Tõenäoliselt olete uue COVID-19 koroonaviiruse pärast väga mures, eriti kui teie läheduses on kinnitatud juhtumeid. Õnneks saate võtta meetmeid, et kaitsta ennast ja oma perekonda nakkuse eest. Lihtsad asjad, nagu võimalusel koju jäämine, haigete inimeste vältimine, sageli käte pesemine ja puutetundlike pindade desinfitseerimine, aitavad teil end hästi hoida. Kui kahtlustate, et võite olla haige, helistage kohe oma arstile või kohalikule tervishoiuosakonnale. Seejärel jääge koju, kuni nad käsivad teil arstiabi otsida.
1
Vaktsineerige end, kui vaktsiin on teile saadaval. USA-s ja kogu maailmas on erakorraliseks kasutamiseks heaks kiidetud mitu erinevat vaktsiini. See, kas teil on õigus vaktsiini saada, sõltub teie piirkonna konkreetsetest eeskirjadest, kuid üldiselt saavad vaktsiini esmalt tervishoiutöötajad, pikaajalise hoolduse asutuste elanikud, esmatähtsad töötajad ja inimesed, kellel on haigusseisundid, mis seavad nad suuremasse ohtu. Kolm vaktsiini on heaks kiidetud USA-s erakorraliseks kasutamiseks, mida valmistavad Pfizer-BioNTech, Moderna ja Johnson & Johnson. Tõenäoliselt ei saa te valida, millise vaktsiini saate, kui saate kohtumise, kuna varud on piiratud. Kuid iga vaktsiin on uuringutes näidanud suurepärast kaitset COVID-19 vastu ja vähendab oluliselt teie raskete haiguste ja haiglaravi võimalust.
2
Hoia eemale inimestest, kes köhivad või aevastavad. Kuna COVID-19 on hingamisteede infektsioon, on köha ja aevastamine tavalised sümptomid. Lisaks vabastavad köha ja aevastamine viiruse õhku, nii et need võivad suurendada teie nakatumisohtu. Hoidke distantsi inimestega, kellel näivad olevat ülemiste hingamisteede infektsiooni sümptomid. Kui see on asjakohane, paluge inimesel teist eemale hoida. Võite öelda: “Ma märkasin, et te köhite. Loodan, et tunnete end varsti paremini, kuid palun hoidke minuga distantsi, et ma ei jääks haigeks.” Kui teate kedagi, kes on haigete inimeste läheduses olnud, on see hea mõte neist ka distantseeruda. Kunagi ei tea, kas see inimene haigestus.
3
Nakkusohu minimeerimiseks peske käsi seebi ja veega. Parim viis COVID-19 ennetamiseks on pesta käsi nii sageli kui võimalik. Niisutage käed sooja veega, seejärel kandke pehme seep. Töötle seep 20-30 sekundit vahuks, seejärel loputa käed sooja jooksva vee all puhtaks. Umbes nii kaua kulub laulu “Palju õnne sünnipäevaks” endale kaks korda laulmiseks, nii et kujutage ette, et tähistate kellegi sünnipäeva. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab mitte lihtsalt hõõruda käsi peopesa vastu, vaid ka sõrmed põimida ja lukustada. erinevaid viise iga pinna puhtuse tagamiseks. Kasutage segisti väljalülitamiseks paberrätikut, millega käsi kuivatate. Peske käsi alati enne, kui midagi sööte või joote. Siiski on kõige parem pesta käsi igal ajal, kui olete avalikus kohas või pärast seda, kui olete läheduses kellegi, kelle kahtlustate haigestumist. Kui te ei saa käsi pesta, kasutage kätepuhastusvahendit, mis sisaldab 60–95% alkoholi. Üle 95% alkoholisisaldus on tegelikult vähem efektiivne.
4
Hoidke oma käed silmadest, ninast ja suust eemal. Võite koroonaviirusega kokku puutuda pinnal, näiteks ukselingil või tööpinnal. Kui see juhtub, võivad mikroobid teie kätele jääda, nii et võite end kergesti nakatada, kui puudutate oma nägu määrdunud kätega. Vältige silmade, nina ja suu puudutamist, kui viirus on teie nahal. Kui teil on vaja oma nägu puudutada, peske esmalt käed, et end nakatada vähem.
5
Ärge suruge inimestega kätt, olenemata sellest, kas neil on sümptomeid või mitte. Kahjuks võivad COVID-19-sse nakatunud inimesed haigust levitada isegi siis, kui neil ei esine sümptomeid. Võite öelda: “Mul on hea meel teiega kohtuda! Tavaliselt suruksin teie kätt, kuid CDC soovitab piirata isiklikku olukorda. võtke kohe ühendust, et aidata vältida koroonaviiruse levikut.â€
6
Desinfitseerige puutetundlikke pindu iga päev, kasutades viiruseid hävitavat toodet. Kahjuks võib koroonaviirus püsida pindadel, nagu ukselingid, tööpinnad ja segistid. Kasutage nende pindade igapäevaseks puhastamiseks pihustatavat desinfitseerimisvahendit või pleegituslappe. Veenduge, et pind oleks umbes 10 minutit märg, et see tapaks viiruse tõhusalt. See piirab viiruse pindadele jäämise ja potentsiaalse nakkuse tekitamise ohtu.Desinfitseerige oma kodus välisukse nupp, köögiletid, vannitoa letid ja segistid. Puhastage tööl pinnad, mida inimesed kipuvad puudutama, näiteks ukselingid. , trepipiirded, lauad ja pindade letid. Desinfitseerimisvahendi valmistamiseks segage 1 tass (240 Â ml) valgendit 1 galloni (3,8 L) sooja veega.
7
Vältige halba teavet ja kinnitamata kuulujutte koroonaviiruse kohta. Müüdid COVID-19 kohta on levinud sotsiaalmeedias, põhjustades mõnikord asjatut hirmu. Hankige COVID-19 kohta käivaid fakte usaldusväärsest allikast, nagu haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) või Maailma Terviseorganisatsioon (WHO). Lisaks on kasulik enne mis tahes otsuste tegemist oma allikaid faktide põhjal kontrollida. Kuigi see uus koroonaviiruse tüvi arvati algul olevat pärit Hiinast, pole see Aasia inimestega seotud. Ärge kohtlege kedagi teistmoodi ega eemalduge kellestki, sest ta on aasialane. Kohtlege kõiki heatahtlikult ja pidage meeles, et nakatuda võib igaüks, olenemata nende rassist või rahvusest. WHO andmetel ei saa te COVID-19 posti ega toodetega. WHO eitab ka seda, et COVID-19 ennetavad teatud toidud on olemas.
8
Püsige võimalikult palju kodus, et teistest inimestest distantseeruda. Tõenäoliselt olete kuulnud “sotsiaalsest distantseerumisest” või “füüsilisest distantseerumisest”, mis võib aidata viiruse levikut piirata. Sotsiaalse distantseerumise harjutamiseks lahkuge kodust ainult selleks, et täita vajadusi, nagu toidukaupade täiendamine või tööleminek. Kui saate, töötage või tehke koolitöid ka kodus. Ärge minge välja sööma, veetke aega baarides ega osalege vaba aja tegevustes, näiteks kinos. Sotsiaalse distantseerumisega vähendate kontakti sattumise tõenäosust viirusega. Kui kõik seda teevad, ei levi viirus nii kergesti. Kui kuulute tüsistuste riskirühma, on väga oluline viibida oma kodus nii sageli kui võimalik. Teid peetakse kõrgeks risk, kui olete 65-aastane või vanem, teil on nõrgenenud immuunsüsteem või mõni tervislik seisund, nagu südamehaigus või astma. Kui olete täielikult vaktsineeritud, võite vastavalt CDC-le teatud viisil sotsiaalset distantseerumist leevendada, nt. ilma maskideta siseruumides kogunemine koos teiste täielikult vaktsineeritud isikutega.
9
Piirake gruppe 10 või vähemaga ja harjutage suhtlemisel sotsiaalset distantseerumist. Võite otsustada siiski pere või sõpradega kohtuda, kuid mõistate, et viiruse edasikandumise oht on endiselt olemas. Isegi inimesed, kes ei kuulu kõrge riskiga rühmadesse, võivad siiski nakatuda viirusega ja levitada seda teistele või haigestuda ise. Erinevates piirkondades kehtivad erinevad soovitused või seadused selle kohta, millise suurusega kogunemised on lubatud, seega pöörduge oma kohaliku omavalitsuse või tervishoiuasutuse poole, et olla kindel. Kohalike juhiste järgimine võib aidata piirata viiruse levikut, eriti kui lubate üksteisele isiklikku ruumi. See hõlmab kogunemisi teie kodus või õues, kus teisi ei ole. Ärge kohtuge sõprade või perega avalikus kohas. Selle asemel on parem pidada koosolekut veebiplatvormil.
10
Väljumisel hoidke enda ja teiste vahel 1,8 meetrit vahemaad. Võimalik, et peate oma kodust lahkuma, et osta toidukaupu, kaasa osta või treenida ja värske õhu kätte saada. Võid jalutada või jooksma minna, kuid jälgi, et sa ei satuks teistele inimestele liiga lähedale – distantsi hoidmine kaitseb sind. Üldiselt hoidke enda ümber 6 jala (1,8 m) ringi isiklikku ruumi. Kui keegi läheneb teile liiga lähedale, liikuge eemale ja tuletage talle lahkelt meelde, et CDC soovitab säilitada 1,8 meetrise vahe. Öelge: “Tere, ma ei püüa olla ebaviisakas, kuid tahaksin säilitada meie vahel ruumi, nagu CDC soovitab. Ma tahan lihtsalt tagada, et me mõlemad oleme turvalised.â€
11
Avalikult viibides kandke nina ja suu kohal riidest maski või katet. CDC soovitab isegi tervetel USA-s elavatel inimestel kanda riidest katteid, kui nad loodavad teistega avalikult kohtuda, näiteks kui lähete toidupoodi või kasutate ühistransporti. Näokatted EI asenda sotsiaalset distantseerumist!Ärge kasutage ühekordseid näomaske, mis on mõeldud tervishoiutöötajatele või haigetele inimestele.Riidest näokatted on mõeldud selleks, et vältida viiruse edasikandumist haigusnähtudeta kandjatelt.Võite õmmelda lihtsa lapi mask ise. Teistes riikides konsulteerige kohaliku tervishoiuasutusega, kas teie piirkonnas on soovitatav kasutada riidest maske või muid kaitsevahendeid.
12
Jälgige usaldusväärsete organisatsioonide värskendusi. Maailma Terviseorganisatsioon, CDC ja teised ametivõimud uuendavad oma lehti pidevalt teabega COVID-19 leviku tõkestamiseks parimate viiside kohta. Nendele värskendustele tähelepanelik tähelepanu pööramine võib aidata teil astuda täiendavaid samme, et kaitsta ennast ja teid ümbritsevaid inimesi. Kui saate, on suurepärane ka annetada organisatsioonidele, mis COVID-19 kriisiga toime tulevad.
13
Võimaluse korral kandke hooldamise ajal ühekordselt kasutatavaid kaitsevahendeid. Enne haige hooldamist pange selga ühekordsed kindad, näomask ja paberist kleit. Kui lahkute nende toast, võtke kaitsevarustus seljast ja visake see plastikust prügikotti. Ärge taaskasutage oma kaitseriietust, sest võite kogemata viirusega kokku puutuda. Koronaviirus levib piiskade kaudu ja võib jääda teie riietele, seega kaitske end nii hästi kui võimalik.
14
Ärge jagage nakatunud inimesega majapidamistarbeid. Koroonaviirus võib püsida sageli kasutatavatel esemetel, nagu tassid, taldrikud, nõud ja rätikud. Kasutage iga leibkonnaliikme jaoks eraldi esemeid, kui keegi on haige. Vastasel juhul võite kogemata nakkust levitada. Mängige ohutult! Kahtluse korral peske ese enne kasutamist või hankige teine.
15
Desinfitseerimiseks peske kogu pesu kuumalt. Rõivad, voodipesu ja rätikud võivad kõik koroonaviirust hoida, seega on oluline neid põhjalikult pesta. Seadke oma pesumasin kuumimale seadistusele ja mõõtke pesukoguse jaoks välja soovitatav kogus pesuainet. Seejärel peske oma pesu olenevalt mudelist tavalisel või tugeval töörežiimil. Kui see on teie kangale ohutu, lisage pesu desinfitseerimiseks kork, mis on täis valgendit või värvikindlat valgendit.
16
Avage aken, et tuba ventileerida, kui ilm lubab. Kuna COVID-19 kandub edasi siis, kui inimesed on tihedas kontaktis, on teil haige inimesega ruumi jagades suurem oht nakatuda. Ruumi ventileerimine võib aidata õhu välja puhastada, mis võib minimeerida teie viirusega nakatumise riski. Kui saate, avage aken või lülitage sisse konditsioneer. Ärge avage akent, kui sajab vihma või kui temperatuur on ebamugavalt külm või kuum.
17
Helistage oma arstile või tervishoiuosakonnale, kui arvate, et teil on COVID-19. Kui teil on palavik, köha ja õhupuudus, jääge koju ja võtke ühendust oma arsti või tervishoiuosakonnaga, et küsida COVID-19 testimise kohta. Teie arst küsib, kas olete hiljuti reisinud, viibinud piirkonnas, kus on haiguspuhang või kas olete kokku puutunud kellegagi, kellel võib olla COVID-19. Kui teie arst arvab, et teid tuleb COVID-19 suhtes testida, annab ta teile juhiseid, kuhu pöörduda. Seni püsige kodus, et te ei riskiks teisi nakatada. COVID-19 levinumad sümptomid on palavik, köha ja õhupuudus. Mõned patsiendid teatavad ka muudest hingamisteede sümptomitest.
18
Jääge koju, kui teil on hingamisteede infektsiooni sümptomid. Ärge lahkuge kodust, kui olete haige. Võite olla nakkav ega soovi viirust kellelegi teisele levitada. Keskendu puhkamisele ja anna oma kehale aega taastuda. Kui tunnete, et peate arsti juurde minema, helistage ette, et kabinet saaks valmistuda teie vastuvõtmiseks ja astuda samme, et vältida kokkupuudet teistega. Kui lähete arsti juurde, kandke ühekordset näomaski, kui teil on see olemas, ja riidest maski või katab muidu. See aitab vältida mikroobide levikut, kuid peate jätkama sotsiaalse distantseerumise jälgimist ja käsi pesema!
19
Tõsiste sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole. Püüdke mitte muretseda, kuid COVID-19 võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Kui teil tekivad tõsised sümptomid, on oluline kohe arstiabi saada. Pöörduge kiirabi või kutsuge abi, kui teil on järgmised sümptomid: hingamisraskused või tugev õhupuudus, püsiv valu või surve rinnus Uus segasus või võimetus äratada Sinakad huuled või nägu
20
Katke oma suu ja nina, kui aevastate või köhite. Tõenäoliselt köhite ja aevastate palju, kui teil on COVID-19 või mõni muu hingamisteede infektsioon. Kaitske teisi oma mikroobide eest, kattes suu salvräti või varrukaga (mitte käed). See hoiab ära teie mikroobide leviku õhus. Visake salvrätik kohe suletud anumasse ja peske käed. Püüdke hoida salvrätikukarpi kogu aeg enda lähedal. Siiski on okei aevastada ka painutatud küünarnukki, kui sul pole salvrätikut.