus urineerida, põie mittetäieliku tühjenemise tunne ja sagedasem urineerimisvajadus (eriti öösel). Suurenenud eesnäärme sümptomitega toimetuleku õppimine võib kindlasti muuta elu nauditavamaks, kuigi teatud kodused abinõud ja ravimid on sümptomite vähendamiseks tõhusad.
1
Vältige õhtuti kofeiini- ja alkohoolsete jookide joomist. Kofeiin ja alkohol on klassifitseeritud diureetikumideks, mis tähendab, et need mõjutavad põie lihastoonust ja stimuleerivad neere uriini tootma. Kuna BPH peamine sümptom on suurenenud tungiv vajadus urineerida, peaksite vältima kofeiini- ja alkohoolsete jookide joomist, eriti õhtuti. Vältige alkoholi ja kofeiini, eriti pärast õhtusööki. Püüdke mitte juua ühtegi kofeiini või alkoholi sisaldavat jooki nelja tunni jooksul enne magamaminekut ja lõpetage kõigi vedelike joomine umbes kaks tundi enne magamaminekut. Kofeiini leidub kohvis, mustas tees, rohelises tees. tee, kuum šokolaad, koola, enamik karastusjooke ja peaaegu kõik energiajoogid. Kofeiin suurendab ka neuronite aktiivsust teie ajus, mis võib teid öösel üleval hoida ja BPH sümptomeid süvendada.
2
Vältige käsimüügiravimite (OTC) antihistamiinide või dekongestantide võtmist. Paljud börsivälised külmetus- ja allergiaravimid, aga ka uneravimid, sisaldavad antihistamiine või muid dekongestante, mis võivad süvendada BPH sümptomeid ja põhjustada rohkem vannituppa minekuid. Muud tüüpi ravimid võivad samuti negatiivselt mõjutada BPH sümptomeid, nii et ohutuse tagamiseks lugege oma arsti ja/või apteekriga kõik oma ravimid (börsivälised ravimid ja retseptid) üle. Muude probleemsete ravimite hulka kuuluvad: kõrge vererõhu (hüpertensiooni) ravimid, spasmolüütikumid, antidepressandid ja Parkinsoni tõve raviks kasutatavad neuroloogilised ravimid.Teie arst võib kohandada probleemsete ravimite annuseid või ajakava või välja kirjutada teistsuguseid, mis põhjustavad vähem kuseteede probleeme.Pidage meeles, et mõned ravimid sisaldavad ka kofeiini või muid diureetikume. /stimulaatorid, seega uurige kõigi kasutatavate ravimite koostisosi.
3
Proovige põis alati täielikult tühjendada. Urineerimisel, eriti õhtul vahetult enne magamaminekut, varuge põie täielikuks tühjendamiseks aega, kuna see vähendab vajadust järgnevate öiste vannituppade järele. Seda ei ole BPH puhul alati lihtne teha ja see võib võtta viis kuni 10 minutit, kuid see aitab vältida unehäireid, et iga kahe kuni kolme tunni järel tõusta. Põie tühjenemise soodustamiseks proovige urineerimise ajal istuda, mitte püsti tõusta. see muudab kusiti kaldenurka ja võib olla lõõgastavam.Teised meetodid põie tühjendamiseks on järgmised: vannitoa kraanikausis vee jooksmine, lõõgastava muusikaga lõõgastava muusikaga tähelepanu hajutamine ja enda soojas hoidmine (kandes susse või kodumantlit), kui see on vajalik. jahe. Kaaluge topelttühjendamise tehnikat: pärast esialgse tugeva uriinijoa väljumist oodake hetk ja proovige siis uuesti, et näha, kas uriinist väljub rohkem.
4
Võtke õhtul sooja Epsomi soolavanni. Õhtune sooja soolavanni võtmine võib aidata teil toime tulla BPH sümptomitega mitmel viisil. Magneesiumirikas Epsomi sool ja soe vesi võivad rahustada ja võidelda stressiga, soodustada uinumist, vabaneda kergetest valudest, vähendada lihaspingeid ja potentsiaalselt käivitada urineerimise. Kui tunnete vajadust minna, tühjendage oma põis vannis olles parimate tulemuste saamiseks, ärge muretsege, uriin on steriilne ja sobib suurepäraselt naha niisutamiseks. Märkimisväärse terapeutilise mõju saavutamiseks tuleks sooja vanni lisada vähemalt kaks tassi Epsomi soolasid. tulemusi, kuid ärge muutke vett liiga kuumaks (põletamise vältimiseks). Ärge leotage vannis kauem kui 30 minutit, sest soolane vesi tõmbab teie kehast vedeliku välja ja hakkab teid dehüdreerima.
5
Ole aktiivne ja treeni rohkem. Liigne istumine ja passiivne olemine on üldiselt ebatervislik, kuid vereringe puudumine ja surve vaagnale istudes ei ole ka eesnäärmele hea. Mõned uuringud näitavad, et kerge treening, näiteks kõndimine, võib aidata vähendada BPH sümptomeid. Treening võib vähendada ka stressi ja lihaspingeid, mis raskendavad normaalset urineerimist. Kuigi kõndimine, matkamine ja ujumine on suurepärased stressi leevendavad harjutused, mis võivad BPH-ga patsientidele kasu tuua, vältige jalgrattaga sõitmist, võib istmelt tulev surve ärritada eesnääre ja muuta BPH sümptomid hullemaks. Raskete raskuste tõstmine ja jõusaalis pingutamine võivad mõnedel meestel BPH sümptomeid halvendada, seega keskenduge vähem pingutavale treeningule.Teised harjutused, mis võivad BPH sümptomeid süvendada, hõlmavad sõudmist ja kanuusõitu.
6
Võtke BPH jaoks beeta-sitosterooli. Beeta-sitosterool on kolesteroolitaoline ühend, mida leidub erinevates taimedes. Uuringud näitavad, et beeta-sitosterool võib BPH-ga meestel märkimisväärselt parandada uriinivoolu ja vähendada põie jääkuriini hulka. Teadlased ei leidnud, et see vähendab eesnääret, vaid see, et see suudab võidelda esmaste sümptomitega. BPH probleemide korral on beeta-sitosterooli soovitatavad annused 60–130 mg päevas mitme nädala jooksul. Beeta-sitosterooli kasutatakse ka alandada vere kolesteroolitaset, mistõttu on see hea valik meestele, kellel on kõrge kolesteroolitase koos BPH-ga. tase on kõrge.Kõrvitsaseemned on eriti rikkad beeta-sitosterooli poolest, mistõttu soovitatakse neid sageli eesnäärmeprobleemidega meestele.
7
Proovige saw palmetto marja ekstrakti. Saw palmetto marju on paljude põlvkondade jooksul kasutatud eesnäärmeprobleemide, sealhulgas BPH vastu võitlemiseks. Mitmed (kuid mitte kõik) uuringud on jõudnud järeldusele, et palmetto ekstrakt võib leevendada BPH sümptomeid. Taimeekstrakt takistab testosterooni muundumist dihüdrotestosterooniks, mida meesorganism vajab eesnäärme kasvuks. Soovitatav annus on vähemalt 320 mg päevas ekstrakti, mis on standardiseeritud sisaldama 85–95% rasvhappeid ja steroolid. Tavaliselt kulub kuseteede sümptomite ilmnemiseks paar nädalat.Uuringud näitavad, et palmetto ekstrakt on sama tõhus kui mõned eesnäärmeravimid, nagu finasteriid (Proscar) ja sellel on vähem kõrvaltoimeid. Saepalmett on Euroopas (eriti Saksamaal) BPH raviks väga populaarne. ja muud eesnäärmehaigused.
8
Kaaluge pygeumi kasutamist BPH sümptomite jaoks. Pygeumi koore ekstrakt (Aafrika ploomi ekstrakt) on veel üks vana ja aja jooksul tõestatud vahend eesnäärmeprobleemide jaoks. Pygeum on osutunud tõhusaks BPH sümptomite raviks meestel. See on eriti tõhus võitluses noktuuriaga (suurenenud urineerimine öösel) ja uriini väljavoolu parandamisel. See sisaldab erinevaid fütosteroole (sealhulgas beeta-sitosteroole), mis pärsivad prostaglandiinide (põletikuliste ühendite) tootmist eesnäärmes. Kuigi Pygeum avastati algselt Aafrikas 1700. aastatel, on seda Euroopas (eriti Prantsusmaal) kasutatud BPH raviks alates 1990. aastast. 1960. aastad. Soovitatav annus on vahemikus 75–200 mg päevas. Tavaliselt kulub BPH põhjustatud kuseteede sümptomite mõjutamiseks paar nädalat või rohkem. Pygeum on saadaval erinevates kapslites, vedelate ekstraktide ja pulbri kujul, mis tähendab, et kontsentratsioon ja efektiivsus varieeruvad olenevalt tootjast.
9
Katsetage rukkiheina õietolmuga. Rukkiheina õietolm (Secale teravilja) on veel üks taimne ravim BPH vastu, mida toetavad teaduslikud tõendid. Täpsemalt, paar uuringut näitasid, et rukkirohu õietolmu standardiseeritud ekstrakt parandas BPH sümptomeid, sealhulgas vähendas öise urineerimise sagedust (noktuuria) ja põide jäänud uriini jääkkogust. Rohu õietolm on samuti võimeline vähendama eesnäärme suurust (määratud ultraheliuuringuga meestel, kellel on BPH). Ärge kasutage seda vahendit, kui teil on kõrreliste õietolmu suhtes allergia. Muru õietolmu uuringud põhinevad meestel, kes võtsid toidulisandit neli kuni kuus nädalat, seega ärge oodake koheseid tulemusi.