Sarkoidoos on seisund, kus teie kehaosas, näiteks kopsudes, kasvavad väikeste põletikuliste rakkude klastrid, mida nimetatakse granuloomideks. Kuigi selle vastu pole ravi, saate oma sümptomeid hallata ja granuloomid võivad kaduda. Teil võib olla võimalik oma sarkoidoosi loomulikult ravida. Siiski on kõige parem teha koostööd oma arstiga, et koostada teile individuaalne plaan. Lisaks peate õige diagnoosi saamiseks nägema oma arsti, et tagada õige ravi.
1
Sööge tervislikult, valides värsked tooted, lahjad valgud ja täisteratooted. Toidukordade koostamine värskete toodete ja täisteratoodete põhjal võib aidata teie seisundit hallata. Tervislik toitumine toetab teie üldist tervist ja aitab kontrollida teie keha põletikulist reaktsiooni. See võib aidata teie sarkoidoosi korral. Valige värsked puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, linnuliha, kala, kaunviljad, pähklid, tofu, tempeh ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
2
Põletiku vähendamiseks asendage punase lihaga lahjad valikud. Kahjuks võib punane liha põhjustada teie kehas põletikku. Kuigi see ei pruugi sarkoidoosi otseselt põhjustada, võib see raskendada teie taastumist. Valige punase liha asemel lahjemad valgud. Valguallikaks valige linnuliha, kala, tofu, kaunviljad, oad või pähklid.
3
Kasutage oma heade rasvade suurendamiseks tervislikke õlisid, nagu oliivi- või taimeõli. Tervislikud rasvad toetavad teie üldist tervist ja võivad aidata vähendada põletikku. Samuti aitavad need teie kehal töödelda rasvlahustuvaid toitaineid, mis aitavad teil saada vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Toidu valmistamisel kasutage oliiviõli või taimeõli. Täiendava eelisena võivad tervislikud õlid vähendada ka teie südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski.
4
Põletiku kontrolli all hoidmiseks sööge antioksüdantiderikkaid toite. Kui teete oma toidukordi värskete puu- ja köögiviljade ümber, sööte tõenäoliselt juba palju antioksüdantiderikkaid toite. Proovige lisada vähemalt 1 kõrge antioksüdante sisaldav toit päevas. See toetab teie üldist tervist ja võib-olla aitab teil vähendada sarkoidoosi sümptomeid. Antioksüdantide rikkad toidud on tomatid, kirsid, mustikad, paprika ja squash. Ka teised puu- ja köögiviljad pakuvad antioksüdante, seega söö neid iga päev.
5
Valige toitainete tasakaalu tagamiseks magneesiumirikkad toidud, milles on vähe kaltsiumi. Sarkoidoos võib põhjustada kõrge kaltsiumisisalduse, kuna see käivitab teie keha D-vitamiini kiiremini töötlema. See võib viia teie magneesiumitaseme madalaks. Mineraalide tasakaalus hoidmiseks sööge rohkem toite, mis sisaldavad palju magneesiumi, kuid vähe kaltsiumi. Suurepärased valikud on kliid, kaer, mais, oder, pruun riis, soja, kartul, avokaadod ja banaanid.
6
Vältige töödeldud toiduaineid ja suhkrut, sest need põhjustavad põletikku. Töödeldud toidul võib olla negatiivne mõju teie tervisele ja see käivitab teie keha põletikulise reaktsiooni. Lisaks puuduvad neil sageli toitained. Tehke kõik endast oleneva, et töödeldud toidud ja suhkur oma dieedist välja jätta. Näiteks ärge sööge pakendatud suupisteid, rafineeritud leiba, küpsetisi, pastat ega maiustusi.
7
Kõrvaldage kofeiin ja alkohol, sest need põhjustavad põletikku. Lõika välja kohv, kofeiiniga tee, šokolaad ja alkohoolsed joogid. See võib aidata teie sümptomeid kontrolli all hoida. Vahetage oma tavaline kohv kofeiinivabaks ja valige kofeiinivaba tee. Kui teil on probleeme alkoholist loobumisega, pöörduge abi saamiseks tugirühma poole.
8
Jooge iga päev vähemalt 8 tassi (1,9 l) vett, et püsida hüdreeritud. Hüdratsioonis püsimine on teie üldisele tervisele suurepärane. Lisaks aitab see teie kehal hoida rakke töös ja seedimist sujuvalt toimimas. Jooge kindlasti iga päev palju vett ja muid vedelikke. Puuviljad, supid ja taimeteed aitavad teil ka vedelikku hoida.
9
Võtke loodusliku põletikuvastase vahendina oomega-3 toidulisandeid, nagu kalaõli. Omega-3-d aitavad rahustada teie keha põletikulist reaktsiooni, seega võivad need aidata teie sarkoidoosi korral. Võtke iga päev kalaõli või linaseemne toidulisandit. Lugege oma toote etiketti ja võtke õige annus. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Samuti pidage meeles, et oomega-3 võivad põhjustada verejooksu probleeme.
10
Proovige bromelaini, mis aitab vähendada põletikku kogu kehas. See ensüüm pärineb ananassidest ja võib aidata võidelda teie keha põletikulise vastusega. Tavalise annuse jaoks võtke 500 mg päevas. Annuse kontrollimiseks lugege kindlasti toidulisandi etiketti. Järgige täpselt juhiseid. Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Pidage meeles, et bromelaiin võib suurendada teie verejooksu riski ja võib mõjutada teatud ravimite toimet.
11
Kasutage kurkumit, et aidata kontrollida oma keha põletikulist reaktsiooni. Kurkum, tuntud ka kui Curcuma longa, on ravimtaim, mis aitab põletikku kontrolli all hoida. Võite seda võtta toidulisandina või lisada oma toidule vürtsina. Kui kasutate toidulisandit, võtke 300 mg 3 korda päevas. Kui kasutate seda oma toidus, lisage seda maitse järgi. Kurkum on võimas antioksüdant ja põletikuvastane ravimtaim, millest võib olla abi mitmesuguste põletikuliste häirete ravimisel. Kurkum kuulub ingveri perekonda ja seda on kasutatud sadu aastat nii Ayurveda meditsiinis kui ka traditsioonilises Hiina meditsiinis.
12
Kui teil pole autoimmuunhaigust või vähki, proovige kassiküüst. Kassiküüs (Uncaria tomentosa) võib samuti vähendada põletikku teie kehas. Tervisliku põletikulise reaktsiooni toetamiseks võtke 20 mg 3 korda päevas. Siiski pidage esmalt nõu oma arstiga, sest see ei sobi kõigile. See vahend võib teatud ravimitega suhelda. Lisaks ei sobi see leukeemia või autoimmuunhaigustega inimestele.
13
Joo kummeliteed, et lõõgastuda ja põletikku leevendada. Kuumutage oma vett, kuni see peaaegu keeb. Seejärel valage vesi kummelitee koti peale. Hauta umbes 3 minutit, seejärel joo teed, kuni see on mõnusalt kuum. Kummelitee võib sind uniseks muuta.
14
Hallake oma stressitaset, et vältida ägenemisi ja vähendada põletikku. Stress on osa elust, kuid see võib muutuda kahjulikuks, kui seda liiga palju kogete. Võtke omaks stressi leevendamise harjumused, mida saate teha iga päev, et aidata teil stressiga toime tulla. Siin on mõned viisid, kuidas seda teha: Mediteerige iga päev 10–30 minutit.Värvige täiskasvanute värviraamatusse.Rääkige sõbraga.Mängige oma lemmikloomaga.Kirjutage päevikusse.Lugege raamatut.Leotage vannis.Kasutage aroomiteraapia.
15
Treeni iga päev 30 minutit, et võidelda väsimusega ja toetada oma tervist. Treening pakub teie kehale palju kasu. See aitab leevendada stressi, vähendab põletikku, parandab väsimust ja tõstab tuju. Lisaks aitab see tugevdada teie hingamissüsteemi. Valige treening, mis teile meeldib ja mis ei süvenda teie sümptomeid. Suurepärased võimalused on jooga, kõndimine, ujumine, vähese jõuga aeroobika või tantsimine. Enne treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil läheb hingetuks.
16
Lõpetage suitsetamine, kui seda teete. Suitsetamine on teie kopsudele kahjulik, seega võib see sarkoidoosi süvendada. Lisaks võib tubaka tarbimine põhjustada teie kehas põletikku. Rääkige oma arstiga abivahenditest loobumise kohta, et aidata teil lõpetada. Loobumine on tõesti raske, kuid teie arst võib välja kirjutada selliseid abivahendeid nagu plaastrid, närimiskumm või retseptiravimid. Nõelravi võib samuti hõlbustada suitsetamisest loobumist.
17
Vältige halva õhukvaliteediga piirkondi. Sudu, suits ja muud saasteained võivad teie kopse ärritada ja sarkoidoosi sümptomeid halvendada. Vaadake oma kohalikku ilmateadet või otsige veebist igapäevast saasteprognoosi ja viibige võimalikult palju sees, kui prognoosid näitavad, et sudu või saastetase on kõrge. Samuti saate oma kopse kaitsta järgmiselt: treenige siseruumides, kui saastetase on kõrge; vältige tiheda liiklusega kohti, eriti treenimise ajal; ärge põletage puitu ega prügikasutades bensiini asemel käsitsi või elektrilisi muruhooldusseadmeid (nt niidukid, lehepuhurid ja lumepuhurid). – jõuallikad, kus palutakse inimestel mitte suitsetada teie kodus või autos ja hoida eemal siseruumidest, kus suitsetamine on lubatud
18
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on kopsudes sarkoidoosi sümptomid. Arst peab oma seisundi diagnoosima, et saaksite teada, et saate õiget ravi. Sarkoidoos jagab sümptomeid teiste haigusseisunditega ja teie arst peab need välistama. Helistage oma arstile, kui märkate järgmisi sümptomeid: püsiv kuiv köha valu rinnus õhupuudus vilistav hingamine väsimus paistes lümfisõlmed kaalulangus öine higistamine liigesevalu
19
Diagnoosi saamiseks tehke diagnostilised testid. Pärast seda, kui olete oma arstile oma sümptomitest rääkinud, vajate tõenäoliselt mõningaid diagnostilisi teste. See aitab välistada muid haigusi ja kontrollida, kas teie kopsudes on granuloomid. Teie arst võib teha järgmisi analüüse: lihtne vereanalüüs, et kontrollida infektsiooni olemasolu ja määrata, kui hästi teie organid toimivad; pildistamistestid, nagu röntgenikiirgus või CT-skaneerimine, et kontrollida teie kopse; kopsufunktsiooni testid õhusisalduse kontrollimiseks. saate sisse võtta ja vabastada.Biopsia kopsukoe kontrollimiseks sarkoidoosi suhtes.
20
Küsige oma arstilt oma põhihaiguse ravi kohta. Ehkki võite sarkoidoosi raviks kasutada looduslikke ravimeetodeid, võib arst soovitada teil ravimeid võtta, kui teil on teatud haigusseisundid. Võtke ravimeid täpselt vastavalt juhistele ja ärge lõpetage nende võtmist ilma arsti loata. Teie arst võib teie hingamise parandamiseks soovitada kopsude taastusravi. Nad võivad välja kirjutada kortikosteroide, mis on tugevad põletikuvastased ravimid. Kui teie seisund on autoimmuunne, arst võib anda teile põletiku vähendamiseks immuunsüsteemi pärssivaid ravimeid, nagu metotreksaat (Trexall) ja asatiopriin (Azasan, Imuran). Olenevalt teie seisundi põhjusest võib arst soovitada teisi ravimeid, mis aitavad teie sümptomeid leevendada. Arst võib teile määrata kasvaja. nekroosifaktor-alfa (TNF-alfa) inhibiitorid, kui muud ravimeetodid ei aita.
21
Rääkige oma arstiga siirdamisest, kui teie kopsud on kahjustatud. Kuigi te ei pea tõenäoliselt selle pärast muretsema, võivad sarkoidoosi tõttu teie kopse kahjustada. Kui see juhtub, võite saada siirdamise. Kui teil on raskusi hingamisega, küsige oma arstilt, kas see võiks olla teie jaoks ravivõimalus. Kopsusiirdamine on sarkoidoosi raviks harva vajalik, seega proovige selle pärast mitte muretseda.