Kopsupõletik on hingamisteede haigus, mis võib olla põhjustatud kas bakteriaalsest või viiruslikust infektsioonist kopsude alveoolides. Tavalisteks sümptomiteks on palavik, köha, kollase sekretsiooni eraldumine, hingamisraskused ja valu rinnus. Keskmiselt saab kopsupõletikku kodus ravida ja see paraneb tavaliselt antibiootikumidega kolme nädala jooksul, kuid raskemad juhud võivad vajada haiglaravi. Siiski on mitmeid meetmeid, mida saate kopsupõletiku vältimiseks võtta.
1
Hoidke oma immuunsüsteem heas seisukorras. Tugeva immuunsüsteemi hoidmine on oluline mitte ainult kopsupõletiku ennetamiseks, vaid ka teiste tavaliste haiguste ja väsimuse vältimiseks. Nõrga immuunsüsteemiga inimestel, alla kaheaastastel lastel, 65-aastastel ja vanematel täiskasvanutel ning krooniliste tervisehäiretega inimestel on tavalisest suurem risk kopsupõletikku haigestuda. Kui teil on suurem risk, võtke kindlasti kasutusele lisameetmed terve immuunsüsteemi säilitamiseks. Liiga palju suhkru söömine, tervisliku kehakaalu hoidmata jätmine, stress ja unepuudus võivad mõjutada teie immuunsüsteemi, takistades selle võimet võidelda infektsioonidega. Sööge tervislikku toitu, mis sisaldab rohkelt toitaineid ja vitamiine, näiteks puu- ja köögivilju. Kui teate, et teil puuduvad teatud vitamiinid, näiteks D-vitamiin, mis saadakse suures osas UV-kiirgusega kokkupuutel, võtke õigeid toidulisandeid, et tasakaalustada seda, mida teie keha ei tee. t toota piisavalt. Nõrk immuunsüsteem võib tuleneda vähesest liikumisest ja ülekaalust. Kui teil on kõrge KMI, ei pruugi teie immuunsüsteem täisvõimsusel töötada.
2
Hoiduge teistest haigetest inimestest. Kuna kopsupõletikku võib kergesti haigestuda ka siis, kui teil on juba muid haigusi, vältige inimesi ja kohti, kus võite kokku puutuda rohkemate pisikutega. Hoidke eemale toidupoodidest, ühistranspordist ja isegi rahvarohketest ooteruumidest.
3
Peske käsi sageli.Kuna teie käed suhtlevad iga päev nii paljude esemete ja inimestega, on nende puhtana hoidmine suurepärane viis kopsupõletiku vältimiseks. Kandke ka kätepuhastusvahendit kaasas ja kasutage seda sageli. Iga kord, kui kasutate avaliku vannitoa ust ja pärast iga kord toidukäru kasutamist, on hea koht alustamiseks. Mõelge kõigile asjadele, mida igapäevaselt puudutate, ja sellele, milliste kehaosadega teie käed kokku puutuvad. koos, silmadest suhu. Hoidke need puhtad, et hoida end tervena.
4
Lõpetage suitsetamine. Üks lihtsamaid ja võib-olla ka raskemaid viise immuunsüsteemi tugevdamiseks ja kopsupõletiku ennetamiseks on suitsetamisest loobumine. Kuna kopsupõletik on kopsupõletik, on suitsetamine, mis muudab teie kopsud nakkustele vastuvõtlikumaks, raskemini ära hoida või isegi võidelda haigusega.
5
Elage tervislikku eluviisi. Paljud arstid soovitavad seda teha, kuna see võib teid kaitsta mitmesuguste infektsioonide eest. Tervislik eluviis on sama palju seotud sellega, mida teete, kui sellega, mida te tegemast hoidute. See tähendab toidus valede rasvade, liigse alkoholi või stressirohkete olukordade vältimist. Taimsetes toitudes ja õlides leiduvad rasvad on teile paremad kui küllastunud rasvad, mida sageli leidub punases lihas ja piimatoodetes, nagu või.
6
Hoidke stressi ja põletikku maas. Kui olete kroonilises stressis, võib see tekitada põletikku ja muuta teid haigustele vastuvõtlikumaks. Hoolitse enda eest treenides, lõdvestades ja mediteerides, et põletada maha igasugune lisapinge. Nii püsib teie immuunsüsteem tugev ja terve. Vältige suhkrut ja töödeldud toite, kuna need võivad teie põletikku soodustada.
7
Maga piisavalt. Keskmine täiskasvanu vajab öösel 7–8 tundi und. Võtke meetmeid, et tagada piisav une. Magage õiges asendis. Saate kõige paremini puhata, kui magate asendis, mis hoiab teie kaela ja pea sirgena. Vältige ka kõhuli magamist, kuna see põhjustab teie pea ebamugava nurga all. Vähendage valgust ja heli tund enne magamaminekut. Andke oma kehale aega rahuneda, ärge kasutage elektroonikat. Kui tunnete end rahutuna, proovige voodis lugeda. Ebapiisavalt magamine võib samuti raskendada infektsioonidega võitlemist.
8
Teadke kopsupõletiku sümptomeid. Kui teate oma vaenlast, võtate kasutusele meetmed, et takistada neil teid rünnata. Teades, millele tähelepanu pöörata, saate veelgi vältida kopsupõletikku. Köha, mis eritab rohelist, kollast või veretaolist lima, röga või röga. Palavik, mis võib olla kerge või kõrge. Kehavalud. Värinad. Hingamisraskused või õhupuudus trepist ronimisel.Higistamine ja niiske nahk.Peavalu.Söögiisu kaotus, vähene energia ja väsimus.Terav, äkiline valu rindkere keskel.
9
Tea, kas teil on tõsiseid haigusi. Rääkige oma arstiga, kui teil on tõsine haigus, eriti vähk või HIV AIDS, kuna juba nõrgenenud immuunsüsteemi tõttu on suurem risk haigestuda kopsupõletikku. Muud tegurid, nagu teatud terviseravimite võtmine või eelnev insult, võivad kopsupõletikku kergendada. Pneumoonia ennetamiseks veenduge, et sööte tervislikku toitu ja liigute võimalikult palju. Küsige oma arstilt, mida saate infektsioonide vältimiseks teha, sest ta võib anda teile spetsiaalselt kohandatud soovitusi.
10
Pneumoonia sümptomite ilmnemisel pidage nõu arstiga. Siiski võiksite enne arsti juurde minekut ja raha kulutamist veenduda, et teil pole mitte ainult külmetushaigus. Kui tunnete, et teil võivad ilmneda sümptomid, võib teie arstiga võimalikult kiiresti nõu pidada. vältida haiguse ägenemist.Teie arst võib tellida rindkere röntgenuuringu, kui ta arvab, et kopsupõletik on võimalik.Kuigi kui teil on kopsupõletik, ei tohiks te arsti juurde minekuga liiga kaua oodata, mis on üks kopsupõletiku ennetamise viise. on hoida eemal piirkondadest, kus on haigeid inimesi, näiteks haiglast või arstikabinetist. Seetõttu on kõige parem kontrollida, kas teie sümptomid meenutavad kopsupõletikku või lihtsalt külmetushaigust.
11
Vaktsineerige end kord 5 aasta jooksul, kui arst seda soovitab. Lapsed saavad tavaliselt pneumokokivastase vaktsineerimise, mis aitab nende valgel verelibledel teada saada, mis on infektsioon ja kuidas sellega võidelda. Kuigi see ei ole kõikehõlmav või ülim ennetus, aitab vaktsineerimine teie kehal õppida, kuidas välja nägema. Kui teil on teatud kroonilised tervisehäired, näiteks astma, võib arst soovitada vaktsineerimist sagedamini. Lisaks võib selliste haiguste, nagu leetrite või gripi, vastu vaktsineerimine aidata vältida nende haiguste eskaleerumist kopsupõletikuks.
12
Planeerige rutiinsed kontrollid. Regulaarsed kontrollid on üks parimaid viise tervisliku eluviisi säilitamiseks ja igat tüüpi haiguste ja haiguste, sealhulgas kopsupõletiku ennetamiseks; Kuna alati on lihtsam ennetada millegi algust, kui peatada seda, kui see on juba juhtunud. Kuigi regulaarne kontroll ei pruugi kopsupõletikku täpselt tuvastada ega ära hoida, aitab paljude haiguste või seisundite (nt immuunpuudulikkuse, vererõhu, astma jne) kontrollimine ennetada. muud vaevused, mis võivad põhjustada kopsupõletiku süvenemist.
13
Joo palju vedelikku. Hästi hüdreeritud on väga oluline, kui olete haige. Vältige suhkrut sisaldavaid jooke. Soe või toasoe vesi hoiab teid kõige tõhusamalt hüdreerituna ning maitse saamiseks võite lisada sidrunit.
14
Võtke atsetaminofeeni. Midagi nagu Tylenol vähendab valu ja palavikku, muutes teid mugavamaks. Kasutage palaviku jälgimiseks termomeetrit. Kui teie palavik on 39 °C (103 °F) või kõrgem, pöörduge kohe arsti poole.
15
Puhka palju. Palju magamine aitab teie kehal kiiremini taastuda, kuna kui te ei pinguta, lasete kehal keskenduda infektsiooniga võitlemisele.
16
Hankige oma arstilt retsept. Kui teil on kopsupõletik, määrab arst teile antibiootikumi, mis aitab teil infektsiooniga võidelda 2–3 päeva jooksul. Teie arst leiab teie vanuse, muude terviseseisundite ja haigusloo põhjal, milline antibiootikum teile sobib.