Jalavigastuste tagajärjel antakse patsientidele sageli kargud. Kui te pole kunagi karkusid kasutanud, võib nende paigaldamine tunduda vastuoluline. Vigastuse parandamiseks ja liikuvuse suurendamiseks on oluline seda õigesti teha.
1
Pange jalga paar igapäevaseid kingi. Teie kingadel peaksid olema madalad kontsad ja hea tugi. Sobimisel proovige kasutada samu jalatseid, mida kasutate tavaliselt ringi kõndides, või neid, mida eeldate karkudega.
2
Lõdvestage oma käed ja laske neil karkude kohal rippuda.
3
Reguleerige kargud nii, et kaenlaalusest ja kargupadjast oleks vähemalt 2–4 tolli (5,1–10,2 cm) vahe. See on koht, kus paljud inimesed eksivad, arvates, et kargupadi peaks asuma otse kaenla all. Tegelikult peaks ruumi olema piisavalt, et kargupadi ei puudutaks kaenlaalust, välja arvatud juhul, kui kasutaja kummardub kergelt. Kargud on loodud toetama kätelt ja rinnakorvi, mitte õlgadelt. Kui teie karkudel ei ole sälkusid, mis kaenla ja padjandi vahele jääksid ideaalselt, valige kõrgema seadistuse asemel madalam seadistus. Kõrgema asetusega karkudel võib olla suurem tõenäosus õla nihkumiseks. See takistab teil ka karkudele toetumast, kui te seda ei pea tegema. Peaksite mahtuma 2–3 sõrme kaenla ja kargu ülaosa vahele.
4
Reguleerige kargud käepidemete mahutamiseks veelgi. Kui käed ripuvad lõdvestunult külgedel ja seisate püsti, peavad karkude käepidemed olema teie randmekortsuga samal tasemel.
5
Tehke mugavuse huvides lõplikud majutuskohad. Kargud on mõeldud haigetele jalgadele täiendava toe pakkumiseks ja seetõttu saab neid enam-vähem õigesti kasutada. Siiski võidakse teha majutusi selleks, et katsealusel end mugavalt tunda.
6
Pange jalga paar igapäevaseid kingi. Kasutage jalanõusid, mida karkude kasutamisel tõenäoliselt kannate.
7
Seisa nii sirgelt kui võimalik ja lase kätel lõdvestunult külgedele langeda.
8
Võtke küünarvarre kark ja asetage käepide nii, et see langeks teie randmeliigesega ühele joonele. Õigesti paigaldatud randme käepide peaks olema ligikaudu samal joonel, kus te tavaliselt kella kannate.
9
Paigaldage õlavarre mansett küünarvarre keskele. Poolringi või V-kujuline mansett peaks asuma poolel teel randme ja küünarnuki vahel. Need ei tohiks käes hoides teie õlgu üles lükata ega panna teid küürutama. See suurus on oluline, sest karkude kasutamisel on vaja kätes 15–30 kraadi kõverat. Õige suuruse määramine annab teie kätele ja õlgadele täieliku liikumisulatuse, võimaldades teil kargud järjepidevalt 30-kraadise nurga all istutada.
10
Vajadusel valige kaenla- ja küünarvarre kargu vahel. Enamikus vigastus- või abisituatsioonides annab teie arst või füsioterapeut teile kargud ja selgitab, kuidas neid kasutada. Ebatõenäolisel juhul, kui saate valida, milliseid karkusid soovite kasutada, on siin toodud ülevaade, milles iga kargud on head ja milles mitte nii head. Kaenlaalused kargud: tavaliselt ajutiseks kasutamiseks, millega kaasneb vigastus. Vähem ülakeha liikuvust, kuid rohkem üldine liikuvus Raskem kasutada ja võib hõlmata närvikahjustuse ohtu kaenlaaluses (kaenlaaluses) Küünarvarre kargud: tavaliselt pikaajaliseks kasutamiseks, millega kaasneb pidev jalgade nõrkus, pakub rohkem ülakeha liikuvust kui kaenlaalused kargud.
11
Õppige karkudega kõndima. Asetage kargud enda ette 6–12 tolli (15,2–30,5 cm) kaugusele, pigistades ribisid ja õlavarre. Surudes alla käepidemetele, mitte kaenlaalustele, astu samm nõrgema jalaga. Järgige oma tugevama jalaga. Korrake. Ohutuse tagamiseks paluge oma arstil õpetada teile karkudega kõndimist.
12
Õppige, kuidas karkudega püsti tõusta. Hoidke mõlemat karku ühes käes olevatest käepidemetest, samal ajal teise käega toolil üles surudes. Pange üks kark kummagi käe alla ja jätkake nagu tavaliselt.
13
Õppige, kuidas karkudega maha istuda. Asetage mõlemad kargud ühte kätte, hoides käepidemeid koos, ja sirutage teise käega tooli poole, et aeglaselt alla lasta. See on sisuliselt püstitõusmisprotsessi ümberpööramine.
14
Tundke end mugavalt trepist üles ja alla minnes. Kui vähegi võimalik, kasutage trepist üles ja alla minnes käsipuud. Asetage üks kark ühe käe alla ja kasutage toestamiseks teise käega käsipuud. Trepist ülesminek: astuge üles tugevama jalaga, seejärel valutava jalaga ja viige lõpuks üles kark. Trepist alla minnes: langetage kark alla astmeni. , liigutage valutavat jalga allapoole ja seejärel tooge tugevam jalg alla. Veenduge, et kargu ots oleks täielikult trepil
15
Polsterdage kargupadja, et muuta see mugavamaks ja vähendada närvikahjustuste võimalust. Võtke vana dressipluus või isegi mäluvahust padi ja asetage see kargupadja kohale, et saada veidi täiendavat pehmendust. Meditsiinitöötajad ei soovita isegi täiendava polsterduse korral kaenlaalustele kargupatjadele toetuda.