Nahk on keha suurim organ ja see on pidevalt kontaktis elementidega. Keskkonnast pärit saasteained ja mustus võivad teie poore ummistada ning toidust saadavad toksiinid võivad teie jume kannatada. Igapäevase või hooajalise võõrutusrutiini alustamine võib muuta naha heledamaks ning vähendada aknet ja punetust.
1
Alustage igapäevast kuivharjamist vähemalt kolme kuu jooksul. Kuiva keha harjamine looduslike harjastega harjaga aitab parandada vereringet ja stimuleerib lümfisüsteemi toksiine vabastama. Kuivharjamine vähendab ka tselluliiti ja turseid, parandab lihastoonust, eemaldab tuhmid surnud naharakud ja soodustab naharakkude uuenemist. Pärast kindlate harjaste ja eelistatavalt pika varrega naturaalse kehaharja ostmist pidage meeles järgmist: Kuivharjamine on kõige tõhusam hommikul enne duši alla minekut. Harjake alati õrnade ringjate liigutustega südame suunas. Alustage kuivharjake jalataldu ja liikuge mööda jalgu üles ning seejärel harjake käsi ja käsivarsi. Viimasena harjake oma tuharad üle selja ja seejärel ümber kõhupiirkonna, mida tuleks harjata vastupäeva. Kui olete harjamise lõpetanud, hõõruge detoksifitseeriva õliga (nagu seesamiõli) üle kogu keha ja laske see vajub 5 minutit enne duši alla minekut.
2
Puhastage nahka iga päev detoksifitseeriva puhastusvahendiga. Pärast igapäevast harjamist on oluline nahk mustusest puhastada. Kontrollige toote etiketti ja valige puhastusvahend, mis on looduslik, kemikaalivaba ja tasakaalustatud pH-ga. Vältige tugevatoimelisi seepe, vahutavaid puhastusvahendeid või jämedaid puhastusvahendeid. Kui olete leidnud detoksifitseeriva puhastusvahendi, kasutage duši all või vannis käies näo- ja kehanaha puhastamiseks puhast pesulappi ja mõnda toodet.
3
Võtke detoksifitseerivat vanni 2-3 korda nädalas. Mõni kord nädalas 20–30 minutit detoksifitseerivas vannis leotamine aitab puhastada naha pooridest saasteaineid. Kõige populaarsemad detoksifitseerimisvannid on: Epsomi soola ja ingveri vann: Kuumuta vee ja värskelt viilutatud või riivitud ingverijuure segu keemiseni ning lase 10 minutit tõmmata. Segage ingverivesi 1 tassi Epsomi soolaga ja lisage sooja veevanni. Epsomi soola ja söögisooda vann: lisage soojale veevannile 1 tass söögisoodat ja 1–2 tassi Epsomi soola. Epsomi sool, meri soola ja seesamiõli vann: lisage soojale või kuumale veevannile 1 tass Epsomi soola, 1 tass meresoola ja 1 tass seesamiõli. Õunaäädikas ja Epsomi soolavann: lisage 1 tass filtreerimata orgaanilist toores lahust. õunasiidri äädikat ja 1 tassi Epsomi soolasid kuuma vanni.
4
Kandke detoksifitseerivat savimaski 1-2 korda nädalas. Looduslike savide, eriti montmorilloniitsavi, negatiivne laeng aitab nahka detoksifitseerida, meelitades ligi ebapuhtuste positiivse laengu ja tõmmates need naha pinnale. Sa võid savimaski kanda ainult näole või kogu kehale, lastes sel umbes 15 minutit kuivada, enne kui pesed maha sooja pesulapiga.
5
Kasutage tooteid, mis võitlevad kahjulike saasteainete ja nahakahjustustega. Aidake hoida oma detoksifitseeritud nahka puhtana ja jätkake võitlust vabade radikaalide põhjustatud kahjustustega, kasutades iga päev nahka kaitsvaid tooteid. Lisaks iga päev vähemalt SPF 15-ga niisutava kreemi pealekandmisele soovitavad dermatoloogid igapäevase niisutaja all kanda ka seerumeid, mis sisaldavad kelaate. Kelaatorid on koostisainete klass, mis detoksifitseerivad teie nahale kogunevad saasteained ja kaitsevad nahka uute kahjustuste eest.
6
Vähendage rafineeritud suhkru tarbimist. Rafineeritud suhkru söömine põhjustab reaktsiooni, mida nimetatakse glükatsiooniks, mis on siis, kui teie vereringes olev suhkur seondub valgu- või lipiidimolekulidega ja moodustab kahjulikke molekule, mida nimetatakse täiustatud glükatsiooni lõpptoodeteks (AGE). Mida rohkem suhkrut sööte, seda rohkem neid AGE-sid teil tekib. Kui teie süsteemi koguneb palju AGE-sid, hakkavad need kahjustama ümbritsevaid valke, nagu kollageen ja elastiin, mis hoiavad teie naha pingul ja elastsena. Mõned näpunäited, mis aitavad teil kärpida: glükoosi võib põhjustada ka see, kui sööte palju puu- ja köögivilju, mis samuti muutuvad teie süsteemis glükoosiks. See ei tähenda, et lõpetage puuviljade söömine, olge lihtsalt oma tarbimise suhtes tähelepanelik! Piirake oma toidus lisatud suhkrut mitte rohkem kui 10%ni kogu kaloritest, mis on ligikaudu samaväärne kuue Hershey suudlusega päevas. Olge tähelepanelik suhkrute sisalduse suhtes. valmistoidud. Kontrollige alati toodete toitumismärgistust, et näha, kui palju suhkrut on, pidades meeles, et 4 g võrdub 1 teelusikatäis suhkruga. Vältige tooteid, mis sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, mis on populaarne karastusjookides, maitsejookides, pakendatud leibades, kreekerites. ja muud suupisted.
7
Vali liha- ja piimatooted targalt. Valgurikas toitumine on detoksifitseerimiseks oluline, kuid samuti on oluline valida tooteid, mis ei kasuta hormoone. Loomade ja/või nende kõrvalsaaduste raviks kasutatakse sageli hormoone ning need hormoonid võivad põhjustada aknet ja muid nahaprobleeme. Nutikad valguvalikud naha detoksikatsiooniks on järgmised: teraviljaga toidetud veise- ja linnuliha; orgaanilised piimatooted
8
Valige tervislikumad rasvad. Detoksifitseeriva dieedi jaoks on oluline tarbida tervislikke rasvu, mis aitavad organismil omastada olulisi vitamiine ning taastada või säilitada ideaalset hormoonide tasakaalu. Ebatervislikke rasvu, nagu küllastunud ja transrasvu, tuleks vältida. Selle asemel proovige süüa mõnda järgmistest: Lõhes on palju oomega-3 rasvhappeid, mis loovad tugevaid naharakke, parandavad naha elastsust ja aitavad vältida kortsude teket. Oliiviõli või või muude õlide asemel. Pähklid ja seemned suupisteteks.
9
Söö palju leeliserikkaid puu- ja köögivilju. Aluselised mineraalid nagu kaltsium, kaalium ja magneesium on need, mis hoiavad meie naha, juuksed, hambad ja luud tugevad ja terved. Kui teie toitumine ei ole tasakaalustatud ja sisaldab liiga palju happelisi toite, leostub teie keha leeliselistest mineraalidest välja. Leeliserikkamate toitude söömine aitab seda tasakaalu taastada ja hoida need olulised toitained kättesaadavana. Mõned leeliserikkad toidud, mida proovida, on järgmised: brokoli kapsas Pirnid Õunad SpinatBanaanid Arbuus
10
Joo palju vett. Vee joomine kogu päeva jooksul on oluline isegi siis, kui te ei pea detoksifitseerivat dieeti, kuid märkimisväärse koguse vee joomine on võti toksiinide nahast ja kehast väljutamiseks. Vee joomine hoiab teie keha ja nahka hüdreeritud, hoiab teie jume selge ja aitab vältida kortsude teket. Samuti aitab see eemaldada toksiine seedesüsteemist ja kiirendab seedimisprotsesse, et toksiinid väljuksid organismist kiirendatud tempos. Eesmärk on juua iga päev 8–10 kaheksa untsi klaasi vett.